ጸጥ ያለ የደም ግፊት እና መከላከያ ምልክቶች

Noor Health Life


የኑር ጤና ህይወት ሁል ጊዜ ድሆችን እየረዳ ነው። ሁላችሁም የኑር ጤና ህይወትን እንድትረዱ እና በናንተ በኩል ኑር ጤና ህይወት እንዲረዷት እጠይቃለሁ አንድ ሩፒያችሁ በተለያዩ ሆስፒታሎች ላሉ ድሆች ይደርሳቸዋል ገንዘብ የሌላቸው ብዙ ታካሚዎች አሉኝ. ሕክምና፡ አንተን መርዳት ድሆችን ማዳን ይቻላል፡ በብዙ ቤቶች ውስጥ ለሕክምናም ሆነ ለመብል ገንዘብ የሌላቸው ሰዎች አሉ ሌሎችን በኑር ጤና ሕይወት ይርዱ እርዳታ ካላችሁ እርዳታችሁ የሰውን ሕይወት ሊታደግ ይችላል የሰውን ሆድ መሙላት ትችላላችሁ። በኑር ኑር ጤና ህይወት ምክንያት WhatsApp በ WhatsApp ቁጥሮች ከዚህ በታች ይገኛሉ ። እንቀጥል፡ የበለጠ አንብብ።
ምናልባት በከፍተኛ የደም ግፊት እየተሰቃዩ ሊሆን ይችላል ነገር ግን ስለሱ አታውቁትም።

አዎ ለእኔ ምንም አይነት መጥፎ ነገር አይመስልም ፣ ቢቲ አይመስለኝም ፣ BT ለእኔ አይመስልም ፣ BT ለእኔም አይመስልም ፣ BT ለእኔም አይመስልም ፣ ለእኔም ቢቲ አይመስልም።

በየአመቱ ግንቦት 17 የአለም ግንዛቤ ቀን ተብሎ ይከበራል።

እንደ እውነቱ ከሆነ, ሊታወቅ የሚችል የደም ግፊት ምልክቶች የሉም, እና ጤናዎ መታመም ሲጀምር ብቻ ነው.

የደም ግፊት 120/80 ወይም ከዚያ በታች መደበኛ ነው ነገር ግን 140/90 ወይም ከዚያ በላይ ከሆነ ህክምና ያስፈልግዎታል እና ሁሉም ሰው ሊሰቃይ ስለሚችል ነገር ግን የተወሰኑ ሰዎች ለበሽታው የተጋለጡ ናቸው.

ነገር ግን ባለፈው አመት ህዳር ወር ላይ የአሜሪካ የልብ ማህበር እና የአሜሪካ የልብ ህክምና ኮሌጅ አዲስ መመሪያ አውጥተዋል የደም ግፊት ንባብ የሰው የደም ግፊት ከ 129/79 በላይ ከሆነ እንደ ደም ግፊት ይቆጠራል.

ያም ማለት የደም ግፊቱ ከዚህ ቁጥር በላይ ከሆነ ግን ከ140/90 በታች ከሆነ አሁንም እንደ መጀመሪያው የደም ግፊት ደረጃ ይቆጠራል። .

በምን እድሜ ላይ ነው የደም ግፊቴን መመርመር የምጀምረው?

እንደ የህክምና ባለሙያዎች ገለጻ ከፍተኛ የደም ግፊት በማንኛውም እድሜ ሊከሰት ይችላል እና የደም ግፊትዎ ለረጅም ጊዜ ካልተረጋገጠ ይህን ያድርጉ.

ገና ወጣት ነዎት እና ከደም ግፊት የተጠበቁ ናቸው የሚለው ሀሳብ አደገኛ ሊሆን ይችላል።

እንደውም አሁን ባለንበት ዘመን በወጣት ታማሚዎች ላይ ያለው የደም ግፊት መጠን ጨምሯል እና ከ18 አመት እድሜ ጀምሮ ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ የደም ግፊትን መመርመር የተለመደ መሆን አለበት።

በሰዎች ላይ የደም ግፊት መጨመርን ሊጨምሩ የሚችሉ አምስት ጸጥ ያሉ ምልክቶች እዚህ አሉ።

እርስዎ መካከለኛ ወይም ሽማግሌ ነዎት

እንደ የሕክምና ባለሙያዎች ገለጻ የደም ግፊት በማንኛውም ዕድሜ ላይ ሊጨምር ይችላል, ነገር ግን አደጋው ከ 40 ዓመታት በኋላ በፍጥነት መጨመር ይጀምራል. ሰዓቱን መመለስ አይችሉም, ነገር ግን የደም ግፊትዎ ምርመራ የተለመደ መሆኑን ያረጋግጡ. በቤት ውስጥ የደም ግፊት መቆጣጠሪያ አሁን የተለመደ መሳሪያ ነው እና በተለይም ወደ ዶክተሮች ከዞሩ መቀመጥ አለበት. አብዛኛዎቹ የደም ግፊት ህሙማን ይህንን አያውቁም እና ሀኪሞች ጋር መሄድ አይጠበቅባቸውም እና ይህን ካላደረጉ ለተለያዩ በሽታዎች እንደ የልብ ህመም ወዘተ የመጋለጥ እድላቸው ይጨምራል.

