ጭንቀት እና ፎቢያ.

Noor Health Life

  መደናገጥ የሰው ልጅ የተለመደ ስሜት ነው።  ሁላችንም አስቸጋሪ ወይም አስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ ስናልፍ ይህን ያጋጥመናል።

  በአጠቃላይ ፍርሃት እና ጭንቀት አደጋዎችን ለማስወገድ፣ ንቁ ለመሆን እና ችግሮችን ለመጋፈጥ ይረዳሉ።  ይሁን እንጂ እነዚህ ስሜቶች ኃይለኛ ከሆኑ ወይም ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ ከሆነ, እኛ ማድረግ የምንፈልገውን ነገር እንዳናደርግ ሊያቆሙን እና በዚህም ምክንያት ሕይወታችን ሊያሳምም ይችላል.

  ፎቢያ አንድን የተወሰነ ሁኔታ ወይም ነገር አደገኛ ያልሆነ እና በአጠቃላይ ሰዎችን የማይረብሽ ነገር መፍራት ነው።

  የፍርሃት ምልክቶች

  የአእምሮ ምልክቶች

  አካላዊ ምልክቶች

  ሁል ጊዜ የጭንቀት ስሜት

  የድካም ስሜት

  ማተኮር አለመቻል

  የመበሳጨት ስሜት

  የእንቅልፍ ችግሮች

  የልብ ምት ስሜት

  ከመጠን በላይ ላብ

  በጡንቻዎች ውስጥ ውጥረት እና ህመም

  ፈጣን መተንፈስ

  የማዞር ስሜት ለመሰማት

  የመሳት ፍርሃት

  የምግብ አለመፈጨት ችግር

  ተቅማጥ

  ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች በእነዚህ ምልክቶች ምክንያት ከባድ የአካል ሕመም እንዳለባቸው ያስባሉ, ጭንቀት እነዚህን ምልክቶች የበለጠ ይጨምራል.  ያልተጠበቁ የድንጋጤ ጥቃቶች የሽብር ጥቃቶች ይባላሉ.  የመንፈስ ጭንቀት ብዙውን ጊዜ በጭንቀት እና በፍርሃት አብሮ ይመጣል.  ስናዝን የምግብ ፍላጎታችን ይጠፋል እናም መጪው ጊዜ የጨለመ እና የጨለመ ይመስላል።

  ፎቢያ

  ፎቢያ ያለበት ሰው ከላይ የተጠቀሰው ጭንቀት ከባድ ምልክቶች አሉት.  ነገር ግን በጣም በሚጨነቁበት ልዩ ሁኔታ ውስጥ ሲሆኑ ይታያሉ.  ሌላ ጊዜ አይሸበሩም።  ውሾችን የምትፈራ ከሆነ ውሾች በአጠገብህ ከሌሉ ደህና ትሆናለህ።  ከፍታን ከፈራህ በምድር ላይ ጥሩ ትሆናለህ።  ህዝቡን መቋቋም ካልቻልክ ብቻህን ትሆናለህ።

  ፎቢያ ያለበት ሰው ሊያስደነግጡ ከሚችሉ ሁኔታዎች ለመዳን ይሞክራል፣ ነገር ግን በእርግጥ ይህ ፎቢያ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጠነከረ ይሄዳል።  እንዲሁም የተጎጂው ህይወት ሁኔታውን ለማስወገድ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ያስፈልገዋል ማለት ሊሆን ይችላል.  ይህ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ምንም ዓይነት አደጋ እንደሌለ ያውቃሉ, ፍርሃታቸው ሞኝነት እንደሆነ አድርገው ያስባሉ ነገር ግን አሁንም ሊቆጣጠሩት አይችሉም.  በአሰቃቂ ሁኔታ ወይም በአደጋ ምክንያት የጀመረው ፎቢያ የማብቃት ዕድሉ ከፍተኛ ነው።

  መደበኛ ናቸው?

  ከአስር ሰዎች አንዱ በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት አንዳንድ ዓይነት ጭንቀት ወይም ፎቢያ ያጋጥማቸዋል።  ይሁን እንጂ ብዙ ሰዎች ሕክምና አይፈልጉም.

