Mga sanhi at sintomas ng pananakit ng takong.

Noor Health Life

Ang ilang mga tao ay gumising sa umaga at sa sandaling sila ay nakatapak sa sahig, sila ay nakakaramdam ng matinding sakit sa mga takong. Katulad nito, pagkatapos mag-jogging o anumang iba pang aktibidad, mayroong hindi mabata na pananakit sa takong. Kung dumaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito, maaaring ikaw ay may Plantar Fasciitis. Ito ang nagdudulot ng pananakit. Ang plantarfasia ay talagang isang layer ng flat tissue na nag-uugnay sa buto ng takong sa mga daliri ng paa. Sinusuportahan din ng mga fibers ng kalamnan na ito ang hubog na arko ng paa. Kung patuloy mong tataas ang presyon sa iyong plantar fascia, maaari itong maging mahina, namamaga at namamaga. At sa kasong ito, ang pagtayo o paglalakad ay nagdudulot ng matinding sakit sa sakong o talampakan.

Ang pananakit at kakulangan sa ginhawa sa takong ay sanhi ng presyon na ginagawa sa kani-kanilang mga hibla sa mahabang panahon. Ang mga reklamo ng plantar fasciitis ay mas karaniwan sa mga nasa katanghaliang-gulang, ngunit ang mga kababaihan ay mas malamang na magdusa mula dito sa kasalukuyan. Pamamaga at pananakit ng mga takong dahil sa labis na timbang at patuloy na paggalaw. Ang pananakit na ito ay maaaring mangyari sa isa o magkabilang paa.

Mga sanhi ng pananakit ng takong

Noor Health Life

Ang plantar fasciitis ay nangyayari kapag may malakas na presyon sa lamad na sumusuporta sa hubog na busog ng iyong paa. Kung magpapatuloy ang pressure na ito, magsisimulang maghiwa at mapunit ang mga tissue ng lamad. Ito ay maaaring humantong sa pananakit o pamamaga sa paa.
Ang reklamong ito ay maaaring lumala sa mga sumusunod na kaso:
Kung nakasanayan mong iikot ang iyong mga daliri sa paa habang naglalakad.
Maglalakad ka, tumayo, o tumakbo nang mahabang panahon sa mga magaspang na ibabaw.
Ikaw ay dapat na sobra sa timbang.Ang hubog na arko ng paa ay dapat na medyo mataas o ang mga talampakan ay dapat na patag.
Maaaring hindi komportable ang iyong sapatos.

Sintomas ng pananakit ng takong

Karamihan sa mga pasyente na may plantar fasciitis ay nakakaranas ng matinding pananakit kapag bumaba sila sa unang hakbang pagkatapos bumangon sa kama. O kaya’y tumayo pagkatapos ng matagal na pag-upo. Pagkatapos maglakad ng ilang hakbang, posibleng bumaba ng kaunti ang paninigas o pananakit ng paa. Maaaring kailanganin mong umakyat ng hagdan o tumayo nang mahabang panahon. Kung may sakit ka sa iyong mga paa, lalo na sa gabi, ito ay mas malamang na ito ay hindi isang plantar fasciitis ngunit isang problema ng tarsal tunnel syndrome.

Paggamot

Mayroong ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang simulan ang proseso ng paghahanda para sa pamamagitan.
Panatilihin ang isang malusog na timbang. Ang wastong timbang ay hindi magiging sanhi ng pagbaba ng timbang ng iyong katawan sa iyong mga paa. Ang hindi kinakailangang presyon sa iyong katawan ay isang pangunahing sanhi ng pananakit ng likod.
I-relax ang iyong mga paa, bawasan ang mga aktibidad na nakakasakit sa iyong mga paa. Iwasan ang paglalakad at pagtakbo sa matitigas na ibabaw.
Lagyan ng yelo ang takong para maibsan ang pananakit.
Ipahinga ang iyong mga paa Kung ikaw ay dumaranas ng sakit na ito, huwag panatilihin ang iyong mga paa sa patuloy na paggalaw.
Pumili ng mga sapatos na malambot at kumportable upang suportahan ang hubog na talampakan ng talampakan.
Magsagawa ng mga ehersisyong pampawala ng pananakit sa takong.
Palaging painitin ang iyong katawan bago mag-ehersisyo o iba pang pisikal na aktibidad. Ang labis na paggalaw ng pagtalon ay maaaring magdulot ng pinsala.
Kung dumaranas ka ng sakit na ito, huwag itong balewalain.Siguraduhing kumunsulta sa doktor bago baguhin ang iyong diyeta at ehersisyo.

Mag-ehersisyo para mawala ang pananakit ng takong

Mag-ehersisyo habang nakaupo. Maaari kang maging mas kapaki-pakinabang at matagumpay kaysa sa pag-upo at pag-eehersisyo.

  1. Igulong ang iyong mga paa nang isang minuto sa isang bote ng tubig o isang bagay na may katulad na hugis at ulitin ang parehong proseso sa kabilang paa.
  2. Panatilihing nakakrus ang isang paa sa kabilang paa at hilahin ang daliri pataas. Humawak sa parehong posisyon sa loob ng labinlimang segundo pagkatapos ay bitawan at ulitin ng tatlong beses. Pagkatapos ay ulitin ang parehong proseso sa kabilang paa.
  3. Itupi ang tuwalya at ilagay ito sa hugis arko sa ilalim ng talampakan. At dahan-dahang hilahin ang magkabilang dulo ng tuwalya pataas. Pansamantala panatilihing tuwid ang iyong mga tuhod. Ito ay mag-uunat ng iyong paa at ito ay pataas sa loob ng labinlimang hanggang tatlumpung segundo. Hawakan hanggang at ulitin ng tatlong beses.
    Iunat ang shin. Ang pag-unat ng shin ay maaaring magsulong ng kalusugan ng takong. Iangat lamang ang isa sa iyong mga binti at hawakan ito ng 30 segundo. Ulitin ang prosesong ito ng tatlong beses sa magkabilang binti. Makipag-ugnayan sa Noor Health Life para sa karagdagang impormasyon. noormedlife@gmail.com

足跟痛的原因和症状。

Noor Health Life

有些人早上起床,一踩到地板,脚后跟就感到剧烈疼痛。 同样,在慢跑或任何其他活动后,足跟会出现难以忍受的疼痛。如果您有这些症状,那么您可能患有足底筋膜炎。这就是引起疼痛的原因。足底实际上是一层扁平组织,将足跟骨连接到脚趾。 这些肌肉纤维也支撑足弓,如果你不断增加足底筋膜的压力,它会变得虚弱、肿胀和发炎。 在这种情况下,站立或行走会导致脚跟或脚底剧烈疼痛。

