सर्दी का मौसम और सावधानियां।

Noor Health Life

   सर्दियों में आपका स्वागत है सर्दी शुरू हो गई है, सर्वशक्तिमान ने इस दुनिया में जीवन के विकास और फलने-फूलने के लिए रंगीन मौसम बनाए हैं, भोजन के पाचन और स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सबसे अच्छा मौसम है, यह सर्दी है –
  नूर हेल्थ लाइफ बार-बार कह रही है कि आपको गरीबों की मदद करनी चाहिए।जब आप किसी गरीब की मदद करते हैं, तो अल्लाह आपका मददगार हो और सर्दियों में आपके बच्चों का विशेष ख्याल रखे।  अधिक पढ़ें।
   सर्दी दिसंबर में शुरू होती है और फरवरी तक रहती है।  ये महीने आमतौर पर बहुत ठंडे होते हैं।  सर्दी से बचाव के लिए सावधानी बरती जाए तो सर्दी एक वरदान है और अगर लापरवाही बरती जाए तो सर्दी एक उपद्रव बन जाती है। प्रतिरक्षा प्रणाली प्रभावित होती है। सर्दी की लापरवाही का पहला उपहार इन्फ्लूएंजा या महामारी फ्लू है। वसा का निर्माण होता है और शरीर को गर्म रखता है और मजबूत, जैसे शरीर की आंतरिक क्रियाओं की मरम्मत और मरम्मत होती रहती है, वैसे ही हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली भी होती है।इस मौसम में बीमारियों से बचाव के लिए निम्नलिखित उपाय करना बेहतर होगा।

   स्नान:

   गर्मियों में कई बार नहाना पड़ता है लेकिन सर्दियों में कुछ लोग नहाने में बहुत सावधानी बरतते हैं। जिन लोगों का स्वास्थ्य कठोर मौसम नहीं झेल सकता, वे हफ्तों या महीनों तक नहीं नहाते हैं। भीषण सर्दी और निमोनिया का डर अधिक होता है। दिन में नहाना भी होता है। स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है दिन में एक बार गुनगुने पानी से स्नान करने की सलाह दी जाती है।  नहाने से रक्त संचार तेज होता है और शरीर प्रसन्न रहता है।

   कपड़े:

   सर्दी शुरू होने के साथ ही धीरे-धीरे गर्म कपड़ों का प्रयोग शुरू हो जाता है। इस मौसम में ठंडी और तेज हवाएं चलती हैं, इसलिए सभी को अपने स्वास्थ्य और स्थिति के अनुसार गर्म कपड़ों का इस्तेमाल करना चाहिए। बचत का विशेष ध्यान रखें। फज्र की नमाज के बाद हल्का व्यायाम करें। ढीले-ढाले कपड़ों में दिनचर्या।

   खाना:

   सर्दियों में ठंड का मौसम शरीर के रोमछिद्रों को बंद कर देता है जिससे पसीना नहीं आता है इसलिए शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए अधिक पौष्टिक भोजन का उपयोग किया जाता है गर्म वस्तुओं का प्रयोग कम से कम करना चाहिए।  बादाम, पिस्ता, चना, मूंगफली, अखरोट, काजू जैसे सूखे मेवे शरीर को गर्मी प्रदान करते हैं। इस मौसम में भूख बढ़ जाती है, इसलिए भारी चीजें जल्दी पच जाती हैं। अच्छे भोजन और सुखी कपड़ों के मामले में यह मौसम बहुत उपयुक्त है। इसलिए अच्छे आहार का उपयोग करें जितना संभव।

   एहतियात:

   सुबह-शाम ठंड में बेवजह बाहर न जाएं।  रातें ठंडी और लंबी होती हैं इसलिए खुले में या पूरी तरह से बंद कमरे में न सोएं, लेकिन खिड़कियां और रोशनदान हमेशा खुले रहने चाहिए। अपने पैरों को हमेशा गर्म रखें क्योंकि पैरों की शारीरिक स्थिति मानव शरीर को बहुत प्रभावित करती है। त्वचा अधिक प्रभावित होता है, अन्य अंगों को कपड़े, मोजे और जूतों में लपेटा जाता है, लेकिन चेहरा खुला रहने से अधिक प्रभावित होता है।  चेहरे की त्वचा रूखी और फटी-फटी हो जाती है, इसलिए अगर चेहरे पर दाग-धब्बे पड़ जाएं तो चेहरे को गुनगुने पानी और फेसवॉश से धो लें। साबुन का कम इस्तेमाल करें। रात को ग्लिसरीन और गुलाब जल का इस्तेमाल करना फायदेमंद होता है। सोने से पहले गुलाब जल में नींबू और ग्लिसरीन मिलाकर हाथों, पैरों और चेहरे पर लगाएं, सुबह उठकर चेहरा धो लें, चेहरे पर चमक आ जाएगी।  इस प्रक्रिया को दिन में 3 से 4 बार किया जा सकता है लेकिन साबुन का इस्तेमाल कम करें क्योंकि इससे त्वचा का प्राकृतिक तैलीयपन कम हो जाता है।

