क्या आप गर्दन दर्द से परेशान हैं ?  आइए एक समाधान खोजें!

Noor Health Life

     हमारी गर्दन और पीठ छोटी-छोटी मुहरों से बनी होती हैं जो हमें कांटों की तरह दिखती हैं।  गर्दन के दर्द के कई कारण हो सकते हैं और यह एक बहुत ही आम समस्या है।  जब हम अपने बारे में चित्र बनाने की बात करते हैं तो हममें से अधिकांश का रवैया शांत होता है।  यहां कुछ कारण दिए गए हैं: नूर हेल्थ लाइफ हमेशा आपकी सेवा में है। बस नूर हेल्थ लाइफ का समर्थन करें और गरीबों की मदद करने में नूर हेल्थ लाइफ की मदद करें।
    आइए और पढ़ें।
     *तनाव और चिंता*

     لط गर्दन के सोने की गलत पोजीशन

     गलत मुद्रा

     *थकान या मांसपेशियों में खिंचाव

     * मस्तिष्कावरण शोथ

     * इस रोग में मस्तिष्क और अनुमस्तिष्क के चारों ओर की झिल्ली में सूजन आ जाती है और सिर में तेज दर्द, बुखार और गर्दन में तेज अकड़न जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।

     * दिल का दौरा

     इस दर्द के साथ दिल का दौरा भी पड़ सकता है लेकिन इसके साथ पसीना, उल्टी, जी मिचलाना, सांस लेने में दिक्कत और जबड़े में दर्द जैसे अन्य लक्षण भी होते हैं।

     गर्दन दर्द के कुछ सामान्य कारण निम्नलिखित हैं:

     भंग

     फोडा

     संक्रमण

     सूजन – उदाहरण के लिए स्पॉन्डिलाइटिस को बंद करना

     लक्षण:

     गर्दन की समस्या के सामान्य लक्षण हैं:

     * दर्द और तनाव : इस प्रकार का सिरदर्द सिर को लंबे समय तक एक ही स्थिति में रखने से बढ़ जाता है।

     * गर्दन का सुन्न होना या सुई का अंदर चिपकना: यह एक तंत्रिका पर दबाव के कारण होता है जिसे हाथ तक महसूस किया जा सकता है।

     क्लिक करने की आवाज या शोर का अहसास: इस ध्वनि को चिकित्सकीय भाषा में रेंगना कहते हैं और यह मांसपेशियों और हड्डियों को एक दूसरे के ऊपर रगड़ने से होती है।  और यह लक्षण सबसे अधिक रात में देखा जाता है।

     * चक्कर आना और बेहोशी : कशेरुका धमनियों पर दबाव पड़ने से बेहोशी और चक्कर आ सकते हैं।

     *मांसपेशियों में खिंचाव: यह अहसास मांसपेशियों में अकड़न के कारण होता है।

     अपनी गर्दन का इलाज घर पर करें

     गर्दन का दर्द आमतौर पर किसी गंभीर समस्या के कारण नहीं होता है और आमतौर पर 4 से 6 सप्ताह के भीतर ठीक हो जाता है।  निम्नलिखित अभ्यास सहायक हो सकते हैं:

     अच्छा मोड़:

     अपने सिर को एक तरफ मोड़ें जब तक कि मांसपेशियां तनाव महसूस न होने लगें और 5 सेकंड के लिए उसी स्थिति में रहें और फिर दूसरी तरफ भी यही प्रक्रिया दोहराएं।

     निक टिल्ट डाउन:

     धीरे से अपनी गर्दन को अपनी छाती की ओर मोड़ें और कुछ क्षण के लिए उसी स्थिति में छोड़ दें और इस प्रक्रिया को कई बार दोहराएं।

     अच्छा झुकाव:

     अपने सिर को एक कंधे पर तब तक झुकाएं जब तक कि वह खिंचाव महसूस न हो और सिर को 5 सेकंड के लिए उसी स्थिति में रखें और फिर दूसरी तरफ भी यही प्रक्रिया दोहराएं।

     अच्छा खिंचाव:

     अपने कूल्हों को पीछे की ओर धकेलते हुए अपनी मांसपेशियों को स्ट्रेच करें और 5 सेकंड के लिए उसी स्थिति में रहें और इस प्रक्रिया को 5 बार दोहराएं।

     गर्दन में अकड़न का इलाज:

     हीट या आइस पैक:

     20 मिनट का आइस पैक सूजन को काफी कम कर सकता है।  उसी तरह गर्म पानी से नहाने के बाद भी आप शांत महसूस करते हैं।

     संदेश प्राप्त करना:

     किसी विशेषज्ञ की मालिश से भी काफी आराम मिल सकता है।

     ریں ओटीसी दवाओं का प्रयोग करें।

     एक्यूपंक्चर:

     इस प्रक्रिया में हमारी मांसपेशियों के विभिन्न दबाव बिंदुओं में बारीक सुइयां डाली जाती हैं, जिससे व्यक्ति को काफी हद तक फर्क महसूस होता है।

     कायरोप्रैक्टिक देखभाल:

     वे एक विशिष्ट तरीके से मांसपेशियों और जोड़ों का इलाज कर सकते हैं, लेकिन पहले डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

     م तनाव कम करें:

     तनाव भी गर्दन में खिंचाव पैदा कर सकता है, इसलिए ऐसी गतिविधियों में भाग लें जिससे आपका तनाव कम हो।

     अपने सोने के माहौल में सुधार करें:

     *अच्छे गद्दे चुनें

     سو अपने सिर को ऊपर या अपने बैक अप के साथ सोएं

     *गर्दन के लिए खास तकिए का इस्तेमाल करें

     *सोने से पहले अपने शरीर को आराम दें

     गर्दन का दर्द आमतौर पर इन तरीकों से ठीक हो जाता है लेकिन देरी होने पर डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।कंधे का दर्द मांसपेशियों, हड्डियों या उनके आसपास होता है। अगर यह दर्द शुरू हो जाए तो किसी को सावधानी से काम करना मुश्किल हो जाता है।  हर उम्र के लोग कंधे के दर्द से परेशान रहते हैं।जो लोग लंबे समय तक लैपटॉप, टैबलेट या स्मार्टफोन का इस्तेमाल करते हैं, उन्हें इस समस्या का खतरा ज्यादा होता है।  कंधे के दर्द के कई संभावित कारण हैं। सबसे आम कारण ऊतक या मांसपेशियों में चोट हो सकता है।  दर्द के अन्य कारणों में जोड़ों का रोग, अस्थि भंग, सीलों का ढीला होना या कंधे का जमना शामिल हैं।  गर्दन की सील, हृदय, लीवर और पत्तियों के रोग भी कंधे में दर्द का कारण बनते हैं।  दर्द के लक्षणों में सूजन और कंधे को हिलाने में कठिनाई शामिल है।  मामूली दर्द का इलाज आप घर पर भी कर सकते हैं।अगर दर्द ज्यादा है तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

