আপনি কি ঘাড় ব্যাথায় বিরক্ত?  আসুন একটি সমাধান খুঁজে বের করা যাক!

    আমাদের ঘাড় এবং পিঠগুলি ছোট ছোট সীল দিয়ে তৈরি যা দেখতে আমাদের মেরুদণ্ডের মতো।  ঘাড় ব্যথার অনেক কারণ থাকতে পারে এবং এটি একটি খুব সাধারণ সমস্যা।  নিজেদের সম্পর্কে একটি ছবি আঁকার ক্ষেত্রে আমাদের বেশিরভাগেরই একটি শান্ত মনোভাব থাকে।  এখানে কিছু কারণ রয়েছে: নূর হেলথ লাইফ সর্বদা আপনার সেবায় রয়েছে। শুধু নূর হেলথ লাইফকে সমর্থন করুন এবং দরিদ্রদের সাহায্য করার জন্য নূর হেলথ লাইফকে সহায়তা করুন।
   এর আরো পড়া যাক.
    * মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ

    ভুল ঘুমের ঘাড়ের ভুল অবস্থান

    ● ভুল ভঙ্গি

    * ক্লান্তি বা পেশীর চাপ

    * মেনিনজাইটিস

    * এ রোগে মস্তিষ্ক ও সেরিবেলামের চারপাশের ঝিল্লিতে প্রদাহ হয় এবং প্রচণ্ড মাথাব্যথা, জ্বর এবং ঘাড়ে তীব্র শক্ত হওয়ার মতো উপসর্গ দেখা যায়।

    * হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ

    • এই ব্যথার সাথে হার্ট অ্যাটাকও হতে পারে তবে এর সাথে অন্যান্য উপসর্গ যেমন ঘাম, বমি বমি ভাব, শ্বাস নিতে অসুবিধা এবং চোয়ালে ব্যথা হয়।

    নীচে ঘাড় ব্যথার কিছু সাধারণ কারণ রয়েছে:

    ফ্র্যাকচার

    টিউমার

    সংক্রমণ

    ● প্রদাহ – উদাহরণস্বরূপ ঘেরা স্পন্ডিলাইটিস

    লক্ষণ:

    ঘাড়ের সমস্যার সাধারণ লক্ষণগুলি হল:

    * ব্যথা এবং উত্তেজনা: দীর্ঘক্ষণ মাথা এক অবস্থানে রাখলে এ ধরনের মাথাব্যথা বেড়ে যায়।

    * ঘাড়ের অসাড়তা বা ভিতরে সুচ লেগে থাকা: এটি একটি স্নায়ুর উপর চাপের কারণে হয় যা বাহু পর্যন্ত অনুভূত হতে পারে।

    ● ক্লিক করার শব্দ বা আওয়াজ অনুভব করা: এই শব্দকে ডাক্তারি পরিভাষায় ক্রীপস বলা হয় এবং এটি পেশী এবং হাড় একে অপরের উপরে ঘষার ফলে হয়।  এবং এই লক্ষণটি প্রায়শই রাতে দেখা যায়।

    * মাথা ঘোরা এবং অজ্ঞান হওয়া: মেরুদণ্ডের ধমনীতে চাপ পড়লে অজ্ঞান হয়ে যাওয়া এবং মাথা ঘোরা হতে পারে।

    * পেশীর স্ট্রেন: পেশীতে শক্ত হয়ে যাওয়ার কারণে এই অনুভূতি হয়।

    বাড়িতে আপনার ঘাড় চিকিত্সা

    ঘাড়ের ব্যথা সাধারণত কোনো গুরুতর সমস্যার কারণে হয় না এবং সাধারণত 4 থেকে 6 সপ্তাহের মধ্যে সমাধান হয়ে যায়।  নিম্নলিখিত ব্যায়াম সহায়ক হতে পারে:

    ● ভাল পালা:

    আপনার মাথা একদিকে ঘুরিয়ে দিন যতক্ষণ না পেশীগুলি উত্তেজনা অনুভব করতে শুরু করে এবং সেই অবস্থানে 5 সেকেন্ডের জন্য থাকুন এবং তারপরে অন্য দিকে একই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।

    ● নিক টিল্ট ডাউন:

    আলতো করে আপনার ঘাড় আপনার বুকের দিকে বাঁকুন এবং কয়েক মুহুর্তের জন্য সেই অবস্থানে রেখে দিন এবং এই প্রক্রিয়াটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

    ● ভাল কাত:

    আপনার মাথাটি এক কাঁধে বাঁকিয়ে রাখুন যতক্ষণ না এটি প্রসারিত হয় এবং 5 সেকেন্ডের জন্য মাথাটিকে একই অবস্থানে রাখুন এবং তারপরে অন্য দিকে একই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।

    ● ভাল প্রসারিত:

    আপনার নিতম্ব পিছনের দিকে ঠেলে আপনার পেশী প্রসারিত করুন এবং 5 সেকেন্ডের জন্য সেই অবস্থানে থাকুন এবং এই প্রক্রিয়াটি 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

    ঘাড় শক্ত হওয়ার চিকিৎসা:

    ● তাপ বা বরফের প্যাক:

    একটি 20-মিনিটের আইস প্যাক উল্লেখযোগ্যভাবে প্রদাহ কমাতে পারে।  একইভাবে গরম পানি দিয়ে গোসল করলেও আপনি প্রশান্তি অনুভব করেন।

    একটি ম্যাসেজ পান:

    একজন বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে ম্যাসেজ করাও বেশ আরামদায়ক হতে পারে।

    • ওটিসি ওষুধ ব্যবহার করুন।

    আকুপাংচার:

    এই প্রক্রিয়ায়, আমাদের পেশীগুলির বিভিন্ন চাপের পয়েন্টে সূক্ষ্ম সূঁচ ঢোকানো হয়, যা একজন ব্যক্তিকে অনেকাংশে পার্থক্য অনুভব করে।

    চিরোপ্রাকটিক যত্ন:

    তারা একটি নির্দিষ্ট উপায়ে পেশী এবং জয়েন্টগুলির চিকিত্সা করতে পারে, তবে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।

    • মানসিক চাপ কমায়:

    মানসিক চাপও ঘাড়ের চাপ সৃষ্টি করতে পারে, তাই এমন ক্রিয়াকলাপে অংশ নিন যা আপনার টেনশন কমিয়ে দেবে।

    আপনার ঘুমের পরিবেশ উন্নত করুন:

    * ভালো গদি বেছে নিন

    * মাথা উঁচু করে ঘুমাও বা ব্যাক আপ

    * ঘাড়ের জন্য একটি বিশেষ বালিশ ব্যবহার করুন

    * ঘুমানোর আগে আপনার শরীরকে শিথিল করুন

    ঘাড়ের ব্যথা সাধারণত এসব পদ্ধতিতে সেরে যায় কিন্তু দেরি হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।কাঁধের ব্যথা মাংসপেশি, হাড় বা তার আশেপাশে হয়।এই ব্যথা শুরু হলে কারোর কাজটা সাবধানে করা কঠিন হয়ে পড়ে।  সব বয়সের মানুষই কাঁধের ব্যথায় ভোগেন।যারা দীর্ঘ সময় ধরে ল্যাপটপ, ট্যাবলেট বা স্মার্টফোন ব্যবহার করেন তাদের এই সমস্যা বেশি হয়।  কাঁধে ব্যথার জন্য বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে। সবচেয়ে সাধারণ কারণ টিস্যু বা পেশীর আঘাত হতে পারে।  ব্যথার অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে জয়েন্টের রোগ, হাড় ভেঙে যাওয়া, সীল শিথিল হয়ে যাওয়া বা কাঁধের জমাট বাঁধা।  ঘাড়ের সিল, হার্ট, লিভার এবং পাতার রোগের কারণেও কাঁধে ব্যথা হয়।  ব্যথার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ফোলাভাব এবং কাঁধ সরাতে অসুবিধা।  আপনি বাড়িতেও ছোটখাটো ব্যথার চিকিৎসা করতে পারেন।ব্যথা গুরুতর হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

