القلق والرهاب.

Noor Health Life

  الذعر شعور بشري شائع.  كلنا نختبر هذا عندما نمر بوقت صعب أو صعب.

  يمكن أن يساعد الخوف والقلق بشكل عام في تجنب المخاطر ، وفي التنبيه ومواجهة المشاكل.  ومع ذلك ، إذا أصبحت هذه المشاعر شديدة أو استمرت لفترة طويلة ، فيمكن أن تمنعنا من القيام بالأشياء التي نريد القيام بها ، ونتيجة لذلك يمكن أن تكون حياتنا مؤلمة.

  الرهاب هو الخوف من موقف معين أو شيء غير خطير ولا يزعج الناس بشكل عام.

  أعراض الذعر

  الأعراض العقلية

  الأعراض الجسدية

  الشعور بالقلق طوال الوقت

  اشعر بالتعب

  عدم القدرة على التركيز

  الشعور بالتهيج

  مشاكل النوم

  الشعور بضربات القلب

  التعرق المفرط

  توتر وألم في العضلات

  تنفس سريع

  ليشعر بالدوار

  الخوف من الإغماء

  عسر الهضم

  إسهال

  يعتقد الأشخاص الذين يعانون من القلق أنه بسبب هذه الأعراض لديهم مرض جسدي خطير ، يزيد القلق من هذه الأعراض أكثر.  نوبات الهلع غير المتوقعة تسمى نوبات الذعر.  غالبًا ما يكون الاكتئاب مصحوبًا بالقلق والذعر.  عندما نشعر بالحزن تختفي شهيتنا ويبدو المستقبل كئيبًا وكئيبًا.

  رهاب

  يعاني الشخص المصاب بالرهاب من أعراض شديدة للقلق المذكور أعلاه.  لكنهم يظهرون عندما يكونون في وضع خاص يكونون فيه متوترين للغاية.  في أوقات أخرى لا داعي للذعر.  إذا كنت تخاف من الكلاب ، فستكون بخير إذا لم تكن الكلاب من حولك.  إذا كنت تخاف من المرتفعات ، ستكون بخير على الأرض.  إذا كنت لا تستطيع التعامل مع الحشد ، فستكون بمفردك.

  يحاول الشخص المصاب بالرهاب تجنب أي موقف قد يتسبب في ذعره ، ولكن في الحقيقة هذا الرهاب يصبح أكثر حدة بمرور الوقت.  يمكن أن يعني أيضًا أن حياة الضحية تحتاج إلى اتخاذ الاحتياطات لتجنب الموقف.  يعرف الأشخاص المصابون بهذا المرض أنه لا يوجد خطر حقيقي ، ويعتقدون أن مخاوفهم حمقاء لكنهم لا يزالون لا يستطيعون السيطرة عليها.  من المرجح أن ينتهي الرهاب الذي بدأ نتيجة لحدث أو حادث مؤلم.

  هل هم طبيعيون؟

  يعاني واحد من كل عشرة أشخاص من نوع من القلق أو الرهاب في مرحلة ما من حياته.  ومع ذلك ، فإن معظم الناس لا يسعون للعلاج.

  الأسباب

  يميل البعض منا إلى القلق بشأن كل شيء.  أظهرت الأبحاث أن مثل هذه السمات يمكن أن تُورث من خلال الجينات.  ومع ذلك ، حتى الأشخاص الذين لا يعانون من القلق بشكل طبيعي طوال الوقت ، إذا تعرضوا لضغط مستمر ، فإنهم يصبحون أيضًا متوترين.

