በአንገት ህመም ተቸግረዋል? መፍትሄ እንፈልግ!

Noor Health Life

    አንገታችን እና ጀርባችን አከርካሪ በሚመስሉን ጥቃቅን ማህተሞች የተሰሩ ናቸው።  የአንገት ሕመም ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩት ይችላል እና በጣም የተለመደ ችግር ነው.  አብዛኞቻችን ስለ ራሳችን ሥዕል ለመሳል ጊዜ ወደ ኋላ የቀረ አመለካከት አለን።  ከምክንያቶቹ ጥቂቶቹ እነኚሁና፡ የኑር ጤና ህይወት ሁል ጊዜ በአገልግሎትዎ ላይ ነው፡ ኑር ጤና ህይወትን ብቻ ይደግፉ እና ኑር ጤና ህይወት ድሆችን በመርዳት ላይ ያግዙት።
   የበለጠ እናንብብ።
    * ጭንቀት እና ጭንቀት

    የአንገት መተኛት የተሳሳተ አቀማመጥ

    ● የተሳሳተ አቀማመጥ

    * ድካም ወይም የጡንቻ ውጥረት

    * የማጅራት ገትር በሽታ

    * በዚህ በሽታ በአንጎል ዙሪያ ባለው ሽፋን እና ሴሬብለም ውስጥ እብጠት አለ እና እንደ ከባድ ራስ ምታት ፣ ትኩሳት እና በአንገት ላይ ከባድ ጥንካሬ ያሉ ምልክቶች አሉ።

    * የልብ ድካም

    ዶሬ የልብ ድካም በተጨማሪም ከዚህ ህመም ጋር ሊኖር ይችላል ነገር ግን እንደ ላብ, ማስታወክ, ማቅለሽለሽ, የመተንፈስ ችግር እና በመንገጭላ ላይ ህመም ካሉ ሌሎች ምልክቶች ጋር አብሮ ይመጣል.

    የሚከተሉት የአንገት ህመም መንስኤዎች ጥቂቶቹ ናቸው።

    ስብራት

    ዕጢ

    ኢንፌክሽን

    ● እብጠት – ለምሳሌ ስፖንዶላይተስን ያጠቃልላል

    ምልክቶች፡-

    የአንገት ችግር የተለመዱ ምልክቶች:

    * ህመም እና ውጥረት፡- የዚህ ዓይነቱ ራስ ምታት ጭንቅላትን በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ በማቆየት ይባባሳል።

    * የአንገት መደንዘዝ ወይም ከውስጥ የሚጣበቅ መርፌ፡- ይህ የሆነው በነርቭ ላይ እስከ ክንድ ድረስ በሚሰማው ግፊት ነው።

    ● የጫጫታ ድምፅ ወይም የጩኸት ስሜት፡- ይህ ድምጽ በህክምና አነጋገር ክሪፕስ ተብሎ የሚጠራ ሲሆን የሚከሰተውም ጡንቻዎችና አጥንቶች በላያቸው ላይ በመፋቅ ነው።  እና ይህ ምልክት ብዙውን ጊዜ በምሽት ይታያል.

    * ማዞር እና ራስን መሳት፡ በአከርካሪ አጥንት ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ላይ የሚፈጠር ጫና ራስን መሳት እና ማዞርን ያስከትላል።

    * የጡንቻ መወጠር፡- ይህ ስሜት በጡንቻዎች ውስጥ በመደንዘዝ ይከሰታል።

    አንገትዎን በቤት ውስጥ ያክሙ

    የአንገት ሕመም ብዙውን ጊዜ በከባድ ችግር አይከሰትም እና ብዙውን ጊዜ ከ 4 እስከ 6 ሳምንታት ውስጥ ይጠፋል.  የሚከተሉት መልመጃዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ-

    ● ጥሩ መዞር;

    ጡንቻዎቹ መወጠር እስኪጀምሩ ድረስ ጭንቅላትዎን ወደ አንድ ጎን ያዙሩት እና ለ 5 ሰከንዶች ያህል በዚያ ቦታ ይቆዩ እና በሌላኛው በኩል ተመሳሳይ ሂደቱን ይድገሙት።

    ● ኒክ ያዘነብላል፡-

    አንገትዎን ወደ ደረቱ ቀስ ብለው በማጠፍ ለጥቂት ጊዜ እዚያ ቦታ ላይ ይተውት እና ይህን ሂደት ብዙ ጊዜ ይድገሙት.