足跟的疼痛和不适是由长时间施加在相应纤维上的压力引起的。 足底筋膜炎的主诉在中年人中比较常见,但现在女性更容易患足底筋膜炎。由于体重过重和不断运动,脚后跟发炎和疼痛。这种疼痛可能发生在一只脚或两只脚上。

足跟痛的原因

当支撑足弓弯曲的膜受到强大压力时,就会发生足底筋膜炎。 如果这种压力持续下去,膜组织就会开始切割和破裂,这会导致足部疼痛或肿胀。
在以下情况下,这种投诉可能会加剧:
如果您习惯走路时脚趾向内转动。
您在粗糙的表面上长时间行走、站立或奔跑。
你应该是超重的。脚的弧形足弓应该比较高或者鞋底应该是平的。
你的鞋子可能不舒服。

足跟痛的症状

Noor Health Life

大多数足底筋膜炎患者在起床后迈出第一步时会感到难以忍受的疼痛。 或久坐后站起来。走几步后,脚部的僵硬或疼痛可能会有所减轻。您可能需要爬楼梯或长时间站立。如果您感到疼痛在你的脚上,尤其是在晚上,更有可能不是足底筋膜炎,而是跗管综合症的问题。

治疗

您可以采取几个步骤来开始准备调解的过程。
保持健康的体重。适当的体重不会导致你的体重落在你的脚上。 对身体施加不必要的压力是导致背部疼痛的主要原因。
放松双脚,减少伤害双脚的活动。 避免在坚硬的表面上行走和跑步。
在脚后跟上冰敷以减轻疼痛。
让双脚休息。如果您患有这种疾病,请不要让双脚不停地运动。
选择柔软舒适的鞋子来支撑鞋底的弧形鞋底。
做足跟疼痛缓解运动。
在运动或其他身体活动之前,一定要让身体暖和起来。过度的跳跃运动会导致受伤。
如果你患有这种疾病,千万不要忽视它,在改变饮食和运动之前一定要咨询医生。

锻炼摆脱脚后跟疼痛

坐着锻炼。你可以比坐着锻炼更有用和更成功。

  1. 将脚在水瓶或类似形状的东西上滚动一分钟,然后在另一只脚上重复相同的过程。
  2. 将一只脚交叉放在另一只脚上,将脚趾向上拉。在相同位置保持十五秒钟,然后松开并重复3次。然后在另一只脚上重复相同的过程。
  3. 将毛巾折叠起来,放在鞋底下的拱形上,慢慢地将毛巾的两端向上拉,同时保持膝盖伸直,这样会伸展你的脚,它会向上抬起十五到三十秒。保持直到并重复三遍。
    拉伸胫骨。拉伸胫骨可以促进足跟的健康。 只需抬起你的一条腿并保持30秒。在双腿上重复此过程3次。 联系 Noor Health Life 了解更多信息。 noormedlife@gmail.com

የተረከዝ ሕመም መንስኤዎች እና ምልክቶች.

Noor Health Life

አንዳንድ ሰዎች በጠዋት ይነሳሉ እና ልክ ወለሉ ላይ እንደወጡ, ተረከዙ ላይ ከባድ ህመም ይሰማቸዋል. በተመሳሳይ ከሮጫም ሆነ ከማንኛውም ሌላ እንቅስቃሴ በኋላ ተረከዙ ላይ ሊቋቋሙት የማይችሉት ህመም ይታያል ከነዚህ ምልክቶች አንዱም ከታመመ በፕላንታር ፋሲቲስ ሊሰቃይ ይችላል ይህ ህመም ያስከትላል። ተረከዙን አጥንት ከእግር ጣቶች ጋር ያገናኛል. እነዚህ የጡንቻ ቃጫዎች የተጠማዘዘውን የእግር ቅስት ይደግፋሉ።በእፅዋት ፋሲያዎ ላይ ያለውን ጫና ከቀጠሉ ሊዳከም፣ሊያበጠ እና ሊያብጥ ይችላል። እናም በዚህ ሁኔታ መቆም ወይም መራመድ ተረከዝ ወይም ሶል ላይ ከባድ ህመም ያስከትላል.

ተረከዙ ላይ ህመም እና ምቾት የሚከሰተው ለረጅም ጊዜ በሚመለከታቸው ቃጫዎች ላይ በሚኖረው ግፊት ምክንያት ነው. የእፅዋት ፋሲሺተስ ቅሬታዎች በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ባሉ ሰዎች ላይ በብዛት ይገኛሉ ነገር ግን ሴቶች በአሁኑ ጊዜ ይሰቃያሉ ። ከመጠን በላይ ክብደት እና የማያቋርጥ እንቅስቃሴ ምክንያት ተረከዙ ላይ እብጠት እና ህመም ይህ ህመም በአንድ ወይም በሁለቱም እግሮች ላይ ሊከሰት ይችላል።

የተረከዝ ሕመም መንስኤዎች

የእፅዋት ፋሲሺተስ የሚከሰተው በእግርዎ የተጠማዘዘውን ቀስት የሚደግፍ ሽፋን ላይ ጠንካራ ግፊት ሲኖር ነው። ይህ ጫና ከቀጠለ የሜምቡል ቲሹዎች መቁረጥ እና መሰባበር ይጀምራሉ ይህም በእግር ላይ ህመም ወይም እብጠት ያስከትላል.
ይህ ቅሬታ በሚከተሉት ጉዳዮች ሊባባስ ይችላል፡-
በእግር በሚጓዙበት ጊዜ የእግር ጣቶችዎን ወደ ውስጥ ማዞር ከተለማመዱ.
በእግረኛ ቦታዎች ላይ ለረጅም ጊዜ ይራመዳሉ፣ ይቆማሉ ወይም ይሮጣሉ።
ከመጠን በላይ ክብደት ሊኖርዎት ይገባል የተጠማዘዘ የእግር ቅስት በአንጻራዊነት ከፍ ያለ ወይም ጫማዎቹ ጠፍጣፋ መሆን አለባቸው.
ጫማዎ ምቹ ላይሆን ይችላል።

