चिंता और फोबिया।

Noor Health Life

  दहशत एक सामान्य मानवीय भावना है।  हम सभी इसका अनुभव तब करते हैं जब हम किसी कठिन या कठिन समय से गुजर रहे होते हैं।

  सामान्य रूप से भय और चिंता खतरों से बचने, सतर्क रहने और समस्याओं का सामना करने में सहायक हो सकते हैं।  हालाँकि, अगर ये भावनाएँ तीव्र हो जाएँ या लंबे समय तक बनी रहें, तो वे हमें वह काम करने से रोक सकती हैं जो हम करना चाहते हैं और इसके परिणामस्वरूप हमारा जीवन दर्दनाक हो सकता है।

  फोबिया किसी विशेष स्थिति या चीज का डर है जो खतरनाक नहीं है और आम तौर पर लोगों को परेशान नहीं करता है।

  घबराहट के लक्षण

  मानसिक लक्षण

  शारीरिक लक्षण

  हर समय घबराहट महसूस होना

  थकान महसूस कर रहा हूँ

  फोकस ना कर पाना

  चिड़चिड़ापन महसूस होना

  नींद की समस्या

  दिल की धड़कन महसूस करना

  बहुत ज़्यादा पसीना आना

  मांसपेशियों में तनाव और दर्द

  तेजी से साँस लेने

  चक्कर आना

  बेहोशी का डर

  खट्टी डकार

  दस्त

  चिंता से ग्रस्त लोग सोचते हैं कि इन लक्षणों के कारण उन्हें कोई गंभीर शारीरिक बीमारी है, चिंता इन लक्षणों को और भी अधिक बढ़ा देती है।  अनपेक्षित पैनिक अटैक को पैनिक अटैक कहा जाता है।  अवसाद अक्सर चिंता और घबराहट के साथ होता है।  जब हम दुखी होते हैं तो हमारी भूख गायब हो जाती है और भविष्य अंधकारमय और अंधकारमय लगने लगता है।

  भय

  फोबिया से ग्रसित व्यक्ति में उपरोक्त चिंता के गंभीर लक्षण होते हैं।  लेकिन वे तब प्रकट होते हैं जब वे एक विशेष स्थिति में होते हैं जिसमें वे बहुत घबराए हुए होते हैं।  दूसरी बार वे घबराते नहीं हैं।  अगर आप कुत्तों से डरते हैं तो आपके आसपास कुत्ते न हों तो अच्छा रहेगा।  यदि आप ऊंचाइयों से डरते हैं, तो आप पृथ्वी पर ठीक रहेंगे।  यदि आप भीड़ का सामना नहीं कर सकते हैं, तो आप अकेले होंगे।

  फोबिया से ग्रसित व्यक्ति ऐसी किसी भी स्थिति से बचने की कोशिश करता है जिससे वह घबरा जाए, लेकिन वास्तव में यह फोबिया समय के साथ और भी गंभीर हो जाता है।  इसका मतलब यह भी हो सकता है कि पीड़ित के जीवन को स्थिति से बचने के लिए सावधानी बरतने की जरूरत है।  इस रोग से ग्रसित लोग जानते हैं कि कोई वास्तविक खतरा नहीं है, वे सोचते हैं कि उनका डर मूर्खतापूर्ण है लेकिन फिर भी वे उन्हें नियंत्रित नहीं कर सकते।  दर्दनाक घटना या दुर्घटना के परिणामस्वरूप शुरू हुए फोबिया के समाप्त होने की संभावना अधिक होती है।

  क्या वे सामान्य हैं?

  दस में से एक व्यक्ति अपने जीवन में किसी न किसी समय किसी न किसी रूप में चिंता या भय का अनुभव करता है।  हालांकि, ज्यादातर लोग इलाज की तलाश नहीं करते हैं।

  कारणों

  हममें से कुछ लोगों में हर बात को लेकर चिंतित रहने की प्रवृत्ति होती है।  शोध से पता चला है कि इस तरह के लक्षण जीन के माध्यम से विरासत में मिल सकते हैं।  हालांकि, जो लोग हर समय स्वाभाविक रूप से चिंतित नहीं रहते हैं, अगर वे लगातार दबाव में हैं, तो वे भी घबरा जाते हैं।