  ምክንያቶች

  አንዳንዶቻችን ስለ ሁሉም ነገር የመጨነቅ ዝንባሌ አለን።  ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንደነዚህ ያሉ ባህሪያት በጂኖች ሊተላለፉ ይችላሉ.  ሆኖም ግን, በተፈጥሮ ሁል ጊዜ የማይጨነቁ ሰዎች እንኳን, የማያቋርጥ ጫና ካጋጠማቸው, እነሱም ነርቮች ይሆናሉ.

  አንዳንድ ጊዜ የድንጋጤው መንስኤ በጣም ግልፅ ነው እና ችግሩ ሲፈታ ድንጋጤው ይጠፋል።  ነገር ግን አንዳንድ ክስተቶች እና ሁኔታዎች በጣም አሰቃቂ እና አስፈሪ ከመሆናቸው የተነሳ የሚያስከትሉት ድንጋጤ ክስተቶቹ ካለቀ በኋላ ለረጅም ጊዜ ይቆያል.  እነዚህ በአብዛኛው የሰው ህይወት አደጋ ላይ የሚወድቅባቸው እንደ መኪና ወይም ባቡር አደጋዎች እና የእሳት አደጋዎች ወዘተ ያሉ ክስተቶች ናቸው።  በእነዚህ አጋጣሚዎች የተሳተፉ ግለሰቦች ምንም አይነት የአካል ጉዳት ባይደርስባቸውም ለወራት አልፎ ተርፎም ለዓመታት በጭንቀት እና በመንፈስ ጭንቀት ሊሰቃዩ ይችላሉ።  እነዚህ ምልክቶች በድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት ውስጥ ይገኛሉ።

  አንዳንድ ጊዜ እንደ አምፌታሚን, ኤልኤስዲ ወይም ኤክስታሲ የመሳሰሉ መድሃኒቶችን መጠቀም ጭንቀትን ሊያስከትል ይችላል.  በቡና ውስጥ ያለው ካፌይን እንኳን አንዳንዶቻችንን ክፉኛ እንድንሰቃይ በቂ ነው።

  በሌላ በኩል, አንድ የተወሰነ ሰው በጭንቀት የሚሠቃየው ለምን እንደሆነ ግልጽ አይደለም.  ይህ የሆነበት ምክንያት ለግለሰባቸው ምክንያቶች, በእነሱ ላይ ያጋጠሟቸው ክስተቶች እና በሕይወታቸው ውስጥ የተደረጉ ለውጦች, ለምሳሌ ልጅ መወለድ.

  እርዳታ በመጠየቅ ላይ

  ብዙ ጫና ውስጥ ከሆንን ብዙ ጊዜ እንጨነቃለን እና እንፈራለን።  ብዙውን ጊዜ እነዚህን ሁኔታዎች የምናስተናግደው ምክንያቱን ስለምናውቅ እና ሁኔታው ​​መቼ እንደሚያበቃ ስለምናውቅ ነው።ለምሳሌ ብዙዎቻችን ከመንዳት ፈተና በፊት እንጨነቃለን ነገርግን እናሸንፈዋለን።ምክንያቱም ፈተናው እንዳለቀ ስለምናውቅ ድንጋጤ ይጠፋል።

  ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች በእነዚህ የፍርሃትና የፍርሃት ስሜቶች ለረጅም ጊዜ ይሰቃያሉ, ለምን እንደሚሸበሩ እና ይህ ድንጋጤ መቼ እና እንዴት እንደሚቆም አያውቁም.  ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ነው እና አብዛኛውን ጊዜ አንዳንድ እርዳታ ያስፈልገዋል.  ብዙ ጊዜ ሰዎች እርዳታ ማግኘት አይፈልጉም ምክንያቱም ሰዎች እብድ እንደሆኑ አድርገው ያስባሉ ብለው ስለሚያስቡ ነው።  ይሁን እንጂ እውነታው ግን ጭንቀትና ፍርሃት ያለባቸው ሰዎች በከባድ የአእምሮ ሕመም የሚሠቃዩ አይደሉም.  በቶሎ እርዳታ ሲፈለግ የተሻለ ይሆናል።

