Stille simptome van bloeddruk en voorkoming

Noor Health Life


Noor Health Life help altyd die armes. Ek versoek almal van julle om Noor Health Life te ondersteun en Noor Health Life te help sodat Noor Health Life deur julle ander kan help. Een roepee van julle sal die armes in verskillende hospitale bereik. Ek het baie pasiënte wat nie geld het vir behandeling.Om jou te help kan ‘n arm persoon genees en daar is mense in baie huise wat nie geld het vir behandeling of kos nie.Help ander deur Noor Health Life As jy hulp het, kan jou hulp ‘n mens se lewe red Jy kan ‘n mens se maag vul. as gevolg van Noor Noor Health Life Kontak WhatsApp op WhatsApp-nommers is hieronder. Kom ons gaan aan. Lees meer.
Jy ly dalk aan hoë bloeddruk maar jy is nie bewus daarvan nie.

Ja, dit is vir my nogal ‘n snaakse ding, BT is ook nie vir my nie, BT is ook nie vir my nie, BT is ook nie vir my nie, BT is ook nie vir my nie.

Elke jaar word 17 Mei as Wêreldbewustheidsdag gevier.

Trouens, daar is geen simptome van hoë bloeddruk wat opgespoor kan word nie en dit word eers ontdek wanneer jou gesondheid begin ly.

Bloeddruk van 120/80 of minder is normaal maar as dit 140/90 of hoër is het jy behandeling nodig en aangesien almal daaraan kan ly maar sekere mense het ‘n groter risiko.

In November verlede jaar het die American Heart Association en die American College of Cardiology egter nuwe riglyne oor bloeddruklesings uitgereik en gesê as ’n persoon se bloeddruk hoër as 129/79 is, sal dit as hoë bloeddruk beskou word.

Dit wil sê, as die bloeddruk hoër as hierdie getal maar minder as 140/90 is, sal dit steeds as die eerste stadium van bloeddruk beskou word, as gevolg waarvan lewenstylveranderinge soos meer oefening en verandering in dieet ook nodig is .

Op watter ouderdom moet ek begin om my bloeddruk na te gaan?

Volgens mediese kenners kan hoë bloeddruk op enige ouderdom voorkom en as jy lanklaas jou bloeddruk laat nagaan het, doen dit.

Die idee dat jy nog jonk en veilig teen hoë bloeddruk is, kan gevaarlik wees.

Trouens, in die huidige tyd het die tempo van hoë bloeddruk by jong pasiënte toegeneem en dit behoort ‘n gewoonte te wees om bloeddruk ten minste een keer per jaar vanaf die ouderdom van 18 te laat nagaan.

Hier is vyf stil simptome wat die risiko van hoë bloeddruk by mense kan verhoog.

Jy is middeljarig of oud

Volgens mediese kenners kan bloeddruk op enige ouderdom styg, maar die risiko begin vinnig styg ná 40 jaar. Jy kan nie die horlosie terugdraai nie, maar maak seker dat jou bloeddrukondersoek normaal is. ’n Bloeddrukmonitor by die huis is nou ’n algemene hulpmiddel en moet gehou word, veral as jy jou tot dokters wend. Meeste van die pasiënte met hoë bloeddruk is onbewus hiervan en hoef nie dokters toe te gaan nie en as hulle dit nie doen nie, neem die risiko van verskeie siektes soos hartsiektes ens. toe.

Lees ook: 6 natuurlike maniere om bloeddruk te voorkom

Spesifieke leefstyl

As jy gedurende die dag baie tyd spandeer om te sit, verslaaf is aan rook en hou van ‘n hoë sout dieet, dan is jou risiko van hoë bloeddruk baie hoog. Om die waarheid te sê, bogenoemde drie leefstyle stel jou ‘n ernstige risiko van hoë bloeddruk. Om dit te vermy, probeer om elke week 150 minute van matige fisiese aktiwiteit aan te neem. Selfs al is jou werk om te sit klaar gedoen, neem ‘n vinnige stap na ‘n rukkie. Verminder sout in jou dieet en probeer rook vermy.

Vetsugtig

As jy vetsugtig is, is dit die grootste teken van hoë bloeddrukrisiko. Dit is veral waar as jy ‘n uitslag het. Maar die goeie nuus is dat as jy selfs net vyf kilogram gewig verloor, dit jou bloeddrukvlak verlaag.

