Qış havası və ehtiyat tədbirləri.

Noor Health Life

   Qışa xoş gəldiniz Qış başladı, Uca Allah bu dünyada həyatın böyüməsi və çiçəklənməsi üçün rəngarəng fəsillər yaratdı, qidaların həzm edilməsi və sağlamlıq və rifah üçün ən yaxşı fəsildir, Qışdır –
  Nur Sağlamlıq Həyatı dönə-dönə deyir ki, kasıblara kömək et.Bir kasıba kömək edəndə Allah sənin yardimciniz olsun və qışda övladlarınıza xüsusi diqqət yetirsin.  daha çox oxu.
   Qış dekabrda başlayır və fevral ayına qədər davam edir.  Bu aylar adətən çox soyuq olur.  Soyuqdan qorunmağa diqqət yetirilərsə, soyuq bir nemətdir, diqqətsizlik edilərsə, qış narahatlığa çevrilir.İmmunitet sistemi təsirlənir.Qış ehtiyatsızlığının ilk hədiyyəsi qrip və ya epidemik qripdir.Piy yığılır və bədəni isti saxlayır və güclüdür, necə ki, orqanizmin daxili orqanları təmir və bərpa olunmağa davam etdiyi kimi, immunitet sistemimiz də bu mövsümdə xəstəliklərdən qorunmaq üçün aşağıdakı tədbirləri görmək daha yaxşı olar.

   Hamam:

   Yayda dəfələrlə çimmək olur, lakin qışda bəzi insanlar çimməyə çox diqqət yetirirlər.Sağlamlığı sərt havaya dözə bilməyən insanlar həftələrlə, hətta aylarla çimmirlər.Soyuqdəymə və sətəlcəm qorxusu amma daha çox.Gün ərzində çimmək də sağlamlığa zərərlidir.Gündə bir dəfə ilıq su ilə vanna qəbul etmək məsləhətdir.  Çimmək qan dövranını sürətləndirir və bədəni sevindirir.

   Geyim:

   Qışın gəlişi ilə yavaş-yavaş isti paltarlardan istifadəyə başlanılır.Bu fəsildə soyuq və güclü küləklər əsdiyindən hər kəs öz sağlamlığına və vəziyyətinə uyğun olaraq isti paltarlardan istifadə etməlidir.Qanc etməyə xüsusi diqqət yetirin.Sübh namazından sonra yüngül idman edin. boş paltarlarda rutin.

   Qida:

   Qışda soyuq hava bədəndə tərləməyə səbəb olmayan məsamələri bağlayır, bu səbəbdən bədən istiliyini saxlamaq üçün daha çox qidalı qidalardan istifadə edilir.İsti əşyalardan az istifadə edilməlidir.  Badam, püstə, noxud, fıstıq, qoz, anakardiya kimi qurudulmuş meyvələr bədən istiliyini təmin edir.Bu fəsildə iştah artır, ona görə də ağır maddələr tez həzm olunur.Bu fəsil yaxşı yeməklər və şən paltarlar baxımından çox uyğundur.Ona görə də yaxşı pəhrizdən istifadə edin. mümkün qədər çox.

   Ehtiyat tədbirləri:

   Səhər və axşam soyuqda lazımsız yerə çölə çıxmayın.  Gecələr soyuq və uzun olur, ona görə də açıq havada və ya tamamilə qapalı otaqda yatmayın, lakin pəncərələr və səma pəncərələri həmişə açıq olmalıdır.Ayaqların fiziki vəziyyəti insan orqanizminə çox təsir etdiyi üçün həmişə ayaqlarınızı isti saxlayın.Dəri daha çox təsirlənir, digər əzalar paltar, corab və ayaqqabıya bükülür, lakin üz açıq olduğundan daha çox təsirlənir.  Üzün dərisi quruyur və çatlayır ona görə də üzdə çapıqlar əmələ gəlirsə o zaman üzü ilıq su ilə yuyun və üzünüzü yuyun.Sabundan az istifadə edin.Gecə qliserin və qızılgül suyundan istifadə etmək faydalıdır.Yatmazdan əvvəl , limon və qliserini gül suyuna qarışdırıb əl,ayaq və üzünüzə çəkin.Səhər üzünüzü yuyun.Üzünüz parıldayacaq.  Bu prosedur gündə 3-4 dəfə edilə bilər, lakin sabunun istifadəsini azaldın, çünki dərinin təbii yağlılığını azaldır.