  أحيانًا يكون سبب الذعر واضحًا جدًا وعندما يتم حل المشكلة يزول الذعر.  لكن بعض الأحداث والمواقف صادمة ومخيفة لدرجة أن الذعر الذي تسببه يستمر لفترة طويلة بعد انتهاء الأحداث.  عادة ما تكون هذه الحوادث التي تكون فيها حياة الإنسان في خطر مثل حوادث السيارات أو القطارات والحرائق وما إلى ذلك.  قد يعاني الأفراد المتورطون في هذه الحوادث من القلق والاكتئاب لشهور أو حتى سنوات ، حتى لو لم يتعرضوا لأي إصابة جسدية.  تم العثور على هذه الأعراض في اضطراب ما بعد الصدمة.

  في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي استخدام العقاقير مثل الأمفيتامينات أو إل إس دي أو الإكستاسي أيضًا إلى القلق.  حتى الكافيين الموجود في القهوة يكفي لجعل البعض منا يعاني بشكل رهيب.

  من ناحية أخرى ، ليس من الواضح سبب معاناة شخص معين من القلق.  وذلك بسبب أسباب شخصيتهم ، والأحداث التي حلت بهم ، والتغيرات في حياتهم ، مثل ولادة طفل.

  طلب المساعدة

  إذا تعرضنا لضغوط شديدة ، فغالبًا ما نكون قلقين وخائفين.  عادة ما نتعامل مع هذه الظروف لأننا نعرف السبب ونعرف متى سينتهي الموقف. على سبيل المثال ، يشعر معظمنا بالتوتر قبل اختبار القيادة ولكننا نتغلب عليه. لأننا نعلم أنه بمجرد انتهاء الاختبار ، الذعر سوف يذهب بعيدا.

  لكن بعض الناس يعانون من مشاعر الذعر والخوف هذه لفترة طويلة جدًا ، ولا يعرفون سبب ذعرهم ومتى وكيف سينتهي هذا الذعر.  من الصعب السيطرة عليها وعادة ما تتطلب بعض المساعدة.  في معظم الأوقات ، لا يرغب الناس في الحصول على المساعدة لأنهم يعتقدون أن الناس يعتقدون أنهم مجانين.  ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن الأشخاص الذين يعانون من القلق والخوف نادراً ما يعانون من مرض عقلي حاد.  كلما تم البحث عن المساعدة بشكل أسرع ، كان ذلك أفضل.

  الأشخاص الذين يعانون من القلق والخوف لا يتحدثون عن هذه المشاعر لأي شخص ، ولا حتى العائلة أو الأصدقاء المقربين.  ومع ذلك ، فإن امتلاك واحد لا يزال بعيدًا عن متناول الشخص العادي. سيبدو الشخص المصاب بهذه الحالة شاحبًا ومجهدًا ، وسيصيبه الصدمة من الأصوات المعتادة ، مثل جرس الباب أو بوق السيارة.  يميلون إلى الانفعال وقد يؤدي ذلك إلى جدال مع الأشخاص المقربين منهم ، خاصةً عندما لا يكون لديهم أي فكرة عن سبب عدم قدرة المريض على القيام بأشياء معينة.  على الرغم من أن الأصدقاء والعائلة يتفهمون الألم الناجم عن القلق ، إلا أنهم يجدون أن كل هذه المخاوف لا أساس لها من الصحة.

  القلق والرهاب عند الأطفال

  يشعر معظم الأطفال بالخوف أحيانًا لسبب ما.  هذا أمر طبيعي أثناء التطور.  على سبيل المثال ، يعتاد الأطفال الصغار على الأشخاص الذين يعتنون بهم ، وإذا انفصلوا عنهم لسبب ما ، يصبح الأطفال مستائين وعصبيين للغاية.  يخاف الكثير من الأطفال من الظلام أو الأشباح.  عادة ما تهدأ هذه المخاوف عندما تكبر ولا تؤثر على حياة الأطفال أو نموهم.  يخاف معظم الأطفال من الأحداث المهمة مثل اليوم الأول من المدرسة ولكن فيما بعد يختفي هذا الخوف ويعودون على هذا الوضع الجديد ويبدأون في الاستمتاع به.