Familiegeskiedenis van bloeddruk

As jy al ooit ‘n familiegeskiedenis van hoë bloeddruk gehad het en dit stel jou in gevaar. Mediese kenners sê as die gesin hoë bloeddruk het of al gehad het, is dit belangrik dat jy vooraf daarvoor begin voorberei en jou ondersoek laat doen sodat dit nie ’n ernstiger probleem word nie.

Ly aan verskeie siektes

As jy met sekere siektes soos diabetes, niersiekte, hoë cholesterol of skildkliersiekte gediagnoseer is, word jou risiko van hoë bloeddruk verdubbel. Medikasie wat gegee word om hierdie siektes te behandel, kan ook hoë bloeddruk veroorsaak.

Die dieet is ook spesiaal vir mense wat aan hierdie siekte ly, veral sout word vermy, maar daar is geen tekort aan kosse wat ook die smaak van die mond behou en ook die bloeddruk op ‘n natuurlike gebalanseerde vlak hou nie.

Dit is ook nuttig: Stille Diabetes Simptome en Voorkomingsmaatreëls

Om van sommige van hierdie kosse te weet, kan vir jou baie nuttig wees.

Piesang

Piesangs is ‘n natuurlike bron van kalium en ‘n tekort aan hierdie mineraal het ‘n negatiewe uitwerking op die liggaam, veral op die spiere en hartklop. Piesangs is nie net ryk aan kalium nie, maar het ook lae vlakke van natrium (soute) wat dit ‘n uitstekende vrug of voedsel maak vir mense wat aan hoë bloeddruk ly.

Jogurt

Yoghurt is ryk aan kalsium, ‘n tekort daaraan kan die risiko van hoë bloeddruk verhoog. Yoghurt verlaag ook die hoeveelheid soute en die verbruik van ses onse drie keer per dag help om bloeddruk te normaliseer en die smaak daarvan is aangenaam vir almal.

kaneel

Kaneel het die potensiaal om ‘n wonderbaarlike rol te speel om bloeddruk te normaliseer en terselfdertyd cholesterolvlakke te verlaag. Hierdie spesery kan ingesluit word in kos sowel as in soet geregte en drankies, maar om dit by elke maaltyd te voeg is baie voordelig vir jou gesondheid.

Aartappel

Aartappels is hoog in kalium en ons het reeds gewys dat hierdie mineraal help om bloeddruk te verlaag. Boonop is aartappels min sout, vetvry en hoog in vesel. Wat dit ideaal maak om enige tyd te eet, veral as dit gekook word of gekook.

Vis

Vis is ‘n uitstekende bron van proteïen en vitamien D, wat albei help om bloeddruk te verlaag. Daarby bevat vis gesonde omega-vetsure wat bloedcholesterolvlakke verlaag. Voordelige element om aan te hou.

Garspap

Garspap is ‘n ideale en heerlike keuse vir mense wat aan hoë bloeddruk ly. Dit is ryk aan dieetvesel wat help om bloeddruk te verlaag en die spysverteringstelsel te verbeter. Dit gaan gepaard met verskeie vars vrugte. Jy kan dit ook gebruik om die smaak in jou mond.

Bone

Boontjiesade is ook ‘n uitstekende keuse vir pasiënte met hoë bloeddruk.Hierdie sade is ryk aan proteïen, vesel en kalium en kan berei word deur dit te kook. Geregte kan voorberei word wat ook medies voordelig is.

Spinasie

Spinasie is ‘n groente ryk aan yster, vesel, vitamiene A en C, dit is ook ‘n goeie bron van kalsium wat ‘n belangrike bestanddeel is in ‘n dieet wat bloeddruk verlaag. Hierdie groente kan op verskillende maniere geniet word, bv deur bredie, slaai of pasta ens.

Beet

Hierdie groente, ryk aan nitraatoksied, verwyd bloedvate en verlaag bloeddruk. Beet is baie nuttig om bloeddruk te beheer, jy kan dit op verskillende maniere gebruik soos in die vorm van sap, gekook of rou geëet soos jy wil.

