在家时照顾好您的心理健康和福祉

Noor Health Life

  在家时照顾好您的心理健康和福祉

  1. 计划你的一天

  我们都在采用一种新的但奇怪的生活方式。 它可能对我们的心理健康构成威胁。

  因为整天穿着睡衣很诱人,所以日常生活对我们的身份、自信和目标至关重要。

  试着像往常一样开始新的一天,每天留出时间散步、玩得开心、社交和反思。

  2. 每天更活跃

  保持活跃可以减轻压力,增加能量,使我们更加警觉并帮助我们睡得更好。

  寻找不同的方式将身体活动和参与融入您的一天,并发现一些最适合您的任务。

  即使在家里,也有很多方法可以让您的身体保持活跃和锻炼。

  3. 尝试一些有趣的事情

  放松并专注于当前的情况可以帮助改善您的心理健康并减轻负面情绪。

  尝试一些冥想和呼吸练习,以找出对您有帮助的方法。 例如,有时我们压力太大,甚至不记得如何感到平静。 当你被压力压得喘不过气来时,逐渐放松肌肉的过程会教会你如何保持冷静。

  4. 与他人保持联系

  您可能会感到孤独,尤其是当您独自在家时。 寻找创造性的方式与您的同事、朋友、家人和其他人保持联系,这样您(和他们)就可以感受到更多的联系和支持。

  找到为您传达这项工作的方法,无论是通过邮件、电话、社交媒体还是视频聊天。 这个过程的范围可以从在视频上分享一杯茶到一起玩在线游戏或只是发送一条鼓励性的文字。

  5. 花时间冥想并表现出自我控制。

  每天花时间思考什么是好的。 重要的是要确定你的成就和你感激的事情,无论多么微不足道。 考虑写一本感恩节日记,你可以在每晚睡前写下两到三件事。

  正念技巧还可以帮助您专注于自己的情况,而不是无用的想法(尽管它们可能对患有严重抑郁症的人没有帮助)。

  6. 改善睡眠

  日常生活中的不确定感和变化可能意味着您更难入睡。

  您可以做很多事情来改善睡眠。 如果可能,尽量在周末的同一时间睡觉,每天同一时间起床,并尽可能争取自然阳光。 这有助于调节您的生物钟,从而帮助您睡得更好。 您可以向 Noor Health Life 发送电子邮件和 WhatsApp 以获取更多问题和答案。  noormedlife@gmail.com

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