የተረከዝ ሕመም ምልክቶች

Noor Health Life

አብዛኛዎቹ የእፅዋት ፋሲሺየስ ያለባቸው ታካሚዎች ከአልጋው ከተነሱ በኋላ የመጀመሪያውን እርምጃ ሲወስዱ በጣም ከባድ የሆነ ህመም ያጋጥማቸዋል. ወይም ረዘም ላለ ጊዜ ከተቀመጡ በኋላ ይነሱ ጥቂት እርምጃዎች ከተራመዱ በኋላ በእግር ላይ ያለው ጥንካሬ ወይም ህመም በትንሹ ሊቀንስ ይችላል ደረጃ መውጣት ወይም ለረጅም ጊዜ መቆም ሊኖርብዎ ይችላል, ህመም ካለብዎት ህመም ካለብዎት. በእግሮችዎ ውስጥ በተለይም በምሽት ፣ ይህ የእፅዋት ፋሲሺየስ ሳይሆን የታርሳል ዋሻ ሲንድሮም ችግር ሊሆን ይችላል።

ሕክምና

ለሽምግልና የመዘጋጀት ሂደቱን ለመጀመር ብዙ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ.
ጤናማ ክብደትን ይጠብቁ ትክክለኛው ክብደት የሰውነትዎ ክብደት በእግርዎ ላይ እንዲወድቅ አያደርጉም። በሰውነትዎ ላይ አላስፈላጊ ጫና ለጀርባ ህመም ዋነኛ መንስኤ ነው.
እግርዎን ያዝናኑ, እግርዎን የሚጎዱ እንቅስቃሴዎችን ይቀንሱ. በጠንካራ ቦታ ላይ መራመድ እና መሮጥን ያስወግዱ።
ህመምን ለማስታገስ ተረከዙ ላይ በረዶ ያድርጉ.
እግርዎን ያሳርፉ, በዚህ በሽታ የሚሠቃዩ ከሆነ, እግርዎን ያለማቋረጥ እንቅስቃሴ አያድርጉ.
የታጠፈውን ነጠላ ጫማ ለመደገፍ ለስላሳ እና ምቹ የሆኑ ጫማዎችን ይምረጡ.
ተረከዝ ላይ የህመም ማስታገሻ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ሁል ጊዜ ሰውነትዎን ያሞቁ ፣ ከመጠን በላይ የመዝለል እንቅስቃሴዎች ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
በዚህ በሽታ የሚሠቃዩ ከሆነ, ችላ አትበሉ አመጋገብን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከመቀየርዎ በፊት ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ.

ተረከዝ ህመምን ለማስወገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

በተቀመጡበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።ከመቀመጥ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ የበለጠ ጠቃሚ እና ስኬታማ መሆን ይችላሉ።

  1. እግርዎን በውሃ ጠርሙስ ላይ ለአንድ ደቂቃ ወይም ተመሳሳይ ቅርጽ ባለው ነገር ላይ ያንከባለሉ እና ተመሳሳይ ሂደትን በሌላኛው እግር ላይ ይድገሙት.
  2. አንድ እግር በሌላኛው እግር ላይ ተሻግሮ ጣቱን ወደ ላይ ይጎትቱ, በተመሳሳይ ቦታ ላይ ለአስራ አምስት ሰከንድ ያህል ይቆዩ እና ከዚያ ይልቀቁት እና ሶስት ጊዜ ይድገሙት.
  3. ፎጣውን በማጠፍ ከሶላቶቹ ስር ባለው ቅስት ቅርፅ ላይ ያድርጉት እና ሁለቱንም የፎጣውን ጫፎች በቀስታ ወደ ላይ ይጎትቱት እስከዚያው ድረስ ጉልበቶን ቀጥ ያድርጉ ይህ እግርዎን ይዘረጋል እና ከአስራ አምስት እስከ ሰላሳ ሰከንድ ወደ ላይ ይወጣል ። ድረስ ይያዙ እና ሶስት ጊዜ ይድገሙት.
    ሽንቱን ዘርግተው ተረከዙን መዘርጋት የተረከዙን ጤና ሊያበረታታ ይችላል። አንዱን እግርዎን ወደ ላይ ያንሱ እና ለ 30 ሰከንድ ያቆዩት.ይህንን ሂደት በሁለቱም እግሮች ላይ ሶስት ጊዜ ይድገሙት. ለበለጠ መረጃ ኑር ጤና ህይወትን ያነጋግሩ። noormedlife@gmail.com

Oorsake en simptome van hakpyn.

Noor Health Life

Sommige mense staan ​​soggens op en sodra hulle op die vloer trap, voel hulle erge pyn in die hakke. Net so, na draf of enige ander aktiwiteit, is daar ondraaglike pyn in die hak. As jy aan enige van hierdie simptome ly, dan ly jy dalk aan Plantar Fasciitis. Dit is wat pyn veroorsaak. Plantarfasia is eintlik ‘n laag plat weefsel wat verbind die hakskeenbeen met die tone. Hierdie spiervesels ondersteun ook die geboë boog van die voet.As jy aanhou om die druk op jou plantare fascia te verhoog, kan dit swak, geswel en ontsteek word. En in hierdie geval veroorsaak staan ​​of loop erge pyn in die hakskeen of sool.

Pyn en ongemak in die hak word veroorsaak deur die druk wat vir ‘n lang tyd op die onderskeie vesels uitgeoefen word. Klagtes van plantar fasciitis is meer algemeen by middeljarige mense, maar vroue is meer geneig om deesdae daaraan te ly.Ontsteking en pyn in die hakke as gevolg van oorgewig en konstante beweging.Hierdie pyn kan in een of albei voete voorkom.

Oorsake van hakpyn

Plantar fasciitis vind plaas wanneer daar ‘n sterk druk op die membraan is wat die geboë boog van jou voet ondersteun. As hierdie druk voortduur, begin die membraanweefsels sny en skeur.Dit kan lei tot pyn of swelling in die voete.
Hierdie klagte kan in die volgende gevalle vererger word:
As jy gewoond is daaraan om jou tone na binne te draai terwyl jy loop.
Jy loop, staan ​​of hardloop vir lang tye op ruwe oppervlaktes.
Jy moet oorgewig wees Die geboë boog van die voet moet relatief hoog wees of die sole moet plat wees.
Jou skoene is dalk nie gemaklik nie.

Simptome van hakpyn

Noor Health Life

Die meeste pasiënte met plantar fasciitis ervaar uitputtende pyn wanneer hulle hul eerste tree af gee nadat hulle uit die bed opgestaan ​​het. Of staan ​​op nadat jy lank gesit het. Nadat jy ‘n paar treë geloop het, is dit moontlik dat die styfheid of pyn in die voete ‘n bietjie kan verminder. Jy sal dalk trappe moet klim of vir lang tye moet staan. As jy pyn het in jou voete, veral in die nag, is dit meer waarskynlik dat dit nie ‘n plantar fasciitis is nie, maar ‘n probleem van tarsale tonnelsindroom.