Amandels

Nodeloos om te sê, die voordele van amandels, ryk aan proteïene, vesel en magnesium, is ook nuttig om hoë bloeddruk te voorkom. Gebrek aan magnesium in die dieet kan lei tot hoë bloeddruk.Eet ‘n klein hoeveelheid amandels daagliks kan help om ‘n gesonde vlak van bloeddruk te handhaaf. Vir meer inligting kan jy Noor Health Life kontak op WhatsApp nommer en ook e-pos. WhatsApp-nommer +923343207020 E-pos noormedlife@gmail.com

Tansiyonun Sessiz Belirtileri ve Önleme

Noor Health Life


Noor Health Life her zaman fakirlere yardım ediyor. Hepinizden Noor Health Life’a destek olmanızı ve Noor Health Life’a yardım etmenizi rica ediyorum ki Noor Health Life sizin aracılığınızla başkalarına yardım etsin.Bir rupiniz farklı hastanelerdeki yoksullara ulaşsın.Parası olmayan bir sürü hastam var. Tedavi Yoksul bir insanı iyileştirmenize yardımcı olmak ve birçok evde tedavi veya yemek için parası olmayan insanlar var Noor Health Life aracılığıyla başkalarına yardım edin Yardımınız varsa, yardımınız bir kişinin hayatını kurtarabilir Bir kişinin midesini doldurabilirsiniz Noor Noor Health Life nedeniyle WhatsApp üzerinden WhatsApp ile iletişime geçin numaraları aşağıdadır. Devam edelim.Devamını oku
Yüksek tansiyon hastası olabilirsiniz ama bunun farkında değilsiniz.

Evet Al bu bana çok saçma geliyor, BT bana da uygun değil gibi görünüyor, BT bana da uygun değil gibi görünüyor, BT bana da uygun değil gibi görünüyor, BT bana da uygun değil, BT bana da uygun değil gibi görünüyor.

Her yıl 17 Mayıs Dünya Farkındalık Günü olarak kutlanıyor.

Aslında yüksek tansiyonun tespit edilebilecek hiçbir belirtisi yoktur ve ancak sağlığınız bozulmaya başladığında keşfedilebilir.

120/80 veya daha düşük kan basıncı normaldir, ancak 140/90 veya daha yüksekse tedaviye ihtiyacınız vardır ve herkes bundan muzdarip olabileceğinden ancak bazı insanlar daha yüksek risk altındadır.

Bununla birlikte, geçen yıl Kasım ayında Amerikan Kalp Derneği ve Amerikan Kardiyoloji Koleji, bir kişinin kan basıncının 129/79’dan yüksek olması durumunda yüksek tansiyon olarak kabul edileceğini söyleyerek kan basıncı ölçümleriyle ilgili yeni yönergeler yayınladı.

Yani kan basıncı bu sayının üzerinde ancak 140/90’ın altındaysa yine de kan basıncının ilk aşaması olarak kabul edilecektir, bunun sonucunda daha fazla egzersiz ve diyette değişiklik gibi yaşam tarzı değişiklikleri de gereklidir. .

Kan basıncımı kontrol ettirmeye kaç yaşında başlamalıyım?

Tıp uzmanlarına göre yüksek tansiyon her yaşta ortaya çıkabilir ve uzun süredir tansiyonunuzu kontrol ettirmediyseniz yaptırın.

Hâlâ genç olduğunuz ve yüksek tansiyondan korunduğunuz fikri tehlikeli olabilir.

Aslında içinde bulunduğumuz çağda genç hastalarda yüksek tansiyon oranı artmış durumda ve 18 yaşından itibaren yılda en az bir kez tansiyon kontrolü yaptırılması bir alışkanlık haline gelmelidir.

İşte insanlarda yüksek tansiyon riskini artırabilecek beş sessiz semptom.

orta yaşlı veya yaşlısın

Tıp uzmanlarına göre tansiyon her yaşta yükselebilir ancak risk 40 yaşından sonra hızla yükselmeye başlar. Saati geri alamazsınız, ancak tansiyon kontrolünüzün normal olduğundan emin olun. Evde bir kan basıncı monitörü artık yaygın bir araçtır ve özellikle doktorlara başvurursanız saklanmalıdır. Yüksek tansiyon hastalarının çoğu bunun farkında değildir ve doktora gitmelerine gerek yoktur ve eğer gitmezlerse kalp hastalığı vb. çeşitli hastalıklara yakalanma riski artar.