    ● ጥሩ ማዘንበል፡

    የተወጠረ ስሜት እስኪሰማ ድረስ ጭንቅላትዎን ወደ አንድ ትከሻ በማጠፍ ጭንቅላትን በተመሳሳይ ቦታ ለ 5 ሰከንድ ያቆዩት እና በሌላኛው በኩል ተመሳሳይ ሂደቱን ይድገሙት.

    ● ጥሩ መወጠር;

    ወገብህን ወደ ኋላ በመግፋት ጡንቻህን ዘርጋ እና በዚያ ቦታ ለ 5 ሰከንድ ያህል ይቆይ እና ይህን ሂደት 5 ጊዜ መድገም።

    የአንገት እብጠት ሕክምና;

    ● ሙቀት ወይም የበረዶ ጥቅል:

    የ 20 ደቂቃ የበረዶ እሽግ እብጠትን በእጅጉ ይቀንሳል.  በተመሳሳይ ሁኔታ, በሞቀ ውሃ ከታጠቡ በኋላ እንኳን መረጋጋት ይሰማዎታል.

    ማሳጅ ይውሰዱ፡-

    የልዩ ባለሙያ ማሸት እንዲሁ ዘና የሚያደርግ ሊሆን ይችላል።

    የ OTC መድሃኒቶችን ይጠቀሙ።

    አኩፓንቸር;

    በዚህ ሂደት ጥሩ መርፌዎች በጡንቻዎቻችን ውስጥ በተለያዩ የግፊት ነጥቦች ውስጥ ስለሚገቡ አንድ ሰው ልዩነቱን በከፍተኛ ደረጃ እንዲሰማው ያደርጋል.

    የኪራፕራክቲክ እንክብካቤ;

    ጡንቻዎችን እና መገጣጠሚያዎችን በተለየ መንገድ ማከም ይችላሉ, ነገር ግን በመጀመሪያ ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው.

    ጭንቀትን ይቀንሱ፡-

    ጭንቀትም የአንገትን መወጠር ሊያስከትል ስለሚችል ውጥረትን በሚቀንሱ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ።

    የመኝታ አካባቢዎን ያሻሽሉ፡

    * ጥሩ ፍራሾችን ይምረጡ

    سو ጭንቅላትዎን ወደ ላይ ወይም ጀርባዎን ወደ ላይ በማድረግ ይተኛሉ

    * ለአንገት ልዩ ትራስ ይጠቀሙ

    * ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ሰውነትዎን ያዝናኑ

    የአንገት ህመም ብዙውን ጊዜ በእነዚህ ዘዴዎች ይድናል ነገር ግን በሚዘገይበት ጊዜ ዶክተርዎን ማማከር አስፈላጊ ነው የትከሻ ህመም በጡንቻዎች, በአጥንት ወይም በአካባቢያቸው ላይ ነው, ይህ ህመም ከጀመረ አንድ ሰው በጥንቃቄ ስራውን ለመስራት አስቸጋሪ ይሆናል.  በሁሉም እድሜ ላይ ያሉ ሰዎች በትከሻ ህመም ይሰቃያሉ, ላፕቶፖች, ታብሌቶች ወይም ስማርትፎኖች ለረጅም ጊዜ የሚጠቀሙ ሰዎች ለዚህ ችግር በጣም የተጋለጡ ናቸው.  ለትከሻ ህመም በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ በጣም የተለመደው መንስኤ የቲሹ ወይም የጡንቻ ጉዳት ሊሆን ይችላል.  ሌሎች የህመም መንስኤዎች የመገጣጠሚያዎች በሽታ, የአጥንት ስብራት, ማህተሞች መፍታት ወይም የትከሻ ቅዝቃዜን ያካትታሉ.  የአንገት ማህተሞች፣ልብ፣ጉበት እና ቅጠሎች በሽታዎች ትከሻ ላይ ህመም ያስከትላሉ።  የህመም ምልክቶች እብጠት እና ትከሻውን የመንቀሳቀስ ችግር ያካትታሉ.  በቤት ውስጥ ትንሽ ህመምን ማከም ይችላሉ, ህመሙ ከባድ ከሆነ, ሐኪም ማማከር አለብዎት.