  غالبًا ما تتغير الحالة المزاجية للمراهقين.  قد تختلف أسباب مخاوفهم ، مثل كيف ينظرون ، وما يعتقده الآخرون عنهم ، وكيف يتعاملون مع الناس بشكل عام ، وكيف يتعاملون مع الجنس الآخر على وجه الخصوص.  يمكن التغلب على هذه المشاكل بالحديث عنها.  ومع ذلك ، إذا تفاقمت هذه المشكلات ، فقد يلاحظ المزيد من الناس أنهم لا يؤدون جيدًا في المدرسة ، أو أن سلوكهم قد تغير ، أو أنهم غير لائقين بدنيًا.

  إذا شعر الطفل أو الشاب أن القلق أو الذعر أو الخوف يدمر حياتهم ، فعليهم استشارة طبيب الأسرة.

  مساعدة المصابين بالقلق والرهاب

  نتحدث عن المشكلة

  يمكن أن يكون هذا مفيدًا إذا كانت المشكلة ذات طبيعة فورية ، مثل الانفصال عن الزوج أو مرض الطفل أو فقدان الوظيفة.  إلى من تتحدث؟  تحدث إلى الأصدقاء أو الأقارب الذين تثق بهم ، والذين يقدرون رأيك ، والذين يستمعون إليك جيدًا.  ربما مروا بمشاكل مماثلة أو ربما يعرفون شخصًا مر بنفس الموقف.  إلى جانب فرصة التحدث ، يمكننا أيضًا معرفة كيف واجه الآخرون مثل هذه المشكلات.

  تعلم أن تكون هادئًا

  تعلم طريقة معينة للبقاء هادئًا يمكن أن يكون مفيدًا في التغلب على القلق والقلق.  يمكن تعلمها في مجموعات بمساعدة الخبراء وأيضًا من خلال الكتب وأشرطة الفيديو.  الطريقة الوحيدة للاستفادة من هذه الممارسة هي القيام بها بانتظام ، وليس فقط عندما يكون لدى الشخص مشكلة.

  العلاج النفسي

  هذه طريقة أكثر شمولاً للتواصل يمكن أن تساعدنا في تحديد أسباب القلق التي لم نحددها بعد.  يمكن القيام بهذا الإجراء بشكل فردي أو في مجموعات وعادة ما يتم إجراؤه على أساس أسبوعي لعدة أسابيع أو أشهر.  قد يكون المعالجون النفسيون أطباء وقد لا يكونون.

  الأدوية

  يمكن أيضًا استخدام الأدوية لعلاج بعض الأشخاص المصابين بالقلق والرهاب.

  تشمل المهدئات الشائعة الأدوية التي تشبه ويليام (غالبًا الحبوب المنومة التي تنتمي إلى هذا النوع من الأدوية).  هذه الأدوية فعالة جدًا في تخفيف القلق ، لكن ضع في اعتبارك أنه مع أربعة أسابيع فقط من الاستخدام المنتظم ، يمكن أن يصبح الشخص مدمنًا عليها وعندما يحاول الناس الإقلاع عن التدخين ، سيعانون من أعراض مزعجة يمكن أن تستمر لفترة طويلة.  استخدام هذه الأدوية غير مناسب للعلاج طويل الأمد للقلق.

  مضادات الاكتئاب

  يمكن استخدام مضادات الاكتئاب لعلاج القلق وكذلك الاكتئاب (التي توصف عادةً من أجلها).  بعض هذه الأدوية لها تأثيرات محددة على أنواع معينة من القلق.  أحد الجوانب السلبية هو أنها تصبح سارية المفعول في غضون أسبوعين إلى أربعة أسابيع ويمكن أن تؤدي إلى الغثيان والنعاس والدوار وجفاف الفم والإمساك.  لمزيد من الأسئلة والمعلومات ، يمكنك الاتصال بـ Noor Health Life عبر البريد الإلكتروني و WhatsApp على noormedlife@gmail.com

Leave a Comment

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s