Ayrıca okuyun: Kan Basıncını Önlemenin 6 Doğal Yolu

Belirli yaşam tarzı

Gün içinde oturarak çok zaman geçiriyorsanız, sigara bağımlısıysanız ve yüksek tuzlu bir diyet seviyorsanız, yüksek tansiyon riskiniz çok yüksektir. Aslında, yukarıdaki üç yaşam tarzı sizi ciddi yüksek tansiyon riski altına sokar. Bunu önlemek için, her hafta 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite benimsemeye çalışın. İşiniz oturarak yapılacak olsa bile bir süre sonra tempolu yürüyüş yapın. Diyetinizde tuzu azaltın ve sigaradan uzak durmaya çalışın.

obez

Eğer obezseniz, bu yüksek tansiyon riskinin en büyük işaretidir. Bu özellikle kızarıklık varsa geçerlidir. Ancak iyi haber şu ki, sadece beş kilo bile kaybederseniz, kan basıncı seviyenizi düşürür.

Ailede tansiyon öyküsü

Ailenizde yüksek tansiyon öyküsü varsa ve bu sizi riske atıyorsa. Tıp uzmanları, ailenin yüksek tansiyonu varsa veya daha önce yaşadıysa, daha ciddi bir sorun haline gelmemesi için önceden hazırlanmaya başlamanız ve check-up yaptırmanız önemli olduğunu söylüyor.

Çeşitli hastalıklardan muzdarip

Şeker hastalığı, böbrek hastalığı, yüksek kolesterol veya tiroid hastalığı gibi bazı hastalıklar teşhisi konduysa, yüksek tansiyon riskiniz iki katına çıkar. Bu hastalıkları tedavi etmek için verilen ilaçlar da yüksek tansiyona neden olabilir.

Diyet de bu hastalıktan muzdarip insanlar için özeldir, özellikle tuzdan kaçınılır, ancak ağız tadını da koruyan ve aynı zamanda tansiyonu doğal olarak dengeli bir seviyede tutan yiyeceklerde eksiklik yoktur.

Ayrıca yararlıdır: Sessiz Diyabet Belirtileri ve Önleme Tedbirleri

Bu yiyeceklerden bazılarını bilmek sizin için çok yararlı olabilir.

Muz

Muz doğal bir potasyum kaynağıdır ve bu mineralin eksikliği vücutta özellikle kaslar ve kalp atışları üzerinde olumsuz etki yapar. Muz sadece potasyum açısından zengin olmakla kalmaz, aynı zamanda düşük sodyum (tuz) seviyelerine sahiptir, bu da onu yüksek tansiyondan muzdarip insanlar için mükemmel bir meyve veya yiyecek yapar.

yoğurt

Yoğurt, eksikliği yüksek tansiyon riskini artırabilen kalsiyum açısından zengindir. Yoğurt ayrıca tuz miktarını düşürür ve günde üç kez altı ons tüketmek kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olur ve tadı herkesi memnun eder.

Tarçın

Tarçın, kan basıncını normalleştirmede ve aynı zamanda kolesterol seviyelerini düşürmede mucizevi bir rol oynama potansiyeline sahiptir. Bu baharat, yemeklerin yanı sıra tatlı yemekler ve içeceklere dahil edilebilir ancak her öğüne eklenmesi sağlığınız için çok faydalıdır.

Patates

Patates potasyum açısından zengindir ve bu mineralin kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu daha önce göstermiştik.Ayrıca patatesler tuz oranı düşük, yağsız ve lif oranı yüksek. Bu da her zaman, özellikle kaynatıldığında yemek için ideal hale getirir. veya pişirilir.

Balık

Balık, her ikisi de kan basıncını düşürmeye yardımcı olan mükemmel bir protein ve D vitamini kaynağıdır.Ayrıca balık, kan kolesterol seviyelerini düşüren sağlıklı omega yağ asitleri içerir.

arpa lapası

Arpa lapası, yüksek tansiyon hastaları için ideal ve lezzetli bir seçimdir.Tansiyonu düşürmeye yardımcı olan ve sindirim sistemini iyileştiren diyet lifi açısından zengindir.Çeşitli taze meyvelerle birlikte gelir.Ayrıca tansiyonu arttırmak için de kullanabilirsiniz. ağzınızda tat.

Fasulye

Fasulye tohumları da yüksek tansiyon hastaları için mükemmel bir seçimdir.Bu tohumlar protein, lif ve potasyum açısından zengindir ve kaynatılarak hazırlanabilir.Tıbbi açıdan da faydalı olan yemekler hazırlanabilir.

Ispanak

Demir, lif, A ve C vitaminleri açısından zengin bir sebze olan ıspanak, aynı zamanda kan basıncını düşüren bir diyetin önemli bir bileşeni olan iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Bu sebzeyi farklı şekillerde yiyebilirsiniz, örneğin güveç, salata veya makarna vb.

