የአጥንት, የመገጣጠሚያዎች, የጡንቻ ችግሮች መንስኤዎች.

  እውነታው ግን ከ 70 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች እንኳን, ጤናማ ከሆኑ, ሊሰቃዩ አይገባም.
የኑር ጤና ህይወት በእሁድ አንድ ቀን ብቻ ይለጠፋል ምክንያቱም ሰዎች ብዙም ትኩረት ስለማይሰጡ ኑር ጤና ህይወት በየቀኑ ለመለጠፍ ጠንክሮ መስራት የለበትም.  ስለዚህ አንብብ።
  እንደ አለመታደል ሆኖ በህብረተሰባችን ውስጥ ከ 40 አመት በኋላ የአጥንት እና የመገጣጠሚያ በሽታዎች, የጀርባ ህመምን ጨምሮ, የህይወት አስፈላጊ ናቸው እና እነዚህን ህመሞች ለማስወገድ ምንም አይነት ህክምና አያስፈልግም የሚል ግንዛቤ እያደገ መጥቷል.

  በዚህ ምክንያት ነው ብዙ ቁጥር ያላቸው ሰዎች እንደ የዕድሜ መስፈርት በአጥንት እና በጡንቻ ህመም የሚሰቃዩት, እውነታው ግን በ 70 ዎቹ ውስጥ ያሉ ሰዎች እንኳን, ጤናማ ከሆኑ, በእነዚህ ህመሞች በጭራሽ አይሰቃዩም.

  በሰው አካል ውስጥ 360 አጥንቶች አሉ, በእነሱ እርዳታ እንደፈለጉት መንቀሳቀስ ይቻላል.  ልክ እንደ ማንኛውም ሕንፃ ግንባታ የማኅጸን ጫፍ የመሠረቱ መሠረት ነው, ስለዚህ እነዚህ አጥንቶች በአካላችን ውስጥ የማኅጸን ጫፍን ተግባር ያከናውናሉ.  ቀጥ ብለው ለመቆም አጥንቶች እና መገጣጠሚያዎች ቁልፍ ሚና ይጫወታሉ።

  ደካማ አመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ፣ ከቁመት ጋር በተመጣጣኝ ክብደት አለመንከባከብ፣ በአጥንት መዛባት መጨመር የተነሳ ከእርሻ እርባታ፣ ከአትክልትና ፍራፍሬ ይልቅ እንቁላል እና ስጋን ከመጠን በላይ መብላት፣ ወዘተ.

  የጉልበት እና የጀርባ ህመም ያለባቸው አብዛኛዎቹ ታካሚዎች መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለማድረጋቸው ከመጠን በላይ መወፈር ተስተውሏል::  ያስታውሱ, ከመጠን በላይ መብላት እና ከመጠን በላይ መብላት ከመጠን በላይ መወፈርን ብቻ ሳይሆን የአጥንት እና የመገጣጠሚያ ህመምንም ያስከትላል.

  ቫይታሚን ዲ በሁሉም እድሜ ላሉ ሰዎች አስፈላጊ የሆነውን የአጥንትን ጤንነት ለመጠበቅ ትልቅ ሚና ይጫወታል።  አብዛኛዎቹ ውፍረት የሌላቸው እና ከመጠን በላይ መብላት ወይም ጤናማ ያልሆነ ምግብ መመገብን ያልተለማመዱ ታካሚዎች በቫይታሚን ዲ እጥረት ይሰቃያሉ.

  ብዙ ሰዎች በቀን ፀሀይ ላይ ባለመውጣት እና አብዛኛውን ጊዜያቸውን በአየር ማቀዝቀዣ ወይም በተዘጋ ክፍል ውስጥ በማሳለፋቸው በቫይታሚን ዲ እጥረት ይሰቃያሉ፡ አሁን ግን ጥያቄው የሚነሳው የአጥንትን ጤንነትና ጥንካሬ ለመጠበቅ ከየትኞቹ ምንጮች ቫይታሚን ሊሆን ይችላል የሚለው ነው። ዲ ማግኘት፣ ታዲያ የቫይታሚን ዲ ጥራትን ባልጠበቀ ምግብ ውስጥ መኖሩ በምንም መልኩ መገመት አይቻልም፣ነገር ግን ተፈጥሮ ይህንን ባህሪ በፀሀይ ብርሀን ላይ አስቀምጦታል፣ይህም በተፈጥሮ ቫይታሚን ዲ ያመነጫል።

  የፀሐይ ብርሃን በቆዳው ላይ በሚመታበት ጊዜ, በውስጡ ያሉት አልትራቫዮሌት ጨረሮች በቆዳ ውስጥ የቫይታሚን ዲ ምርትን ያበረታታሉ.  ካልሲየም ለአጥንት በጣም ጠቃሚ ነው.

