Evdə olarkən psixi sağlamlığınızın və rifahınızın qeydinə qalın

Noor Health Life

  Evdə olarkən psixi sağlamlığınızın və rifahınızın qeydinə qalın

  1. Gününüzü planlaşdırın

  Hamımız yeni, lakin qəribə həyat tərzini qəbul edirik.  Psixi sağlamlığımız üçün təhlükə ola bilər.

  Bütün günü pijamada qalmaq cazibədar ola biləcəyi üçün, gündəlik iş rejimləri şəxsiyyətimiz, özümüzə inamımız və məqsədimiz üçün vacibdir.

  Günə demək olar ki, hər zamanki kimi başlamağa çalışın və hər gün gəzintiyə, əylənməyə, sosiallaşmaq və düşünməyə vaxt ayırın.

  2. Hər gün daha aktiv olun

  Aktiv qalmaq stressi azaldır, enerjini artırır, bizi daha ayıq edir və daha yaxşı yatmağımıza kömək edir.

  Fiziki fəaliyyət və məşğuliyyəti gününüzə daxil etməyin müxtəlif yollarını tapın və sizin üçün ən uyğun olan bəzi tapşırıqları kəşf edin.

  Hətta evdə bədəninizi aktiv saxlamaq və məşq etmək üçün bir çox yol var.

  3. Əylənmək üçün nəyisə sınayın

  İstirahət etmək və mövcud vəziyyətə diqqət yetirmək psixi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa və mənfi emosiyaları azaltmağa kömək edə bilər.

  Sizə nəyin kömək etdiyini öyrənmək üçün bir neçə meditasiya və nəfəs məşqləri edin.  Məsələn, bəzən o qədər stress keçiririk ki, necə sakitləşəcəyimizi belə xatırlamırıq.  Stressdən əziyyət çəkdiyiniz zaman əzələlərinizin tədricən boşaldılması prosesi sizə necə sakit olmağı öyrədir.

  4. Başqaları ilə əlaqə saxlayın

  Xüsusilə evdə tək olduğunuz zaman özünüzü tənha hiss edə bilərsiniz.  İş yoldaşlarınız, dostlarınız, ailəniz və başqaları ilə əlaqə saxlamağın yaradıcı yollarını tapın ki, siz (və onlar) daha çox bağlılıq və dəstək hiss edəsiniz.

  İstər poçt, istər telefon, istər sosial media, istərsə də video söhbət vasitəsilə sizin üçün faydalı olan ünsiyyət yollarını tapın.  Proses videoda bir fincan çay paylaşmaqdan tutmuş birlikdə onlayn oyun oynamağa və ya sadəcə həvəsləndirici mətn göndərməyə qədər dəyişə bilər.

  5. Meditasiyaya və özünü idarə etməyə vaxt ayırın.

  Hər gün nəyin yaxşı olduğunu düşünməyə vaxt ayırın.  Nə qədər əhəmiyyətsiz olsa da, nailiyyətlərinizi və minnətdar olduğunuz şeyləri müəyyən etmək vacibdir.  Hər gecə yatmazdan əvvəl iki və ya üç şey yaza biləcəyiniz bir Şükranlıq gündəliyinə sahib olmağı düşünün.

  Zehinlilik məsləhətləri həm də faydasız ideyalar əvəzinə öz vəziyyətinizə diqqət yetirməyə kömək edə bilər (baxmayaraq ki, onlar ağır depressiyadan əziyyət çəkən insanlar üçün faydalı olmaya bilər).

  6. Yuxunuzu yaxşılaşdırın

  Qeyri-müəyyənlik hissləri və gündəlik həyatda dəyişikliklər yuxuda daha çox çətinlik çəkdiyiniz anlamına gələ bilər.

  Yuxunuzu yaxşılaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz bir çox şey var.  Mümkünsə, həftə sonları eyni saatda yatmağı və hər gün eyni saatda oyanmağı hədəfləyin və mümkün olan yerlərdə təbii günəş işığı almağa çalışın.  Bu, daha yaxşı yatmağınıza kömək edə biləcək bədən saatınızı tənzimləməyə kömək edir.  Daha çox sual və cavab almaq üçün Noor Health Life ilə e-poçt və WhatsApp yaza bilərsiniz.  noormedlife@gmail.com

Leave a Comment

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s