Pancar kökü

Nitrat oksit açısından zengin olan bu sebze, kan damarlarını genişletir ve kan basıncını düşürür. Pancar tansiyon kontrolü için çok faydalıdır, meyve suyu şeklinde, pişmiş veya çiğ olarak istediğiniz gibi farklı şekillerde kullanabilirsiniz.

Badem

Protein, lif ve magnezyum açısından zengin olan bademin faydalarının yüksek tansiyonu önlemeye de yardımcı olduğunu söylemeye gerek yok. Diyette magnezyum eksikliği yüksek tansiyona neden olabilir.Günde az miktarda badem yemek, sağlıklı bir kan basıncı seviyesinin korunmasına yardımcı olabilir. Daha fazla bilgi için Noor Health Life ile WhatsApp numarasından ve ayrıca e-posta adresinden iletişime geçebilirsiniz. WhatsApp numarası +923343207020 E-posta noormedlife@gmail.com

الأعراض الصامتة لضغط الدم والوقاية منها

Noor Health Life


نور هيلث لايف تساعد الفقراء دائما. أطلب منكم جميعًا دعم نور هيلث لايف ومساعدة نور هيلث لايف حتى تتمكن نور هيلث لايف من خلالك من مساعدة الآخرين. ستصل روبية واحدة منكم إلى الفقراء في المستشفيات المختلفة. لدي الكثير من المرضى الذين ليس لديهم المال من أجل العلاج.المساعدة في علاج شخص فقير وهناك أشخاص في العديد من المنازل ليس لديهم المال للعلاج أو الطعام.ساعد الآخرين من خلال Noor Health Life إذا كان لديك مساعدة ، يمكن أن تساعدك مساعدتك في إنقاذ حياة أي شخص يمكنك ملء معدة الشخص بسبب Noor Noor Health Life ، تواصل مع WhatsApp على أرقام WhatsApp أدناه. دعنا ننتقل اقرأ المزيد.
قد تكون تعاني من ارتفاع ضغط الدم ولكنك لست على علم بذلك.

نعم ، هذا يبدو هراءًا جدًا بالنسبة لي ، يبدو مثل BT aint بالنسبة لي أيضًا ، يبدو مثل BT aint بالنسبة لي أيضًا ، يبدو أنه BT aint بالنسبة لي أيضًا ، يبدو أنه BT aint بالنسبة لي أيضًا ، يبدو أنه BT aint بالنسبة لي أيضًا.

يتم الاحتفال بيوم 17 مايو من كل عام باعتباره اليوم العالمي للتوعية.

في الواقع ، لا توجد أعراض لارتفاع ضغط الدم يمكن اكتشافها ولا يتم اكتشافها إلا عندما تبدأ صحتك في المعاناة.

يعتبر ضغط الدم 120/80 أو أقل طبيعيًا ولكن إذا كان 140/90 أو أعلى فأنت بحاجة إلى العلاج وبما أن الجميع يمكن أن يعاني منه ولكن بعض الأشخاص معرضون لخطر أكبر.

ومع ذلك ، في نوفمبر من العام الماضي ، أصدرت جمعية القلب الأمريكية والكلية الأمريكية لأمراض القلب إرشادات جديدة بشأن قراءات ضغط الدم ، قائلة إنه إذا كان ضغط دم الشخص أعلى من 129/79 ، فسيتم اعتباره ارتفاعًا في ضغط الدم.

أي ، إذا كان ضغط الدم أعلى من هذا الرقم ولكن أقل من 140/90 ، فسيظل يعتبر المرحلة الأولى لضغط الدم ، ونتيجة لذلك فإن تغييرات نمط الحياة مثل المزيد من التمارين وتغيير النظام الغذائي ضرورية أيضًا .

في أي عمر يجب أن أبدأ بفحص ضغط الدم؟

وفقًا للخبراء الطبيين ، يمكن أن يحدث ارتفاع ضغط الدم في أي عمر ، وإذا لم يتم فحص ضغط الدم لفترة طويلة ، فافعل ذلك.

قد تكون فكرة أنك ما زلت شابًا وآمنًا من ارتفاع ضغط الدم خطيرة.

في الواقع ، في العصر الحالي ، ارتفع معدل ارتفاع ضغط الدم لدى المرضى الصغار ويجب أن تكون عادة فحص ضغط الدم مرة واحدة على الأقل في السنة من سن 18 وما بعده.

