أسباب مشاكل العظام والمفاصل والعضلات.

Noor Health Life

  الحقيقة هي أنه حتى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا ، إذا كانوا يتمتعون بصحة جيدة ، فلا داعي للمعاناة.
ستنشر نور هيلث لايف واحدة فقط في أيام الأحد لأن الناس لا ينتبهون كثيرًا ، لذلك لن تضطر نور هيلث لايف للعمل بجد لنشرها كل يوم.  لذلك اقرأ.
  للأسف ، هناك تصور متزايد في مجتمعنا أنه بعد سن الأربعين ، تعتبر أمراض العظام والمفاصل ، بما في ذلك آلام الظهر ، ضرورة للحياة وليس هناك حاجة إلى علاج للتخلص من هذه الأمراض. لا إطلاقاً

  هذا هو سبب معاناة عدد كبير من الأشخاص من آلام العظام والعضلات كشرط من متطلبات العمر ، في حين أن الحقيقة هي أنه حتى الأشخاص في السبعينيات من عمرهم ، إذا كانوا يتمتعون بصحة جيدة ، فلا داعي للمعاناة من هذه الآلام على الإطلاق.

  يوجد 360 عظمة في جسم الإنسان ، يمكن من خلالها التحرك حسب الرغبة.  افهمي أنه كما هو الحال في تشييد أي مبنى ، فإن عنق الرحم هو أساسه ، لذلك تؤدي هذه العظام أيضًا وظيفة عنق الرحم في أجسامنا.  حتى العظام والمفاصل تلعب دورًا رئيسيًا في الوقوف بشكل مستقيم.

  سوء التغذية ، وعدم ممارسة الرياضة بانتظام ، وعدم الاهتمام بالوزن بالنسبة للطول ، والإفراط في استهلاك لحوم الدواجن والبيض واللحوم بدلاً من الفواكه والخضروات بسبب زيادة معدلات اضطرابات العظام وما إلى ذلك.

  لوحظ أن معظم المرضى الذين يعانون من آلام الركبة والظهر يصابون بالسمنة بسبب عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.  تذكر أن الإفراط في الأكل والأكل لا يؤدي إلى السمنة فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى آلام العظام والمفاصل.

  يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العظام ، وهو أمر ضروري للأشخاص من جميع الأعمار.  معظم المرضى غير البدينين وغير المعتادين على الإفراط في الأكل أو الأكل غير الصحي هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.

  يعاني الكثير من الأشخاص أيضًا من نقص فيتامين (د) بسبب عدم الخروج في الشمس أثناء النهار وقضاء معظم وقتهم في غرف مكيفة الهواء أو مغلقة. الآن السؤال الذي يطرح نفسه هو الحفاظ على صحة العظام وقوتها من المصادر التي يمكن أن فيتامين بالحصول على فيتامين د ، فلا يمكن تخيل وجود فيتامين د في الأطعمة دون المستوى المطلوب على أي حال ، ولكن الطبيعة وضعت هذه الميزة في ضوء الشمس ، والتي تنتج فيتامين د بشكل طبيعي۔

  عندما تضرب أشعة الشمس الجلد ، تحفز الأشعة فوق البنفسجية الموجودة فيه إنتاج فيتامين د في الجلد.  الكالسيوم مهم جدا للعظام.

  تذكر أن أجسامنا لا تستطيع إنتاج الكالسيوم من تلقاء نفسها ، لذلك لا يمكن تعويض هذا النقص إلا باتباع نظام غذائي متوازن.  لأنه إذا كانت كمية الكالسيوم في الجسم غير كافية ، فإن النقص يكتمل بالعظام ، ونتيجة لذلك تبدأ العظام في أن تصبح أقل قوة ، كما أن فيتامين د من أسباب زيادة أمراض العظام. والكالسيوم: بالإضافة إلى نقص الكحول ، هناك إفراط في تناول المشروبات الغازية.

  الاستخدام المفرط للهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية وشاشات التلفزيون في العصر الحديث والمتقدم أصبح أيضًا سببًا رئيسيًا لأمراض العظام والمفاصل والعضلات ، حيث إن الجلوس أمامهم لساعات عديدة من أجل العظام والمفاصل. تتأثر العضلات ، ولا يمكن إيقاف استخدام هذه العناصر ، ولكن يمكن تغيير نمط الحياة.

  بالإضافة إلى ذلك ، يعد التلوث البيئي سببًا أيضًا لأمراض العظام والعضلات.  يصاب معظم الناس بهشاشة العظام بعد سن الأربعين ، لذلك بعد 40 عامًا ، مع إجراء فحوصات منتظمة من قبل الطبيب ، يجب اتباع تعليماته بدقة.  يجب على المرضى الذين يعانون من مشاكل في العظام والمفاصل والعضلات أن يضعوا في اعتبارهم أن استخدام التبغ والكحول والكافيين يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المرض ، لذلك توقف أو قلل من استخدامها على الفور.  وبالمثل ، فإن الإفراط في تناول الملح والقهوة والشاي ضار أيضًا بالعظام والمفاصل ، حيث تحتوي على مادة الكافيين وغيرها من المكونات غير الصحية.

  في المقابل ، يجب استخدام الحليب واللبن والجبن ومنتجات الألبان ، ولكن يجب أيضًا تجنب المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والأطعمة عالية الدهون.  إن أهم طريقة للحفاظ على عظام قوية وصحية هي إجراء تغييرات في نمط الحياة وممارسة الرياضة بانتظام وتناول نظام غذائي متوازن.

  أيضا ، استخدم الأطعمة التي تغذي العظام.  إن استخدام الحليب واللبن والتفاح والطماطم والفواكه الموسمية والخضروات والفواكه المجففة وخاصة التين والزبيب وما إلى ذلك مفيد في هذا الصدد.  لمزيد من المعلومات ، اتصل بـ Noor Health Life على WhatsApp والبريد الإلكتروني.  noormedlife@gmail.com

Leave a Comment

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s