Vaivaako sinua niskakipu? Etsitään ratkaisu!

Noor Health Life

     Kaulamme ja selkämme koostuvat pienistä hylkeistä, jotka näyttävät meistä piikiltä.  Niskakivulla voi olla monia syitä ja se on hyvin yleinen ongelma.  Useimmilla meistä on rento asenne itsestämme kuvan maalaamiseen.  Tässä muutamia syitä: Noor Health Life on aina palveluksessasi Tue vain Noor Health Lifea ja auta Noor Health Lifea auttamaan köyhiä.
    Luemme lisää.
     * Stressi ja ahdistus

     غلط Väärä nukkumiskaulan asento

     ● Väärä asento

     * Väsymys tai lihasjännitys

     * Aivokalvontulehdus

     * Tässä taudissa aivojen ja pikkuaivojen ympärillä olevassa kalvossa on tulehdusta ja oireita, kuten vaikea päänsärky, kuume ja vaikea niskan jäykkyys.

     * Sydänkohtaus

     دورہ Tähän kipuun voi liittyä myös sydänkohtaus, mutta siihen liittyy muita oireita, kuten hikoilu, oksentelu, pahoinvointi, hengitysvaikeudet ja kipu leuassa.

     Seuraavassa on joitain yleisimpiä niskakivun syitä:

     Murtuma

     Kasvain

     Infektio

     ● Tulehdus – esimerkiksi sulkeva spondyliitti

     Oireet:

     Tavallisia niska-ongelman oireita ovat:

     * Kipu ja jännitys: Tämän tyyppinen päänsärky pahenee, kun pää pidetään yhdessä asennossa pitkään.

     * Kaulan tunnottomuus tai neulan juuttuminen sisään: Tämä johtuu hermopaineesta, joka voi tuntua käsivarteen asti.

     ● Napsahduksen ääni tai melun tunne: Tätä ääntä kutsutaan lääketieteellisesti hiipimiseksi ja se johtuu lihasten ja luiden hankautumisesta päällekkäin.  Ja tämä oire näkyy useimmiten yöllä.

     * Huimaus ja pyörtyminen: Selkärankavaltimoihin kohdistuva paine voi aiheuttaa pyörtymistä ja huimausta.

     * Lihasjännitys: Tämä tunne johtuu lihasten jäykkyydestä.

     Hoida niska kotona

     Niskakipu ei yleensä johdu vakavasta ongelmasta, ja se paranee yleensä 4–6 viikossa.  Seuraavat harjoitukset voivat olla hyödyllisiä:

     ● Hyvä käännös:

     Käännä päätäsi toiselle puolelle, kunnes lihakset alkavat tuntua jännittyneiltä ja pysy siinä asennossa 5 sekuntia ja toista sitten sama toimenpide toisella puolella.

     ● Nick Tilt Down:

     Taivuta niska varovasti rintakehäsi kohti ja jätä se tähän asentoon hetkeksi ja toista tämä prosessi useita kertoja.

     ● Hyvä kallistus:

     Taivuta päätäsi toiselle olkapäälle, kunnes se tuntuu venytetyltä ja pidä pää samassa asennossa 5 sekuntia ja toista sitten sama toimenpide toiselle puolelle.

     ● Hyvä venyvyys:

     Venytä lihaksia työntämällä lantiota taaksepäin ja pysy siinä asennossa 5 sekuntia ja toista tämä prosessi 5 kertaa.

     Niskan jäykkyyden hoito:

     ● Lämpö- tai jääpakkaus:

     20 minuutin jääpakkaus voi vähentää merkittävästi tulehdusta.  Samalla tavalla tunnet olosi rauhalliseksi jopa kuumalla vedellä kylvyn jälkeen.

     Hanki hieronta:

     Asiantuntijan hieronta voi myös olla varsin rentouttavaa.

     کریں Käytä itsehoitolääkkeitä.

     Akupunktio:

     Tässä prosessissa lihaksiemme eri painepisteisiin työnnetään hienoja neuloja, mikä saa ihmisen tuntemaan eron suuressa määrin.

     Kiropraktiikka:

     Ne voivat hoitaa lihaksia ja niveliä tietyllä tavalla, mutta on tärkeää ottaa ensin yhteyttä lääkäriin.

     کم Vähennä stressiä:

     Stressi voi myös rasittaa niskaa, joten osallistu toimintaan, joka vähentää jännitystäsi.

     Paranna nukkumisympäristöäsi:

     * Valitse hyvät patjat

     – Nuku pää ylhäällä tai selkä ylhäällä

     * Käytä erityistä kaulatyynyä

     * Rentouta kehosi ennen nukkumaanmenoa

     Niskakivut parannetaan yleensä näillä menetelmillä, mutta viivästyessä on syytä kääntyä lääkärin puoleen.Holkakipu on lihaksissa, luissa tai niiden ympärillä.Jos tämä kipu alkaa, niin joku on vaikea tehdä työtä huolellisesti.  Kaiken ikäiset ihmiset kärsivät olkapääkivusta. Ihmiset, jotka käyttävät kannettavia tietokoneita, tabletteja tai älypuhelimia pitkiä aikoja, ovat alttiimpia tälle ongelmalle.  Mahdollisia syitä olkapääkipuun on useita, yleisin syy voi olla kudos- tai lihasvaurio.  Muita kivun syitä ovat nivelsairaudet, luunmurtumat, tiivisteiden löystyminen tai olkapään jäätyminen.  Myös niskahylkeiden, sydämen, maksan ja lehtien sairaudet aiheuttavat olkapääkipuja.  Kivun oireita ovat turvotus ja olkapään liikkumisvaikeudet.  Pientä kipua voi hoitaa myös kotona, jos kipu on voimakasta, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen.

