Boyun ağrısı sizi narahat edir?  Gəlin bir həll tapaq!

Noor Health Life

    Boyunlarımız və kürəyimiz bizə onurğa kimi görünən kiçik suitilərdən ibarətdir.  Boyun ağrısının bir çox səbəbi ola bilər və çox yaygın bir problemdir.  Bir çoxumuz özümüz haqqında şəkil çəkdirməyə gələndə arxayın oluruq.  Səbəblərdən bəziləri bunlardır: Noor Health Life hər zaman xidmətinizdədir.Sadəcə Noor Health Life-a dəstək olun və Noor Health Life-a yoxsullara kömək edin.
   Gəlin daha çox oxuyaq.
    * Stress və narahatlıq

    غلط Yatan boynun səhv mövqeyi

    ● Yanlış duruş

    * Yorğunluq və ya əzələ gərginliyi

    * Menenjit

    * Bu xəstəlikdə beyin və beyincik ətrafındakı qişada iltihab olur və şiddətli baş ağrısı, qızdırma və boyunda şiddətli sərtlik kimi əlamətlər müşahidə olunur.

    * Ürək böhranı

    Ürək böhranı da bu ağrı ilə müşayiət oluna bilər, lakin bu, tərləmə, qusma, ürəkbulanma, nəfəs almada çətinlik və çənə ağrısı kimi digər simptomlarla müşayiət olunur.

    Aşağıdakılar boyun ağrısının ümumi səbəblərindən bəziləridir:

    Sınıq

    Şiş

    İnfeksiya

    ● İltihab – məsələn, qapalı spondilit

    Simptomlar:

    Boyun probleminin ümumi simptomları bunlardır:

    * Ağrı və gərginlik: Bu tip baş ağrıları başın uzun müddət bir vəziyyətdə qalması ilə şiddətlənir.

    * Boyun uyuşması və ya iynənin içəriyə yapışması: Bu, qola qədər hiss edilən bir sinirə təzyiqdən qaynaqlanır.

    ● Tıklama səsi və ya səs-küy hissi: Bu səs tibbi dildə sürünmə adlanır və əzələ və sümüklərin üst-üstə sürtülməsi nəticəsində yaranır.  Və bu simptom ən çox gecə görünür.

    * Baş gicəllənməsi və bayılma: Onurğa arteriyalarına təzyiq bayılma və başgicəllənməyə səbəb ola bilər.

    * Əzələ gərginliyi: Bu hiss əzələlərdəki sərtlikdən qaynaqlanır.

    Boynunuzu evdə müalicə edin

    Boyun ağrısı adətən ciddi bir problemdən qaynaqlanmır və adətən 4-6 həftə ərzində yox olur.  Aşağıdakı məşqlər faydalı ola bilər:

    ● Yaxşı dönüş:

    Əzələlər gərginləşməyə başlayana qədər başınızı bir tərəfə çevirin və 5 saniyə bu vəziyyətdə qalın və sonra digər tərəfdən də eyni prosesi təkrarlayın.

    ● Nik aşağı əyilmək:

    Boynunuzu sinənizə doğru yumşaq bir şəkildə bükün və bir neçə dəqiqə bu vəziyyətdə buraxın və bu prosesi bir neçə dəfə təkrarlayın.

    ● Yaxşı əyilmə:

    Başınızı bir çiyninizə bükün və gərilmiş hiss olunana qədər başınızı 5 saniyə eyni vəziyyətdə saxlayın və sonra eyni əməliyyatı digər tərəfdən təkrarlayın.

    ● Yaxşı uzanma:

    Ombalarınızı geriyə doğru itələyərək əzələlərinizi uzatın və 5 saniyə bu vəziyyətdə qalın və bu prosesi 5 dəfə təkrarlayın.

    Boyun sərtliyinin müalicəsi:

    ● İstilik və ya buz paketi:

    20 dəqiqəlik buz paketi iltihabı əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.  Eyni şəkildə, isti su ilə vanna qəbul etdikdən sonra da özünüzü sakit hiss edirsiniz.

    Masaj alın:

    Bir mütəxəssisin masajı da olduqca rahatlaşdıra bilər.

    OTC dərmanlarından istifadə edin.

    Akupunktur:

    Bu prosesdə əzələlərimizin müxtəlif təzyiq nöqtələrinə incə iynələr vurulur ki, bu da insana böyük ölçüdə fərqi hiss etdirir.

    Şiroterapi Baxımı:

    Onlar əzələləri və oynaqları xüsusi bir şəkildə müalicə edə bilərlər, lakin əvvəlcə həkimə müraciət etmək vacibdir.

    کم Stressi azaldın:

    Stress də boyun gərginliyinə səbəb ola bilər, ona görə də gərginliyi azaldacaq fəaliyyətlərdə iştirak edin.

    Yuxu mühitinizi yaxşılaşdırın:

    * Yaxşı döşəklər seçin

    سو Başınızı yuxarı və ya arxa tərəfinizi yuxarı qaldıraraq yatın

    * Boyun üçün xüsusi bir yastıq istifadə edin

    * Yatmadan əvvəl bədəninizi rahatlaşdırın

    Boyun ağrıları adətən bu üsullarla müalicə olunur lakin gecikmə halında həkimə müraciət etmək lazımdır.Çiyin ağrıları əzələlərdə,sümüklərdə və ya onların ətrafındadır.Bu ağrılar başlayırsa o zaman kimsə işi diqqətlə görmək çətinləşir.  Hər yaşda olan insanlar çiyin ağrılarından əziyyət çəkirlər.Uzun müddət noutbuk, planşet və ya smartfon istifadə edən insanlar bu problemə daha çox meyllidirlər.  Çiyin ağrısının bir neçə mümkün səbəbi var.Ən çox görülən səbəb toxuma və ya əzələ zədəsi ola bilər.  Ağrının digər səbəbləri arasında oynaq xəstəlikləri, sümük qırıqları, möhürlərin boşaldılması və ya çiyin donması daxildir.  Boyun suitiləri, ürək, qaraciyər və yarpaq xəstəlikləri də çiyin ağrılarına səbəb olur.  Ağrı simptomlarına şişlik və çiyin hərəkətində çətinlik daxildir.  Kiçik ağrıları evdə də müalicə edə bilərsiniz.Ağrı şiddətlidirsə, həkimə müraciət etməlisiniz.