   কাঁধের ব্যথার ঘরোয়া প্রতিকার
   শীতল আকাশ
   ঠান্ডা ঘা কাঁধের ব্যথার জন্য দুর্দান্ত।  আক্রান্ত স্থানে ঠান্ডা ঘা শোনা যায় যা জ্বালা এবং অস্বস্তি কমায়।
   ।  একটি প্লাস্টিকের ব্যাগে বরফের টুকরো রাখুন এবং একটি পাতলা তোয়ালে মোড়ানো।
   আক্রান্ত স্থানে দশ থেকে পনের মিনিট রেখে দিন।
   এটি দিনে কয়েকবার করুন।
   ঠাণ্ডা পানিতে তোয়ালে ভিজিয়েও শুকানো যায়।
   গরম আকাশ
   হট স্কিস ব্যথার চিকিৎসায়ও উপকারী।  ব্যথা, জ্বালা এবং ফোলা কমাতে সাহায্য করে।  আঘাতের 2 ঘন্টা পরে হট স্কিইং করা ভাল।  উষ্ণ আকাশ পেশী প্রসারিত করতেও উপকারী।
   ।  একটি গরম জলের ব্যাগ গরম জল দিয়ে পূরণ করুন এবং কাঁধ চেপে নিন।  এটি করার জন্য, আরামে শুয়ে পড়ুন এবং দশ থেকে পনের মিনিটের জন্য দিনে কয়েকবার স্কি করুন।
   এছাড়াও একটি হালকা গরম ঝরনা নিন এবং পাঁচ থেকে দশ মিনিটের জন্য জল যোগ করুন।  পানি ঢালার সময় সোজা হয়ে দাঁড়ান।  এটি দিনে দুবার করুন।
   চাপ
   চাপ মানে বেদনাদায়ক অংশে চাপ দেওয়া।  যা ফোলা কমায়।  ব্যান্ডেজ কাঁধে অনেক সমর্থন এবং আরাম দেয়।
   আপনি একটি উষ্ণ ব্যান্ডেজ দিয়ে আক্রান্ত স্থানে চাপ দিতে পারেন।ব্যাথা এবং ফোলা কমাতে ব্যান্ডেজটি আক্রান্ত স্থানে কয়েকদিন বেঁধে রাখুন।  শিথিল করার জন্য আপনার কাঁধকে বালিশে রাখুন।
   রক্ত প্রবাহকে প্রভাবিত করার জন্য ব্যান্ডেজটি খুব শক্তভাবে বাঁধবেন না।
   ইপ্সম লবন
   ইপসম লবণ ম্যাগনেসিয়াম সালফেট থেকে তৈরি।  ব্যথা কমায়।  রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং পেশী টান কমায়।
   হালকা গরম বা মাঝারি গরম পানি দিয়ে বাথটাব পূর্ণ করুন।
   দুই কাপ ইপসম লবণ যোগ করুন এবং দ্রবীভূত করুন।
   ।  এই জলে বসুন এবং আপনার কাঁধকে বিশ থেকে পঁচিশ মিনিটের জন্য জলে ডুবিয়ে রাখুন।
   সপ্তাহে তিন দিন এটি করুন।
   ম্যাসেজ
   ম্যাসাজও কাঁধের ব্যথা কমায়।  একটি হালকা ম্যাসাজ পেশী টান কমাতে সাহায্য করে।  উপরন্তু, এটি রক্ত ​​​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করে ফোলাভাব এবং কঠোরতা হ্রাস করে।  একজন ভালো ম্যাসাজ করতে পারে এমন কারো কাছ থেকে ম্যাসেজ নিন।  ম্যাসাজের জন্য অলিভ, তিল বা সরিষার তেল ব্যবহার করতে পারেন।
   এটি দিনে কয়েকবার করুন।
   ম্যাসাজ করতে ব্যাথা হলে ম্যাসাজ করবেন না।
   হলুদ
   দুই টেবিল চামচ হলুদ এবং এক বা একাধিক টেবিল চামচ নারকেল তেল মিশিয়ে পেস্ট তৈরি করুন।  আক্রান্ত স্থানে পেস্টটি শুকাতে দিন।  হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।  এটি দিনে দুবার করুন।
   ।  এক কাপ দুধে এক চা চামচ হলুদ মিশিয়ে ফুটিয়ে নিন।  মধু যোগ করুন এবং মিষ্টি করুন।  দিনে দুবার পান করুন।
   আপেল সিডার ভিনেগার
   গরম পানির বাথটাবে দুই কাপ খাঁটি আপেল সাইডার ভিনেগার মিশিয়ে নিন।
   এই পানিতে কাঁধগুলো বিশ থেকে ত্রিশ মিনিট রেখে দিন।  এটি দিনে একবার করুন।
   এছাড়া এক গ্লাস গরম পানিতে এক চা চামচ ভিনেগার এবং সামান্য মধু মিশিয়ে দিনে দুবার পান করতে পারেন।
   আদা
   প্রতিদিন দুই থেকে তিন কাপ আদা চা পান করুন।
   চা বানাতে দেড় থেকে দুই কাপ পানিতে এক টেবিল চামচ মিহি করে কাটা আদা দশ মিনিট ফুটিয়ে ছেঁকে নিয়ে মধু মিশিয়ে পান করুন।
   আরও নির্দেশাবলী
   যতটা সম্ভব ক্ষতিগ্রস্ত এলাকা শিথিল করুন।
   শুয়ে থাকার সময় কাঁধের দিকে ঝুঁকে ক্রোচটি রাখুন।
   আক্রান্ত স্থান সরানোর জন্য হালকা ব্যায়াম করুন।
   হালকা গরম পানিতে লেবু মিশিয়ে দিনে দু-তিনবার পান করুন যাতে খনিজ পদার্থ জয়েন্টে জমতে না পারে এবং ব্যথা হয়।
   ধূমপান বা ধূমপান করবেন না কারণ এটি ক্ষত নিরাময়ে হস্তক্ষেপ করে।  আরও প্রশ্ন এবং উত্তর পেতে আপনি নূর হেলথ লাইফের সাথে ইমেল এবং হোয়াটসঅ্যাপ করতে পারেন।  noormedlife@gmail.com