በተጨማሪ አንብብ፡- የደም ግፊትን ለመከላከል 6 ተፈጥሯዊ መንገዶች

የተወሰነ የአኗኗር ዘይቤ

በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ተቀምጠህ የምታሳልፍ ከሆነ፣ የማጨስ ሱስ ካለብህ እና እንደ ከፍተኛ የጨው አመጋገብ ከሆነ ለደም ግፊት የመጋለጥ እድሎህ በጣም ከፍተኛ ነው። በእርግጥ, ከላይ ያሉት ሶስት የአኗኗር ዘይቤዎች ለከፍተኛ የደም ግፊት አደጋ ያጋልጣሉ. ይህንን ለማስቀረት በየሳምንቱ 150 ደቂቃ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይሞክሩ። ምንም እንኳን ስራዎ ተቀምጦ የሚጠናቀቅ ቢሆንም, ከጥቂት ጊዜ በኋላ ፈጣን የእግር ጉዞ ያድርጉ. በአመጋገብዎ ውስጥ ያለውን ጨው ይቀንሱ እና ማጨስን ለማስወገድ ይሞክሩ.

ውፍረት

ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ይህ ለከፍተኛ የደም ግፊት ስጋት ትልቁ ምልክት ነው. ይህ በተለይ ሽፍታ ካለብዎ እውነት ነው. ግን ጥሩ ዜናው አምስት ኪሎ ግራም ክብደት ብቻ ከቀነሱ የደም ግፊትን መጠን ይቀንሳል.

የደም ግፊት የቤተሰብ ታሪክ

የደም ግፊት የቤተሰብ ታሪክ ካለብዎ እና እርስዎን ለአደጋ ያጋልጣል። የሕክምና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ቤተሰቡ ከፍተኛ የደም ግፊት ካለበት ወይም ካጋጠመው ለበሽታው አስቀድመው መዘጋጀት እና ምርመራውን ማካሄድ የበለጠ አሳሳቢ ችግር እንዳይፈጠር ማድረግ አስፈላጊ ነው.

በተለያዩ በሽታዎች ይሰቃያሉ

እንደ የስኳር በሽታ፣ የኩላሊት በሽታ፣ ከፍተኛ የኮሌስትሮል ወይም የታይሮይድ በሽታ ያሉ አንዳንድ በሽታዎች እንዳሉ ከታወቀ ለደም ግፊት የመጋለጥ እድሎት በእጥፍ ይጨምራል። እነዚህን በሽታዎች ለማከም የሚሰጡ መድሃኒቶችም የደም ግፊትን ሊያስከትሉ ይችላሉ.

በተጨማሪም በዚህ በሽታ ለሚሰቃዩ ሰዎች አመጋገብ ልዩ ነው, በተለይም ጨው አይወገድም, ነገር ግን ምንም አይነት የምግብ እጥረት የለም, በተጨማሪም የአፍ ውስጥ ጣዕምን የሚጠብቁ እና የደም ግፊቱን በተፈጥሮ የተመጣጠነ ደረጃ ይይዛሉ.

እንዲሁም ጠቃሚ ነው፡ ጸጥ ያለ የስኳር ህመም ምልክቶች እና የመከላከያ እርምጃዎች

ስለነዚህ አንዳንድ ምግቦች ማወቅ ለእርስዎ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.

