શું તમે ગરદનના દુખાવાથી પરેશાન છો?  ચાલો ઉકેલ શોધીએ!

Noor Health Life

     આપણી ગરદન અને પીઠ નાની સીલથી બનેલી હોય છે જે આપણને કરોડરજ્જુ જેવી લાગે છે.  ગરદનના દુખાવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે અને તે ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે.  જ્યારે આપણા વિશે ચિત્ર દોરવાની વાત આવે છે ત્યારે આપણામાંના મોટાભાગના લોકો શાંત વલણ ધરાવે છે.  અહીં કેટલાક કારણો છે: નૂર હેલ્થ લાઇફ હંમેશા તમારી સેવામાં છે. ફક્ત નૂર હેલ્થ લાઇફને ટેકો આપો અને ગરીબોને મદદ કરવામાં નૂર હેલ્થ લાઇફને મદદ કરો.
    ચાલો વધુ વાંચીએ.
     * તણાવ અને ચિંતા

     • ઊંઘની ગરદનની ખોટી સ્થિતિ

     ● ખોટી મુદ્રા

     * થાક અથવા સ્નાયુ તાણ

     * મેનિન્જાઇટિસ

     * આ રોગમાં મગજ અને સેરીબેલમની આજુબાજુના પટલમાં બળતરા થાય છે અને ગંભીર માથાનો દુખાવો, તાવ અને ગરદનમાં સખત જકડાઈ જવા જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે.

     * હદય રોગ નો હુમલો

     * આ પીડા સાથે હાર્ટ એટેક પણ હોઈ શકે છે પરંતુ તેની સાથે અન્ય લક્ષણો જેવા કે પરસેવો, ઉલટી, ઉબકા, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને જડબામાં દુખાવો થાય છે.

     ગરદનના દુખાવાના કેટલાક સામાન્ય કારણો નીચે મુજબ છે.

     અસ્થિભંગ

     ગાંઠ

     ચેપ

     ● બળતરા – ઉદાહરણ તરીકે સ્પોન્ડિલિટિસને ઘેરી લેવું

     લક્ષણો:

     ગરદનની સમસ્યાના સામાન્ય લક્ષણો છે:

     * દુખાવો અને ટેન્શનઃ માથાને લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં રાખવાથી આ પ્રકારનો માથાનો દુખાવો વધી જાય છે.

     * ગરદન સુન્ન થવી અથવા સોય અંદર ચોંટી જવી: આ ચેતા પર દબાણને કારણે છે જે હાથ સુધી અનુભવી શકાય છે.

     ● ક્લિક કરવાનો અવાજ અથવા અવાજની લાગણી: આ અવાજને તબીબી પરિભાષામાં ક્રીપ્સ કહેવામાં આવે છે અને તે સ્નાયુઓ અને હાડકાં એકબીજાની ઉપર ઘસવાથી થાય છે.  અને આ લક્ષણ મોટે ભાગે રાત્રે જોવા મળે છે.

     * ચક્કર અને બેહોશી: વર્ટેબ્રલ ધમનીઓ પર દબાણ આવવાથી બેહોશી અને ચક્કર આવી શકે છે.

     * સ્નાયુમાં તાણ: આ લાગણી સ્નાયુઓમાં જકડાઈ જવાને કારણે થાય છે.

     ઘરે તમારી ગરદનની સારવાર કરો

     ગરદનનો દુખાવો સામાન્ય રીતે કોઈ ગંભીર સમસ્યાને કારણે થતો નથી અને સામાન્ય રીતે 4 થી 6 અઠવાડિયામાં ઉકેલાઈ જાય છે.  નીચેની કસરતો મદદરૂપ થઈ શકે છે:

     ● સારો વળાંક:

     તમારા માથાને એક તરફ ફેરવો જ્યાં સુધી સ્નાયુઓ તણાવ અનુભવવા લાગે અને તે સ્થિતિમાં 5 સેકન્ડ સુધી રહો અને પછી બીજી બાજુએ સમાન પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો.

     ● નિક ટિલ્ટ ડાઉન:

     ધીમેધીમે તમારી ગરદનને તમારી છાતી તરફ વાળો અને તેને થોડી ક્ષણો માટે તે સ્થિતિમાં છોડી દો અને આ પ્રક્રિયાને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરો.

     ● સારી ઝુકાવ:

     તમારા માથાને એક ખભા પર વાળો જ્યાં સુધી તે ખેંચાઈ ન લાગે અને માથાને 5 સેકન્ડ સુધી એ જ સ્થિતિમાં રાખો અને પછી બીજી બાજુએ પણ તે જ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો.

     ● સારી સ્ટ્રેચ:

     તમારા હિપ્સને પાછળની તરફ ધકેલીને તમારા સ્નાયુઓને ખેંચો અને 5 સેકન્ડ સુધી તે સ્થિતિમાં રહો અને આ પ્રક્રિયાને 5 વખત પુનરાવર્તન કરો.