  कभी-कभी घबराहट का कारण बहुत स्पष्ट होता है और जब समस्या हल हो जाती है तो घबराहट दूर हो जाती है।  लेकिन कुछ घटनाएँ और परिस्थितियाँ इतनी दर्दनाक और भयावह होती हैं कि वे जो दहशत पैदा करते हैं वह घटनाओं के खत्म होने के बाद भी लंबे समय तक रहता है।  ये आमतौर पर ऐसी घटनाएं होती हैं जिनमें मानव जीवन खतरे में होता है जैसे कार या ट्रेन दुर्घटनाएं और आग आदि।  इन घटनाओं में शामिल व्यक्ति महीनों या वर्षों तक चिंता और अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं, भले ही उन्हें कोई शारीरिक चोट न लगी हो।  ये लक्षण पोस्ट ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर में पाए जाते हैं।

  कभी-कभी एम्फ़ैटेमिन, एलएसडी या परमानंद जैसी दवाओं का उपयोग भी चिंता का कारण बन सकता है।  यहां तक ​​कि कॉफी में मौजूद कैफीन भी हममें से कुछ लोगों को गंभीर रूप से पीड़ित करने के लिए काफी है।

  दूसरी ओर, यह स्पष्ट नहीं है कि कोई व्यक्ति विशेष चिंता से ग्रस्त क्यों है।  यह उनके व्यक्तित्व के कारणों, उनके साथ घटी घटनाओं और उनके जीवन में परिवर्तन, जैसे कि बच्चे का जन्म के कारण है।

  मदद मांगना

  यदि हम बहुत अधिक दबाव में हैं, तो हम अक्सर चिंतित और डरे हुए होंगे।  हम आमतौर पर इन स्थितियों से निपटते हैं क्योंकि हम इसका कारण जानते हैं और हम जानते हैं कि स्थिति कब समाप्त होगी। उदाहरण के लिए, हम में से अधिकांश ड्राइविंग टेस्ट से पहले घबरा जाते हैं लेकिन हम इसे दूर कर लेते हैं। क्योंकि हम जानते हैं कि जैसे ही परीक्षण समाप्त होता है, दहशत दूर हो जाएगी।

  लेकिन कुछ लोग घबराहट और डर की इन भावनाओं से बहुत लंबे समय तक पीड़ित रहते हैं, वे नहीं जानते कि वे क्यों घबरा रहे हैं और यह दहशत कब और कैसे खत्म होगी।  इसे नियंत्रित करना मुश्किल है और आमतौर पर कुछ मदद की आवश्यकता होती है।  अधिकांश समय लोग मदद नहीं लेना चाहते क्योंकि उन्हें लगता है कि लोग सोचेंगे कि वे पागल हैं।  हालांकि, तथ्य यह है कि चिंता और भय से ग्रस्त लोग शायद ही कभी गंभीर मानसिक बीमारी से पीड़ित होते हैं।  जितनी जल्दी मदद मांगी जाए, उतना अच्छा है।

  चिंता और भय से ग्रस्त लोग इन भावनाओं के बारे में किसी से बात नहीं करते, यहां तक ​​कि परिवार या करीबी दोस्तों से भी नहीं।  फिर भी, एक का मालिक होना अभी भी औसत व्यक्ति की पहुंच से बाहर है। इस स्थिति वाला व्यक्ति पीला और तनावग्रस्त दिखाई देगा, और सामान्य आवाज़, जैसे कि दरवाजे की घंटी या कार के हॉर्न से चौंक जाएगा।  वे चिड़चिड़े होते हैं और इससे उनके करीबी लोगों के साथ बहस हो सकती है, खासकर जब उन्हें पता नहीं होता है कि रोगी कुछ चीजें क्यों नहीं कर पा रहा है।  हालाँकि दोस्त और परिवार चिंता के कारण होने वाले दर्द को समझते हैं, लेकिन वे इन सभी चिंताओं को निराधार पाते हैं।

  बच्चों में चिंता और फोबिया

  ज्यादातर बच्चे कभी न कभी किसी न किसी वजह से डर जाते हैं।  विकास के दौरान यह सामान्य है।  उदाहरण के लिए, छोटे बच्चे उन लोगों के आदी हो जाते हैं जो उनकी देखभाल करते हैं, और अगर किसी कारण से वे उनसे अलग हो जाते हैं, तो बच्चे बहुत परेशान और घबरा जाते हैं।  कई बच्चे अंधेरे या भूत-प्रेत से डरते हैं।  ये डर आमतौर पर बड़े होने पर कम हो जाते हैं और बच्चों के जीवन या विकास को प्रभावित नहीं करते हैं।  अधिकांश बच्चे स्कूल के पहले दिन जैसी महत्वपूर्ण घटनाओं से डरते हैं लेकिन बाद में यह डर गायब हो जाता है और वे इस नई स्थिति के अभ्यस्त हो जाते हैं और इसका आनंद लेने लगते हैं।

