Gejala Diam Tekanan Darah dan Pencegahannya

Noor Health Life


Noor Health Life selalu membantu orang miskin. Saya meminta Anda semua untuk mendukung Noor Health Life dan membantu Noor Health Life sehingga melalui Anda Noor Health Life dapat membantu orang lain. Satu rupee Anda akan menjangkau orang miskin di berbagai rumah sakit. Saya punya banyak pasien yang tidak punya uang untuk pengobatan Membantu Anda dapat menyembuhkan orang miskin dan ada banyak orang di rumah yang tidak memiliki uang untuk pengobatan atau makanan Membantu orang lain melalui Noor Health Life Jika Anda memiliki bantuan, bantuan Anda dapat menyelamatkan hidup seseorang Anda dapat mengisi perut seseorang karena Noor Noor Health Life Hubungi WhatsApp di nomor WhatsApp di bawah ini. Mari kita lanjutkan. Baca lebih lanjut.
Anda mungkin menderita tekanan darah tinggi tetapi Anda tidak menyadarinya.

Ya Al kedengarannya sangat buruk bagiku, Sepertinya BT juga bukan untukku, Sepertinya BT juga bukan untukku, Sepertinya BT juga bukan untukku, Sepertinya BT juga bukan untukku, Sepertinya BT juga bukan untukku.

Setiap tahun, 17 Mei diperingati sebagai Hari Kesadaran Sedunia.

Faktanya, tidak ada gejala tekanan darah tinggi yang bisa dideteksi dan baru diketahui saat kesehatan Anda mulai terganggu.

Tekanan darah 120/80 atau kurang adalah normal tetapi jika 140/90 atau lebih tinggi Anda memerlukan perawatan dan karena semua orang dapat menderita dari itu tetapi orang-orang tertentu berada pada risiko yang lebih tinggi.

Namun, pada November tahun lalu, American Heart Association dan American College of Cardiology mengeluarkan pedoman baru tentang pembacaan tekanan darah, mengatakan bahwa jika tekanan darah seseorang lebih tinggi dari 129/79, itu akan dianggap sebagai tekanan darah tinggi.

Artinya, jika tekanan darah lebih tinggi dari angka ini tetapi kurang dari 140/90, itu masih dianggap sebagai tekanan darah tahap pertama, akibatnya perubahan gaya hidup seperti lebih banyak berolahraga dan perubahan pola makan juga diperlukan. .

Pada usia berapa saya harus mulai memeriksakan tekanan darah?

Menurut para ahli medis, tekanan darah tinggi dapat terjadi pada semua usia dan jika Anda sudah lama tidak memeriksakan tekanan darah, lakukanlah.

Gagasan bahwa Anda masih muda dan aman dari tekanan darah tinggi bisa berbahaya.

Padahal, di zaman sekarang ini angka tekanan darah tinggi pada pasien usia muda semakin meningkat dan sudah seharusnya menjadi kebiasaan untuk memeriksakan tekanan darah minimal setahun sekali sejak usia 18 tahun ke atas.

Berikut adalah lima gejala diam yang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi pada orang.

Anda setengah baya atau tua

Menurut para ahli medis, tekanan darah dapat meningkat pada usia berapa pun, tetapi risikonya mulai meningkat dengan cepat setelah 40 tahun. Anda tidak dapat memutar kembali waktu, tetapi pastikan pemeriksaan tekanan darah Anda normal. Sebuah monitor tekanan darah di rumah sekarang menjadi alat yang umum dan harus disimpan, terutama jika Anda beralih ke dokter. Sebagian besar pasien dengan tekanan darah tinggi tidak menyadari hal ini dan tidak perlu pergi ke dokter dan jika tidak, risiko berbagai penyakit seperti penyakit jantung dll meningkat.

Baca juga: 6 Cara Alami Mencegah Tekanan Darah

Gaya hidup tertentu

Jika Anda banyak menghabiskan waktu duduk di siang hari, kecanduan merokok dan menyukai diet tinggi garam, maka risiko Anda terkena tekanan darah tinggi sangat tinggi. Padahal, tiga gaya hidup di atas menempatkan Anda pada risiko serius terkena tekanan darah tinggi. Untuk menghindari hal ini, cobalah untuk melakukan 150 menit aktivitas fisik sedang setiap minggu. Bahkan jika pekerjaan Anda harus diselesaikan dengan duduk, lakukan jalan cepat setelah beberapa saat. Kurangi garam dalam diet Anda dan cobalah untuk menghindari merokok.

