Naaabala ka ba sa pananakit ng leeg?  Maghanap tayo ng solusyon!

Noor Health Life

     Ang aming mga leeg at likod ay binubuo ng maliliit na seal na tila mga spines sa amin.  Ang pananakit ng leeg ay maaaring magkaroon ng maraming dahilan at ito ay isang pangkaraniwang problema.  Karamihan sa atin ay may tahimik na saloobin pagdating sa pagpipinta ng larawan tungkol sa ating sarili.  Narito ang ilan sa mga dahilan: Noor Health Life ay laging nasa iyong serbisyo.Suportahan lamang ang Noor Health Life at tulungan ang Noor Health Life sa pagtulong sa mga mahihirap.
    Magbasa pa tayo.
     * Stress at pagkabalisa

     غلط Maling posisyon ng natutulog na leeg

     ● Maling postura

     * Pagkapagod o pagkapagod ng kalamnan

     * Meningitis

     * Sa sakit na ito, may pamamaga sa lamad sa paligid ng utak at cerebellum at may mga sintomas tulad ng matinding sakit ng ulo, lagnat at matinding paninigas sa leeg.

     * Atake sa puso

     دورہ Ang atake sa puso ay maaari ding magkaroon ng sakit na ito ngunit ito ay sinasamahan ng iba pang mga sintomas tulad ng pagpapawis, pagsusuka, pagduduwal, hirap sa paghinga at pananakit sa panga.

     Ang mga sumusunod ay ilan sa mga karaniwang sanhi ng pananakit ng leeg:

     Bali

     Tumor

     Impeksyon

     ● Pamamaga – halimbawa ay nakapaloob na spondylitis

     Sintomas:

     Ang mga karaniwang sintomas ng problema sa leeg ay:

     * Pananakit at pag-igting: Ang ganitong uri ng pananakit ng ulo ay lumalala sa pamamagitan ng pagpapanatili ng ulo sa isang posisyon sa mahabang panahon.

     * Pamamanhid ng leeg o pagdikit ng karayom ​​sa loob: Ito ay dahil sa pressure sa nerve na mararamdaman hanggang braso.

     ● Ang tunog ng pag-click o pakiramdam ng ingay: Ang tunog na ito ay tinatawag na gumagapang sa mga medikal na termino at ito ay sanhi ng pagkuskos ng mga kalamnan at buto sa ibabaw ng bawat isa.  At ang sintomas na ito ay madalas na nakikita sa gabi.

     * Pagkahilo at pagkahilo: Ang presyon sa vertebral arteries ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo at pagkahilo.

     * Muscle strain: Ang pakiramdam na ito ay sanhi ng paninigas ng mga kalamnan.

     Tratuhin ang iyong leeg sa bahay

     Ang pananakit ng leeg ay hindi karaniwang sanhi ng isang seryosong problema at kadalasang nalulutas sa loob ng 4 hanggang 6 na linggo.  Ang mga sumusunod na pagsasanay ay maaaring makatulong:

     ● Magandang pagliko:

     Lumiko ang iyong ulo sa isang gilid hanggang ang mga kalamnan ay magsimulang makaramdam ng tensyon at manatili sa posisyon na iyon sa loob ng 5 segundo at pagkatapos ay ulitin ang parehong proseso sa kabilang panig.

     ● Nick Tilt Down:

     Dahan-dahang ibaluktot ang iyong leeg patungo sa iyong dibdib at iwanan ito sa ganoong posisyon nang ilang sandali at ulitin ang prosesong ito nang maraming beses.

     ● Magandang Ikiling:

     Ibaluktot ang iyong ulo sa isang balikat hanggang sa makaramdam ito ng kahabaan at panatilihin ang ulo sa parehong posisyon sa loob ng 5 segundo at pagkatapos ay ulitin ang parehong proseso sa kabilang panig.

     ● Magandang stretch:

     Iunat ang iyong mga kalamnan sa pamamagitan ng pagtulak sa iyong mga balakang pabalik at manatili sa ganoong posisyon sa loob ng 5 segundo at ulitin ang prosesong ito ng 5 beses.