Behandeling

Daar is verskeie stappe wat jy kan neem om die proses van voorbereiding vir bemiddeling te begin.
Handhaaf ‘n gesonde gewig.Behoorlike gewig sal nie veroorsaak dat jou liggaamsgewig op jou voete val nie. Onnodige druk op jou liggaam is ‘n groot oorsaak van rugpyn.
Ontspan jou voete, verminder aktiwiteite wat jou voete seermaak. Vermy loop en hardloop op harde oppervlaktes.
Wend ys op die hak aan om pyn te verlig.
Rus jou voete As jy aan hierdie siekte ly, moenie jou voete in konstante beweging hou nie.
Kies skoene wat sag en gemaklik is om die geboë sool van die sool te ondersteun.
Doen hakpynverligtingsoefeninge.
Maak altyd jou liggaam warm voor oefening of ander fisieke aktiwiteit Oormatige springbewegings kan beserings veroorsaak.
As jy aan hierdie siekte ly, moenie dit ignoreer nie. Maak seker dat jy ‘n dokter raadpleeg voordat jy jou dieet en oefening verander.

Oefen om ontslae te raak van hakskeenpyn

Oefen terwyl jy sit. Jy kan nuttiger en meer suksesvol wees as om te sit en te oefen.

  1. Rol jou voete vir ‘n minuut op ‘n waterbottel of iets van soortgelyke vorm en herhaal dieselfde proses op die ander voet.
  2. Hou een voet gekruis op die ander voet en trek die toon opwaarts Hou in dieselfde posisie vir vyftien sekondes dan los en herhaal drie keer Herhaal dan dieselfde proses op die ander voet.
  3. Vou die handdoek en plaas dit op die boogvorm onder die sole.En trek beide ente van die handdoek stadig opwaarts.Hou intussen jou knieë reguit.Dit sal jou voet rek en dit sal vir vyftien tot dertig sekondes opwaarts kom. Hou tot en herhaal drie keer.
    Strek die skeen.Om die skeen te rek kan die gesondheid van die hak bevorder. Lig net een van jou bene op en hou dit vir 30 sekondes.Herhaal hierdie proses drie keer op albei bene. Kontak Noor Health Life vir meer inligting. noormedlife@gmail.com

أسباب وأعراض آلام الكعب.

Noor Health Life

يستيقظ بعض الناس في الصباح وبمجرد أن يخطو على الأرض ، يشعرون بألم شديد في الكعب. وبالمثل ، بعد الركض أو أي نشاط آخر ، هناك ألم لا يطاق في الكعب. إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض ، فقد تكون مصابًا بالتهاب اللفافة الأخمصية. وهذا ما يسبب الألم. يربط عظم الكعب بأصابع القدم. تدعم ألياف العضلات هذه أيضًا القوس المنحني للقدم ، وإذا استمر الضغط على اللفافة الأخمصية ، فقد تصبح ضعيفة ومنتفخة وملتهبة. وفي هذه الحالة ، يؤدي الوقوف أو المشي إلى ألم شديد في الكعب أو النعل.

يحدث الألم وعدم الراحة في الكعب بسبب الضغط الذي يمارس على الألياف المعنية لفترة طويلة. تعتبر الشكاوى من التهاب اللفافة الأخمصية أكثر شيوعًا عند الأشخاص في منتصف العمر ، ولكن النساء أكثر عرضة للإصابة به في الوقت الحاضر ، التهاب وألم في الكعب بسبب الوزن الزائد والحركة المستمرة ، ويمكن أن يحدث هذا الألم في قدم واحدة أو كلا القدمين.

أسباب آلام الكعب

يحدث التهاب اللفافة الأخمصية عندما يكون هناك ضغط قوي على الغشاء الذي يدعم القوس المنحني لقدمك. إذا استمر هذا الضغط ، تبدأ أنسجة الغشاء في التشقق والتمزق ، مما قد يؤدي إلى ألم أو تورم في القدمين.
يمكن أن تتفاقم هذه الشكوى في الحالات التالية:
إذا كنت معتادًا على إدارة أصابع قدميك للداخل أثناء المشي.
أنت تمشي أو تقف أو تركض لفترات طويلة على الأسطح الخشنة.
يجب أن يكون وزنك زائداً ، ويجب أن يكون قوس القدم المنحني مرتفعًا نسبيًا أو أن يكون النعل مسطحًا.
قد لا يكون حذائك مريحًا.

أعراض آلام الكعب

Noor Health Life

يعاني معظم مرضى التهاب اللفافة الأخمصية من ألم رهيب عندما يتخذون الخطوة الأولى بعد النهوض من الفراش. أو الوقوف بعد الجلوس لفترة طويلة. بعد المشي بضع خطوات ، من الممكن أن يقل التصلب أو الألم في القدمين قليلاً. قد تضطر إلى صعود السلالم أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن. إذا كان لديك ألم في قدميك ، خاصة في الليل ، من المرجح أنه ليس التهاب اللفافة الأخمصية ولكنه مشكلة متلازمة النفق الرسغي.

علاج او معاملة

هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لبدء عملية التحضير للوساطة.
حافظ على وزن صحي ، فالوزن المناسب لن يتسبب في سقوط وزن جسمك على قدميك. يعد الضغط غير الضروري على جسمك سببًا رئيسيًا لآلام الظهر.
أرخِ قدميك ، وقلل من الأنشطة التي تؤذي قدميك. تجنب المشي والجري على الأسطح الصلبة.
ضع الثلج على الكعب لتسكين الألم.
أرح قدميك ، إذا كنت تعاني من هذا المرض فلا تحافظ على قدميك في حالة حركة ثابتة.
اختر حذاءًا ناعمًا ومريحًا لدعم النعل المنحني للنعل.
مارس تمارين تخفيف الآلام في الكعب.
احرص دائمًا على تدفئة جسمك قبل ممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني آخر ، حيث يمكن أن تؤدي حركات القفز المفرطة إلى الإصابة.
إذا كنت تعاني من هذا المرض فلا تتجاهله واحرص على استشارة الطبيب قبل تغيير نظامك الغذائي وممارسة الرياضة.

ممارسة الرياضة للتخلص من آلام الكعب

تمرن أثناء الجلوس: يمكن أن تكون أكثر فائدة ونجاحًا من الجلوس وممارسة الرياضة.