    कंधे के दर्द के लिए घरेलू उपचार
    ठंडा आकाश
    कंधे के दर्द के लिए कोल्ड सोर बहुत अच्छे होते हैं।  प्रभावित क्षेत्र में कोल्ड सोर सुनाई देते हैं जो जलन और परेशानी को कम करते हैं।
    मैं  एक प्लास्टिक बैग में बर्फ के टुकड़े डालें और एक पतले तौलिये में लपेटें।
    दस से पंद्रह मिनट के लिए प्रभावित क्षेत्र पर छोड़ दें।
    इसे दिन में कई बार करें।
    एक तौलिये को ठंडे पानी में भिगोकर भी सुखाया जा सकता है।
    गर्म आकाश
    हॉट स्की दर्द के इलाज में भी उपयोगी होती है।  दर्द, जलन और सूजन को कम करने में मदद करता है।  चोट लगने के 2 घंटे बाद हॉट स्कीइंग करना सबसे अच्छा होता है।  गर्म आकाश मांसपेशियों को स्ट्रेच करने में भी उपयोगी होता है।
    मैं  एक गर्म पानी की थैली में गर्म पानी भरें और कंधे को निचोड़ें।  इसे करने के लिए आराम से लेट जाएं और दिन में कई बार दस से पंद्रह मिनट तक स्की करें।
    साथ ही हल्का गर्म पानी से नहाएं और पांच से दस मिनट तक पानी डालें।  पानी डालते समय सीधे खड़े हो जाएं।  ऐसा दिन में दो बार करें।
    दबाव
    दबाव का अर्थ है दर्द वाले हिस्से पर जोर लगाना।  जो सूजन को कम करता है।  पट्टी कंधे को बहुत सहारा और आराम देती है।
    आप प्रभावित क्षेत्र पर गर्म पट्टी से दबाव डाल सकते हैं दर्द और सूजन को कम करने के लिए पट्टी को प्रभावित क्षेत्र पर कुछ दिनों तक बांधकर रखें।  आराम करने के लिए अपने कंधों को तकिये पर रखें।
    रक्त प्रवाह को प्रभावित करने के लिए पट्टी को बहुत कसकर न बांधें।
    सेंध नमक
    एप्सम सॉल्ट मैग्नीशियम सल्फेट से बनता है।  दर्द कम करता है।  रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और मांसपेशियों के तनाव को कम करता है।
    बाथटब को गुनगुने या मध्यम गर्म पानी से भरें।
    दो कप एप्सम सॉल्ट डालें और घोलें।
    मैं  इस पानी में बैठ जाएं और अपने कंधों को पच्चीस से पच्चीस मिनट तक पानी में डुबो कर रखें।
    इसे हफ्ते में तीन दिन करें।
    मालिश
    मालिश से कंधे का दर्द भी कम होता है।  हल्की मालिश मांसपेशियों के तनाव को कम करने में मदद करती है।  इसके अलावा, यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर सूजन और जकड़न को कम करता है।  किसी ऐसे व्यक्ति से मालिश करवाएं जो अच्छी मालिश कर सके।  मसाज के लिए आप जैतून, तिल या सरसों के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं।
    इसे दिन में कई बार करें।
    अगर मालिश करने में दर्द होता है, तो मालिश न करें।
    हल्दी
    दो बड़े चम्मच हल्दी और एक या अधिक चम्मच नारियल तेल को मिलाकर पेस्ट बना लें।  पेस्ट को प्रभावित जगह पर सूखने दें।  गुनगुने पानी से धो लें।  ऐसा दिन में दो बार करें।
    मैं  एक कप दूध में एक चम्मच हल्दी मिलाकर उबाल लें।  शहद डालकर मीठा करें।  दिन में दो बार पियें।
    सेब का सिरका
    गर्म पानी के बाथटब में दो कप शुद्ध सेब का सिरका मिलाएं।
    इस पानी में कंधों को बीस से तीस मिनट तक रखें।  ऐसा दिन में एक बार करें।
    आप एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच सिरका और थोड़ा सा शहद भी मिलाकर दिन में दो बार पी सकते हैं।
    अदरक
    रोजाना दो से तीन कप अदरक की चाय पिएं।
    चाय बनाने के लिए एक चम्मच बारीक कटी अदरक को डेढ़ से दो कप पानी में दस मिनट तक उबालें, छानने के बाद इसमें शहद मिलाकर पीएं.
    अधिक निर्देश
    जितना हो सके प्रभावित क्षेत्र को आराम दें।
    लेटते समय कंधे के बल झुकें और क्रॉच को रखें।
    प्रभावित क्षेत्र को हिलाने के लिए हल्का व्यायाम करें।
    नींबू को गुनगुने पानी में मिलाकर दिन में दो से तीन बार पिएं ताकि जोड़ों में मिनरल जमा न हो क्योंकि इससे दर्द होता है।
    धूम्रपान या धूम्रपान न करें क्योंकि यह घाव भरने में बाधा डालता है।  अधिक प्रश्न और उत्तर प्राप्त करने के लिए आप नूर हेल्थ लाइफ के साथ ईमेल और व्हाट्सएप कर सकते हैं।  noormedlife@gmail.com

Leave a Comment

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s