الأعراض الصامتة لضغط الدم والوقاية منها

Noor Health Life


نور هيلث لايف تساعد الفقراء دائما. أطلب منكم جميعًا دعم نور هيلث لايف ومساعدة نور هيلث لايف حتى تتمكن نور هيلث لايف من خلالك من مساعدة الآخرين. ستصل روبية واحدة منكم إلى الفقراء في المستشفيات المختلفة. لدي الكثير من المرضى الذين ليس لديهم المال من أجل العلاج.المساعدة في علاج شخص فقير وهناك أشخاص في العديد من المنازل ليس لديهم المال للعلاج أو الطعام.ساعد الآخرين من خلال Noor Health Life إذا كان لديك مساعدة ، يمكن أن تساعدك مساعدتك في إنقاذ حياة أي شخص يمكنك ملء معدة الشخص بسبب Noor Noor Health Life ، تواصل مع WhatsApp على أرقام WhatsApp أدناه. دعنا ننتقل اقرأ المزيد.
قد تكون تعاني من ارتفاع ضغط الدم ولكنك لست على علم بذلك.

نعم ، هذا يبدو هراءًا جدًا بالنسبة لي ، يبدو مثل BT aint بالنسبة لي أيضًا ، يبدو مثل BT aint بالنسبة لي أيضًا ، يبدو أنه BT aint بالنسبة لي أيضًا ، يبدو أنه BT aint بالنسبة لي أيضًا ، يبدو أنه BT aint بالنسبة لي أيضًا.

يتم الاحتفال بيوم 17 مايو من كل عام باعتباره اليوم العالمي للتوعية.

في الواقع ، لا توجد أعراض لارتفاع ضغط الدم يمكن اكتشافها ولا يتم اكتشافها إلا عندما تبدأ صحتك في المعاناة.

يعتبر ضغط الدم 120/80 أو أقل طبيعيًا ولكن إذا كان 140/90 أو أعلى فأنت بحاجة إلى العلاج وبما أن الجميع يمكن أن يعاني منه ولكن بعض الأشخاص معرضون لخطر أكبر.

ومع ذلك ، في نوفمبر من العام الماضي ، أصدرت جمعية القلب الأمريكية والكلية الأمريكية لأمراض القلب إرشادات جديدة بشأن قراءات ضغط الدم ، قائلة إنه إذا كان ضغط دم الشخص أعلى من 129/79 ، فسيتم اعتباره ارتفاعًا في ضغط الدم.

أي ، إذا كان ضغط الدم أعلى من هذا الرقم ولكن أقل من 140/90 ، فسيظل يعتبر المرحلة الأولى لضغط الدم ، ونتيجة لذلك فإن تغييرات نمط الحياة مثل المزيد من التمارين وتغيير النظام الغذائي ضرورية أيضًا .

في أي عمر يجب أن أبدأ بفحص ضغط الدم؟

وفقًا للخبراء الطبيين ، يمكن أن يحدث ارتفاع ضغط الدم في أي عمر ، وإذا لم يتم فحص ضغط الدم لفترة طويلة ، فافعل ذلك.

قد تكون فكرة أنك ما زلت شابًا وآمنًا من ارتفاع ضغط الدم خطيرة.

في الواقع ، في العصر الحالي ، ارتفع معدل ارتفاع ضغط الدم لدى المرضى الصغار ويجب أن تكون عادة فحص ضغط الدم مرة واحدة على الأقل في السنة من سن 18 وما بعده.

فيما يلي خمسة أعراض صامتة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص.

أنت في منتصف العمر أو كبير في السن

وفقًا للخبراء الطبيين ، يمكن أن يرتفع ضغط الدم في أي عمر ، لكن الخطر يبدأ في الارتفاع بسرعة بعد 40 عامًا. لا يمكنك إعادة عقارب الساعة إلى الوراء ، ولكن تأكد من أن فحص ضغط الدم طبيعي. يعد جهاز مراقبة ضغط الدم في المنزل الآن أداة شائعة ويجب الاحتفاظ بها ، خاصة إذا لجأت إلى الأطباء. معظم المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لا يدركون ذلك ولا يتعين عليهم الذهاب إلى الأطباء ، وإذا لم يفعلوا ذلك ، فإن خطر الإصابة بأمراض مختلفة مثل أمراض القلب وما إلى ذلك يزيد.

اقرأ أيضًا: 6 طرق طبيعية لمنع ضغط الدم

نمط حياة محدد

إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً جالسًا أثناء النهار ، وكنت مدمنًا على التدخين وتريد اتباع نظام غذائي غني بالملح ، فإن خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم مرتفع للغاية. في الواقع ، تعرضك أنماط الحياة الثلاثة المذكورة أعلاه لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. لتجنب ذلك ، حاول أن تمارس نشاطًا بدنيًا معتدلًا لمدة 150 دقيقة كل أسبوع. حتى لو كانت مهمتك ستنتهي وأنت جالس ، قم بالمشي السريع بعد فترة. قلل من الملح في نظامك الغذائي وحاول تجنب التدخين.