  1. لف قدميك لمدة دقيقة على زجاجة ماء أو شيء مشابه وكرر نفس العملية على القدم الأخرى.
  2. أبقِ إحدى قدميك متقاطعة على القدم الأخرى واسحب إصبع القدم لأعلى ، واستمر في نفس الوضع لمدة خمسة عشر ثانية ثم حرر وكرر ثلاث مرات ، ثم كرر نفس العملية مع القدم الأخرى.
  3. اطوِ المنشفة وضعها على شكل القوس أسفل النعل ، واسحب طرفي المنشفة ببطء لأعلى ، وفي هذه الأثناء حافظ على ركبتيك مفرودتين ، فهذا سيمد قدمك وسترتفع لأعلى لمدة 15 إلى 30 ثانية. انتظر حتى وكرر ثلاث مرات.
    شدّ قصبة الساق ، حيث يمكن أن يؤدي شد قصبة القدم إلى تعزيز صحة الكعب. فقط ارفع إحدى رجليك وأمسكها لمدة 30 ثانية ، وكرر هذه العملية ثلاث مرات على كلا الساقين. تواصل مع نور هيلث لايف لمزيد من المعلومات. noormedlife@gmail.com

Causes and symptoms of heel pain.

Noor Health Life

Some people get up in the morning and as soon as they step on the floor, they feel severe pain in the heels. Similarly, after jogging or any other activity, there is unbearable pain in the heel. If you suffer from any of these symptoms, then you may be suffering from Plantar Fasciitis. This is what causes pain. Plantarfasia is actually a layer of flat tissue that connects the heel bone to the toes. These muscle fibers also support the curved arch of the foot. If you keep increasing the pressure on your plantar fascia, it can become weak, swollen and inflamed. And in this case, standing or walking causes severe pain in the heel or sole.

Pain and discomfort in the heel is caused by the pressure exerted on the respective fibers for a long time. Complaints of plantar fasciitis are more common in middle-aged people but nowadays women are more prone to this problem. Inflammation and pain in the heels due to excess weight and constant movement. This pain can occur in one or both feet.

Causes of heel pain

Plantar fasciitis occurs when there is a strong pressure on the membrane that supports the curved bow of your foot. If this pressure continues, the membrane tissues begin to cut and rupture. This can lead to pain or swelling in the feet.
This complaint may be more common in the following cases:
If you are accustomed to turning your toes inwards while walking.
You walk, stand, or run for long periods of time on rough surfaces.
You should be overweight. The curved bow of the foot should be relatively high or the soles should be flat.
Your shoes may not be comfortable.

Symptoms of heel pain

Most patients with plantar fasciitis experience excruciating pain when they take their first step down after getting out of bed. Or stand up after sitting for a long time. After walking a few steps, it is possible that the stiffness or pain in the feet may decrease a little. You may have to climb stairs or stand for long periods of time. If you have pain in your feet, especially at night, it is more likely that it is not a plantar fasciitis but a problem of tarsal tunnel syndrome.

Treatment

Here are some steps you can take to begin the process of preparation for mediation.
Maintain a healthy weight. Proper weight will not cause your body weight to fall on your feet. Unnecessary pressure on your body is a major cause of back pain.
Relax your feet, reduce activities that hurt your feet. Avoid walking and running on hard surfaces.
Apply ice on the heel to relieve pain.
Rest your feet. If you suffer from this disease, do not keep your feet in constant motion.
Choose shoes that are soft and comfortable to support the curved sole of the sole.
Do heel pain relief exercises.
Always warm up your body before exercise or other physical activity. Excessive jumping movements can cause injury.
If you suffer from this disease, do not ignore it. Be sure to consult a doctor before changing your diet and exercise.

Exercise to get rid of heel pain

Noor Health Life

Exercise while sitting. You can be more useful and successful than sitting and exercising.

  1. Roll your feet for a minute on a water bottle or something of similar shape and repeat the same process on the other foot.
  2. Keep one foot crossed on the other foot and pull the toe upwards. Hold in the same position for 15 seconds then release and repeat three times. Then repeat the same process on the other foot.
  3. Fold the towel and place it under the soles on the arch shape. And slowly pull both ends of the towel upwards. In the meantime keep your knee perfectly straight. This will stretch your foot and bring it upwards for fifteen to thirty seconds. Hold until and repeat three times.
    Stretch the shin. Stretching the shin can promote the health of the heel. Just lift one of your legs up and hold it for 30 seconds. Repeat this process three times on both legs. Contact Noor Health Life for more information. noormedlife@gmail.com

ایڑھیوں میں درد کی وجوہات اور علامات۔

Noor Health Life

بعض افراد کو صبح بستر سے اٹھنے کے بعد جیسے ہی وہ قدم فرش پر رکھیں تو اسی لمحے ایڑھیوں میں شدید دردمحسوس ہوتاہے ۔ اسی طرح جاگنگ،یا دوسری کسی بھی سرگرمی کے بعد ایڑھی میں ناقابل برداشت درد محسوس ہوتاہے ۔اگر آپ ایسی ہی کسی علامت کا شکار ہیں تو ممکن ہے کہ آپ پلانٹرفیشی آئی ٹس(Plantar Fasciitis)کا شکار ہوں ۔کیونکہ عام طور پر ایڑھی کا درد اسی وجہ سے ہوتاہے۔پلانٹرفیشیا دراصل چپٹی بافتوں کی ایک تہہ ہوتی ہے جو ایڑھی کی ہڈی کو پاؤں کی انگلیوں سے جوڑتی ہے۔ پٹھوں کے ان ریشوں سے پاؤں کے خمدار محراب کو بھی سہارا ملتاہے ۔اگرآپ اپنے پلانٹرفیشیا پر دباؤبڑھاتے رہیں تو یہ کمزور ،متورم اور سوزش کا شکار ہوسکتاہے۔ اور ایسی صورت میں کھڑے ہونے یا چلنے میں ایڑھی یا تلوے میں شدید درد محسوس ہوتاہے۔

ایڑھیوں میں درد اور تکلیف طویل عرصے تک متعلقہ ریشوں پر پڑنے والے دباؤ کی وجہ سے ہوتاہے۔ پلانٹرفیشی آئی ٹس کی شکایت ادھیڑ عمر لوگوں میں عام ہوتی ہے لیکن آجکل خواتین اس مسئلے کا شکار زیادہ نظر آتی ہیں۔جو خواتین زیادہ چلنے یا زیادہ دیر کھڑے رہنے کا کام کرتی ہیں،اضافی وزن کا شکار ہوں یا حاملہ ہوں وہ اس مسئلہ سے دوچار ہوسکتی ہیں۔اضافی وزن اور مسلسل حرکت کے باعث ایڑھیوں میں سوزش اور درد ہوتاہے۔یہ تکلیف ایک یا دونوں پاؤں میں ہوسکتی ہے۔

