علل مشکلات استخوانی، مفصلی، عضلانی.

Noor Health Life

  واقعیت این است که حتی افراد بالای 70 سال نیز اگر سالم باشند، نباید عذاب بکشند.
نور سلامت لایف فقط یکشنبه ها یک پست ارسال می کند زیرا مردم توجه زیادی نمی کنند، بنابراین نور سلامت لایف برای ارسال هر روز نیازی به کار سختی ندارد.  پس ادامه مطلب را بخوانید.
  متاسفانه در جامعه ما این تصور رو به افزایش است که بعد از ۴۰ سالگی بیماری های استخوان و مفاصل از جمله کمردرد یک ضرورت زندگی است و برای رهایی از این بیماری ها نیازی به درمان نیست.

  به همین دلیل است که تعداد زیادی از افراد به عنوان یک نیاز سنی دچار دردهای استخوانی و عضلانی می شوند، در حالی که واقعیت این است که حتی افراد 70 ساله نیز اگر سالم باشند، اصلاً مجبور به این دردها نیستند.

  360 استخوان در بدن انسان وجود دارد که با کمک آنها می توان به دلخواه حرکت کرد.  بدانید که همانطور که در ساخت هر ساختمانی، دهانه رحم پایه آن است، این استخوان ها نیز عملکرد دهانه رحم را در بدن ما انجام می دهند.  حتی استخوان ها و مفاصل نیز نقش کلیدی در صاف ایستادن دارند.

  رژیم غذایی نامناسب، ورزش نکردن منظم، عدم توجه به وزن متناسب با قد، مصرف بیش از حد مرغ مزرعه، تخم مرغ و گوشت به جای میوه و سبزیجات به دلیل افزایش میزان اختلالات استخوانی و غیره.

  مشاهده شده است که اکثر بیماران مبتلا به زانو درد و کمردرد به دلیل عدم ورزش منظم چاق می شوند.  به یاد داشته باشید، پرخوری و پرخوری نه تنها باعث چاقی، بلکه درد استخوان و مفاصل نیز می شود.

  ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان دارد که برای افراد در هر سنی ضروری است.  بیشتر بیمارانی که چاق نیستند و عادت به پرخوری یا خوردن ناسالم ندارند، بیشتر از کمبود ویتامین D رنج می برند.

  بسیاری از افراد نیز به دلیل بیرون نرفتن در زیر نور آفتاب در طول روز و گذراندن بیشتر وقت خود در اتاق های دارای تهویه مطبوع یا در بسته از کمبود ویتامین D رنج می برند.حال این سوال پیش می آید که برای حفظ سلامت و استحکام استخوان ها از چه منابعی می توان این ویتامین را دریافت کرد. D حاصل شود، آنگاه وجود ویتامین D در مواد غذایی نامرغوب به هیچ وجه قابل تصور نیست، اما طبیعت این ویژگی را در نور خورشید قرار داده است که به طور طبیعی ویتامین D تولید می کند.

  هنگامی که نور خورشید به پوست برخورد می کند، اشعه ماوراء بنفش موجود در آن باعث تولید ویتامین D در پوست می شود.  کلسیم برای استخوان ها نیز بسیار مهم است.

  به یاد داشته باشید که بدن ما نمی تواند به تنهایی کلسیم بسازد، بنابراین این کمبود تنها با یک رژیم غذایی متعادل برطرف می شود.  زیرا اگر میزان کلسیم بدن کافی نباشد کمبود آن توسط استخوان ها تکمیل می شود که در نتیجه استخوان ها شروع به ضعیف شدن می کنند همچنین یکی از دلایل افزایش بیماری های استخوانی ویتامین D است. و کلسیم علاوه بر کمبود الکل، مصرف بیش از حد نوشابه نیز وجود دارد.

  استفاده بیش از حد از تلفن همراه، رایانه، لپ‌تاپ، تبلت و صفحه‌نمایش تلویزیون در عصر مدرن و پیشرفته نیز به یکی از عوامل اصلی بیماری‌های استخوان، مفاصل و عضله تبدیل شده است، زیرا ساعت‌ها نشستن در مقابل آنها برای استخوان‌ها، مفاصل و… ماهیچه ها تحت تأثیر قرار می گیرند، استفاده از این موارد را نمی توان متوقف کرد، اما می توان سبک زندگی را تغییر داد.

  علاوه بر این، آلودگی محیطی نیز عامل بیماری های استخوانی و عضلانی است.  اکثر افراد بعد از 40 سالگی به پوکی استخوان مبتلا می شوند، بنابراین پس از 40 سال با معاینات منظم توسط پزشک، دستورات او باید به شدت رعایت شود.  بیمارانی که مشکلات استخوانی، مفصلی و عضلانی دارند باید به خاطر داشته باشند که مصرف تنباکو، الکل و کافئین می تواند باعث تشدید بیماری شود، بنابراین فورا مصرف آنها را قطع یا کاهش دهید.  به طور مشابه، مصرف بیش از حد نمک، قهوه و چای نیز برای استخوان ها و مفاصل مضر است، زیرا حاوی کافئین و سایر مواد ناسالم هستند.

  در مقابل باید از شیر، ماست، پنیر و لبنیات استفاده کرد، اما از محصولات پر قند و غذاهای پرچرب نیز خودداری کرد.  مهمترین راه برای قوی و سالم نگه داشتن استخوان ها، ایجاد تغییر در سبک زندگی، ورزش منظم و داشتن یک رژیم غذایی متعادل است.

  همچنین از غذاهایی استفاده کنید که استخوان ها را تغذیه می کنند.  استفاده از شیر، ماست، سیب، گوجه فرنگی، میوه های فصل، سبزیجات و میوه های خشک به ویژه انجیر، کشمش و غیره در این زمینه مفید است.  برای اطلاعات بیشتر با نور سلامت لایف در واتس اپ و ایمیل تماس بگیرید.  noormedlife@gmail.com

Leave a Comment

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s