   ለትከሻ ህመም የቤት ውስጥ መፍትሄዎች
   አሪፍ ሰማይ
   ቀዝቃዛ ቁስሎች ለትከሻ ህመም ጥሩ ናቸው.  በተጎዳው አካባቢ ቀዝቃዛ ቁስሎች ይሰማሉ ይህም ብስጭት እና ምቾት ይቀንሳል.
   .  የበረዶ ክበቦችን በፕላስቲክ ከረጢት ውስጥ አስቀምጡ እና በቀጭኑ ፎጣ መጠቅለል.
   ጉዳት በደረሰበት ቦታ ላይ ለአስር እስከ አስራ አምስት ደቂቃዎች ይውጡ.
   በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ያድርጉት.
   ማድረቅ በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ፎጣ በማጥለቅ ሊደረግ ይችላል.
   ሞቃት ሰማይ
   ትኩስ ስኪዎች ህመምን ለማከም ጠቃሚ ናቸው.  ህመምን, ብስጭት እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል.  ከጉዳቱ በኋላ ከ 2 ሰዓታት በኋላ ሙቅ ስኪንግ ማድረግ ጥሩ ነው.  ሞቃታማ ሰማይ ጡንቻዎችን ለመለጠጥ ጠቃሚ ነው.
   .  የሞቀ ውሃ ቦርሳ በሞቀ ውሃ ይሞሉ እና ትከሻውን ይጭኑት.  ይህንን ለማድረግ በምቾት ይተኛሉ እና በቀን ብዙ ጊዜ ለአስር እስከ አስራ አምስት ደቂቃዎች ይንሸራተቱ።
   እንዲሁም ቀላል ሙቅ ሻወር ይውሰዱ እና ከአምስት እስከ አስር ደቂቃዎች ውስጥ ውሃ ይጨምሩ.  ውሃ በሚፈስስበት ጊዜ ቀጥ ብለው ይቁሙ.  ይህንን በቀን ሁለት ጊዜ ያድርጉ.
   ጫና
   ግፊት ማለት የሚያሠቃየውን ክፍል መግፋት ማለት ነው.  እብጠትን የሚቀንስ.  ማሰሪያው ለትከሻው ብዙ ድጋፍ እና ምቾት ይሰጣል.
   በተጎዳው አካባቢ ላይ በሚሞቅ ማሰሪያ ግፊት ማድረግ ይችላሉ ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ ፋሻውን በተጎዳው ቦታ ላይ ለጥቂት ቀናት ያቆዩት።  ዘና ለማለት ትከሻዎን ትራስ ላይ ያድርጉት።
   የደም ፍሰትን ለመጉዳት ማሰሪያውን በጥብቅ አያያዙ።
   Epsom ጨው
   Epsom ጨው የሚሠራው ከማግኒዚየም ሰልፌት ነው።  ህመምን ይቀንሳል.  የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና የጡንቻን ውጥረት ይቀንሳል.
   የመታጠቢያ ገንዳውን በሙቅ ወይም በመጠኑ ሙቅ ውሃ ሙላ.
   ሁለት ኩባያ የ Epsom ጨው ይጨምሩ እና ይቀልጡ.
   .  በዚህ ውሃ ውስጥ ይቀመጡ እና ትከሻዎን በውሃ ውስጥ ከሃያ እስከ ሃያ አምስት ደቂቃዎች ውስጥ ይንከሩት.
   በሳምንት ሶስት ቀን ያድርጉት.
   ማሸት
   ማሸት የትከሻ ህመምንም ይቀንሳል።  ቀለል ያለ ማሸት የጡንቻን ውጥረት ለመቀነስ ይረዳል.  በተጨማሪም የደም ዝውውርን በመጨመር እብጠትን እና ጥንካሬን ይቀንሳል.  ጥሩ ማሸት ከሚችል ሰው መታሸት ያግኙ።  ለማሸት የወይራ, የሰሊጥ ወይም የሰናፍጭ ዘይት መጠቀም ይችላሉ.
   በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ያድርጉት.
   ማሸት የሚጎዳ ከሆነ, አይታሹ.
   ቱርሜሪክ
   ሁለት የሾርባ ማንኪያ ቱርሜሪክ እና አንድ ወይም ከዚያ በላይ የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት በማቀላቀል ለጥፍ ይሥሩ።  ማጣበቂያው በተጎዳው አካባቢ ላይ እንዲደርቅ ይፍቀዱለት.  በሞቀ ውሃ ያጠቡ።  ይህንን በቀን ሁለት ጊዜ ያድርጉ.
   .  በአንድ ኩባያ ወተት ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ቱርሜሪክ ይደባለቁ እና ይቀቅሉት።  ማር ጨምር እና ጣፋጭ አድርግ.  በቀን ሁለት ጊዜ ይጠጡ.
   አፕል cider ኮምጣጤ
   በሞቀ ውሃ መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ሁለት ኩባያ ንጹህ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ይቀላቅሉ.
   በዚህ ውሃ ውስጥ ትከሻዎቹን ከሃያ እስከ ሠላሳ ደቂቃዎች ውስጥ ያስቀምጡ.  ይህንን በቀን አንድ ጊዜ ያድርጉ.
   እንዲሁም አንድ የሻይ ማንኪያ ኮምጣጤ እና ትንሽ ማር በአንድ የሞቀ ውሃ ብርጭቆ ውስጥ በመቀላቀል በቀን ሁለት ጊዜ መጠጣት ይችላሉ.
   ዝንጅብል
   በየቀኑ ከሁለት እስከ ሶስት ኩባያ የዝንጅብል ሻይ ይጠጡ።
   ሻይ ለመሥራት አንድ የሾርባ ማንኪያ ዝንጅብል በጥሩ ሁኔታ የተከተፈ ከአንድ ተኩል እስከ ሁለት ኩባያ ውሃ ውስጥ ለአስር ደቂቃ ያህል ቀቅለው ከተጣራ በኋላ ማር ቀላቅለው ይጠጡ።
   ተጨማሪ መመሪያዎች
   የተጎዳውን አካባቢ በተቻለ መጠን ያዝናኑ.
   በሚተኛበት ጊዜ ወደ ትከሻው ዘንበል ያድርጉ እና ክራንቻውን ይጠብቁ።
   ጉዳት የደረሰበትን አካባቢ ለማንቀሳቀስ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
   ሎሚን ለብ ባለ ውሃ ውስጥ በመቀላቀል በቀን ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ በመጠጣት ማዕድኖች በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመም ስለሚያስከትሉ እንዳይከማቹ።
   አያጨሱ ወይም አያጨሱ ምክንያቱም ቁስልን ማዳን ላይ ጣልቃ ይገባል.  ተጨማሪ ጥያቄዎችን እና መልሶችን ለማግኘት በNoor Health Life በኢሜል እና በዋትስአፕ ማድረግ ይችላሉ።  noormedlife@gmail.com

Leave a Comment

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s