ሙዝ

ሙዝ ተፈጥሯዊ የፖታስየም ምንጭ ሲሆን የዚህ ማዕድን እጥረት በሰውነት ላይ በተለይም በጡንቻዎች እና በልብ ምት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል. ሙዝ በፖታስየም የበለፀገ ብቻ ሳይሆን ዝቅተኛ የሶዲየም (ጨው) መጠን ስላለው ለደም ግፊት ህመምተኞች ምርጥ ፍራፍሬ ወይም ምግብ ያደርገዋል።

እርጎ

እርጎ በካልሲየም የበለፀገ ነው ፣የዚህም እጥረት ለደም ግፊት ተጋላጭነትን ይጨምራል። እርጎ የጨው መጠንን በመቀነስ በቀን ስድስት አውንስ መውሰድ የደም ግፊትን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል እና ጣዕሙ ሁሉንም ሰው ያስደስታል።

ቀረፋ

ቀረፋ የደም ግፊትን መደበኛ ለማድረግ እና በተመሳሳይ ጊዜ የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ ረገድ ተአምራዊ ሚና የመጫወት አቅም አለው። ይህ ቅመም በምግብ ውስጥ እንዲሁም ጣፋጭ ምግቦች እና መጠጦች ውስጥ ሊካተት ይችላል, ነገር ግን በእያንዳንዱ ምግብ ላይ መጨመር ለጤንነትዎ በጣም ጠቃሚ ነው.

ድንች

ድንቹ በፖታስየም የበለፀገ ሲሆን ይህ ማዕድን የደም ግፊትን ለመቀነስ እንደሚረዳ ከወዲሁ አሳይተናል።በተጨማሪም ድንች ከጨው የበለፀገ ፣ከስብ ነፃ እና ፋይበር የበዛበት ነው።ይህም በማንኛውም ጊዜ በተለይም የተቀቀለ ከሆነ ለመመገብ ተመራጭ ያደርገዋል። ወይም የበሰለ.

ዓሳ

ዓሳ በጣም ጥሩ የፕሮቲን እና የቫይታሚን ዲ ምንጭ ሲሆን ሁለቱም የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳሉ።በተጨማሪም ዓሳ በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠንን የሚቀንስ ጤናማ ኦሜጋ ፋቲ አሲድ ይዟል።

የገብስ ገንፎ

የገብስ ገንፎ በከፍተኛ የደም ግፊት ለሚሰቃዩ ሰዎች ተስማሚና ጣፋጭ ምርጫ ነው።በአመጋገብ ፋይበር የበለፀገ ሲሆን ይህም የደም ግፊትን ለመቀነስ እና የምግብ መፍጫ ስርዓትን ያሻሽላል እንዲሁም ከተለያዩ ትኩስ ፍራፍሬዎች ጋር አብሮ ይመጣል ። በአፍህ ውስጥ ቅመሱ.

ባቄላ

የባቄላ ዘር ከፍተኛ የደም ግፊት ላለባቸው ታማሚዎች ምርጥ ምርጫ ነው።እነዚህ ዘሮች በፕሮቲን፣ፋይበር እና ፖታሲየም የበለፀጉ ሲሆኑ እነሱን በማፍላት ሊዘጋጁ ይችላሉ።በህክምናም ጠቃሚ የሆኑ ምግቦችን ማዘጋጀት ይቻላል።

ስፒናች

ስፒናች በብረት፣ ፋይበር፣ ቫይታሚን ኤ እና ሲ የበለፀገ አትክልት ሲሆን በተጨማሪም የደም ግፊትን የሚቀንስ የአመጋገብ ስርዓት ጠቃሚ የካልሲየም ምንጭ ነው። ይህ አትክልት በተለያዩ መንገዶች ማለትም ወጥ፣ ሰላጣ ወይም ፓስታ ወዘተ.

Beetroot

በናይትሬት ኦክሳይድ የበለፀገ ይህ አትክልት የደም ሥሮችን ያሰፋል እና የደም ግፊትን ይቀንሳል። Beetroot የደም ግፊትን ለመቆጣጠር በጣም ጠቃሚ ነው፡ በተለያዩ መንገዶች እንደ ጁስ መልክ፣ እንደፈለጋችሁ በበሰለ ወይም በተበላ መልኩ መጠቀም ትችላላችሁ።

የአልሞንድ ፍሬዎች

በፕሮቲን፣ ፋይበር እና ማግኒዚየም የበለፀገው የአልሞንድ ጥቅማጥቅሞች የደም ግፊትን ለመከላከልም አጋዥ ናቸው ብሎ መናገር አያስፈልግም። በአመጋገብ ውስጥ የማግኒዚየም እጥረት ለደም ግፊት መጨመር ያስከትላል።በቀን መጠነኛ የአልሞንድ ፍሬዎችን መመገብ ጤናማ የደም ግፊት እንዲኖር ያደርጋል። ለበለጠ መረጃ ኑር ጤና ላይፍ በዋትስአፕ ቁጥር እና በኢሜል ማግኘት ትችላላችሁ። WhatsApp ቁጥር +923343207020 ኢሜይል noormedlife@gmail.com

Leave a Comment

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s