    Kotihoitoja olkakipuun
    Viileä taivas
    Huuliherpes on loistava olkapääkipuun.  Vaurioituneelle alueelle kuuluu huuliherpes, mikä vähentää ärsytystä ja epämukavuutta.
    .  Laita jääpalat muovipussiin ja kääri ohueen pyyhkeeseen.
    Jätä vaurioituneelle alueelle kymmenestä viiteentoista minuutiksi.
    Tee se useita kertoja päivässä.
    Kuivaus voidaan tehdä myös liottamalla pyyhe kylmässä vedessä.
    Kuuma taivas
    Hot sukset ovat hyödyllisiä myös kivun hoidossa.  Auttaa vähentämään kipua, ärsytystä ja turvotusta.  On parasta tehdä kuumahiihto 2 tuntia vamman jälkeen.  Lämmin taivas on hyödyllinen myös lihasten venyttämisessä.
    .  Täytä kuumavesipussi lämpimällä vedellä ja purista olkapäätä.  Voit tehdä tämän makuulla mukavasti ja hiihtää useita kertoja päivässä 10-15 minuutin ajan.
    Ota myös kevyt kuuma suihku ja lisää vettä viidestä kymmeneen minuutiksi.  Seiso suorana kaataessasi vettä.  Tee tämä kahdesti päivässä.
    Paine
    Paine tarkoittaa tuskallisen osan painamista.  Mikä vähentää turvotusta.  Side antaa paljon tukea ja mukavuutta olkapäälle.
    Voit painaa vaurioitunutta aluetta lämpimällä siteellä Pidä side sidottuna vaurioituneella alueella muutaman päivän ajan vähentääksesi kipua ja turvotusta.  Pidä olkapäät ylhäällä tyynyllä rentoutuaksesi.
    Älä sido sidettä liian tiukasti, jotta se vaikuttaa verenkiertoon.
    Epsom suolaa
    Epsom-suola on valmistettu magnesiumsulfaatista.  Vähentää kipua.  Parantaa verenkiertoa ja vähentää lihasjännitystä.
    Täytä kylpyamme haalealla tai kohtalaisen kuumalla vedellä.
    Lisää kaksi kupillista Epsom-suolaa ja liuota.
    .  Istu tässä vedessä ja pidä hartiat upotettuina veteen 20-25 minuuttia.
    Tee se kolmena päivänä viikossa.
    Hieronta
    Hieronta vähentää myös olkapääkipuja.  Kevyt hieronta auttaa vähentämään lihasjännitystä.  Lisäksi se vähentää turvotusta ja jäykkyyttä lisäämällä verenkiertoa.  Hanki hierontaa joltakin, joka osaa tehdä hyvän hieronnan.  Voit käyttää hieronnassa oliivi-, seesami- tai sinappiöljyä.
    Tee se useita kertoja päivässä.
    Jos hieronta sattuu, älä hiero.
    Kurkuma
    Tee tahna sekoittamalla kaksi ruokalusikallista kurkumaa ja yksi tai useampi ruokalusikallinen kookosöljyä.  Anna tahnan kuivua vaurioituneelle alueelle.  Huuhtele haalealla vedellä.  Tee tämä kahdesti päivässä.
    .  Sekoita yksi teelusikallinen kurkumaa kupilliseen maitoa ja keitä.  Lisää hunaja ja makeuta.  Juo kahdesti päivässä.
    omenasiiderietikka
    Sekoita kaksi kupillista puhdasta omenaviinietikkaa kuumassa vesihauteessa.
    Laita hartiat tähän veteen 20-30 minuutiksi.  Tee tämä kerran päivässä.
    Voit myös sekoittaa teelusikallisen etikkaa ja vähän hunajaa lasilliseen lämmintä vettä ja juoda kahdesti päivässä.
    Inkivääri
    Juo kahdesta kolmeen kupillista inkivääriteetä päivittäin.
    Teetä varten keitetään ruokalusikallinen hienonnettua inkivääriä puolitoista-kahdessa kupissa vettä kymmenen minuuttia, sekoita suodatuksen jälkeen hunaja ja juo se.
    Lisää ohjeita
    Rentouta vahingoittunutta aluetta niin paljon kuin mahdollista.
    Makuussa nojaa olkapäätä vasten ja pidä haara.
    Tee kevyt harjoitus liikuttaaksesi vahingoittunutta aluetta.
    Sekoita sitruunat haaleaan veteen ja juo kaksi tai kolme kertaa päivässä, jotta kivennäisaineet eivät kerry niveliin, koska ne aiheuttavat kipua.
    Älä tupakoi tai tupakoi, koska se häiritsee haavan paranemista.  Voit lähettää sähköpostia ja WhatsAppia Noor Health Lifen kanssa saadaksesi lisää kysymyksiä ja vastauksia.  noormedlife@gmail.com

Leave a Comment

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s