ایڑھیوں میں درد کی وجوہات

Noor Health Life

پلانٹر فیشی آئی ٹس کی تکلیف اس وقت ہوتی ہے ،جب آپکے پاؤں کی خم دار کمان کو سہارا دینے والی جھلی پر بہت زور پڑنے لگے۔ اگر یہ دباؤ مسلسل جاری رہتاہے تو جھلی کی بافتیں کٹنے ،اور پھٹنے لگتی ہیں۔اس سے پاؤں میں درد یا ورم کی شکایت ہونے لگتی ہے ۔
یہ شکایت مندرجہ ذیل صورتوں میں زیادہ ہوسکتی ہے۔
اگر آپ چلتے ہوئے اپنے پاؤں کی انگلیوں کو اندر کی طرف موڑ کر چلنے کے عادی ہوں۔
آپ سخت سطحوں پر بہت زیادہ دیر تک چلتے ،کھڑے ہوتے یا دوڑتے ہوں۔
آپکا وزن زیادہ ہو۔پاؤں کی خمیدہ کمان نسبتاً اونچی ہو یا تلوے برابریعنی فلیٹ ہوں۔
آپکے جوتے آرام دہ نہ ہوں۔یا ایڑھی کو پنڈلی سے ملانے والا پٹھایا عضلہ تنا ہوا رہتاہو یا پنڈلیوں کے پٹھے کنچھے رہتے ہیں۔

ایڑھیوں کے درد کی علامات

پلانٹر فیشی آئی ٹس کے زیادہ تر مریضوں کو اس وقت بہت زیادہ ناقابل برداشت درد محسوس ہوتاہے، جب وہ بستر سے اٹھنے کے بعد اپنا پہلا قدم نیچے رکھتے ہیں۔ یا دیر تک بیٹھے رہنے کے بعد کھڑے ہوتے ہیں ۔چند قدم چلنے کے بعد ممکن ہے کہ پاؤں کی اکڑن یا درد میں کچھ کمی آجائے ۔لیکن دن گزرنے کے ساتھ پاؤں میں تکلیف بڑھتی ہے، اور یہ تکلیف اس وقت شدت اختیار کرلیتی ہے جب آپ سیڑھیاں چڑھیں یا آپکو زیادہ دیر تک کھڑا رہنا پڑے ۔اگر آپکے پاؤں میں خصوصاً رات کے وقت درد ہو تو بہت ممکن ہے کہ یہ پلانٹر فیشی آئی ٹس نہ ہوبلکہ ٹارسل ٹیونل سنڈروم کا مسئلہ ہو۔

علاج

اسکے لئے آپ چند اقدامات کرسکتے ہیں۔
صحت مند وزن برقرار رکھیں۔مناسب وزن سے آپکے جسم کاوزن آپکے پیروں پر نہیں پڑے گا ۔ آپکے جسم کا غیر ضروری دباؤ ایڑھیوں کے درد کی بڑی وجہ ہے۔
اپنے پاؤں کو آرام پہنچائیں ،ایسی سرگرمیاں کم کردیں جن سے آپ کے پاؤں میں تکلیف ہوتی ہے۔ سخت سطحوں پر چلنے اور دوڑنے سے گریز کریں۔
درد دور کرنے کیلئے ایڑھی پر برف سے سینکائی کریں ۔
اپنے پاؤں کو آرام دیں ۔اگر آپ اس مرض کا شکار ہیں تو اپنے پیروں کو مسلسل تحریک میں نہ رکھیں ۔
ایسے جوتے منتخب کریں جو نرم اور آرام دہ ہوں تاکہ تلوے کے خمیدہ کمان کو سہارا مل سکے۔
ایڑھی کا درد دور کرنے والی ورزشیں کریں۔
ہمیشہ ورزش یا دیگر جسمانی سرگرمیوں سے پہلے اپنے جسم کو وارم اپ کریں ضرورت سے زیادہ جمپنگ موومنٹ انجری کا سبب بن سکتے ہیں۔
اگر آپ اس مرض میں مبتلا ہیں تو اسے نظر انداز مت کریں اپنی غذا اور ورزش میں تبدیلی سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ ضرور کریں۔

ایڑھیوں کے درد سے نجات کی ورزش

بیٹھ کر ورزش کریں بیٹھ کو مشقیں کرنے سے زیادہ آپ زیادہ مستفید اور کامیاب ہوسکتے ہیں۔
۱۔پانی کی بوتل یاایسی ہی شیپ کی کسی دوسری چیز پر ایک منٹ کیلئے پاؤں کو رول کریں اور دوسرے پاؤں پر بھی یہی عمل دہرائیں۔
۲۔ایک پاؤں کو دوسرے پاؤں پر کراس کرکے رکھیں اور انگوٹھے کو اوپر کی طرف کھینچیں پندرہ سیکنڈ کیلئے اسی پوزیشن میں ہولڈ کریں پھر چھوڑ دیں اور تین دفعہ دہرائیں ۔پھر دوسرے پاؤں پر بھی یہی عمل دہرائیں۔
۳۔تولیہ تہہ کرکے تلووں کے نیچے آرچ شیپ پر رکھیں ۔اور آہستہ آہستہ تولیہ کے دونوں سروں کو اوپر کی طرف کھینچیں ۔اس دوران اپنا گھٹنا بالکل سیدھا رکھیں۔اس سے آپکا پاؤں اسٹریچ ہوگا اور اوپر کی طرف آئے گا پندرہ سے تیس سیکنڈ تک ہولڈ کریں اور تین دفعہ دہرائیں۔
پنڈلی کو اسٹریچ کریں ۔پنڈلی کو اسٹریچ کرنے سے ایڑھیوں کی صحت کو فروغ دے سکتے ہیں۔ بس اپنے ایک پاؤں کو اوپر اٹھائیں اور تیس سیکنڈ کے لئے ہولڈ کریں ۔تین دفعہ دونوں ٹانگوں پر یہ عمل دہرائیں۔ مزید معلومات حاصل کرنے کے لیے نور ہیلتھ زندگی سے رابطہ کریں ۔ noormedlife@gmail.com

Mga sintomas na lumilitaw ilang linggo bago ang atake sa puso

Noor Health Life

Nagsisimulang magbabala ang katawan ng tao mga isang buwan bago o bago pa man ang atake sa puso

Nagsisimulang magbabala ang katawan ng tao mga isang buwan bago o bago pa man ang atake sa puso. Ang kailangan mo lang gawin ay unawain ang mga palatandaan at sintomas na ito at huwag mag-alala tungkol dito dahil makakatulong ang paglikha ng kamalayan sa kalusugan. Hindi masakit

Narito ang isang pagtingin sa ilan sa mga sintomas na nagsisimulang lumitaw sa puso ilang linggo na ang nakakaraan.

