Jaga kesehatan mental dan kesejahteraan Anda selama di rumah

Noor Health Life

  Jaga kesehatan mental dan kesejahteraan Anda selama di rumah

  1. Rencanakan hari Anda

  Kita semua mengadopsi gaya hidup baru tapi aneh.  Ini bisa menjadi ancaman bagi kesehatan mental kita.

  Karena mungkin tergoda untuk tetap mengenakan piyama sepanjang hari, rutinitas sehari-hari sangat penting untuk identitas, kepercayaan diri, dan tujuan kita.

  Cobalah untuk memulai hari Anda hampir seperti biasanya, dan sisihkan waktu setiap hari untuk berjalan-jalan, bersenang-senang, dan bersosialisasi serta merenung.

  2. Lebih aktif setiap hari

  Tetap aktif mengurangi stres, meningkatkan energi, membuat kita lebih waspada dan membantu kita tidur lebih nyenyak.

  Temukan berbagai cara untuk memasukkan aktivitas fisik dan keterlibatan ke dalam hari Anda dan temukan beberapa tugas yang paling sesuai untuk Anda.

  Bahkan di rumah pun ada banyak cara agar tubuh tetap aktif dan berolahraga.

  3. Cobalah sesuatu untuk bersenang-senang

  Bersantai dan fokus pada situasi saat ini dapat membantu meningkatkan kesehatan mental Anda dan mengurangi emosi negatif.

  Cobalah beberapa meditasi dan latihan pernapasan untuk mengetahui apa yang membantu Anda.  Misalnya, terkadang kita menjadi sangat stres sehingga kita bahkan tidak ingat bagaimana merasa tenang.  Saat Anda diliputi stres, proses mengendurkan otot secara bertahap mengajarkan Anda bagaimana menjadi tenang.

  4. Tetap berhubungan dengan orang lain

  Anda mungkin merasa kesepian, terutama ketika Anda sendirian di rumah.  Temukan cara kreatif untuk tetap berhubungan dengan rekan kerja, teman, keluarga, dan orang lain sehingga Anda (dan mereka) dapat merasa lebih terhubung dan didukung.

  Temukan cara untuk berkomunikasi yang sesuai untuk Anda, baik melalui surat, telepon, media sosial, atau obrolan video.  Prosesnya dapat berkisar dari berbagi secangkir teh di video hingga bermain game online bersama atau hanya mengirim teks yang membesarkan hati.

  5. Luangkan waktu untuk bermeditasi dan menunjukkan pengendalian diri.

  Luangkan waktu setiap hari untuk memikirkan apa yang baik.  Penting untuk mengidentifikasi pencapaian Anda dan hal-hal yang Anda syukuri, tidak peduli seberapa sepele.  Pertimbangkan untuk memiliki buku harian Thanksgiving di mana Anda dapat menuliskan dua atau tiga hal setiap malam sebelum tidur.

  Kiat mindfulness juga dapat membantu Anda fokus pada situasi Anda alih-alih pada gagasan yang tidak berguna (walaupun mungkin tidak membantu orang dengan depresi berat).

  6. Perbaiki tidur Anda

  Perasaan tidak pasti dan perubahan dalam kehidupan sehari-hari dapat membuat Anda lebih sulit tidur.

  Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.  Jika memungkinkan, usahakan untuk pergi tidur pada waktu yang sama di akhir pekan dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, dan berusaha mendapatkan sinar matahari alami sedapat mungkin.  Ini membantu mengatur jam tubuh Anda yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.  Anda dapat mengirim email dan WhatsApp dengan Noor Health Life untuk mendapatkan lebih banyak pertanyaan dan jawaban.  noormedlife@gmail.com

Leave a Comment

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s