Hawwe jo lêst fan nekkepine?  Litte wy in oplossing fine!

Noor Health Life

     Us nekken en rêch binne makke fan lytse seehûnen dy’t foar ús as stekels lykje.  Halspine kin in protte oarsaken hawwe en is in heul gewoan probleem.  De measten fan ús hawwe in ûntspannen hâlding as it giet om it skilderjen fan in foto oer ússels.  Hjir binne guon fan de redenen: Noor Health Life is altyd ta jo tsjinst. Stypje gewoan Noor Health Life en help Noor Health Life by it helpen fan de earmen.
    Litte wy mear lêze.
     * Stress en eangst

     غلط Ferkearde posysje fan sliepende nekke

     ● Ferkearde postuer

     * Minderheid as spierspanning

     * Meningitis

     * By dizze sykte is d’r ûntstekking yn ‘e membraan om ‘e harsens en cerebellum hinne en binne d’r symptomen lykas slimme hoofdpijn, koarts en slimme stivens yn ‘e nekke.

     * Hertoanfal

     دورہ Hertoanfal kin ek oanwêzich wêze mei dizze pine, mar it wurdt begelaat troch oare symptomen lykas zweten, braken, wearze, muoite mei sykheljen en pine yn ‘e kaak.

     De folgjende binne guon fan ‘e mienskiplike oarsaken fan nekkepine:

     Fraktuer

     Tumor

     Ynfeksje

     ● Untstekking – bygelyks ynsletten spondylitis

     Symptomen:

     Algemiene symptomen fan in halsprobleem binne:

     * Pine en spanning: Dit soarte fan hoofdpijn wurdt fergrutte troch it hâlden fan de holle yn ien posysje foar in lange tiid.

     * Numbness fan ‘e nekke of naald dy’t binnen stekt: Dit komt troch druk op in senuw dy’t oant de earm kin wurde field.

     ● It lûd fan klikken of gefoel fan lûd: Dit lûd wurdt yn medyske termen krûpen neamd en wurdt feroarsake troch it wrijven fan spieren en bonken boppe-op elkoar.  En dit symptoom wurdt meast faak sjoen nachts.

     * Dizzigens en flauwen: Druk op ‘e vertebrale arterijen kin flauwe en duizeligheid feroarsaakje.

     * Muscle strain: Dit gefoel wurdt feroarsake troch stivens yn ‘e spieren.

     Behannelje jo nekke thús

     Halspine wurdt normaal net feroarsake troch in serieus probleem en lost normaal binnen 4 oant 6 wiken op.  De folgjende oefeningen kinne nuttich wêze:

     ● Goede beurt:

     Draai jo holle nei de iene kant oant de spieren begjinne te fielen spannend en bliuw yn dy posysje foar 5 sekonden en werhelje dan itselde proses oan ‘e oare kant.

     ● Nick Tilt Down:

     Foarsichtich bûge jo nekke nei jo boarst en lit it in pear mominten yn dy posysje en werhelje dit proses ferskate kearen.

     ● Goede tilt:

     Bend jo holle nei ien skouder oant it fielt stretched en hâld de holle yn deselde posysje foar 5 sekonden en werhelje dan itselde proses oan ‘e oare kant.

     ● Goede stretch:

     Strek jo spieren troch jo heupen efterút te drukken en bliuw yn dy posysje foar 5 sekonden en werhelje dit proses 5 kear.

     Behanneling fan nekke stivens:

     ● Heat of iispakket:

     In iispakket fan 20 minuten kin ûntstekking signifikant ferminderje.  Op deselde manier fiele jo jo kalm sels nei it nimmen fan in bad mei hyt wetter.

     Meitsje in massaazje:

     In massaazje fan in spesjalist kin ek frij ûntspannen wêze.

     کریں Brûk OTC-medikaasjes.

     Akupunktur:

     Yn dit proses wurde moaie naalden ynfoege yn ferskate drukpunten fan ús spieren, wêrtroch in persoan it ferskil foar in grut part fielt.

     Chiropraktyske soarch:

     Se kinne spieren en gewrichten op in spesifike manier behannelje, mar it is wichtich om earst in dokter te rieplachtsjen.

     کم Stress ferminderje:

     Stress kin ek nekke feroarsaakje, dus nim diel oan aktiviteiten dy’t jo spanning sille ferminderje.

     Ferbetterje jo sliepomjouwing:

     * Kies goede matrassen

     سو Sliep mei jo holle omheech of jo rêch omheech

     * Brûk in spesjaal kessen foar de nekke

     * Relax jo lichem foardat jo op bêd gean

     Nek pine wurdt meastal genêzen troch dizze metoaden mar yn gefal fan fertraging is it nedich om te rieplachtsjen jo dokter. Skouder pine is yn ‘e spieren, bonken of om harren. As dizze pine begjint dan immen It wurdt dreech om te dwaan it wurk foarsichtich.  Minsken fan alle leeftiden hawwe lêst fan pine yn it skouder, minsken dy’t langere perioaden laptops, tablets of smartphones brûke, binne mear gefoelich foar dit probleem.  D’r binne ferskate mooglike oarsaken foar pine yn ‘e skouder.De meast foarkommende oarsaak kin weefsel- of spierblessuere wêze.  Oare oarsaken fan pine omfetsje mienskiplike sykte, bonkenfraktueren, losmeitsjen fan ‘e seehûnen of befriezen fan’ e skouder.  Sykten fan de nekke seehûnen, hert, lever en blêden feroarsaakje ek skouderpine.  Symptomen fan pine omfetsje swelling en muoite mei it ferpleatsen fan ‘e skouder.  Jo kinne ek lytse pine thús behannelje.As de pine sterk is, moatte jo in dokter rieplachtsje.