     ગરદનની જડતાની સારવાર:

     ● ગરમી અથવા આઇસ પેક:

     20-મિનિટનો આઇસ પેક બળતરાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે.  તે જ રીતે, ગરમ પાણીથી સ્નાન કર્યા પછી પણ તમે શાંત અનુભવો છો.

     મસાજ મેળવો:

     નિષ્ણાત પાસેથી મસાજ પણ ખૂબ આરામ કરી શકે છે.

     • OTC દવાઓનો ઉપયોગ કરો.

     એક્યુપંક્ચર:

     આ પ્રક્રિયામાં, આપણા સ્નાયુઓના વિવિધ દબાણ બિંદુઓમાં ઝીણી સોય નાખવામાં આવે છે, જેનાથી વ્યક્તિ ઘણી હદ સુધી તફાવત અનુભવે છે.

     ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ:

     તેઓ ચોક્કસ રીતે સ્નાયુઓ અને સાંધાઓની સારવાર કરી શકે છે, પરંતુ પ્રથમ ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.

     • તણાવ ઓછો કરો:

     તાણને કારણે ગરદન પર તાણ પણ આવી શકે છે, તેથી એવી પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લો જે તમારું ટેન્શન ઓછું કરશે.

     તમારા સૂવાના વાતાવરણમાં સુધારો:

     * સારા ગાદલા પસંદ કરો

     * તમારું માથું ઉપર રાખીને અથવા તમારી પીઠ ઉપર રાખીને સૂઈ જાઓ

     * ગરદન માટે ખાસ તકિયાનો ઉપયોગ કરો

     * સૂતા પહેલા શરીરને આરામ આપો

     ગરદનનો દુખાવો સામાન્ય રીતે આ પદ્ધતિઓ દ્વારા મટાડવામાં આવે છે પરંતુ વિલંબના કિસ્સામાં તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.ખભાનો દુખાવો સ્નાયુઓમાં, હાડકાંમાં અથવા તેની આસપાસ હોય છે. જો આ દુખાવો શરૂ થાય છે તો કોઈને ધ્યાનપૂર્વક કામ કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે.  દરેક ઉંમરના લોકો ખભાના દુખાવાની સમસ્યાથી પીડાય છે.જે લોકો લાંબા સમય સુધી લેપટોપ, ટેબલેટ કે સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ કરે છે તેઓને આ સમસ્યા વધુ થાય છે.  ખભાના દુખાવાના ઘણા સંભવિત કારણો છે. સૌથી સામાન્ય કારણ પેશી અથવા સ્નાયુની ઈજા હોઈ શકે છે.  દુખાવાના અન્ય કારણોમાં સાંધાના રોગ, હાડકામાં ફ્રેક્ચર, સીલ ઢીલી પડવી અથવા ખભા થીજી જવાનો સમાવેશ થાય છે.  ગરદનની સીલ, હૃદય, લીવર અને પાંદડાઓના રોગો પણ ખભાના દુખાવાનું કારણ બને છે.  પીડાનાં લક્ષણોમાં સોજો અને ખભાને ખસેડવામાં મુશ્કેલીનો સમાવેશ થાય છે.  તમે ઘરે નાના દુખાવાની સારવાર પણ કરી શકો છો.જો દુખાવો ગંભીર હોય, તો તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