Gendut

Jika Anda mengalami obesitas maka ini adalah tanda terbesar dari risiko tekanan darah tinggi. Ini terutama benar jika Anda mengalami ruam. Tetapi kabar baiknya adalah jika Anda kehilangan berat badan bahkan hanya lima kilogram, itu akan menurunkan tingkat tekanan darah Anda.

Riwayat keluarga tekanan darah

Jika Anda pernah memiliki riwayat keluarga tekanan darah tinggi dan itu menempatkan Anda pada risiko. Pakar medis mengatakan jika keluarga tersebut pernah atau pernah mengalami tekanan darah tinggi, penting bagi Anda untuk mulai mempersiapkannya terlebih dahulu dan melakukan pemeriksaan agar tidak menjadi masalah yang lebih serius.

Menderita berbagai penyakit

Jika Anda telah didiagnosis dengan penyakit tertentu seperti diabetes, penyakit ginjal, kolesterol tinggi atau penyakit tiroid, risiko tekanan darah tinggi Anda berlipat ganda. Obat-obatan yang diberikan untuk mengobati penyakit ini juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Diet juga khusus untuk orang yang menderita penyakit ini, terutama garam dihindari, tetapi tidak ada kekurangan makanan yang juga menjaga rasa mulut dan juga menjaga tekanan darah pada tingkat yang seimbang secara alami.

Ini juga membantu: Gejala Diabetes Diam dan Tindakan Pencegahan

Mengetahui tentang beberapa makanan ini bisa sangat membantu Anda.

pisang

Pisang merupakan sumber alami kalium dan kekurangan mineral ini memiliki efek negatif pada tubuh, terutama pada otot dan detak jantung. Pisang tidak hanya kaya akan potasium tetapi juga memiliki kadar sodium (garam) rendah yang menjadikannya buah atau makanan yang sangat baik untuk orang yang menderita tekanan darah tinggi.

yogurt

Yogurt kaya akan kalsium, kekurangan kalsium dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Yogurt juga menurunkan jumlah garam dan mengonsumsi enam ons tiga kali sehari membantu menormalkan tekanan darah dan rasanya menyenangkan semua orang.

kayu manis

Kayu manis memiliki potensi untuk memainkan peran ajaib dalam menormalkan tekanan darah sekaligus menurunkan kadar kolesterol. Rempah-rempah ini dapat dimasukkan dalam makanan serta dalam hidangan manis dan minuman, tetapi menambahkannya ke setiap makanan sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda.

kentang

Kentang kaya akan potasium dan kami telah menunjukkan bahwa mineral ini membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, kentang rendah garam, bebas lemak, dan tinggi serat. Yang membuatnya ideal untuk dimakan kapan saja, terutama jika direbus. atau dimasak.

Ikan

Ikan merupakan sumber protein dan vitamin D yang sangat baik, keduanya membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, ikan mengandung asam lemak omega sehat yang menurunkan kadar kolesterol darah. Elemen yang bermanfaat untuk disimpan.

bubur jelai

Bubur jelai adalah pilihan yang ideal dan lezat untuk orang yang menderita tekanan darah tinggi. Ini kaya akan serat makanan yang membantu menurunkan tekanan darah dan memperbaiki sistem pencernaan. Disertai dengan berbagai buah-buahan segar. Anda juga dapat menggunakannya untuk meningkatkan daya tahan tubuh. rasa di mulut Anda.

kacang polong

Biji kacang juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk pasien dengan tekanan darah tinggi. Biji ini kaya akan protein, serat dan potasium dan dapat disiapkan dengan cara direbus. Hidangan dapat disiapkan yang juga bermanfaat secara medis.

Bayam

Bayam adalah sayuran yang kaya akan zat besi, serat, vitamin A dan C, juga merupakan sumber kalsium yang baik yang merupakan bahan penting dalam diet yang menurunkan tekanan darah. Sayuran ini dapat dinikmati dengan berbagai cara, yaitu melalui rebusan, salad atau pasta dll.

Akar bit

Kaya akan nitrat oksida, sayuran ini melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Bit sangat berguna untuk mengontrol tekanan darah, Anda dapat menggunakannya dalam berbagai cara seperti dalam bentuk jus, dimasak atau dimakan mentah sesuka Anda.

kacang almond

Tak perlu dikatakan, manfaat almond, kaya protein, serat dan magnesium, juga membantu dalam mencegah tekanan darah tinggi. Kekurangan magnesium dalam makanan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi Makan sedikit almond setiap hari dapat membantu menjaga tingkat tekanan darah yang sehat. Untuk informasi lebih lanjut bisa menghubungi Noor Health Life di nomor WhatsApp dan juga email. Nomor WhatsApp +923343207020 Email noormedlife@gmail.com

Leave a Comment

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s