Boyun ağrısından rahatsız mısınız?  Bir çözüm bulalım!

Noor Health Life

     Boyunlarımız ve sırtlarımız, bize diken gibi görünen minik mühürlerden oluşur.  Boyun ağrısının birçok nedeni olabilir ve çok yaygın bir sorundur.  İş kendimiz hakkında bir resim çizmeye gelince, çoğumuzun rahat bir tavrı vardır.  İşte bazı nedenlerden bazıları: Noor Health Life her zaman hizmetinizdedir.Sadece Noor Health Life’ı destekleyin ve Noor Health Life’ın yoksullara yardım etmesine yardımcı olun.
    Daha fazlasını okuyalım.
     * Stres ve kaygı

     غلط Uyuyan boynun yanlış pozisyonu

     ● Yanlış duruş

     * Yorgunluk veya kas gerginliği

     * Menenjit

     * Bu hastalıkta beyin ve beyincik çevresindeki zarda iltihaplanma vardır ve şiddetli baş ağrısı, ateş ve boyunda şiddetli sertlik gibi belirtiler görülür.

     * Kalp krizi

     دورہ Bu ağrı ile birlikte kalp krizi de olabilir ancak buna terleme, kusma, mide bulantısı, nefes almada zorluk ve çene ağrısı gibi başka belirtiler de eşlik eder.

     Boyun ağrısının yaygın nedenlerinden bazıları şunlardır:

     Kırık

     Tümör

     enfeksiyon

     ● Enflamasyon – örneğin çevreleyen spondilit

     Belirtiler:

     Boyun probleminin yaygın belirtileri şunlardır:

     * Ağrı ve gerginlik: Bu tip baş ağrısı, başın uzun süre tek bir pozisyonda tutulmasıyla şiddetlenir.

     * Boyun uyuşması veya içeriye iğne batması: Kola kadar hissedilebilen bir sinire baskı yapılmasından kaynaklanır.

     ● Tıklama sesi veya gürültü hissi: Bu sese tıpta sürünme denir ve kas ve kemiklerin üst üste sürtünmesi sonucu oluşur.  Ve bu semptom en sık geceleri görülür.

     * Baş dönmesi ve bayılma: Vertebral arterlere yapılan baskı bayılma ve baş dönmesine neden olabilir.

     * Kas gerginliği: Bu his kaslardaki sertlikten kaynaklanır.

     Boynunuzu evde tedavi edin

     Boyun ağrısı genellikle ciddi bir sorundan kaynaklanmaz ve genellikle 4 ila 6 hafta içinde düzelir.  Aşağıdaki alıştırmalar yardımcı olabilir:

     ● İyi dönüş:

     Başınızı, kaslar gerginleşmeye başlayana kadar bir tarafa çevirin ve 5 saniye bu pozisyonda kalın ve aynı işlemi diğer taraf için de tekrarlayın.

     ● Nick Aşağı Eğme:

     Boynunuzu nazikçe göğsünüze doğru bükün ve birkaç dakika bu pozisyonda bırakın ve bu işlemi birkaç kez tekrarlayın.

     ● İyi Eğim:

     Başınızı gergin hissedene kadar bir omzunuza bükün ve 5 saniye boyunca aynı pozisyonda tutun ve ardından aynı işlemi diğer taraf için de tekrarlayın.

     ● İyi esneme:

     Kalçanızı geriye doğru iterek kaslarınızı gerin ve 5 saniye bu pozisyonda kalın ve bu işlemi 5 kez tekrarlayın.

     Boyun sertliğinin tedavisi:

     ● Isı veya buz paketi:

     20 dakikalık bir buz paketi iltihabı önemli ölçüde azaltabilir.  Aynı şekilde sıcak su ile banyo yaptıktan sonra bile kendinizi sakin hissedersiniz.

     Masaj yaptırın:

     Bir uzman tarafından yapılan masaj da oldukça rahatlatıcı olabilir.

     کریں OTC ilaçları kullanın.

     Akupunktur:

     Bu işlemde kaslarımızın farklı basınç noktalarına ince iğneler batırılır, bu da kişiye farkı büyük ölçüde hissettirir.

     Kayropraktik Bakım:

     Kasları ve eklemleri belirli bir şekilde tedavi edebilirler, ancak önce bir doktora danışmak önemlidir.

     کم Stresi azaltın:

     Stres de boyun yorgunluğuna neden olabilir, bu nedenle gerginliğinizi azaltacak aktivitelere katılın.

     Uyku ortamınızı iyileştirin:

     * İyi yataklar seçin

     سو Başınız dik veya arkanız dik uyuyun

     * Boyun için özel yastık kullanın

     * Yatmadan önce vücudunuzu gevşetin

     Boyun ağrıları genellikle bu yöntemlerle tedavi edilir ancak gecikme durumunda doktorunuza danışmanız gerekir.Omuz ağrıları kaslarda, kemiklerde veya bunların çevresindedir.Eğer bu ağrı başlarsa o zaman birisi işi dikkatli yapmak zorlaşır.  Her yaştan insan omuz ağrısından muzdariptir.Uzun süre dizüstü bilgisayar, tablet veya akıllı telefon kullanan kişiler bu soruna daha yatkındır.  Omuz ağrısının birkaç olası nedeni vardır.En yaygın neden doku veya kas yaralanması olabilir.  Ağrının diğer nedenleri arasında eklem hastalığı, kemik kırıkları, contaların gevşemesi veya omuzun donması sayılabilir.  Boyun mühürleri, kalp, karaciğer ve yaprak hastalıkları da omuz ağrısına neden olur.  Ağrı belirtileri, şişme ve omzu hareket ettirmede zorluk içerir.  Hafif ağrıları evde de tedavi edebilirsiniz.Ağrı şiddetli ise doktora başvurmalısınız.