   स्टील की कमी:

   सर्दियों में हाथों और पैरों की उंगलियां अक्सर बर्फ की तरह ठंडी हो जाती हैं। जब उन्हें लकवा मार जाता है, तो वे ठीक से काम नहीं करते हैं। इसका एक सामान्य कारण वास्तव में रक्त में आयरन की कमी है। यह पर्याप्त ऑक्सीजन को अवशोषित नहीं करता है जो शरीर में गर्मी पैदा नहीं करता। प्राकृतिक स्टील पाने के लिए 100 ग्राम ताजी हरी सब्जियां बारीक काट लें। कम तेल में कड़ाही में पकाएं और हरी मिर्च को बारीक काट लें, रोटी से छील लें। यह पकी हुई सब्जी जल्दी से भर जाती है शरीर में आयरन की कमी हो जाती है इसी तरह सूखे खुबानी के नियमित सेवन से भी रक्त में आयरन का स्तर बढ़ जाता है।

   चिकन सूप:

   प्राचीन काल से चिकन शोरबा सर्दी और फ्लू में उपयोगी माना जाता है। यह नाक और गले की सूजन में उपयोगी है। शरीर की सफेद रक्त कोशिकाएं सैनिकों की तरह काम करती हैं। इस सूप में यह गुण होता है कि यह इन सफेद रक्त कोशिकाओं की मदद करता है अनुसंधान ने यह भी दिखाया है।

   इलाज से बेहतर है देखभाल :

   1200 प्रकार के वायरस हैं जो सर्दी और फ्लू का कारण बनते हैं, ये संक्रमित व्यक्ति के खांसने या छींकने से फैलते हैं, इसलिए अपने हाथ धो लें।  सामान्य जुखाम वाले व्यक्ति से कम से कम पांच गज की दूरी पर रहें अन्यथा आप संक्रमित हो सकते हैं, जो दुनिया में सबसे आम अमेरिकी नागरिक है।

   रोग:

   सर्दी-खांसी सर्दी-जुकाम की आम बीमारी है। इनसे बचाव के लिए सावधानी बरतनी चाहिए। बहुत से लोग मानते हैं कि सर्दी और फ्लू का इलाज और बचाव दैनिक आहार में छिपा है। फल, सब्जियां, लहसुन, सिरका, हल्दी और काली मिर्च आदि सभी। ये खाद्य पदार्थ शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। गले में खराश के लिए नमक के पानी से गरारे करना अच्छा होता है। शहद का उपयोग प्राचीन काल से किया जाता रहा है। यह खांसी में उपयोगी है।

   विटामिन सी:

   सर्दी और फ्लू के लिए धूप सबसे अच्छा इलाज है। हल्दी ही एकमात्र जड़ी बूटी है जो सभी मौसमों में शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करती है लेकिन इसका लगातार उपयोग फायदेमंद नहीं है। यदि आप बीमार हैं, तो आराम करें। बहुत अधिक कैफीन का प्रयोग न करें।

   आप चाय में थोडा़ सा अदरक और दालचीनी मिला लें. सुबह शाम इसका इस्तेमाल करें. सर्दी में खांसी आमतौर पर ज्यादा रहती है. इसके लिए आप एक चम्मच शहद में एक चुटकी पिसी हुई काली मिर्च मिलाएं, एक कप उबलते पानी में डालें. स्वादानुसार नमक और पहले शहद का मिश्रण खाएं फिर चाय की तरह नमक मिलाकर पानी पिएं, 3 या 4 बार इस्तेमाल करने पर ही आप बेहतर महसूस करेंगे।

   संतुलित आहार लें और स्वस्थ रहें:

   आप अपना जीवन कैसे जीते हैं और आप कौन से खाद्य पदार्थ खाते हैं इसका आपके प्रतिरक्षा तंत्र पर प्रभाव पड़ता है, और यही चीजें इसे मजबूत और कमजोर बनाती हैं। सर्दियों के लिए विटामिन सी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। स्रोत है।  पाकिस्तान में प्रकृति दयालु है। सर्दियों की शुरुआत में, यह हमें डोंगी, फल, अंगूर और नींबू जैसे प्रचुर मात्रा में फल देती है। कुछ सरल कदम उठाकर हम अपनी रक्षा प्रणाली को भी सुधार सकते हैं, यानी यदि आप किसी बीमारी से पीड़ित हैं। यहां तक ​​कि तब आप बीमार या कमजोर महसूस नहीं करेंगे और यह आपकी मजबूत रक्षा प्रणाली के कारण होगा। सर्दी से निपटने के लिए संतुलन और संयम के साथ उनका उपयोग करें और सर्दियों का गर्मजोशी से स्वागत करें – अधिक प्रश्न और उत्तर आप नूर हेल्थ लाइफ के साथ व्हाट्सएप और ईमेल प्राप्त कर सकते हैं यह।  noormedlife@gmail.com

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