የተረከዝ ሕመም መንስኤዎች እና ምልክቶች.

Noor Health Life

አንዳንድ ሰዎች በጠዋት ይነሳሉ እና ልክ ወለሉ ላይ እንደወጡ, ተረከዙ ላይ ከባድ ህመም ይሰማቸዋል. በተመሳሳይ ከሮጫም ሆነ ከማንኛውም ሌላ እንቅስቃሴ በኋላ ተረከዙ ላይ ሊቋቋሙት የማይችሉት ህመም ይታያል ከነዚህ ምልክቶች አንዱም ከታመመ በፕላንታር ፋሲቲስ ሊሰቃይ ይችላል ይህ ህመም ያስከትላል። ተረከዙን አጥንት ከእግር ጣቶች ጋር ያገናኛል. እነዚህ የጡንቻ ቃጫዎች የተጠማዘዘውን የእግር ቅስት ይደግፋሉ።በእፅዋት ፋሲያዎ ላይ ያለውን ጫና ከቀጠሉ ሊዳከም፣ሊያበጠ እና ሊያብጥ ይችላል። እናም በዚህ ሁኔታ መቆም ወይም መራመድ ተረከዝ ወይም ሶል ላይ ከባድ ህመም ያስከትላል.

ተረከዙ ላይ ህመም እና ምቾት የሚከሰተው ለረጅም ጊዜ በሚመለከታቸው ቃጫዎች ላይ በሚኖረው ግፊት ምክንያት ነው. የእፅዋት ፋሲሺተስ ቅሬታዎች በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ባሉ ሰዎች ላይ በብዛት ይገኛሉ ነገር ግን ሴቶች በአሁኑ ጊዜ ይሰቃያሉ ። ከመጠን በላይ ክብደት እና የማያቋርጥ እንቅስቃሴ ምክንያት ተረከዙ ላይ እብጠት እና ህመም ይህ ህመም በአንድ ወይም በሁለቱም እግሮች ላይ ሊከሰት ይችላል።

የተረከዝ ሕመም መንስኤዎች

የእፅዋት ፋሲሺተስ የሚከሰተው በእግርዎ የተጠማዘዘውን ቀስት የሚደግፍ ሽፋን ላይ ጠንካራ ግፊት ሲኖር ነው። ይህ ጫና ከቀጠለ የሜምቡል ቲሹዎች መቁረጥ እና መሰባበር ይጀምራሉ ይህም በእግር ላይ ህመም ወይም እብጠት ያስከትላል.
ይህ ቅሬታ በሚከተሉት ጉዳዮች ሊባባስ ይችላል፡-
በእግር በሚጓዙበት ጊዜ የእግር ጣቶችዎን ወደ ውስጥ ማዞር ከተለማመዱ.
በእግረኛ ቦታዎች ላይ ለረጅም ጊዜ ይራመዳሉ፣ ይቆማሉ ወይም ይሮጣሉ።
ከመጠን በላይ ክብደት ሊኖርዎት ይገባል የተጠማዘዘ የእግር ቅስት በአንጻራዊነት ከፍ ያለ ወይም ጫማዎቹ ጠፍጣፋ መሆን አለባቸው.
ጫማዎ ምቹ ላይሆን ይችላል።

የተረከዝ ሕመም ምልክቶች

Noor Health Life

አብዛኛዎቹ የእፅዋት ፋሲሺየስ ያለባቸው ታካሚዎች ከአልጋው ከተነሱ በኋላ የመጀመሪያውን እርምጃ ሲወስዱ በጣም ከባድ የሆነ ህመም ያጋጥማቸዋል. ወይም ረዘም ላለ ጊዜ ከተቀመጡ በኋላ ይነሱ ጥቂት እርምጃዎች ከተራመዱ በኋላ በእግር ላይ ያለው ጥንካሬ ወይም ህመም በትንሹ ሊቀንስ ይችላል ደረጃ መውጣት ወይም ለረጅም ጊዜ መቆም ሊኖርብዎ ይችላል, ህመም ካለብዎት ህመም ካለብዎት. በእግሮችዎ ውስጥ በተለይም በምሽት ፣ ይህ የእፅዋት ፋሲሺየስ ሳይሆን የታርሳል ዋሻ ሲንድሮም ችግር ሊሆን ይችላል።