    ખભાના દુખાવા માટે ઘરેલું ઉપચાર
    ઠંડું આકાશ
    ઠંડા ચાંદા ખભાના દુખાવા માટે ઉત્તમ છે.  અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં ઠંડા ઘા સંભળાય છે જે બળતરા અને અસ્વસ્થતા ઘટાડે છે.
    .  પ્લાસ્ટિકની થેલીમાં બરફના ટુકડા મૂકો અને પાતળા ટુવાલમાં લપેટી લો.
    અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર પર દસથી પંદર મિનિટ માટે રહેવા દો.
    તે દિવસમાં ઘણી વખત કરો.
    ઠંડા પાણીમાં ટુવાલ પલાળીને પણ સૂકવી શકાય છે.
    ગરમ આકાશ
    હોટ સ્કીસ પીડાની સારવારમાં પણ ઉપયોગી છે.  પીડા, બળતરા અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.  ઇજાના 2 કલાક પછી હોટ સ્કીઇંગ કરવું શ્રેષ્ઠ છે.  સ્નાયુઓને ખેંચવામાં પણ ગરમ આકાશ ઉપયોગી છે.
    .  ગરમ પાણીની થેલીમાં ગરમ ​​પાણી ભરો અને ખભાને સ્ક્વિઝ કરો.  આ કરવા માટે, આરામથી સૂઈ જાઓ અને દસથી પંદર મિનિટ સુધી દિવસમાં ઘણી વખત સ્કી કરો.
    તેમજ હળવો ગરમ ફુવારો લો અને પાંચથી દસ મિનિટ પાણી ઉમેરો.  પાણી નાખતી વખતે સીધા ઉભા રહો.  આવું દિવસમાં બે વાર કરો.
    દબાણ
    દબાણ એટલે પીડાદાયક ભાગ પર દબાણ કરવું.  જે સોજો ઓછો કરે છે.  પાટો ખભાને ઘણો ટેકો અને આરામ આપે છે.
    તમે ગરમ પટ્ટી વડે અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર પર દબાણ લગાવી શકો છો. પીડા અને સોજો ઓછો કરવા માટે અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર પર થોડા દિવસો સુધી પટ્ટી બાંધી રાખો.  આરામ કરવા માટે તમારા ખભાને ઓશીકા પર રાખો.
    લોહીના પ્રવાહને પ્રભાવિત કરવા માટે પટ્ટીને એટલી ચુસ્ત રીતે બાંધશો નહીં.
    એપ્સોમ મીઠું
    એપ્સમ મીઠું મેગ્નેશિયમ સલ્ફેટમાંથી બનાવવામાં આવે છે.  પીડા ઘટાડે છે.  રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે અને સ્નાયુ તણાવ ઘટાડે છે.
    બાથટબને હૂંફાળા અથવા સાધારણ ગરમ પાણીથી ભરો.
    બે કપ એપ્સમ મીઠું ઉમેરો અને ઓગાળી લો.
    .  આ પાણીમાં બેસો અને તમારા ખભાને વીસથી પચીસ મિનિટ સુધી પાણીમાં બોળી રાખો.
    અઠવાડિયામાં ત્રણ દિવસ કરો.
    મસાજ
    મસાજ કરવાથી ખભાનો દુખાવો પણ ઓછો થાય છે.  હળવા મસાજ સ્નાયુ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.  વધુમાં, તે રક્ત પરિભ્રમણને વધારીને સોજો અને જડતા ઘટાડે છે.  એવી વ્યક્તિ પાસેથી મસાજ કરાવો જે સારી મસાજ કરી શકે.  મસાજ માટે તમે ઓલિવ, તલ અથવા સરસવના તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
    તે દિવસમાં ઘણી વખત કરો.
    જો મસાજ કરવાથી દુઃખ થાય છે, તો મસાજ કરશો નહીં.
    હળદર
    બે ચમચી હળદર અને એક અથવા વધુ ચમચી નારિયેળ તેલ મિક્સ કરીને પેસ્ટ બનાવો.  અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર પર પેસ્ટને સૂકવવા દો.  હૂંફાળા પાણીથી ધોઈ નાખો.  આવું દિવસમાં બે વાર કરો.
    .  એક કપ દૂધમાં એક ચમચી હળદર મિક્સ કરીને ઉકાળો.  મધ ઉમેરો અને મધુર.  દિવસમાં બે વાર પીવો.
    એપલ સીડર સરકો
    ગરમ પાણીના બાથટબમાં બે કપ શુદ્ધ સફરજન સીડર વિનેગર મિક્સ કરો.
    આ પાણીમાં ખભાને વીસથી ત્રીસ મિનિટ માટે મૂકો.  દિવસમાં એકવાર આમ કરો.
    તમે એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં એક ચમચી વિનેગર અને થોડું મધ મિક્સ કરીને દિવસમાં બે વાર પી શકો છો.
    આદુ
    દરરોજ બે થી ત્રણ કપ આદુની ચા પીવો.
    ચા બનાવવા માટે દોઢથી બે કપ પાણીમાં એક ટેબલસ્પૂન બારીક સમારેલા આદુને દસ મિનિટ સુધી ઉકાળો, ગાળી લીધા પછી તેમાં મધ મિક્સ કરીને પીવો.
    વધુ સૂચનાઓ
    અસરગ્રસ્ત વિસ્તારને શક્ય તેટલું આરામ કરો.
    સૂતી વખતે, ખભા સામે ઝુકાવો અને ક્રોચ રાખો.
    અસરગ્રસ્ત વિસ્તારને ખસેડવા માટે હળવી કસરત કરો.
    હૂંફાળા પાણીમાં લીંબુ ભેળવીને દિવસમાં બે કે ત્રણ વખત પીવો જેથી સાંધામાં ખનિજો જમા ન થાય કારણ કે તેનાથી દુખાવો થાય છે.
    ધૂમ્રપાન અથવા ધૂમ્રપાન કરશો નહીં કારણ કે તે ઘાના ઉપચારમાં દખલ કરે છે.  વધુ પ્રશ્નો અને જવાબો મેળવવા માટે તમે નૂર હેલ્થ લાઈફ સાથે ઈમેલ અને વોટ્સએપ કરી શકો છો.  noormedlife@gmail.com

Leave a Comment

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s