   Polad çatışmazlığı:

   Qışda əllərin və ayaqların barmaqları buz kimi soyuq olur.İflic olduqda düzgün işləmir.Bunun ümumi səbəbi əslində qanda dəmir çatışmazlığıdır.O, kifayət qədər oksigeni udmur. bədəndə istilik əmələ gətirmir.Təbii polad almaq üçün 100 qram təzə göyərti xırda-xırda doğrayın.Az yağla tavada bişirin.Yaşıl bibəri isə xırda doğrayın, qabığını çörəklə soyun.Bu bişmiş tərəvəz göyərti tez yerini doldurur. bədəndə dəmir çatışmazlığı.Eyni şəkildə quru ərikdən müntəzəm istifadə də qanda dəmirin səviyyəsini artırır.

   Toyuq şorbası:

   Qədim dövrlərdən bəri toyuq bulyonunun soyuqdəymə və qrip zamanı faydalı olduğu düşünülür.Burun və boğaz iltihabında faydalıdır.Orqanizmin ağ qan hüceyrələri əsgər kimi fəaliyyət göstərir.Bu şorbanın özəlliyi var ki, bu ağ qan hüceyrələrinə kömək edir. Araşdırmalar da bunu göstərdi.

   Qulluq müalicədən daha yaxşıdır:

   Soyuqdəymə və qripə səbəb olan 1200 virus növü var.Onlar yoluxmuş şəxsin öskürməsi və ya asqırması ilə yayılır, əllərinizi yuyun.  Ümumi soyuqdəymə olan bir insandan ən azı beş yard uzaq durun, əks halda siz dünyada ən çox yayılmış Amerika vətəndaşı olan yoluxmuş ola bilərsiniz.

   Xəstəliklər:

   Soyuqdəymə və öskürək ümumi qış xəstəliyidir.Onların qarşısını almaq üçün diqqətli olmaq lazımdır.Bir çox insanlar soyuqdəymə və qripin müalicəsinin və qarşısının alınmasının gündəlik qida rasionunda gizli olduğuna inanırlar.Meyvə,tərəvəz,sarımsaq,sirkə,zerdeçal və bibər və s. bu qidalar orqanizmin immun sistemini gücləndirir.Duzlu su ilə qarqara boğaz ağrısına xeyirdir.Bal qədim zamanlardan istifadə olunur.Öskürəyə faydalıdır.

   Vitamin C:

   Günəş işığı soyuqdəymə və qrip üçün ən yaxşı müalicədir.Zerdeçal bütün fəsillərdə orqanizmin immun sistemini stimullaşdıran yeganə bitkidir, lakin onun daimi istifadəsi fayda vermir.Xəstəsinizsə istirahət edin.Kofeindən çox istifadə etməyin.

   Çaya bir az zəncəfil və darçın əlavə edirsiniz.Səhər və axşam istifadə edin.Qışda öskürək adətən daha uzun çəkir.Bunun üçün bir çay qaşığı balın içinə bir çimdik xırdalanmış qara bibər əlavə edin,bir stəkan qaynar su əlavə edin. , Zövqə görə duz edin və Ballı qarışığı yeyin, sonra çay kimi duzla qarışdırılmış su için, ancaq 3 və ya 4 dəfə istifadə etdikdən sonra özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz.

   Balanslaşdırılmış pəhriz yeyin və sağlam qalın:

   Həyatınızı necə yaşadığınız və hansı qidaları qəbul etdiyiniz immun sisteminizə təsir edir və onu güclü və zəif edən bunlardır.Vitamin C qış üçün mühüm rol oynayır.Mənbədir.  Pakistanda təbiət mehribandır.Qışın əvvəlində bizə kanoe,meyvə,qreypfrut və limon kimi bol meyvələr verir.Bir neçə sadə addım atmaqla biz həm də müdafiə sistemimizi yaxşılaşdıra bilərik,yəni hər hansı bir xəstəlikdən əziyyət çəkirsinizsə.Hətta o zaman özünüzü xəstə və ya zəif hiss etməyəcəksiniz və bu, güclü müdafiə sisteminizə görə olacaq.Qışla mübarizə aparmaq və qışı isti qarşılamaq üçün onlardan balans və mülayimliklə istifadə edin – daha çox sual və cavab Almaq üçün WhatsApp və Noor Health Life ilə e-poçt əldə edə bilərsiniz. o.  noormedlife@gmail.com

Leave a Comment

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s