  ጭንቀት እና ፍርሃት ያለባቸው ሰዎች ስለእነዚህ ስሜቶች ለማንም ሰው, ለቤተሰብ ወይም ለቅርብ ጓደኞች እንኳን አይናገሩም.  እንደዚያም ሆኖ የባለቤትነት መብቱ አሁንም ተራው ሰው ሊደርስበት ከሚችለው በላይ ነው።በበሽታው የተያዘው ሰው ገርጥቶና ውጥረቱ ይታይበታል፣እንደ በር ደወል ወይም የመኪና ጥሩምባ በመሳሰሉት የተለመዱ ድምፆች ይደነግጣሉ።  የመናደድ አዝማሚያ አላቸው እና ይህ ደግሞ ከቅርብ ሰዎች ጋር ወደ ክርክር ሊያመራ ይችላል, በተለይም በሽተኛው ለምን አንዳንድ ነገሮችን ማድረግ እንደማይችል በማያውቁት ጊዜ.  ምንም እንኳን ጓደኞች እና ቤተሰቦች በጭንቀት ምክንያት የሚመጣውን ህመም ቢረዱም, እነዚህ ሁሉ ጭንቀቶች መሠረተ ቢስ እንደሆኑ አድርገው ይገነዘባሉ.

  በልጆች ላይ ጭንቀት እና ፎቢያ

  አብዛኞቹ ልጆች አንዳንድ ጊዜ በሆነ ምክንያት ይፈራሉ።  በእድገት ወቅት ይህ የተለመደ ነው.  ለምሳሌ ትንንሽ ልጆች ከሚንከባከቧቸው ሰዎች ጋር ይላመዳሉ, እና በሆነ ምክንያት ከእነሱ ከተነጠሉ, ልጆቹ በጣም ይበሳጫሉ እና ይረበሻሉ.  ብዙ ልጆች ጨለማን ወይም መናፍስትን ይፈራሉ.  እነዚህ ፍርሃቶች ብዙውን ጊዜ ሲያድጉ ይቀንሳሉ እና የልጆችን ህይወት እና እድገት አይነኩም።  አብዛኞቹ ልጆች እንደ መጀመሪያው የትምህርት ቀን ያሉ አስፈላጊ ክስተቶችን ይፈራሉ ነገር ግን በኋላ ይህ ፍርሃት ይጠፋል እናም ይህን አዲስ ሁኔታ ለምደው መደሰት ይጀምራሉ።

  በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች ስሜታቸው ይለወጣል.  ለጭንቀታቸው መንስኤ የሚሆኑት እንደ መልክ፣ ሌሎች ሰዎች ስለ እነርሱ ያላቸው አመለካከት፣ በአጠቃላይ ከሰዎች ጋር ያላቸው ግንኙነት እና በተለይ ከተቃራኒ ጾታ ጋር ያላቸው ግንኙነት ሊለያይ ይችላል።  ስለእነሱ በመናገር እነዚህን ችግሮች ማሸነፍ ይቻላል.  ነገር ግን፣ እነዚህ ችግሮች እየተባባሱ ከሄዱ፣ ብዙ ሰዎች በትምህርት ቤት ጥሩ አፈጻጸም እንደሌላቸው፣ ባህሪያቸው እንደተለወጠ ወይም የአካል ብቃት እንዳልሆኑ ሊያስተውሉ ይችላሉ።

  አንድ ልጅ ወይም ወጣት ጭንቀት, ድንጋጤ ወይም ፍርሃት ህይወታቸውን እንደሚያበላሹ ከተሰማቸው, የቤተሰብ ዶክተር ማማከር አለባቸው.