Pagkapagod

Ito ay isang sintomas na lumitaw ilang linggo na ang nakakaraan sa 70% ng mga kababaihan na may atake sa puso, na nagpapahiwatig ng abnormal na pisikal na pagkapagod mula sa isang atake sa puso at makikita sa parehong mga lalaki at babae. Kung ang pagkapagod na ito ay hindi resulta ng anumang pisikal o mental na aktibidad at tumataas sa pagtatapos ng araw, dapat itong matugunan.

Sakit sa tyan

Sa 50% ng mga kaso ng atake sa puso, lumilitaw ang sintomas na ito noong nakaraan. Ang pananakit ng tiyan, pagduduwal, pagdurugo o paggalaw ay ilan sa mga karaniwang sintomas. Oo, at pagkatapos ay nagsisimula itong maging komportable, ngunit pagkaraan ng ilang sandali ay bumalik ito.

Hindi pagkakatulog

Ang sintomas na ito ay mas karaniwan sa mga babae kaysa sa mga lalaki. Gayunpaman, itinuturing ng mga medikal na eksperto ang sintomas na ito bilang isang indikasyon ng mas mataas na panganib ng atake sa puso o stroke. Maaaring nakababahala kung nakakaranas ka ng matinding pagkabalisa sa pag-iisip at kawalan ng pag-iisip na walang tulog sa gabi.

Kinakapos na paghinga

Sa 40% ng mga kaso nangyayari ang sintomas na ito, ibig sabihin, kahirapan sa paghinga at ang pakiramdam na hindi posible ang malalim na paghinga, madalas itong nangyayari sa mga lalaki at babae kahit 6 na buwan bago ang atake sa puso, kadalasan ito ay isang senyales ng babala. Dapat kumonsulta sa doktor.

Pagkalagas ng buhok

Ang mabilis na pagkawala ng buhok ay isa ring malinaw na senyales ng sakit sa puso, mas karaniwan ito sa mga lalaki na higit sa 50 taong gulang, ngunit mas karaniwan din ito sa ilang kababaihan.

Hindi regular na pagtibok ng puso

Ang hindi regular na tibok ng puso ay kadalasang sinasamahan ng mga pag-atake ng sindak at pag-atake ng pagkabalisa, lalo na sa mga kababaihan. Kung ang mabilis na tibok ng puso ay nagpapatuloy ng isa hanggang dalawang minuto at hindi bumabagal, kung gayon ang isang pakiramdam ng pagkapagod at pagkapagod dahil sa pagbaba ng rate ng puso ay isang senyales na dapat kumonsulta sa isang doktor.

Sobra-sobrang pagpapawis

Ang abnormal o labis na pagpapawis ay isa ring maagang babala ng atake sa puso, na maaaring mangyari anumang oras sa araw o gabi. Ang sintomas na ito ay mas karaniwan sa mga kababaihan, gayunpaman, binabalewala nila ito. Gayunpaman, kung ito ay sinamahan ng mga sintomas tulad ng trangkaso, lagkit sa balat o pagpapawis sa kabila ng magandang panahon, maaari itong maging isang babala.

Pananakit ng dibdib

Ang pananakit ng dibdib ay nangyayari sa kapwa lalaki at babae sa iba’t ibang intensidad at paraan. Ang sintomas na ito ay isa sa pinakamahalagang maagang sintomas sa mga lalaki, na hindi dapat balewalain, habang ito ay nangyayari sa 30% ng mga kaso sa mga kababaihan. Dapat kumonsulta sa doktor kung ang pananakit ng dibdib ay kumakalat sa isa o magkabilang kamay (kadalasan sa kaliwang kamay), sa ibabang panga, sa bato, balikat, o tiyan sa anyo ng matinding kawalang-kasiyahan. Makipag-ugnayan sa Noor Health Life para sa karagdagang impormasyon. noormedlife@gmail.com

हृदयघात हुनुभन्दा केही हप्ता अगाडि देखिने लक्षणहरू

Noor Health Life

मानिसको शरीरले हृदयाघात हुनुभन्दा एक महिनाअघि वा त्यसभन्दा अघि नै चेतावनी दिन थाल्छ

मानिसको शरीरले हृदयाघात हुनुभन्दा एक महिना अघि वा त्यसभन्दा पनि पहिले नै चेतावनी दिन थाल्छ। तपाईले केवल यी संकेत र लक्षणहरू बुझ्नुपर्छ र चिन्ता नगर्नुहोस् किनभने स्वास्थ्य जागरूकता सिर्जना गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

यहाँ केहि लक्षणहरूमा एक नजर छ जुन हप्ता अघि देखि हृदयमा देखा पर्न थाल्छ।

थकान

यो एक लक्षण हो जुन धेरै हप्ता अघि हृदयघात भएका 70% महिलाहरूमा देखा पर्‍यो, जसले हृदयघातबाट असामान्य शारीरिक थकानलाई जनाउँछ र पुरुष र महिला दुवैमा देख्न सकिन्छ। यदि यो थकान कुनै शारीरिक वा मानसिक गतिविधिको परिणाम होइन र दिनको अन्त्यमा बढ्छ भने, यसलाई सम्बोधन गर्नुपर्छ।

पेट दुख्ने

हृदयाघातका ५०% केसहरूमा यो लक्षण केही समयअघि देखिने गर्छ। पेट दुख्ने, वाकवाकी लाग्ने, फुल्ने वा चाल्ने केही सामान्य लक्षण हुन्। हो, त्यसपछि आराम महसुस हुन थाल्छ तर केही समयपछि फेरि आउँछ।

अनिद्रा

यो लक्षण पुरुषको तुलनामा महिलामा बढी देखिन्छ तर चिकित्सा विज्ञहरूले यो लक्षणलाई हृदयाघात वा स्ट्रोकको जोखिम बढेको संकेत मान्छन्। राती निन्द्रा नलाग्दा गम्भिर मानसिक बेचैनी र अनुपस्थित दिमागको अनुभव भयो भने यो चिन्ताजनक हुन सक्छ।

