Ertu að trufla hálsverki?  Við skulum finna lausn!

Noor Health Life

     Hálsinn og bakið okkar samanstendur af örsmáum selum sem líta út eins og hryggur fyrir okkur.  Hálsverkir geta átt sér margar orsakir og er mjög algengt vandamál.  Flest okkar hafa afslappað viðhorf þegar kemur að því að mála mynd um okkur sjálf.  Hér eru nokkrar af ástæðunum: Noor Health Life er alltaf til þjónustu þinnar. Styðjið bara Noor Health Life og hjálpið Noor Health Life við að hjálpa fátækum.
    Við skulum lesa meira.
     * Streita og kvíði

     غلط Röng staða sofandi háls

     ● Röng líkamsstaða

     * Þreyta eða vöðvaspenna

     * Heilahimnubólga

     * Í þessum sjúkdómi er bólga í himnunni í kringum heila og litla heila og það eru einkenni eins og mikill höfuðverkur, hiti og mikill stirðleiki í hálsi.

     * Hjartaáfall

     دورہ Hjartaáfall getur einnig verið til staðar með þessum verkjum en honum fylgja önnur einkenni eins og svitamyndun, uppköst, ógleði, öndunarerfiðleikar og verkur í kjálka.

     Eftirfarandi eru nokkrar af algengum orsökum hálsverkja:

     Brot

     Æxli

     Sýking

     ● Bólga – til dæmis hryggbólga

     Einkenni:

     Algeng einkenni hálsvandamála eru:

     * Sársauki og spenna: Þessi tegund höfuðverkur versnar með því að halda höfðinu í einni stöðu í langan tíma.

     * Dofi í hálsi eða nál sem stingur inni: Þetta er vegna þrýstings á taug sem hægt er að finna upp að handlegg.

     ● Hljóð sem smellur eða hávaðatilfinning: Þetta hljóð er kallað skrið í læknisfræðilegu tilliti og stafar af því að vöðvum og beinum nuddast hvert ofan á annað.  Og þetta einkenni sést oftast á nóttunni.

     * Sundl og yfirlið: Þrýstingur á slagæðar hryggjarliða getur valdið yfirlið og svima.

     * Vöðvaspenna: Þessi tilfinning stafar af stirðleika í vöðvum.

     Dekraðu við hálsinn heima

     Verkur í hálsi stafar venjulega ekki af alvarlegu vandamáli og hverfur venjulega innan 4 til 6 vikna.  Eftirfarandi æfingar gætu verið gagnlegar:

     ● Góð beygja:

     Snúðu höfðinu til hliðar þar til vöðvarnir byrja að spennast og vertu í þeirri stöðu í 5 sekúndur og endurtaktu síðan sama ferli á hinni hliðinni.

     ● Nick halla niður:

     Beygðu hálsinn varlega í átt að brjóstinu og láttu hann vera í þeirri stöðu í nokkur augnablik og endurtaktu þetta ferli nokkrum sinnum.

     ● Góð halla:

     Beygðu höfuðið að annarri öxl þar til það er teygt og haltu höfuðinu í sömu stöðu í 5 sekúndur og endurtaktu síðan sama ferli hinum megin.

     ● Góð teygja:

     Teygðu vöðvana með því að ýta mjöðmunum aftur á bak og vertu í þeirri stöðu í 5 sekúndur og endurtaktu þetta ferli 5 sinnum.

     Meðferð við stífleika í hálsi:

     ● Hiti eða íspakki:

     20 mínútna íspakki getur dregið verulega úr bólgu.  Á sama hátt finnur þú fyrir ró jafnvel eftir að hafa farið í bað með heitu vatni.

     Fáðu nudd:

     Nudd frá sérfræðingi getur líka verið frekar afslappandi.

     کریں Notaðu OTC lyf.

     Nálastungur:

     Í þessu ferli er fínum nálum stungið í mismunandi þrýstipunkta í vöðvum okkar, sem gerir það að verkum að einstaklingur finnur muninn að miklu leyti.

     Chiropractic umönnun:

     Þeir geta meðhöndlað vöðva og liðamót á sérstakan hátt, en mikilvægt er að ráðfæra sig við lækni fyrst.

     Draga úr streitu:

     Streita getur einnig valdið tognun á hálsi, svo taktu þátt í athöfnum sem draga úr spennu.

     Bættu svefnumhverfi þitt:

     * Veldu góðar dýnur

     سو Sofðu með höfuðið upp eða bakið upp

     * Notaðu sérstakan kodda fyrir hálsinn

     * Slakaðu á líkamanum áður en þú ferð að sofa

     Hálsverkir læknast venjulega með þessum aðferðum en ef tafir er nauðsynlegt að hafa samband við lækninn. Öxlverkur er í vöðvum, beinum eða í kringum þá. Ef þessi verkur byrjar þá verður einhver Það verður erfitt að vinna verkið vandlega.  Fólk á öllum aldri þjáist af verkjum í öxlum. Fólk sem notar fartölvur, spjaldtölvur eða snjallsíma í langan tíma er hættara við þessu vandamáli.  Það eru nokkrar mögulegar orsakir fyrir verkjum í öxl. Algengasta orsökin getur verið vefja- eða vöðvaskaðar.  Aðrar orsakir sársauka eru liðsjúkdómar, beinbrot, losun á innsigli eða frysting á öxl.  Sjúkdómar í hálsselum, hjarta, lifur og laufblöðum valda einnig axlarverkjum.  Einkenni verkja eru þroti og erfiðleikar við að hreyfa öxlina.  Þú getur líka meðhöndlað minniháttar verki heima.Ef sársauki er mikill ættir þú að hafa samband við lækni.

