Lepoko minak gogaitzen al zaitu?  Bila dezagun irtenbidea!

Noor Health Life

    Gure lepoa eta bizkarra bizkarrezurra diruditen foka txikiz osatuta daude.  Lepoko minak arrazoi asko izan ditzake eta oso ohikoa den arazoa da.  Gutako gehienok jarrera lasaia dugu geure buruari buruzko irudi bat margotzeko orduan.  Hona hemen arrazoietako batzuk: Noor Health Life zure zerbitzura dago beti. Lagundu Noor Health Life eta lagundu Noor Health Life pobreei laguntzen.
   Irakur dezagun gehiago.
    * Estresa eta antsietatea

    غلط Lo egiteko lepoaren posizio okerra

    ● Jarrera okerra

    * Nekea edo muskuluen tentsioa

    * Meningitisa

    * Gaixotasun honetan, garunaren eta zerebeloaren inguruko mintzean hantura dago eta buruko min handia, sukarra eta lepoan zurruntasun handia bezalako sintomak daude.

    * Bihotzekoa

    دورہ Bihotzeko infartua ere egon daiteke min honekin, baina beste sintoma batzuekin batera dator, hala nola izerdia, oka, goragalea, arnasteko zailtasuna eta masailezurreko mina.

    Honako hauek dira lepoko minaren ohiko arrazoietako batzuk:

    Haustura

    Tumorea

    Infekzioa

    ● Hantura, adibidez, espondilitisa

    Sintomak:

    Lepoko arazo baten sintoma ohikoak hauek dira:

    * Mina eta tentsioa: buruko min mota hau larriagotu egiten da burua posizio batean denbora luzez mantenduz.

    * Lepoko sorgortasuna edo orratza barruan itsatsita: besoraino sumatzen den nerbio baten presioaren ondorioz gertatzen da.

    ● Klik-hotsa edo zarata-sentsazioa: soinu honi creeps deitzen zaio mediku terminoetan eta muskuluak eta hezurrak bata bestearen gainean igurtziak eragiten du.  Eta sintoma hau gauez ikusten da gehienetan.

    * Zorabioak eta zorabioak: orno-arterien gaineko presioak zorabia eta zorabioak eragin ditzake.

    * Muskuluen tentsioa: Sentsazio hau giharretako zurruntasunak eragiten du.

    Tratatu zure lepoa etxean

    Lepoko mina ez da arazo larri batek eragiten eta normalean 4 eta 6 asteren buruan konpontzen da.  Ariketa hauek lagungarriak izan daitezke:

    ● Buelta ona:

    Biratu burua albo batera giharrak tentsioa sentitzen hasi arte eta egon posizio horretan 5 segundoz eta ondoren errepikatu prozesu bera beste aldean.

    ● Nick Tilt behera:

    Lepoa makurtu poliki-poliki bularralderantz eta utzi posizio horretan momentu batzuetan eta errepikatu prozesu hau hainbat aldiz.

    ● Inklinazio ona:

    Makurtu burua sorbalda batera luzatuta sentitu arte eta mantendu burua posizio berean 5 segundoz eta, ondoren, errepikatu prozesu bera beste aldean.

    ● Tarte ona:

    Luzatu muskuluak aldakak atzerantz bultzatuz eta egon posizio horretan 5 segundoz eta errepikatu prozesu hau 5 aldiz.

    Lepoko zurruntasunaren tratamendua:

    ● Beroa edo izotz paketea:

    20 minutuko izotz-pakete batek hantura nabarmen murrizten du.  Era berean, lasai sentitzen zara ur beroarekin bainu bat hartu ondoren ere.

    Lortu masaje bat:

    Espezialista baten masajea ere nahiko lasaigarria izan daiteke.

    Erabili OTC botikak.

    Akupuntura:

    Prozesu honetan, orratz finak sartzen dira gure giharren presio puntu ezberdinetan, eta horrek pertsona bati aldea sentiarazten dio neurri handi batean.

    Kiropraktikako arreta:

    Giharrak eta artikulazioak modu zehatz batean trata ditzakete, baina garrantzitsua da lehenbailehen medikuari kontsultatzea.

    کم Estresa murriztea:

    Estresak lepoko tentsioa ere eragin dezake, beraz, parte hartu tentsioa gutxituko duten jardueretan.

    Hobetu lo egiteko ingurunea:

    * Aukeratu koltxoi onak

    سو Lo egin burua gora edo bizkarra altxatuta

    * Erabili buruko berezi bat leporako

    * Erlaxatu gorputza oheratu aurretik

    Lepoko mina normalean metodo hauen bidez sendatzen da baina atzerapena izanez gero zure medikuari kontsultatzea beharrezkoa da.Sorbaldako mina muskuluetan, hezurretan edo haien inguruan dago.Min hau hasten bada norbait Zaila egiten da lana arretaz egitea.  Adin guztietako pertsonek sorbaldako mina izaten dute.Ordenatilak, tabletak edo telefono adimendunak denbora luzez erabiltzen dituztenek arazo hori izateko joera handiagoa dute.  Sorbaldako minaren hainbat arrazoi izan daitezke.Kausa ohikoena ehun edo muskuluen lesioa izan daiteke.  Beste minaren arrazoiak artikulazioetako gaixotasuna, hezur hausturak, zigiluak askatzea edo sorbalda izoztea dira.  Lepoko fokak, bihotzak, gibelak eta hostoetako gaixotasunek sorbaldako mina ere eragiten dute.  Minaren sintomak hantura eta sorbalda mugitzeko zailtasuna dira.  Etxean ere min txikia tratatu dezakezu.Mina larria bada, medikua kontsultatu behar duzu.