सास फेर्न गाह्रो हुनु

40% केसहरूमा यो लक्षण देखा पर्दछ, अर्थात् सास फेर्न गाह्रो हुनु र गहिरो सास फेर्न सम्भव छैन भन्ने महसुस हुनु, यो प्रायः पुरुष र महिलाहरूमा हृदयघात हुनु भन्दा ६ महिना अगाडि देखिने गर्दछ, यो सामान्यतया चेतावनीको संकेत हो।डाक्टरसँग परामर्श लिनुपर्छ।

कपाल झर्नु

छिटो कपाल झर्नु पनि हृदय रोग को एक स्पष्ट संकेत हो, यो 50 बर्ष भन्दा माथिका पुरुषहरुमा धेरै सामान्य छ, तर यो केहि महिलाहरु मा पनि सामान्य छ।

अनियमित मुटुको धडकन

अनियमित मुटुको धड्कन प्रायः प्यानिक अट्याक र एन्जाइटी अट्याकको साथमा हुन्छ, विशेष गरी महिलाहरूमा। यदि मुटुको धड्कन तीव्र गतिमा एक देखि दुई मिनेटसम्म कायम रह्यो र ढिलो भएन भने मुटुको धड्कन कम भएर थकान महसुस हुनु चिकित्सकसँग परामर्श लिनुपर्ने संकेत हो।

अत्यधिक पसिना आउने

असामान्य वा अत्यधिक पसिना पनि हृदयघातको प्रारम्भिक चेतावनी संकेत हो, जुन दिन वा रातको कुनै पनि समयमा हुन सक्छ। यो लक्षण महिलाहरु मा धेरै सामान्य छ, तर, उनीहरु यसलाई बेवास्ता गर्छन्। तर, यदि यो फ्लूजस्ता लक्षणहरूसँगै छालामा टाँसिने वा रमाइलो मौसमको बावजुद पसिना आउने हो भने यो चेतावनीको संकेत हुन सक्छ।

छातीको दुखाइ

छाती दुखाइ पुरुष र महिला दुवैमा फरक तीव्रता र तरिकामा हुन्छ। यो लक्षण पुरुषहरूमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रारम्भिक लक्षणहरू मध्ये एक हो, जसलाई बेवास्ता गर्नु हुँदैन, जबकि यो महिलाहरूमा 30% केसहरूमा हुन्छ। छाती दुखाइ एक वा दुवै हातमा (प्रायः बायाँ हातमा), तल्लो बङ्गारा, मिर्गौला, काँध वा पेटमा गम्भीर असन्तुष्टिको रूपमा फैलिएमा डाक्टरसँग परामर्श लिनुपर्छ। थप जानकारीको लागि नूर हेल्थ लाइफलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। noormedlife@gmail.com

علائمی که چند هفته قبل از حمله قلبی ظاهر می شوند

Noor Health Life

بدن انسان حدود یک ماه قبل یا حتی قبل از حمله قلبی شروع به هشدار می کند

بدن انسان حدود یک ماه قبل یا حتی قبل از حمله قلبی شروع به هشدار می کند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که این علائم و نشانه ها را درک کنید و نگران آن نباشید زیرا ایجاد آگاهی سلامت می تواند کمک کند. ضرری ندارد.

در اینجا نگاهی به برخی از علائمی که از هفته‌ها پیش در قلب ظاهر می‌شوند، آورده شده است.

خستگی

این علامتی است که چند هفته پیش در 70 درصد زنان مبتلا به حمله قلبی ظاهر شد و نشان دهنده خستگی جسمی غیرطبیعی ناشی از حمله قلبی است و هم در مردان و هم در زنان قابل مشاهده است. اگر این خستگی ناشی از هیچ گونه فعالیت جسمی یا ذهنی نیست و در پایان روز افزایش می یابد، باید به آن رسیدگی شود.

دل درد

در 50 درصد موارد سکته قلبی این علامت مدتی پیش ظاهر می شود، معده درد، حالت تهوع، نفخ یا حرکت از علائم شایع هستند، بله و بعد احساس راحتی می کند اما بعد از مدتی دوباره عود می کند.

بیخوابی

این علامت در زنان بیشتر از مردان دیده می شود، اما متخصصان پزشکی این علامت را نشانه افزایش خطر حمله قلبی یا سکته مغزی می دانند. اگر بی‌قراری شدید ذهنی و غیبت بدون خواب شبانه را تجربه کنید، می‌تواند نگران‌کننده باشد.

تنگی نفس

در 40 درصد موارد این علامت بروز می کند یعنی مشکل در تنفس و احساس عدم امکان تنفس عمیق اغلب در مردان و زنان حتی 6 ماه قبل از سکته قلبی رخ می دهد معمولاً علامت هشدار دهنده است باید با پزشک مشورت کرد.

ريزش مو

ریزش سریع مو نیز نشانه بارز بیماری قلبی است، در مردان بالای 50 سال شایع تر است، اما در برخی از زنان نیز شایع تر است.

ضربان قلب نامنظم

ضربان قلب نامنظم اغلب با حملات پانیک و حملات اضطرابی به خصوص در زنان همراه است. اگر ضربان قلب تند یک تا دو دقیقه ادامه داشته باشد و کند نشود، احساس خستگی و خستگی ناشی از کاهش ضربان قلب، نشانه مراجعه به پزشک است.

تعرق مفرط

تعریق غیرطبیعی یا بیش از حد نیز یک علامت هشدار دهنده اولیه حمله قلبی است که می تواند در هر زمانی از شبانه روز رخ دهد. این علامت در زنان بیشتر دیده می شود، اما آنها آن را نادیده می گیرند. اما اگر با وجود هوای مطبوع با علائمی شبیه آنفولانزا، چسبندگی روی پوست یا تعریق همراه باشد، می تواند یک علامت هشدار دهنده باشد.

درد قفسه سینه

درد قفسه سینه هم در مردان و هم در زنان به شدت و شیوه های متفاوتی بروز می کند. این علامت یکی از مهم ترین علائم اولیه در مردان است که نباید نادیده گرفته شود، در حالی که در 30 درصد موارد در زنان بروز می کند. اگر درد قفسه سینه به یک یا هر دو دست (اغلب در دست چپ)، به فک پایین، به کلیه ها، شانه ها یا معده به شکل نارضایتی شدید گسترش یابد، باید با پزشک مشورت شود. برای اطلاعات بیشتر با زندگی نور سلامت تماس بگیرید. noormedlife@gmail.com