     Paggamot ng paninigas ng leeg:

     ● Heat o ice pack:

     Ang isang 20 minutong ice pack ay maaaring makabuluhang bawasan ang pamamaga.  Sa parehong paraan, nakakaramdam ka ng kalmado kahit pagkatapos maligo ng mainit na tubig.

     Kumuha ng masahe:

     Ang isang masahe mula sa isang espesyalista ay maaari ding medyo nakakarelaks.

     کریں Gumamit ng mga OTC na gamot.

     Acupuncture:

     Sa prosesong ito, ang mga pinong karayom ​​ay ipinapasok sa iba’t ibang mga punto ng presyon ng ating mga kalamnan, na nagpapadama sa isang tao ng pagkakaiba sa isang malaking lawak.

     Pangangalaga sa Chiropractic:

     Maaari nilang gamutin ang mga kalamnan at kasukasuan sa isang partikular na paraan, ngunit mahalagang kumunsulta muna sa doktor.

     Bawasan ang stress:

     Ang stress ay maaari ding maging sanhi ng leeg, kaya makilahok sa mga aktibidad na makakabawas sa iyong tensyon.

     Pagbutihin ang iyong kapaligiran sa pagtulog:

     * Pumili ng magagandang kutson

     سو Matulog nang nakataas ang iyong ulo o nakatalikod

     * Gumamit ng espesyal na unan para sa leeg

     * I-relax ang iyong katawan bago matulog

     Ang pananakit ng leeg ay kadalasang nalulunasan sa pamamagitan ng mga pamamaraang ito ngunit kung sakaling maantala ito ay kinakailangan na kumunsulta sa iyong doktor. Ang pananakit ng balikat ay nasa mga kalamnan, buto o sa paligid nito. Kung ang pananakit na ito ay nagsimula sa isang tao. Nagiging mahirap na gawin ang trabaho nang maingat.  Ang mga tao sa lahat ng edad ay dumaranas ng pananakit ng balikat. Ang mga taong gumagamit ng mga laptop, tablet o smartphone sa mahabang panahon ay mas madaling kapitan ng problemang ito.  Mayroong ilang posibleng dahilan ng pananakit ng balikat. Ang pinakakaraniwang sanhi ay maaaring tissue o muscle injury.  Ang iba pang mga sanhi ng pananakit ay kinabibilangan ng magkasanib na sakit, bali ng buto, pagluwag ng mga seal o pagyeyelo ng balikat.  Ang mga sakit sa mga seal sa leeg, puso, atay at dahon ay nagdudulot din ng pananakit ng balikat.  Kasama sa mga sintomas ng pananakit ang pamamaga at kahirapan sa paggalaw ng balikat.  Maaari mo ring gamutin ang menor de edad na pananakit sa bahay. Kung matindi ang pananakit, dapat kang kumunsulta sa doktor.