سمين

إذا كنت تعاني من السمنة ، فهذه هي أكبر علامة على خطر ارتفاع ضغط الدم. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان لديك طفح جلدي. لكن الخبر السار هو أنه إذا فقدت حتى خمسة كيلوغرامات من وزنك ، فإن ذلك يخفض مستوى ضغط الدم لديك.

تاريخ عائلي لضغط الدم

إذا كان لديك في أي وقت مضى تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم وهذا يعرضك للخطر. يقول الخبراء الطبيون إنه إذا كانت الأسرة تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو كانت تعاني من ارتفاع في ضغط الدم ، فمن المهم أن تبدأ في الاستعداد له مقدمًا وإجراء فحص طبي حتى لا تصبح مشكلة أكثر خطورة.

المعاناة من أمراض مختلفة

إذا تم تشخيص إصابتك بأمراض معينة مثل السكري أو أمراض الكلى أو ارتفاع الكوليسترول أو أمراض الغدة الدرقية ، فإن خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم يتضاعف. الأدوية التي تُعطى لعلاج هذه الأمراض يمكن أن تسبب أيضًا ارتفاع ضغط الدم.

يعتبر النظام الغذائي أيضًا مميزًا للأشخاص الذين يعانون من هذا المرض ، خاصةً تجنب الملح ، ولكن لا يوجد نقص في الأطعمة التي تحافظ أيضًا على طعم الفم وتحافظ أيضًا على ضغط الدم عند مستوى متوازن بشكل طبيعي.

إنه مفيد أيضًا: أعراض مرض السكري الصامت وإجراءات الوقاية

قد يكون التعرف على بعض هذه الأطعمة مفيدًا جدًا بالنسبة لك.

موز

يعتبر الموز مصدر طبيعي للبوتاسيوم ونقص هذا المعدن له تأثير سلبي على الجسم وخاصة على العضلات ودقات القلب. ليس الموز غنيًا بالبوتاسيوم فحسب ، بل يحتوي أيضًا على مستويات منخفضة من الصوديوم (الأملاح) مما يجعله فاكهة أو طعامًا ممتازًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

زبادي

الزبادي غني بالكالسيوم ، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. يقلل الزبادي أيضًا من كمية الأملاح ، كما أن تناول 6 أونصات ثلاث مرات يوميًا يساعد في تطبيع ضغط الدم ، كما أن مذاقه يرضي الجميع.

قرفة

القرفة لديها القدرة على لعب دور معجزة في تطبيع ضغط الدم وفي نفس الوقت خفض مستويات الكوليسترول. يمكن تضمين هذه التوابل في الطعام وكذلك في الأطباق والمشروبات الحلوة ، ولكن إضافتها إلى كل وجبة مفيد جدًا لصحتك.

البطاطس

تحتوي البطاطس على نسبة عالية من البوتاسيوم وقد أظهرنا بالفعل أن هذا المعدن يساعد في خفض ضغط الدم ، بالإضافة إلى أن البطاطس قليلة الملح وخالية من الدهون وغنية بالألياف مما يجعلها مثالية لتناولها في أي وقت خاصة إذا كانت مسلوقة أو مطبوخ.

سمك

تعتبر الأسماك مصدرًا ممتازًا للبروتين وفيتامين د ، وكلاهما يساعد في خفض ضغط الدم ، بالإضافة إلى أن الأسماك تحتوي على أحماض أوميغا الدهنية الصحية التي تخفض مستويات الكوليسترول في الدم.

عصيدة الشعير

عصيدة الشعير خيار مثالي ولذيذ للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، فهي غنية بالألياف الغذائية التي تساعد في خفض ضغط الدم وتحسن الجهاز الهضمي. طعم في فمك.

فول

تعتبر بذور الفاصوليا أيضًا خيارًا ممتازًا لمرضى ارتفاع ضغط الدم ، فهذه البذور غنية بالبروتينات والألياف والبوتاسيوم ويمكن تحضيرها بغليها ، كما يمكن تحضير الأطباق المفيدة طبيًا.

سبانخ

السبانخ من الخضروات الغنية بالحديد والألياف والفيتامينات A و C ، كما أنها مصدر جيد للكالسيوم وهو عنصر مهم في النظام الغذائي الذي يخفض ضغط الدم. يمكن الاستمتاع بهذه الخضار بطرق مختلفة ، على سبيل المثال من خلال الحساء أو السلطة أو المعكرونة وما إلى ذلك.

جذور الشمندر

غني بأكسيد النترات ، وهو نبات يوسع الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم. الشمندر مفيد جدا لضبط ضغط الدم ، يمكنك استخدامه بطرق مختلفة مثل العصير ، مطبوخ أو يؤكل نيئا كما تريد.

لوز

وغني عن القول أن فوائد اللوز الغني بالبروتين والألياف والمغنيسيوم تساعد أيضًا في منع ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم في النظام الغذائي إلى ارتفاع ضغط الدم ، ويمكن أن يساعد تناول كمية صغيرة من اللوز يوميًا في الحفاظ على مستوى صحي لضغط الدم. لمزيد من المعلومات ، يمكنك الاتصال بـ Noor Health Life على رقم WhatsApp وكذلك البريد الإلكتروني. رقم الواتس اب +923343207020 البريد الإلكتروني noormedlife@gmail.com

Leave a Comment

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s