血压的沉默症状和预防

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您可能患有高血压,但您并没有意识到这一点。

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每年的 5 月 17 日被定为世界宣传日。

事实上,没有可以检测到的高血压症状,只有在您的健康开始受到影响时才会发现。

血压为 120/80 或更低是正常的,但如果它是 140/90 或更高,则需要治疗,因为每个人都可能患有此病,但某些人的风险更高。

然而,去年11月,美国心脏协会和美国心脏病学会发布了新的血压读数指南,称如果一个人的血压高于129/79,就会被认为是高血压。

也就是说,如果血压高于这个数字但低于140/90,仍然会被认为是血压的第一阶段,因此生活方式的改变,如更多的运动和改变饮食也是必要的。 .

我应该从几岁开始检查血压?

根据医学专家的说法,任何年龄都可能发生高血压,如果您很长时间没有检查过血压,那就去做吧。

认为您还年轻且远离高血压的想法可能是危险的。

事实上,在现阶段,年轻患者的高血压发病率有所增加,从 18 岁起每年至少检查一次血压应该是一种习惯。

以下是五种可能会增加人们患高血压风险的无症状症状。

你是中年人还是老年人

根据医学专家的说法,血压可以在任何年龄上升,但风险在 40 岁后开始迅速上升。 你不能让时光倒流,但要确保你的血压检查正常。 家里的血压计现在是一种常见的工具,应该保留,尤其是当你求助于医生时。 大多数高血压患者不知道这一点,不必去看医生,如果他们不这样做,患心脏病等各种疾病的风险就会增加。

另请阅读:6种预防血压的自然方法

特定的生活方式

如果您白天长时间坐着,沉迷于吸烟并喜欢高盐饮食,那么您患高血压的风险非常高。 事实上,以上三种生活方式会让你面临患高血压的严重风险。 为避免这种情况,请尝试每周进行 150 分钟的适度体育活动。 即使您的工作是坐下来完成,也要在一段时间后快走。 减少饮食中的盐分,并尽量避免吸烟。

肥胖

如果您肥胖,那么这是高血压风险的最大迹象。 如果您有皮疹,情况尤其如此。 但好消息是,即使你只减掉 5 公斤的体重,它也会降低你的血压水平。

血压家族史

如果您曾经有高血压家族史,这会使您处于危险之中。 医学专家表示,如果家人患有或曾经患有高血压,重要的是要提前做好准备并做好检查,以免成为更严重的问题。

患有各种疾病

如果您被诊断出患有某些疾病,例如糖尿病、肾脏疾病、高胆固醇或甲状腺疾病,您患高血压的风险会增加一倍。 用于治疗这些疾病的药物也会导致高血压。

饮食对患有这种疾病的人来说也是特别的,尤其是避免盐分,但不乏既能保持口腔味道,又能保持血压自然平衡水平的食物。

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了解其中一些食物对您很有帮助。

香蕉

香蕉是钾的天然来源,缺乏这种矿物质会对身体产生负面影响,尤其是对肌肉和心跳。 香蕉不仅富含钾,而且钠(盐)含量低,这使其成为高血压患者的绝佳水果或食物。

酸奶

酸奶富含钙,缺乏钙会增加患高血压的风险。 酸奶还可以降低盐分的含量,每天 3 次食用 6 盎司有助于使血压正常化,而且它的味道令人愉悦。

肉桂

肉桂有可能在血压正常化方面发挥神奇的作用,同时降低胆固醇水平。 这种香料可以包含在食物中,也可以包含在甜食和饮料中,但将其添加到每餐中对您的健康非常有益。

土豆

马铃薯钾含量高,我们已经证明这种矿物质有助于降低血压。此外,马铃薯盐分低、无脂肪且纤维含量高。这使得它非常适合随时食用,尤其是煮熟的马铃薯或煮熟。

鱼是蛋白质和维生素 D 的极好来源,两者都有助于降低血压。此外,鱼含有健康的欧米茄脂肪酸,可降低血液中的胆固醇水平。保持有益元素。

大麦粥

薏米粥是高血压患者的理想美味选择,富含膳食纤维,有助于降低血压,改善消化系统,搭配各种新鲜水果,也可以用来增强体质。在你的嘴里品尝。

豆子

豆子也是高血压患者的绝佳选择,这些豆子含有丰富的蛋白质、纤维和钾,可以通过煮沸来制作,还可以制作有益于医学的菜肴。

菠菜

菠菜是一种富含铁、纤维、维生素A和C的蔬菜,它也是钙的良好来源,钙是降低血压的重要饮食成分。 这种蔬菜可以通过不同的方式享用,例如炖菜、沙拉或意大利面等。

红菜头

这种蔬菜富含一氧化氮,可以扩张血管,降低血压。 甜菜根对控制血压非常有用,您可以以不同的方式使用它,如果汁、煮熟或生吃。

杏仁

不用说,富含蛋白质、纤维和镁的杏仁的好处也有助于预防高血压。 饮食中缺乏镁会导致高血压。每天吃少量杏仁有助于维持健康的血压水平。 有关更多信息,您可以通过 WhatsApp 号码和电子邮件联系 Noor Health Life。 WhatsApp 号码 +923343207020 电子邮件 noormedlife@gmail.com

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