فيما يلي خمسة أعراض صامتة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص.

أنت في منتصف العمر أو كبير في السن

وفقًا للخبراء الطبيين ، يمكن أن يرتفع ضغط الدم في أي عمر ، لكن الخطر يبدأ في الارتفاع بسرعة بعد 40 عامًا. لا يمكنك إعادة عقارب الساعة إلى الوراء ، ولكن تأكد من أن فحص ضغط الدم طبيعي. يعد جهاز مراقبة ضغط الدم في المنزل الآن أداة شائعة ويجب الاحتفاظ بها ، خاصة إذا لجأت إلى الأطباء. معظم المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لا يدركون ذلك ولا يتعين عليهم الذهاب إلى الأطباء ، وإذا لم يفعلوا ذلك ، فإن خطر الإصابة بأمراض مختلفة مثل أمراض القلب وما إلى ذلك يزيد.

اقرأ أيضًا: 6 طرق طبيعية لمنع ضغط الدم

نمط حياة محدد

إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً جالسًا أثناء النهار ، وكنت مدمنًا على التدخين وتريد اتباع نظام غذائي غني بالملح ، فإن خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم مرتفع للغاية. في الواقع ، تعرضك أنماط الحياة الثلاثة المذكورة أعلاه لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. لتجنب ذلك ، حاول أن تمارس نشاطًا بدنيًا معتدلًا لمدة 150 دقيقة كل أسبوع. حتى لو كانت مهمتك ستنتهي وأنت جالس ، قم بالمشي السريع بعد فترة. قلل من الملح في نظامك الغذائي وحاول تجنب التدخين.

سمين

إذا كنت تعاني من السمنة ، فهذه هي أكبر علامة على خطر ارتفاع ضغط الدم. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان لديك طفح جلدي. لكن الخبر السار هو أنه إذا فقدت حتى خمسة كيلوغرامات من وزنك ، فإن ذلك يخفض مستوى ضغط الدم لديك.

تاريخ عائلي لضغط الدم

إذا كان لديك في أي وقت مضى تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم وهذا يعرضك للخطر. يقول الخبراء الطبيون إنه إذا كانت الأسرة تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو كانت تعاني من ارتفاع في ضغط الدم ، فمن المهم أن تبدأ في الاستعداد له مقدمًا وإجراء فحص طبي حتى لا تصبح مشكلة أكثر خطورة.

المعاناة من أمراض مختلفة

إذا تم تشخيص إصابتك بأمراض معينة مثل السكري أو أمراض الكلى أو ارتفاع الكوليسترول أو أمراض الغدة الدرقية ، فإن خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم يتضاعف. الأدوية التي تُعطى لعلاج هذه الأمراض يمكن أن تسبب أيضًا ارتفاع ضغط الدم.

يعتبر النظام الغذائي أيضًا مميزًا للأشخاص الذين يعانون من هذا المرض ، خاصةً تجنب الملح ، ولكن لا يوجد نقص في الأطعمة التي تحافظ أيضًا على طعم الفم وتحافظ أيضًا على ضغط الدم عند مستوى متوازن بشكل طبيعي.

إنه مفيد أيضًا: أعراض مرض السكري الصامت وإجراءات الوقاية

قد يكون التعرف على بعض هذه الأطعمة مفيدًا جدًا بالنسبة لك.

موز

يعتبر الموز مصدر طبيعي للبوتاسيوم ونقص هذا المعدن له تأثير سلبي على الجسم وخاصة على العضلات ودقات القلب. ليس الموز غنيًا بالبوتاسيوم فحسب ، بل يحتوي أيضًا على مستويات منخفضة من الصوديوم (الأملاح) مما يجعله فاكهة أو طعامًا ممتازًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

زبادي

الزبادي غني بالكالسيوم ، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. يقلل الزبادي أيضًا من كمية الأملاح ، كما أن تناول 6 أونصات ثلاث مرات يوميًا يساعد في تطبيع ضغط الدم ، كما أن مذاقه يرضي الجميع.

قرفة

القرفة لديها القدرة على لعب دور معجزة في تطبيع ضغط الدم وفي نفس الوقت خفض مستويات الكوليسترول. يمكن تضمين هذه التوابل في الطعام وكذلك في الأطباق والمشروبات الحلوة ، ولكن إضافتها إلى كل وجبة مفيد جدًا لصحتك.