   Çiyin ağrısı üçün evdə müalicə üsulları
   Sərin səma
   Soyuq yaralar çiyin ağrısı üçün əladır.  Təsirə məruz qalan ərazidə qıcıqlanma və narahatlığı azaldan soyuq yaralar eşidilir.
   ۔  Buz kublarını bir plastik torbaya qoyun və nazik bir dəsmal ilə sarın.
   Təsirə məruz qalan ərazidə on-on beş dəqiqə buraxın.
   Gündə bir neçə dəfə edin.
   Qurutma dəsmalı soyuq suda islatmaqla da həyata keçirilə bilər.
   İsti səma
   Ağrıların müalicəsində isti xizəklər də faydalıdır.  Ağrı, qıcıqlanma və şişkinliyi azaltmağa kömək edir.  Zədədən 2 saat sonra isti xizək sürmək yaxşıdır.  İsti səma əzələlərin uzanmasında da faydalıdır.
   ۔  İsti su torbasını ilıq su ilə doldurun və çiyninizi sıxın.  Bunu etmək üçün rahat yatın və gündə bir neçə dəfə on-on beş dəqiqə xizək sürün.
   Həmçinin yüngül isti duş qəbul edin və beş-on dəqiqə su əlavə edin.  Su tökərkən düz durun.  Bunu gündə iki dəfə edin.
   Təzyiq
   Təzyiq ağrılı hissəyə basmaq deməkdir.  Hansı ki, şişkinliyi azaldır.  Bandaj çiyinə çoxlu dəstək və rahatlıq verir.
   Təsirə məruz qalan əraziyə isti sarğı ilə təzyiq edə bilərsiniz.Ağrı və şişkinliyi azaltmaq üçün sarğı bir neçə gün zədələnmiş ərazidə bağlı saxlayın.  Rahatlamaq üçün çiyinlərinizi yastığa qoyun.
   Qan axınına təsir etmək üçün bandajı çox sıx bağlamayın.
   Epsom duz
   Epsom duzu maqnezium sulfatdan hazırlanır.  Ağrıları azaldır.  Qan dövranını yaxşılaşdırır və əzələ gərginliyini azaldır.
   Hamamı ilıq və ya orta dərəcədə isti su ilə doldurun.
   İki stəkan Epsom duzu əlavə edin və həll edin.
   ۔  Bu suda oturun və çiyinlərinizi iyirmi-iyirmi beş dəqiqə suya batırın.
   Bunu həftədə üç gün edin.
   Masaj
   Masaj çiyin ağrısını da azaldır.  Yüngül masaj əzələ gərginliyini azaltmağa kömək edir.  Bundan əlavə qan dövranını artıraraq şişkinliyi və sərtliyi azaldır.  Yaxşı masaj edə bilən birindən masaj alın.  Masaj üçün zeytun, küncüt və ya xardal yağından istifadə edə bilərsiniz.
   Gündə bir neçə dəfə edin.
   Masaj etmək ağrıyırsa, masaj etməyin.
   zerdeçal
   İki xörək qaşığı zerdeçal və bir və ya daha çox xörək qaşığı hindistan cevizi yağını qarışdıraraq pasta hazırlayın.  Pastanın təsirlənmiş ərazidə qurumasına icazə verin.  İlıq su ilə yuyun.  Bunu gündə iki dəfə edin.
   ۔  Bir stəkan süddə bir çay qaşığı zerdeçal qarışdırın və qaynadın.  Bal əlavə edin və şirinləşdirin.  Gündə iki dəfə içmək.
   Alma sirkəsi
   İki stəkan təmiz alma sirkəsini isti su vannasında qarışdırın.
   Çiyinləri bu suya iyirmi-otuz dəqiqə qoyun.  Bunu gündə bir dəfə edin.
   Həmçinin bir stəkan ilıq suya bir çay qaşığı sirkə və bir az balı qarışdırıb gündə iki dəfə içə bilərsiniz.
   Zəncəfil
   Gündə iki-üç stəkan zəncəfil çayı için.
   Çay dəmləmək üçün bir xörək qaşığı xırda doğranmış zəncəfili bir yarım-iki stəkan suda on dəqiqə qaynadın, süzdükdən sonra balı qarışdırıb için.
   Daha çox təlimat
   Təsirə məruz qalan ərazini mümkün qədər rahatlaşdırın.
   Yatarkən çiyninizə söykənin və paçanı saxlayın.
   Təsirə məruz qalan ərazini hərəkət etdirmək üçün yüngül məşq edin.
   Limonu ilıq suda qarışdırıb gündə iki-üç dəfə içmək lazımdır ki, minerallar ağrıya səbəb olduğu üçün oynaqlarda yığılmasın.
   Siqaret çəkməyin və ya siqaret çəkməyin, çünki bu, yaraların sağalmasına mane olur.  Daha çox sual və cavab almaq üçün Noor Health Life ilə e-poçt və WhatsApp yaza bilərsiniz.  noormedlife@gmail.com

Leave a Comment

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s