私たちの首と背中は、私たちには棘のように見える小さなアザラシでできています。 首の痛みには多くの原因があり、非常に一般的な問題です。 私たちのほとんどは、自分自身について絵を描くことに関してはのんびりとした態度を持っています。 理由のいくつかを次に示します。ヌールヘルスライフは常にあなたのサービスにあります。ヌールヘルスライフをサポートし、貧しい人々を助けるためにヌールヘルスライフを助けてください。
もっと読みましょう。
*ストレスと不安
غلط眠っている首の位置が間違っている
●姿勢が間違っている
*倦怠感または筋肉の緊張
*髄膜炎
*この病気では、脳と小脳の周りの膜に炎症があり、激しい頭痛、発熱、首の激しいこわばりなどの症状があります。
* 心臓発作
心臓発作もこの痛みを伴う場合がありますが、発汗、嘔吐、吐き気、呼吸困難、顎の痛みなどの他の症状を伴います。
以下は、首の痛みの一般的な原因のいくつかです。
骨折
腫瘍
感染
●炎症-例えば、脊椎炎を囲んでいる
症状：
首の問題の一般的な症状は次のとおりです。
*痛みと緊張：このタイプの頭痛は、頭を長い間1つの位置に保つことによって悪化します。
*首のしびれや針が内側に刺さっている：これは、腕まで感じることができる神経への圧力によるものです。
●カチッという音や異音：医学的にはクリープと呼ばれ、筋肉と骨がこすれることで発生します。 そして、この症状は夜に最も頻繁に見られます。
*めまいと失神：椎骨動脈への圧力は、失神と失神を引き起こす可能性があります。
*筋肉の緊張：この感覚は筋肉のこわばりによって引き起こされます。
自宅で首を治療する
首の痛みは通常、深刻な問題によって引き起こされることはなく、通常4〜6週間以内に解消します。 次の演習が役立つ場合があります。
●良いターン：
筋肉が緊張し始めるまで頭を片側に向け、その位置に5秒間留まり、反対側でも同じプロセスを繰り返します。
●ニックティルトダウン：
首を胸に向かってそっと曲げ、しばらくその位置に置いたままにして、このプロセスを数回繰り返します。
●良い傾き：
頭が伸びたと感じるまで片方の肩に頭を曲げ、頭を同じ位置に5秒間保ち、反対側でも同じプロセスを繰り返します。
●良好なストレッチ：
腰を後ろに押して筋肉を伸ばし、その位置に5秒間留まり、このプロセスを5回繰り返します。
項部硬直の治療：
●ヒートパックまたはアイスパック：
20分のアイスパックは炎症を大幅に減らすことができます。 同様に、お湯でお風呂に入っても落ち着きます。
マッサージを受ける：
専門家によるマッサージもとてもリラックスできます。
کریںOTC薬を使用してください。
鍼：
この過程で、細い針が私たちの筋肉のさまざまなツボに挿入され、人に大きな違いを感じさせます。
カイロプラクティックケア：
彼らは特定の方法で筋肉や関節を治療することができますが、最初に医師に相談することが重要です。
ストレスを減らす：
ストレスは首に負担をかけることもありますので、緊張を和らげる活動に参加してください。
あなたの睡眠環境を改善する：
*良いマットレスを選ぶ
頭を上に向けて、または背中を上に向けて寝る
*首には専用の枕を使用してください
*寝る前に体をリラックスさせてください
首の痛みは通常これらの方法で治りますが、遅れた場合は医師に相談する必要があります。肩の痛みは筋肉、骨、またはその周囲にあります。この痛みが始まると、誰かが慎重に作業を行うことが難しくなります。 あらゆる年齢の人々が肩の痛みに苦しんでいます。ラップトップ、タブレット、またはスマートフォンを長期間使用する人々は、この問題を起こしやすい傾向があります。 肩の痛みにはいくつかの原因が考えられますが、最も一般的な原因は組織や筋肉の損傷です。 痛みの他の原因には、関節疾患、骨折、アザラシの緩み、または肩の凍結が含まれます。 首のアザラシ、心臓、肝臓、葉の病気も肩の痛みを引き起こします。 痛みの症状には、腫れや肩の動きの困難などがあります。 自宅で軽度の痛みを治療することもできます。痛みがひどい場合は、医師に相談してください。
肩の痛みに対する家庭療法
涼しい空
口唇ヘルペスは肩の痛みに最適です。 患部に口唇ヘルペスが聞こえ、刺激や不快感を軽減します。
。 角氷をビニール袋に入れ、薄いタオルで包みます。
患部に10〜15分間放置します。
1日に数回行います。
タオルを冷水に浸して乾燥させることもできます。
暑い空
ホットスキーは痛みの治療にも役立ちます。 痛み、炎症、腫れを軽減するのに役立ちます。 怪我の2時間後にホットスキーをするのが最善です。 暖かい空は、筋肉を伸ばすのにも役立ちます。
。 湯たんぽにぬるま湯を入れ、肩を絞る。 これを行うには、快適に横になり、1日数回10〜15分間スキーをします。
また、軽く熱いシャワーを浴びて、5〜10分間水を追加します。 水を注いでいる間、まっすぐ立ってください。 これを1日2回行います。
プレッシャー
圧力とは、痛みを伴う部分を押すことを意味します。 腫れを軽減します。 包帯は肩に多くのサポートと快適さを与えます。
温かい包帯で患部に圧力をかけることができます。痛みや腫れを軽減するために、患部に包帯を数日間結び付けておきます。 リラックスするために枕の上に肩を上げてください。
血流に影響を与えるために包帯をきつく締めすぎないでください。
エプソム塩
エプソム塩は硫酸マグネシウムから作られています。 痛みを軽減します。 血液循環を改善し、筋肉の緊張を軽減します。
浴槽をぬるま湯または適度にお湯で満たします。
エプソム塩2カップを加えて溶かします。
。 この水に座って、肩を水に浸したまま25〜25分間保ちます。
週に3日それをしなさい。
マッサージ
マッサージは肩の痛みも軽減します。 軽いマッサージは筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。 さらに、血液循環を高めることで腫れやこわばりを軽減します。 良いマッサージができる人からマッサージを受けてください。 マッサージにはオリーブオイル、ゴマオイル、マスタードオイルを使用できます。
1日に数回行います。
マッサージが痛い場合は、マッサージしないでください。
ターメリック
ターメリック大さじ2杯とココナッツオイル大さじ1杯以上を混ぜてペーストを作ります。 患部でペーストを乾かします。 ぬるま湯ですすいでください。 これを1日2回行います。
。 小さじ1杯のターメリックを1杯のミルクに混ぜて沸騰させます。 はちみつを加えて甘くします。 1日2回飲んでください。
リンゴ酢
温水浴槽で2カップの純粋なアップルサイダービネガーを混ぜます。
この水に肩を20〜30分間入れます。 これを1日1回行います。
小さじ1杯の酢と少量の蜂蜜をコップ1杯の温水に混ぜて1日2回飲むこともできます。
ショウガ
毎日2〜3杯のジンジャーティーを飲みます。
お茶を作るには、細かく刻んだ生姜大さじ1杯を1.5〜2カップの水で10分間沸騰させ、ろ過した後、蜂蜜を混ぜて飲みます。
その他の手順
患部をできるだけリラックスさせてください。
横臥するときは、肩にもたれかかって股間を保ちます。
患部を動かすために軽い運動をしてください。
レモンをぬるま湯に混ぜて1日2〜3回飲んで、ミネラルが関節にたまり、痛みを引き起こさないようにします。
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