  टीनएजर्स का मूड अक्सर बदलता रहता है।  उनकी चिंताओं के कारण अलग-अलग हो सकते हैं, जैसे कि वे कैसे दिखते हैं, दूसरे लोग उनके बारे में क्या सोचते हैं, वे सामान्य रूप से लोगों से कैसे संबंधित हैं, और वे विशेष रूप से विपरीत लिंग से कैसे संबंधित हैं।  इनके बारे में बात करके इन समस्याओं को दूर किया जा सकता है।  हालाँकि, यदि ये समस्याएँ बदतर हो जाती हैं, तो अधिक लोग यह नोटिस कर सकते हैं कि वे स्कूल में अच्छा प्रदर्शन नहीं कर रहे हैं, उनका व्यवहार बदल गया है, या कि वे शारीरिक रूप से फिट नहीं हैं।

  अगर किसी बच्चे या युवा को लगता है कि चिंता, घबराहट या डर उनके जीवन को बर्बाद कर रहा है, तो उन्हें फैमिली डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

  चिंता और भय से ग्रस्त लोगों की मदद करना

  समस्या के बारे में बात कर रहे हैं

  यह सहायक हो सकता है यदि समस्या तत्काल प्रकृति की हो, जैसे कि पति या पत्नी से अलग होना, बच्चे की बीमारी या नौकरी छूटना।  किससे बात करनी है?  उन दोस्तों या रिश्तेदारों से बात करें जिन पर आप भरोसा करते हैं, जो आपकी राय को महत्व देते हैं और जो आपकी अच्छी तरह सुनते हैं।  हो सकता है कि वे इसी तरह की समस्याओं से गुज़रे हों या वे किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हों जो उसी स्थिति से गुज़रा हो।  बात करने के अवसर के साथ-साथ हम यह भी पता लगा सकते हैं कि अन्य लोगों ने इस तरह के मुद्दों का कैसे सामना किया है।

  शांत रहना सीखें

  शांत रहने का एक विशिष्ट तरीका सीखना चिंता और चिंता पर काबू पाने में सहायक हो सकता है।  इसे समूहों में, विशेषज्ञों की मदद से और किताबों और वीडियो टेप के माध्यम से भी सीखा जा सकता है।  इस अभ्यास से लाभ पाने का एकमात्र तरीका यह है कि इसे नियमित रूप से करें, न कि केवल तब जब किसी व्यक्ति को कोई समस्या हो।

  मनोचिकित्सा

  यह संवाद करने का एक अधिक व्यापक तरीका है जो हमें चिंता के कारणों की पहचान करने में मदद कर सकता है जिन्हें हमने अभी तक पहचाना नहीं है।  यह प्रक्रिया व्यक्तिगत रूप से या समूहों में की जा सकती है और आमतौर पर साप्ताहिक आधार पर कई हफ्तों या महीनों तक की जाती है।  मनोचिकित्सक डॉक्टर हो भी सकते हैं और नहीं भी।

  दवाइयाँ

  चिंता और भय के साथ कुछ लोगों के इलाज के लिए दवाओं का भी उपयोग किया जा सकता है।

  सामान्य शामक में विलियम जैसी दवाएं (ज्यादातर नींद की गोलियां, इस प्रकार की दवा से संबंधित) शामिल हैं।  ये दवाएं चिंता को दूर करने में बहुत प्रभावी हैं, लेकिन ध्यान रखें कि केवल चार सप्ताह के नियमित उपयोग से व्यक्ति इनका आदी हो सकता है और जब लोग इसे छोड़ने की कोशिश करते हैं, तो वे अप्रिय लक्षणों का अनुभव करेंगे जो लंबे समय तक रह सकते हैं।  इन दवाओं का उपयोग चिंता के दीर्घकालिक उपचार के लिए उपयुक्त नहीं है।

  एंटीडिप्रेसन्ट

  एंटीडिप्रेसेंट का उपयोग चिंता के साथ-साथ अवसाद (जिसके लिए वे आमतौर पर निर्धारित हैं) के इलाज के लिए किया जा सकता है।  इनमें से कुछ दवाएं कुछ प्रकार की चिंता पर विशिष्ट प्रभाव डालती हैं।  कमियों में से एक यह है कि वे दो से चार सप्ताह में प्रभावी हो जाते हैं और मतली, उनींदापन, चक्कर आना, शुष्क मुँह और कब्ज पैदा कर सकते हैं।  अधिक प्रश्नों और जानकारी के लिए आप ईमेल और व्हाट्सएप द्वारा noormedlife@gmail.com . पर नूर हेल्थ लाइफ से संपर्क कर सकते हैं

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