    Omuz Ağrısı İçin Ev Çareleri
    serin gökyüzü
    Soğuk yaralar omuz ağrısı için harikadır.  Etkilenen bölgede tahriş ve rahatsızlığı azaltan uçuklar duyulur.
    ۔  Buz küplerini plastik bir torbaya koyun ve ince bir havluya sarın.
    Etkilenen bölgede on ila on beş dakika bekletin.
    Günde birkaç kez yapın.
    Kurutma, bir havluyu soğuk suya batırarak da yapılabilir.
    sıcak gökyüzü
    Sıcak kayaklar ağrı tedavisinde de faydalıdır.  Ağrı, tahriş ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olur.  Yaralanmadan 2 saat sonra sıcak kayak yapmak en iyisidir.  Sıcak gökyüzü, kasları germede de faydalıdır.
    ۔  Bir sıcak su torbasını ılık suyla doldurun ve omzunu sıkın.  Bunu yapmak için rahatça uzanın ve günde birkaç kez on ila on beş dakika kayak yapın.
    Ayrıca hafif sıcak bir duş alın ve beş ila on dakika su ekleyin.  Su dökerken dik durun.  Bunu günde iki kez yapın.
    Baskı yapmak
    Basınç, ağrılı kısma bastırmak anlamına gelir.  Hangi şişliği azaltır.  Bandaj omuza çok fazla destek ve rahatlık verir.
    Sıcak bir bandajla etkilenen bölgeye baskı uygulayabilirsiniz.Ağrı ve şişliği azaltmak için bandajı etkilenen bölgeye birkaç gün bağlı tutun.  Rahatlamak için omuzlarınızı bir yastığın üzerinde tutun.
    Bandajı kan akışını etkilemeyecek kadar sıkı bağlamayın.
    Epsom tuzu
    Epsom tuzu, magnezyum sülfattan yapılır.  Ağrıyı azaltır.  Kan dolaşımını iyileştirir ve kas gerginliğini azaltır.
    Küveti ılık veya orta derecede sıcak suyla doldurun.
    İki bardak Epsom tuzu ekleyin ve çözün.
    ۔  Bu suya oturun ve omuzlarınızı yirmi ila yirmi beş dakika suya daldırın.
    Haftada üç gün yapın.
    Masaj
    Masaj ayrıca omuz ağrısını da azaltır.  Hafif bir masaj kas gerginliğini azaltmaya yardımcı olur.  Ayrıca kan dolaşımını artırarak şişlik ve sertliği azaltır.  İyi bir masaj yapabilen birinden masaj yaptırın.  Masaj için zeytinyağı, susam veya hardal yağı kullanabilirsiniz.
    Günde birkaç kez yapın.
    Masaj yapmak acıtıyorsa masaj yapmayın.
    Zerdeçal
    İki yemek kaşığı zerdeçal ve bir veya daha fazla yemek kaşığı hindistancevizi yağını karıştırarak bir macun yapın.  Macunun etkilenen bölgede kurumasına izin verin.  Ilık suyla durulayın.  Bunu günde iki kez yapın.
    ۔  Bir bardak süte bir çay kaşığı zerdeçal karıştırın ve kaynatın.  Bal ekleyin ve tatlandırın.  Günde iki kez iç.
    elma sirkesi
    İki bardak saf elma sirkesini sıcak su banyosunda karıştırın.
    Omuzları bu suya yirmi ila otuz dakika koyun.  Bunu günde bir kez yapın.
    Ayrıca bir çay kaşığı sirke ve biraz balı bir bardak ılık suya karıştırıp günde iki kez içebilirsiniz.
    Zencefil
    Günde iki ila üç bardak zencefil çayı için.
    Çay yapmak için bir yemek kaşığı ince kıyılmış zencefili bir buçuk iki bardak suda on dakika kaynatın, süzdükten sonra balı karıştırın ve için.
    Daha fazla talimat
    Etkilenen bölgeyi mümkün olduğunca gevşetin.
    Yatarken, omzunuza yaslanın ve kasık tutun.
    Etkilenen bölgeyi hareket ettirmek için hafif egzersiz yapın.
    Limonları ılık suyla karıştırıp günde iki veya üç kez içiniz ki mineraller eklemlerde birikip ağrıya neden olmasınlar.
    Yara iyileşmesini engellediği için sigara veya sigara içmeyin.  Daha fazla soru ve cevap almak için Noor Health Life ile WhatsApp ve e-posta gönderebilirsiniz.  noormedlife@gmail.com

Leave a Comment

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s