    Mga Gamot sa Bahay para sa Pananakit ng Balikat
    Malamig na langit
    Ang mga malamig na sugat ay mahusay para sa pananakit ng balikat.  Ang mga malamig na sugat ay naririnig sa apektadong lugar na nagpapababa ng pangangati at kakulangan sa ginhawa.
    ۔  Ilagay ang mga ice cubes sa isang plastic bag at balutin ng manipis na tuwalya.
    Mag-iwan sa apektadong lugar sa loob ng sampu hanggang labinlimang minuto.
    Gawin ito ng ilang beses sa isang araw.
    Ang pagpapatuyo ay maaari ding gawin sa pamamagitan ng pagbabad ng tuwalya sa malamig na tubig.
    Mainit na langit
    Ang mga hot ski ay kapaki-pakinabang din sa paggamot ng sakit.  Tumutulong na mabawasan ang sakit, pangangati at pamamaga.  Pinakamabuting gawin ang hot skiing 2 oras pagkatapos ng pinsala.  Ang mainit na kalangitan ay kapaki-pakinabang din sa pag-uunat ng mga kalamnan.
    ۔  Punan ang isang mainit na bag ng tubig na may maligamgam na tubig at pisilin ang balikat.  Upang gawin ito, humiga nang kumportable at mag-ski ng ilang beses sa isang araw sa loob ng sampu hanggang labinlimang minuto.
    Mag-shower din ng mahinang mainit at magdagdag ng tubig sa loob ng lima hanggang sampung minuto.  Tumayo ng tuwid habang nagbubuhos ng tubig.  Gawin ito dalawang beses sa isang araw.
    Presyon
    Ang ibig sabihin ng pressure ay pagtulak sa masakit na bahagi.  Na binabawasan ang pamamaga.  Ang bendahe ay nagbibigay ng maraming suporta at ginhawa sa balikat.
    Maaari mong i-pressure ang apektadong lugar gamit ang mainit na bendahe. Panatilihing nakatali ang bendahe sa apektadong bahagi ng ilang araw upang mabawasan ang pananakit at pamamaga.  Itaas ang iyong mga balikat sa isang unan upang makapagpahinga.
    Huwag itali ang bendahe nang masyadong mahigpit upang maapektuhan ang daloy ng dugo.
    Epsom salt
    Ang epsom salt ay gawa sa magnesium sulfate.  Binabawasan ang sakit.  Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at binabawasan ang pag-igting ng kalamnan.
    Punan ang bathtub ng maligamgam o katamtamang mainit na tubig.
    Magdagdag ng dalawang tasa ng Epsom salt at matunaw.
    ۔  Umupo sa tubig na ito at panatilihing nakalubog ang iyong mga balikat sa tubig sa loob ng dalawampu’t dalawampu’t limang minuto.
    Gawin ito ng tatlong araw sa isang linggo.
    Masahe
    Ang masahe ay nakakabawas din ng pananakit ng balikat.  Ang isang magaan na masahe ay nakakatulong upang mabawasan ang pag-igting ng kalamnan.  Bilang karagdagan, binabawasan nito ang pamamaga at paninigas sa pamamagitan ng pagtaas ng sirkulasyon ng dugo.  Kumuha ng masahe mula sa isang taong marunong magmasahe.  Maaari kang gumamit ng olive, sesame o mustard oil para sa masahe.
    Gawin ito ng ilang beses sa isang araw.
    Kung masakit magmasahe, huwag magmasahe.
    Turmerik
    Gumawa ng paste sa pamamagitan ng paghahalo ng dalawang kutsara ng turmerik at isa o higit pang kutsara ng langis ng niyog.  Hayaang matuyo ang paste sa apektadong lugar.  Banlawan ng maligamgam na tubig.  Gawin ito dalawang beses sa isang araw.
    ۔  Paghaluin ang isang kutsarita ng turmerik sa isang tasa ng gatas at pakuluan ito.  Magdagdag ng pulot at patamisin.  Uminom ng dalawang beses sa isang araw.
    Apple cider vinegar
    Paghaluin ang dalawang tasa ng purong apple cider vinegar sa isang hot water bathtub.
    Ilagay ang mga balikat sa tubig na ito sa loob ng dalawampu hanggang tatlumpung minuto.  Gawin ito isang beses sa isang araw.
    Maaari ka ring maghalo ng isang kutsarita ng suka at kaunting pulot sa isang baso ng maligamgam na tubig at inumin ito ng dalawang beses sa isang araw.
    Luya
    Uminom ng dalawa hanggang tatlong tasa ng ginger tea araw-araw.
    Upang gumawa ng tsaa, pakuluan ang isang kutsara ng pinong tinadtad na luya sa isa at kalahati hanggang dalawang tasa ng tubig sa loob ng sampung minuto.Pagkatapos salain, paghaluin ang pulot at inumin ito.
    Higit pang mga tagubilin
    I-relax ang apektadong lugar hangga’t maaari.
    Kapag nakahiga, sumandal sa balikat at panatilihin ang pundya.
    Magsagawa ng magaan na ehersisyo upang ilipat ang apektadong bahagi.
    Paghaluin ang mga lemon sa maligamgam na tubig at inumin ito ng dalawa o tatlong beses sa isang araw upang hindi maipon ang mga mineral sa mga kasukasuan dahil sa pananakit nito.
    Huwag manigarilyo o manigarilyo dahil nakakasagabal ito sa paggaling ng sugat.  Maaari kang mag-email at WhatsApp sa Noor Health Life para makakuha ng higit pang mga tanong at sagot.  noormedlife@gmail.com

Leave a Comment

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s