  ጭንቀትና ፎቢያ ያለባቸውን ሰዎች መርዳት

  ስለ ችግሩ ማውራት

  ችግሩ ወዲያውኑ ተፈጥሮ ከሆነ ይህ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል, ለምሳሌ ከትዳር ጓደኛ መለየት, የልጅ ሕመም ወይም ሥራ ማጣት.  ከማን ጋር መነጋገር?  ከምታምኗቸው ጓደኞች ወይም ዘመዶች ጋር ተነጋገር, አስተያየትህን ከፍ አድርገው የሚመለከቱ እና በደንብ የሚያዳምጡህ ናቸው.  ተመሳሳይ ችግር ውስጥ ገብተው ሊሆን ይችላል ወይም ተመሳሳይ ሁኔታ ያጋጠመውን ሰው ሊያውቁ ይችላሉ.  የመናገር እድሉን ጨምሮ ሌሎች ሰዎች እንደዚህ አይነት ጉዳዮችን እንዴት እንዳጋጠሟቸው ማወቅ እንችላለን።

  መረጋጋትን ተማር

  ለመረጋጋት የተለየ መንገድ መማር ጭንቀትንና ጭንቀትን ለማሸነፍ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።  በቡድን በባለሙያዎች እርዳታ እንዲሁም በመጽሃፍቶች እና በቪዲዮ ቀረጻዎች መማር ይቻላል.  ከዚህ አሰራር ጥቅም ማግኘት የሚቻለው አንድ ሰው ችግር ሲያጋጥመው ብቻ ሳይሆን አዘውትሮ ማድረግ ነው።

  ሳይኮቴራፒ

  ይህ እስካሁን ያላወቅናቸው የጭንቀት መንስኤዎችን ለይተን እንድናውቅ የሚረዳን የበለጠ ሁሉን አቀፍ የመገናኛ መንገድ ነው።  ይህ አሰራር በተናጥል ወይም በቡድን ሊከናወን ይችላል እና ብዙውን ጊዜ በየሳምንቱ ለብዙ ሳምንታት ወይም ወራት ይከናወናል.  ሳይኮቴራፒስቶች ዶክተሮች ሊሆኑ ወይም ላይሆኑ ይችላሉ.

  መድሃኒቶች

  መድሀኒቶች ጭንቀትና ፎቢያ ያለባቸውን አንዳንድ ሰዎች ለማከም ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።

  የተለመዱ ማስታገሻዎች እንደ ዊልያም የሚመስሉ መድኃኒቶችን ያካትታሉ (በአብዛኛው የእንቅልፍ ክኒኖች ፣ የዚህ ዓይነቱ መድሃኒት ንብረት)።  እነዚህ መድሃኒቶች ጭንቀትን ለማስወገድ በጣም ውጤታማ ናቸው, ነገር ግን ለአራት ሳምንታት ብቻ በመደበኛነት ጥቅም ላይ ሲውል አንድ ሰው ሱስ ሊይዝባቸው እንደሚችል እና ሰዎች ለማቆም ሲሞክሩ, ደስ የማይል ምልክቶችን እንደሚያጋጥማቸው አስታውሱ, ይህም ለረጅም ጊዜ ሊቆይ ይችላል.  የእነዚህ መድሃኒቶች አጠቃቀም ለረዥም ጊዜ ለጭንቀት ህክምና ተስማሚ አይደለም.

  ፀረ-ጭንቀቶች

  ፀረ-ጭንቀቶች ጭንቀትን እና የመንፈስ ጭንቀትን (በአብዛኛው የታዘዙበት) ለማከም ሊያገለግሉ ይችላሉ.  ከእነዚህ መድሃኒቶች ውስጥ አንዳንዶቹ በተወሰኑ የጭንቀት ዓይነቶች ላይ ልዩ ተጽእኖ ይኖራቸዋል.  ከሚያስከትላቸው ጉዳቶች አንዱ ከሁለት እስከ አራት ሳምንታት ውስጥ ተግባራዊ ማድረጉ እና ማቅለሽለሽ, እንቅልፍ ማጣት, ማዞር, የአፍ መድረቅ እና የሆድ ድርቀት ሊያስከትል ይችላል.  ለበለጠ ጥያቄ እና መረጃ ኑር ጤና ላይፍን በኢሜል እና በዋትስአፕ በ noormedlife@gmail.com ማግኘት ይችላሉ።

Leave a Comment

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s