    Heimilisúrræði fyrir axlarverki
    Kaldur himinn
    Köldu sár eru frábær við axlarverki.  Köldu sár heyrast á viðkomandi svæði sem dregur úr ertingu og óþægindum.
    .  Setjið ísmola í plastpoka og pakkið inn í þunnt handklæði.
    Látið liggja á viðkomandi svæði í tíu til fimmtán mínútur.
    Gerðu það nokkrum sinnum á dag.
    Þurrkun er einnig hægt að gera með því að bleyta handklæði í köldu vatni.
    Heitur himinn
    Heitt skíði eru einnig gagnleg til að meðhöndla sársauka.  Hjálpar til við að draga úr sársauka, ertingu og bólgu.  Best er að fara á heitt skíði 2 tímum eftir meiðslin.  Hlýr himinn er einnig gagnlegur til að teygja vöðva.
    .  Fylltu heitavatnspoka af volgu vatni og kreistu öxlina.  Til að gera þetta skaltu leggjast þægilega niður og skíða nokkrum sinnum á dag í tíu til fimmtán mínútur.
    Farðu líka í létta heita sturtu og bættu við vatni í fimm til tíu mínútur.  Stattu upprétt á meðan þú hellir vatni.  Gerðu þetta tvisvar á dag.
    Þrýstingur
    Þrýstingur þýðir að ýta á sársaukafulla hlutann.  Sem dregur úr bólgum.  Umbúðirnar veita axlinni mikinn stuðning og þægindi.
    Þú getur þrýst á viðkomandi svæði með heitu sárabindi. Haltu sárabindinu bundið á viðkomandi svæði í nokkra daga til að draga úr sársauka og bólgu.  Haltu öxlunum uppi á kodda til að slaka á.
    Ekki binda umbúðirnar of þétt til að hafa áhrif á blóðflæði.
    Epsom salt
    Epsom salt er búið til úr magnesíumsúlfati.  Dregur úr sársauka.  Bætir blóðrásina og dregur úr vöðvaspennu.
    Fylltu baðkarið með volgu eða mátulega heitu vatni.
    Bætið við tveimur bollum af Epsom salti og leysið upp.
    .  Sestu í þessu vatni og haltu öxlunum á kafi í vatni í tuttugu til tuttugu og fimm mínútur.
    Gerðu það þrjá daga vikunnar.
    Nudd
    Nudd dregur einnig úr öxlverkjum.  Létt nudd hjálpar til við að draga úr vöðvaspennu.  Að auki dregur það úr bólgu og stífleika með því að auka blóðrásina.  Fáðu nudd hjá einhverjum sem getur gert gott nudd.  Þú getur notað ólífu-, sesam- eða sinnepsolíu fyrir nudd.
    Gerðu það nokkrum sinnum á dag.
    Ef það er sárt að nudda, ekki nudda.
    Túrmerik
    Búðu til mauk með því að blanda saman tveimur matskeiðum af túrmerik og einni eða fleiri matskeiðum af kókosolíu.  Leyfðu deiginu að þorna á viðkomandi svæði.  Skolaðu með volgu vatni.  Gerðu þetta tvisvar á dag.
    .  Blandið einni teskeið af túrmerik í bolla af mjólk og sjóðið það.  Bætið hunangi við og sættið.  Drekktu tvisvar á dag.
    Eplasafi edik
    Blandið tveimur bollum af hreinu eplaediki í heitt vatnsbaðkar.
    Settu axlirnar í þetta vatn í tuttugu til þrjátíu mínútur.  Gerðu þetta einu sinni á dag.
    Þú getur líka blandað teskeið af ediki og smá hunangi í glas af volgu vatni og drekkið það tvisvar á dag.
    Engifer
    Drekktu tvo til þrjá bolla af engifer te daglega.
    Til að búa til te skaltu sjóða matskeið af fínsöxuðu engifer í einum og hálfum til tveimur bollum af vatni í tíu mínútur. Eftir síun skaltu blanda hunangi og drekka það.
    Fleiri leiðbeiningar
    Slakaðu á viðkomandi svæði eins mikið og mögulegt er.
    Þegar þú liggur niður, hallaðu þér að öxlinni og haltu í krossinum.
    Gerðu léttar æfingar til að hreyfa viðkomandi svæði.
    Blandið sítrónum út í volgu vatni og drekkið það tvisvar til þrisvar á dag svo steinefni safnist ekki fyrir í liðunum þar sem þau valda verkjum.
    Ekki reykja eða reykja vegna þess að það truflar sárgræðslu.  Þú getur sent tölvupóst og WhatsApp með Noor Health Life til að fá fleiri spurningar og svör.  noormedlife@gmail.com

Leave a Comment

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s