البطاطس

تحتوي البطاطس على نسبة عالية من البوتاسيوم وقد أظهرنا بالفعل أن هذا المعدن يساعد في خفض ضغط الدم ، بالإضافة إلى أن البطاطس قليلة الملح وخالية من الدهون وغنية بالألياف مما يجعلها مثالية لتناولها في أي وقت خاصة إذا كانت مسلوقة أو مطبوخ.

سمك

تعتبر الأسماك مصدرًا ممتازًا للبروتين وفيتامين د ، وكلاهما يساعد في خفض ضغط الدم ، بالإضافة إلى أن الأسماك تحتوي على أحماض أوميغا الدهنية الصحية التي تخفض مستويات الكوليسترول في الدم.

عصيدة الشعير

عصيدة الشعير خيار مثالي ولذيذ للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، فهي غنية بالألياف الغذائية التي تساعد في خفض ضغط الدم وتحسن الجهاز الهضمي. طعم في فمك.

فول

تعتبر بذور الفاصوليا أيضًا خيارًا ممتازًا لمرضى ارتفاع ضغط الدم ، فهذه البذور غنية بالبروتينات والألياف والبوتاسيوم ويمكن تحضيرها بغليها ، كما يمكن تحضير الأطباق المفيدة طبيًا.

سبانخ

السبانخ من الخضروات الغنية بالحديد والألياف والفيتامينات A و C ، كما أنها مصدر جيد للكالسيوم وهو عنصر مهم في النظام الغذائي الذي يخفض ضغط الدم. يمكن الاستمتاع بهذه الخضار بطرق مختلفة ، على سبيل المثال من خلال الحساء أو السلطة أو المعكرونة وما إلى ذلك.

جذور الشمندر

غني بأكسيد النترات ، وهو نبات يوسع الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم. الشمندر مفيد جدا لضبط ضغط الدم ، يمكنك استخدامه بطرق مختلفة مثل العصير ، مطبوخ أو يؤكل نيئا كما تريد.

لوز

وغني عن القول أن فوائد اللوز الغني بالبروتين والألياف والمغنيسيوم تساعد أيضًا في منع ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم في النظام الغذائي إلى ارتفاع ضغط الدم ، ويمكن أن يساعد تناول كمية صغيرة من اللوز يوميًا في الحفاظ على مستوى صحي لضغط الدم. لمزيد من المعلومات ، يمكنك الاتصال بـ Noor Health Life على رقم WhatsApp وكذلك البريد الإلكتروني. رقم الواتس اب +923343207020 البريد الإلكتروني noormedlife@gmail.com

Silent Symptoms of Blood Pressure and Prevention

Noor Health Life


Noor Health Life is always helping the poor. I request all of you to support Noor Health Life and help Noor Health Life so that through you Noor Health Life can help others. One rupee of yours will reach the poor in different hospitals. I have a lot of patients who do not have money for treatment. Helping you can cure a poor person and there are people in many homes who do not have money for treatment or food. Help others through Noor Health Life If you have help, your help can save a person’s life You can fill a person’s stomach because of Noor Noor Health Life Contact WhatsApp on WhatsApp numbers are below. Let’s move on. Read more.
You may be suffering from high blood pressure but you are not aware of it.

Yeah Al that sounds pretty crap to me, Looks like BT aint for me either, Looks like BT aint for me either, Looks like BT aint for me either, Looks like BT aint for me either, Looks like BT aint for me either.

Every year, May 17 is World Awareness Day to raise awareness about this deadly disease.

In fact, there are no symptoms of high blood pressure that can be detected and it is only discovered when your health begins to suffer.

Blood pressure of 120/80 or less is normal but if it is 140/90 or higher you need treatment and since everyone can suffer from it but certain people are at higher risk.

However, in November last year, the American Heart Association and the American College of Cardiology issued new guidelines on blood pressure readings, saying that if a person’s blood pressure is higher than 129/79, it will be considered high blood pressure.

That is, if the blood pressure is higher than this number but less than 140/90, it will still be considered as the first stage of blood pressure, as a result of which lifestyle changes such as more exercise and change in diet are also necessary.

At what age should I start getting my blood pressure checked?

According to medical experts, high blood pressure can occur at any age and if you have not had your blood pressure checked for a long time, do so.

The idea that you are still young and safe from high blood pressure can be dangerous.

In fact, in the present age, the rate of high blood pressure in young patients has increased and it should be a habit to get blood pressure checked at least once a year from the age of 18 onwards.

