Причины и симптомы боли в пятке.

Noor Health Life

Некоторые люди встают утром и, едва ступив на пол, испытывают сильную боль в пятках. Точно так же после бега трусцой или любой другой деятельности возникает невыносимая боль в пятке. Если вы страдаете от любого из этих симптомов, возможно, у вас подошвенный фасциит. Именно это и вызывает боль. Плантарфазия на самом деле представляет собой слой плоской ткани, соединяет пяточную кость с пальцами стопы. Эти мышечные волокна также поддерживают изогнутый свод стопы.Если вы продолжаете увеличивать давление на подошвенную фасцию, она может стать слабой, опухшей и воспаленной. И в этом случае стояние или ходьба вызывают сильную боль в пятке или подошве.

Боль и дискомфорт в пятке вызваны давлением на соответствующие волокна в течение длительного времени. Жалобы на подошвенный фасциит чаще встречаются у людей среднего возраста, но в настоящее время от него чаще страдают женщины.Воспаление и боль в пятках из-за лишнего веса и постоянного движения.Эта боль может возникать в одной или обеих ногах.

Причины боли в пятке

Подошвенный фасциит возникает при сильном давлении на мембрану, поддерживающую изогнутый изгиб стопы. Если это давление продолжается, мембранные ткани начинают резаться и разрываться, что может привести к боли или отеку в ногах.
Эта жалоба может усугубляться в следующих случаях:
Если вы привыкли поворачивать пальцы ног внутрь во время ходьбы.
Вы долго ходите, стоите или бегаете по неровным поверхностям.
У вас должен быть лишний вес, изогнутый свод стопы должен быть относительно высоким или подошвы должны быть плоскими.
Ваша обувь может быть неудобна.

Симптомы боли в пятке

Noor Health Life

Большинство пациентов с подошвенным фасциитом испытывают мучительную боль, когда они делают первый шаг вниз после того, как встают с постели. Или встаньте после долгого сидения.После того, как вы пройдете несколько шагов, скованность или боль в ногах могут немного уменьшиться.Возможно, вам придется подниматься по лестнице или стоять в течение длительного времени.Если у вас есть боль в ногах, особенно ночью, более вероятно, что это не подошвенный фасциит, а проблема тарзального туннельного синдрома.

Уход

Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы начать процесс подготовки к посредничеству.
Поддерживайте здоровый вес.Правильный вес не приведет к тому, что вес вашего тела будет падать на ноги. Ненужное давление на ваше тело является основной причиной болей в спине.
Расслабьте ноги, уменьшите активность, которая причиняет боль вашим ногам. Избегайте ходьбы и бега по твердым поверхностям.
Приложите лед к пятке, чтобы облегчить боль.
Отдыхайте ногами.Если вы страдаете этим заболеванием, не держите ноги в постоянном движении.
Выбирайте обувь, мягкую и удобную, чтобы поддерживать изогнутую подошву подошвы.
Делайте упражнения для снятия боли в пятках.
Всегда разогревайте тело перед тренировкой или другой физической активностью.Чрезмерные прыжки могут привести к травме.
Если вы страдаете этим заболеванием, не игнорируйте его, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем менять диету и заниматься спортом.

Упражнение, чтобы избавиться от боли в пятке

Упражнения сидя Вы можете быть более полезными и успешными, чем сидя и тренируясь.

  1. Покатайте ноги в течение минуты по бутылке с водой или чему-то похожему и повторите тот же процесс с другой ногой.
  2. Держите одну ногу скрещенной на другой ноге и потяните носок вверх.Задержитесь в том же положении на пятнадцать секунд, затем отпустите и повторите три раза.Затем повторите тот же процесс на другой ноге.
  3. Сложите полотенце и поместите его в форме арки под подошвами. Медленно потяните оба конца полотенца вверх. Тем временем держите колени прямыми. Это растянет ногу, и она поднимется вверх на пятнадцать-тридцать секунд. Задержитесь до и повторите три раза.
    Растяжка голени Растяжка голени может способствовать здоровью пятки. Просто поднимите одну ногу вверх и удерживайте ее в течение секунд 30. Повторите этот процесс три раза на обеих ногах. Свяжитесь с Noor Health Life для получения дополнительной информации. noormedlife@gmail.com

Leave a Comment

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s