Noor Health Life

Noor Health Life
  1. بلڈ پریشر: 120/80
  2. نبض: 70 – 100
  3. درجہ حرارت: 36.8 – 37
  4. تنفس: 12-16
  5. ہیموگلوبن: مرد (13.50-18)
    خواتین ( 11.50 – 16 )
  6. کولیسٹرول: 130 – 200
  7. پوٹاشیم: 3.50 – 5
  8. سوڈیم: 135 – 145
  9. ٹرائگلیسرائیڈز: 220
  10. جسم میں خون کی مقدار:
    پی سی وی 30-40%
  11. شوگر: بچوں کے لیے (70-130)
    بالغ: 70 – 115
  12. آئرن: 8-15 ملی گرام
  13. سفید خون کے خلیات: 4000 – 11000
  14. پلیٹلیٹس: 150,000 – 400,000
  15. خون کے سرخ خلیے: 4.50 – 6 ملین۔
  16. کیلشیم: 8.6 – 10.3 ملی گرام/ڈی ایل
  17. وٹامن ڈی 3: 20 – 50 این جی/ملی لیٹر (نینوگرام فی ملی لیٹر)
  18. وٹامن B12: 200 – 900 pg/ml جو لوگ اوور پہنچ چکے ہیں ان کے لیے تجاویز:
    40 سال
    50
    60 پہلا مشہورہ:
    ہمیشہ پانی پئیں چاہے آپ کو پیاس نہ لگے یا ضرورت کیوں نہ ہو… صحت کے سب سے بڑے مسائل اور ان میں سے زیادہ تر جسم میں پانی کی کمی سے ہوتے ہیں۔ 2 لیٹر کم از کم فی دن (24 گھنٹے) دوسرا مشہورہ:
    کھیل کھیلو یہاں تک کہ جب آپ اپنی مصروفیت کے عروج پر ہوں… جسم کو حرکت میں لانا چاہیے، چاہے صرف پیدل چل کر… یا تیراکی… یا کسی بھی قسم کے کھیل ہی کیوں نہ ہوں۔ 🚶 پیدل چلنا شروع کرنے کے لیے اچھا ہے… 👌 تیسرا مشہورہ:
    کھانا کم کریں… ضرورت سے زیادہ کھانے کی خواہش کو چھوڑ دو… کیونکہ یہ کبھی اچھا نہیں لاتا۔ اپنے آپ کو محروم نہ کریں بلکہ مقدار کم کریں۔ پروٹین، کاربوہائیڈریٹس پر مبنی خوراک کا زیادہ استعمال کریں۔ چوتھا مشہورہ
    جہاں تک ممکن ہو، گاڑی کا استعمال نہ کریں جب تک کہ بالکل ضروری نہ ہو… اپنے پیروں پر پہنچنے کی کوشش کریں جو آپ چاہتے ہیں ( گروسری، کسی سے ملنا…) یا کسی مقصد کے لیے۔ لفٹ، ایسکلیٹر استعمال کرنے کے بجائے سیڑھیوں کا دعوی کریں۔ پانچواں مشہورہ
    غصہ چھوڑ دو…
    غصہ چھوڑ دو…
    غصہ چھوڑ دو…
    فکر چھوڑو…. چیزوں کو نظر انداز کرنے کی کوشش کرو… اپنے آپ کو پریشانی کے حالات میں شامل نہ کریں … یہ سب صحت کو کم کرتے ہیں اور روح کی رونق کو چھین لیتے ہیں۔ ایک نینی کا انتخاب کریں جس کے ساتھ آپ آرام دہ محسوس کریں۔ ان لوگوں سے بات کریں جو مثبت ہیں اور سنیں 👂 چھٹا مشہورہ
    جیسا کہ کہا جاتا ہے.. اپنا پیسہ دھوپ میں چھوڑ دو.. اور سایہ میں بیٹھو.. اپنے آپ کو اور اپنے آس پاس والوں کو محدود نہ کرو.. پیسہ اس سے جینے کے لیے بنایا گیا تھا، اس کے لیے نہیں جینے کے لیے۔ ساتواں مشہورہ
    اپنے آپ کو کسی کے لیے رنجیدہ نہ کرو، اور نہ ہی کسی ایسی چیز پر جو آپ حاصل نہ کر سکے،
    اور نہ ہی کوئی ایسی چیز جس کے آپ مالک نہ ہو سکے۔
    اسے نظر انداز کریں، بھول جائیں؛ آٹھواں مشہورہ
    عاجزی.. پھر عاجزی.. پیسے، وقار، طاقت اور اثر و رسوخ کے لیے… یہ سب چیزیں ہیں جو تکبر اور تکبر سے خراب ہو جاتی ہیں..
    عاجزی وہ ہے جو لوگوں کو محبت کے ساتھ آپ کے قریب لاتی ہے۔ ☺ نواں مشہورہ
    اگر آپ کے بال سفید ہو جاتے ہیں، تو اس کا مطلب زندگی کا خاتمہ نہیں ہے۔ یہ اس بات کا ثبوت ہے کہ ایک بہتر زندگی شروع ہو چکی ہے۔ 🙋 پر امید بنیں، یاد کے ساتھ زندگی گزاریں، سفر کریں، خود سے لطف اندوز ہوں مزید مشہورے کے لیے نور ہیلتھ زندگی سے رابطہ کرسکتے ہیں noormedlife@gmail.com اور واٹس ایپ پر بھی رابطہ کرسکتے ہیں

Leave a Comment

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s