ሕክምና

ለሽምግልና የመዘጋጀት ሂደቱን ለመጀመር ብዙ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ.
ጤናማ ክብደትን ይጠብቁ ትክክለኛው ክብደት የሰውነትዎ ክብደት በእግርዎ ላይ እንዲወድቅ አያደርጉም። በሰውነትዎ ላይ አላስፈላጊ ጫና ለጀርባ ህመም ዋነኛ መንስኤ ነው.
እግርዎን ያዝናኑ, እግርዎን የሚጎዱ እንቅስቃሴዎችን ይቀንሱ. በጠንካራ ቦታ ላይ መራመድ እና መሮጥን ያስወግዱ።
ህመምን ለማስታገስ ተረከዙ ላይ በረዶ ያድርጉ.
እግርዎን ያሳርፉ, በዚህ በሽታ የሚሠቃዩ ከሆነ, እግርዎን ያለማቋረጥ እንቅስቃሴ አያድርጉ.
የታጠፈውን ነጠላ ጫማ ለመደገፍ ለስላሳ እና ምቹ የሆኑ ጫማዎችን ይምረጡ.
ተረከዝ ላይ የህመም ማስታገሻ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ሁል ጊዜ ሰውነትዎን ያሞቁ ፣ ከመጠን በላይ የመዝለል እንቅስቃሴዎች ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
በዚህ በሽታ የሚሠቃዩ ከሆነ, ችላ አትበሉ አመጋገብን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከመቀየርዎ በፊት ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ.

ተረከዝ ህመምን ለማስወገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

በተቀመጡበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።ከመቀመጥ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ የበለጠ ጠቃሚ እና ስኬታማ መሆን ይችላሉ።

  1. እግርዎን በውሃ ጠርሙስ ላይ ለአንድ ደቂቃ ወይም ተመሳሳይ ቅርጽ ባለው ነገር ላይ ያንከባለሉ እና ተመሳሳይ ሂደትን በሌላኛው እግር ላይ ይድገሙት.
  2. አንድ እግር በሌላኛው እግር ላይ ተሻግሮ ጣቱን ወደ ላይ ይጎትቱ, በተመሳሳይ ቦታ ላይ ለአስራ አምስት ሰከንድ ያህል ይቆዩ እና ከዚያ ይልቀቁት እና ሶስት ጊዜ ይድገሙት.
  3. ፎጣውን በማጠፍ ከሶላቶቹ ስር ባለው ቅስት ቅርፅ ላይ ያድርጉት እና ሁለቱንም የፎጣውን ጫፎች በቀስታ ወደ ላይ ይጎትቱት እስከዚያው ድረስ ጉልበቶን ቀጥ ያድርጉ ይህ እግርዎን ይዘረጋል እና ከአስራ አምስት እስከ ሰላሳ ሰከንድ ወደ ላይ ይወጣል ። ድረስ ይያዙ እና ሶስት ጊዜ ይድገሙት.
    ሽንቱን ዘርግተው ተረከዙን መዘርጋት የተረከዙን ጤና ሊያበረታታ ይችላል። አንዱን እግርዎን ወደ ላይ ያንሱ እና ለ 30 ሰከንድ ያቆዩት.ይህንን ሂደት በሁለቱም እግሮች ላይ ሶስት ጊዜ ይድገሙት. ለበለጠ መረጃ ኑር ጤና ህይወትን ያነጋግሩ። noormedlife@gmail.com

Leave a Comment

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s