  ያስታውሱ ሰውነታችን ካልሲየም በራሱ መሥራት አይችልም, ስለዚህ ይህ እጥረት ሊሟላ የሚችለው በተመጣጣኝ አመጋገብ ብቻ ነው.  ምክንያቱም በሰውነታችን ውስጥ ያለው የካልሲየም መጠን በቂ ካልሆነ ጉድለቱ በአጥንቶች ይጠናቀቃል በዚህም ምክንያት አጥንቶቹ እየጠነከሩ ይሄዳሉ።እንዲሁም ለአጥንት በሽታዎች መጨመር አንዱ ምክንያት ቫይታሚን ዲ ነው። እና ካልሲየም ከአልኮል እጥረት በተጨማሪ ለስላሳ መጠጦችን ከመጠን በላይ መጠጣትም አለ.

  በዘመናዊው ዘመን የሞባይል ስልክ፣ ኮምፒዩተር፣ ላፕቶፕ፣ ታብሌቶችና የቲቪ ስክሪኖች በብዛት መጠቀማቸው ለአጥንት፣ ለመገጣጠሚያዎች እና ለመገጣጠሚያዎች ለብዙ ሰዓታት ከፊት ለፊታቸው ተቀምጦ ለአጥንት፣ መገጣጠሚያና ጡንቻ በሽታዎች ዋነኛ መንስኤ እየሆነ መጥቷል። በጡንቻዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ የእነዚህን እቃዎች አጠቃቀም ማቆም አይቻልም, ነገር ግን የአኗኗር ዘይቤ ሊለወጥ ይችላል.

  በተጨማሪም የአካባቢ ብክለትም የአጥንትና የጡንቻ በሽታዎች መንስኤ ነው.  አብዛኛዎቹ ሰዎች ከ 40 ዓመት እድሜ በኋላ ኦስቲዮፖሮሲስ ይያዛሉ, ስለዚህ ከ 40 አመታት በኋላ, በሀኪም መደበኛ ምርመራ, መመሪያዎቹ በጥብቅ መከተል አለባቸው.  የአጥንት፣ የመገጣጠሚያ እና የጡንቻ ችግር ያለባቸው ታማሚዎች ትምባሆ፣ አልኮል እና ካፌይን መጠቀም በሽታውን እንደሚያባብሱት ማስታወስ አለባቸው ስለዚህ አጠቃቀማቸውን ወዲያውኑ ያቁሙ ወይም ይቀንሱ።  በተመሳሳይም ጨው፣ ቡና እና ሻይ ከመጠን በላይ መጠጣት ካፌይን እና ሌሎች ጤናማ ያልሆኑ ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዙ ለአጥንትና ለመገጣጠሚያዎችም ጎጂ ነው።

  በአንፃሩ ወተት፣ እርጎ፣ አይብ እና የወተት ተዋጽኦዎች ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው፣ ነገር ግን ከፍተኛ ስኳር የበዛባቸው ምርቶች እና ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦችም መወገድ አለባቸው።  አጥንቶችን ጠንካራ እና ጤናማ ለማድረግ በጣም አስፈላጊው መንገድ የአኗኗር ዘይቤን መለወጥ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አዘውትሮ መሥራት እና የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ነው።

  እንዲሁም አጥንትን የሚመግቡ ምግቦችን ይጠቀሙ.  በዚህ ረገድ ወተት፣ እርጎ፣ አፕል፣ ቲማቲም፣ ወቅታዊ ፍራፍሬ፣ አትክልትና የደረቁ ፍራፍሬዎችን በተለይም በለስ፣ ዘቢብ ወዘተ መጠቀም ጠቃሚ ነው።  ለበለጠ መረጃ ኑር ጤና ላይፍ በዋትስአፕ እና በኢሜል ያግኙ።  noormedlife@gmail.com

Leave a Comment

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s