    Home Remedies foar skouderpine
    Coole loft
    Kâlde wûnen binne geweldich foar skouderpine.  Kâlde wûnen wurde heard yn it troffen gebiet, wat irriteraasje en ûngemak ferminderet.
    .  Set iisblokjes yn in plestik tas en wrapje yn in tinne handoek.
    Lit op it troffen gebiet foar tsien oant fyftjin minuten.
    Doch it ferskate kearen deis.
    It droegjen kin ek dien wurde troch in handdoek yn kâld wetter te waskjen.
    Hot sky
    Hot skis binne ek nuttich foar it behanneljen fan pine.  Helpt pine, yrritaasje en swelling te ferminderjen.  It is it bêste om 2 oeren nei de blessuere hyt skiing te dwaan.  Warm himel is ek nuttich foar stretching spieren.
    .  Folje in hyt wetter tas mei waarm wetter en squeeze it skouder.  Om dit te dwaan, lizze noflik en ski ferskate kearen deis foar tsien oant fyftjin minuten.
    Nim ek in ljocht waarme dûs en foegje wetter foar fiif oant tsien minuten.  Stean rjochtop wylst it wetter giet.  Doch dit twa kear deis.
    Druk
    Druk betsjut drukke op it pynlike diel.  Wat ferminderet de swelling.  De bandage jout in protte stipe en treast oan it skouder.
    Jo kinne druk tapasse op it troffen gebiet mei in waarme ferbining.Hâld de ferbining in pear dagen op it troffen gebiet bûn om pine en swelling te ferminderjen.  Hâld jo skouders op in kessens om te ûntspannen.
    Bind de bandage net te strak om de bloedstream te beynfloedzjen.
    Epsom sâlt
    Epsom sâlt wurdt makke fan magnesium sulfate.  Fermindert pine.  Ferbettert bloedsirkulaasje en ferminderet spierspanning.
    Folje de badkuip mei waarm of matig waarm wetter.
    Foegje twa bekers fan Epsom sâlt en oplosse.
    .  Sit yn dit wetter en hâld jo skouders ûnderdompele yn wetter foar tweintich oant fiifentweintich minuten.
    Doch it trije dagen yn ‘e wike.
    Massearje
    Massaazje ferminderet ek skouderpine.  In lichte massaazje helpt om spierspanning te ferminderjen.  Derneist fermindert it swelling en stivens troch it fergrutsjen fan bloedsirkulaasje.  Krij in massaazje fan ien dy’t in goede massaazje dwaan kin.  Jo kinne olive-, sesam- of mosteroalje brûke foar massaazje.
    Doch it ferskate kearen deis.
    As it docht sear om te massearjen, massearje dan net.
    Kurkuma
    Meitsje in pasta troch it mingjen fan twa tablespoons fan koarmerke en ien of mear tablespoons fan kokosnoot oalje.  Lit de pasta droegje op it troffen gebiet.  Waskje mei waarm wetter.  Doch dit twa kear deis.
    .  Mix ien teeleppel koarmerke yn in beker molke en sied it.  Foegje huning ta en sûgje.  Drink twa kear deis.
    Apel Sider jittik
    Mix twa bekers fan pure appel cider jittik yn in waarm wetter bad.
    Set de skouders yn dit wetter foar tweintich oant tritich minuten.  Doch dit ien kear deis.
    Jo kinne ek mix in teeleppel fan jittik en in bytsje huning yn in glês waarm wetter en drink it twa kear deis.
    Ginger
    Drink twa oant trije bekers gembertee deistich.
    Om tee te meitsjen, siede in eetlepel fan fyn gesneden gember yn ien en in heale oant twa beker wetter foar tsien minuten. Nei it filterjen, mix huning en drink it.
    Mear ynstruksjes
    Relax it troffen gebiet safolle mooglik.
    By lizzen, lean tsjin it skouder en hâld it krús.
    Doch lichte oefening om it troffen gebiet te ferpleatsen.
    Sitroenen mingje yn waarm wetter en drink it twa of trije kear deis, sadat mineralen net sammelje yn ‘e gewrichten, om’t se pine feroarsaakje.
    Net smoke of smoke, om’t it ynterfereart mei wûne genêzen.  Jo kinne maile en WhatsApp mei Noor Health Life om mear fragen en antwurden te krijen.  noormedlife@gmail.com

Leave a Comment

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s