Here are five silent symptoms that can increase the risk of high blood pressure in people.

You are middle-aged or old

According to medical experts, blood pressure can rise at any age, but the risk begins to rise rapidly after 40 years. You can’t turn back the clock, but make sure your blood pressure check-up is normal. A blood pressure monitor at home is now a common tool and should be kept, especially if you turn to doctors. Most of the patients with high blood pressure are unaware of this and do not have to go to the doctors and if they do not do so, the risk of various diseases like heart disease etc. increases.

Also read: 6 Natural Ways to Prevent Blood Pressure

Specific lifestyle

If you spend most of the day sitting, smoking and eating a high-salt diet, you have a much higher risk of high blood pressure. In fact, the above three lifestyles put you at serious risk of high blood pressure. To avoid this, try to adopt 150 minutes of moderate physical activity each week. Even if your job is to be done sitting down, take a brisk walk after a while. Cut down on salt in your diet and try to avoid smoking.

Obese

If you are obese, this is the biggest risk factor for high blood pressure. This is especially true if you have a rash. But the good news is that if you lose even just five kilograms of weight, it lowers your blood pressure level.

Family history of blood pressure

If you have ever had a family history of high blood pressure and it puts you at risk. Medical experts say that if the family has or has ever had high blood pressure, it is important that you start preparing for it in advance and get your check-up done so that it does not become a more serious problem.

Suffering from various diseases

If you have been diagnosed with certain diseases such as diabetes, kidney disease, high cholesterol or thyroid disease, your risk of high blood pressure is doubled. Medications given to treat these diseases can also cause high blood pressure.

The diet is also special for people suffering from this disease, especially salt is avoided, but there is no shortage of foods that also maintain the taste of the mouth and also keep the blood pressure at a naturally balanced level.

It’s also helpful: Silent Diabetes Symptoms and Prevention Measures

Knowing about some of these foods can be very helpful for you.

Banana

Bananas are a natural source of potassium and a deficiency of this mineral has a negative effect on the body, especially on the muscles and heartbeat. Bananas are not only rich in potassium but also have low levels of sodium (salts) which makes it an excellent fruit or food for people suffering from high blood pressure.

Yogurt

Yogurt is rich in calcium, a deficiency of which can increase the risk of high blood pressure. Yogurt also lowers the amount of salts and consuming six ounces three times a day helps in normalizing blood pressure and its taste is pleasing to everyone.

cinnamon

Cinnamon has the potential to play a miraculous role in normalizing blood pressure while at the same time lowering cholesterol levels. This spice can be included in food as well as in sweet dishes and beverages, but adding it to every meal is very beneficial for your health.

Potato

Potatoes are high in potassium and we have already shown that this mineral helps in lowering blood pressure. In addition, potatoes are low in salt, fat free and high in fiber. Which makes it ideal to eat at any time, especially if they are boiled or cooked.

Fish

Fish is an excellent source of protein and vitamin D, both of which help lower blood pressure. In addition, fish contains healthy omega fatty acids that lower blood cholesterol levels. Beneficial element to keep.

Barley porridge

Barley porridge is an ideal and delicious choice for people suffering from high blood pressure. It is rich in dietary fiber which helps in lowering blood pressure and improves the digestive system. It is accompanied by various fresh fruits. You can also use it to enhance the taste in your mouth.

Beans

Bean seeds are also an excellent choice for patients with high blood pressure. These seeds are rich in protein, fiber and potassium and can be prepared by boiling them. Dishes can be prepared which are also medically beneficial.

Spinach

Spinach is a vegetable rich in iron, fiber, vitamins A and C, it is also a good source of calcium which is an important ingredient in a diet that lowers blood pressure. This vegetable can be enjoyed in different ways, ie through stew, salad or pasta etc.

Beetroot

Rich in nitrate oxide, this vegetable dilates blood vessels and lowers blood pressure. Beetroot is very useful for controlling blood pressure, you can use it in different ways like in the form of juice, cooked or eaten raw as you like.

Almonds

Needless to say, the benefits of almonds, rich in protein, fiber and magnesium, are also helpful in preventing high blood pressure. A lack of magnesium in the diet can lead to high blood pressure. Eating a small amount of almonds a day can help maintain a healthy level of blood pressure. For more information you can contact Noor Health Life on WhatsApp number and also email. WhatsApp number +923343207020 Email noormedlife@gmail.com