   Sorbaldako minaren etxeko erremedioak
   Zeru freskoa
   Hotzak sorbalda minerako bikainak dira.  Kaltetutako eremuan hotza entzuten da eta horrek narritadura eta ondoeza murrizten ditu.
   ۔  Jarri izotz kuboak plastikozko poltsa batean eta eskuoihal mehe batean bildu.
   Utzi kaltetutako eremuan hamar eta hamabost minutuz.
   Egin ezazu hainbat aldiz egunean.
   Lehortzea ere egin daiteke eskuoihal bat ur hotzetan bustiz.
   Zeru beroa
   Eski beroak ere erabilgarriak dira mina tratatzeko.  Mina, narritadura eta hantura murrizten laguntzen du.  Hobe da lesioa gertatu eta 2 ordura eski beroa egitea.  Zeru epela muskuluak luzatzeko ere erabilgarria da.
   ۔  Bete ur beroko poltsa bat ur epelarekin eta estutu sorbalda.  Horretarako, eroso etzan eta egunean hainbat aldiz eskiatu hamar-hamabost minutuz.
   Hartu dutxa bero arin bat eta gehitu ura bost-hamar minutuz.  Zutitu zuzen ura isurtzen duzun bitartean.  Egin hau egunean bitan.
   Presioa
   Presioak zati mingarria bultzatzea esan nahi du.  Horrek hantura murrizten du.  Bendak laguntza eta erosotasun handia ematen dio sorbaldari.
   Kaltetutako eremuan presioa egin dezakezu benda epel batekin.Eutsi benda kaltetutako eremuari lotuta egun batzuetan, mina eta hantura murrizteko.  Mantendu sorbaldak burko baten gainean erlaxatzeko.
   Ez lotu benda estuegi odol-fluxua eragiteko.
   Epsom gatza
   Epsom gatza magnesio sulfatoarekin egiten da.  Mina murrizten du.  Odol-zirkulazioa hobetzen du eta muskulu-tentsioa murrizten du.
   Bete bainuontzia ur epel edo nahiko beroarekin.
   Gehitu bi edalontzi Epsom gatz eta disolbatu.
   ۔  Eseri ur honetan eta eduki sorbaldak uretan murgilduta hogei eta hogeita bost minutuz.
   Egin ezazu astean hiru egunetan.
   Masajea
   Masajeak sorbaldako mina ere murrizten du.  Masaje arin batek muskulu-tentsioa murrizten laguntzen du.  Horrez gain, hantura eta zurruntasuna murrizten ditu odol-zirkulazioa areagotuz.  Lortu masajea masaje ona egin dezakeen batengandik.  Masajeetarako oliba, sesamo edo mostaza olioa erabil dezakezu.
   Egin ezazu hainbat aldiz egunean.
   Masajeak min ematen badu, ez egin masaje.
   Turmeric
   Egin pasta bi koilarakada turmeric eta koilarakada bat edo gehiago koko olio nahastuz.  Utzi pasta kaltetutako eremuan lehortzen.  Garbitu ur epelarekin.  Egin hau egunean bitan.
   ۔  Nahastu koilaratxo bat turmeric esne katilu batean eta irakiten.  Gehitu eztia eta gozotu.  Edan bi aldiz egunean.
   sagardo ozpina
   Nahastu bi edalontzi sagar ozpin puru ur beroko bainuontzi batean.
   Jarri sorbaldak ur honetan hogei-hogeita hamar minutuz.  Egin hau egunean behin.
   Edalontzi batean ur epeletan ere nahastu koilaratxo bat ozpin eta ezti pixka bat eta egunean bitan edan dezakezu.
   Jengibrea
   Edan bizpahiru kopa jengibre tea egunero.
   Tea egiteko, fin-fin txikitutako jengibre koilarakada bat irakiten edalontzi eta erdi edo bi uretan hamar minutuz Iragazi ondoren, eztia nahastu eta edan.
   Argibide gehiago
   Kaltetutako eremua ahalik eta gehien lasaitu.
   Etzanda dagoenean, makurtu sorbaldaren kontra eta mantendu krotxa.
   Egin ariketa arin kaltetutako eremua mugitzeko.
   Nahastu limoiak ur epeletan eta edan ezazu egunean bizpahiru aldiz, mineralak artikulazioetan pilatu ez daitezen, mina eragiten baitute.
   Ez erre edo erre zauriak sendatzea oztopatzen duelako.  Noor Health Life-rekin posta elektronikoz eta WhatsApp-ekin egin dezakezu galdera eta erantzun gehiago jasotzeko.  noormedlife@gmail.com

Leave a Comment

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s