هل تزعجك آلام الرقبة؟  دعنا نجد حلا!

Noor Health Life

    تتكون أعناقنا وظهرنا من أختام صغيرة تشبه الأشواك بالنسبة لنا.  يمكن أن يكون لألم الرقبة أسباب عديدة وهي مشكلة شائعة جدًا.  لدى معظمنا موقف مسترخي عندما يتعلق الأمر برسم صورة عن أنفسنا.  وإليك بعض الأسباب: نور هيلث لايف في خدمتك دائمًا ، فقط ادعم نور هيلث لايف وساعد نور هيلث لايف في مساعدة الفقراء.
   دعنا نقرأ المزيد.
    * التوتر والقلق

    وضع خاطئ للرقبة النائمة

    ● الموقف غير الصحيح

    * إرهاق أو إجهاد عضلي

    * التهاب السحايا

    * في هذا المرض يوجد التهاب في الغشاء المحيط بالمخ والمخيخ وهناك أعراض مثل الصداع الشديد والحمى وتيبس شديد في الرقبة.

    * نوبة قلبية

    دورہ قد تحدث النوبة القلبية أيضًا مع هذا الألم ولكنها مصحوبة بأعراض أخرى مثل التعرق والقيء والغثيان وصعوبة التنفس وألم في الفك.

    فيما يلي بعض الأسباب الشائعة لألم الرقبة:

    كسر

    ورم

    عدوى

    ● الالتهاب – على سبيل المثال التهاب الفقار المغلق

    أعراض:

    الأعراض الشائعة لمشكلة الرقبة هي:

    * الألم والتوتر: يتفاقم هذا النوع من الصداع بإبقاء الرأس في وضع واحد لفترة طويلة.

    * خدر في الرقبة أو غرز إبرة بالداخل: يحدث هذا بسبب الضغط على العصب الذي يمكن الشعور به حتى الذراع.

    ● صوت النقر أو الشعور بالضجيج: يسمى هذا الصوت بالتسلل من الناحية الطبية وينتج عن احتكاك العضلات والعظام ببعضها البعض.  وغالبًا ما تظهر هذه الأعراض في الليل.

    * الدوخة والإغماء: الضغط على الشرايين الفقرية يمكن أن يسبب الإغماء والدوخة.

    * إجهاد العضلات: هذا الشعور ناجم عن تصلب في العضلات.

    عالج رقبتك في المنزل

    لا تنتج آلام الرقبة عادة عن مشكلة خطيرة وعادة ما تزول في غضون 4 إلى 6 أسابيع.  قد تكون التمارين التالية مفيدة:

    ● منعطف جيد:

    اقلب رأسك إلى جانب حتى تبدأ العضلات في الشعور بالتوتر واستمر في هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ ثم كرر نفس العملية على الجانب الآخر.

    ● نيك إمالة لأسفل:

    اثنِ رقبتك برفق تجاه صدرك واتركه في هذا الوضع لبضع لحظات وكرر هذه العملية عدة مرات.

    ● إمالة جيدة:

    ثني رأسك إلى كتف واحدة حتى تشعر بالتمدد وحافظ على الرأس في نفس الوضع لمدة 5 ثوان ثم كرر نفس العملية على الجانب الآخر.

    ● امتداد جيد:

    شد عضلاتك عن طريق دفع الوركين للخلف والبقاء في هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ وكرر هذه العملية 5 مرات.

    علاج تصلب الرقبة:

    ● كيس الحرارة أو الثلج:

    يمكن لحزمة ثلج لمدة 20 دقيقة أن تقلل الالتهاب بشكل كبير.  وبنفس الطريقة تشعر بالهدوء حتى بعد الاستحمام بالماء الساخن.

    احصل على تدليك:

    يمكن أيضًا أن يكون التدليك من أحد المتخصصين مريحًا للغاية.

    کریں استخدم الأدوية التي لا تتطلب وصفة طبية.

    العلاج بالإبر:

    في هذه العملية ، يتم إدخال إبر دقيقة في نقاط ضغط مختلفة لعضلاتنا ، مما يجعل الشخص يشعر بالفرق إلى حد كبير.

    العناية بتقويم العمود الفقري:

    يمكنهم علاج العضلات والمفاصل بطريقة معينة ، لكن من المهم استشارة الطبيب أولاً.

    کم تقليل التوتر:

    يمكن أن يسبب الإجهاد أيضًا إجهاد الرقبة ، لذا شارك في الأنشطة التي تقلل من توترك.

    تحسين بيئة نومك:

    * اختر مراتب جيدة

    سو النوم مع رفع رأسك أو ظهرك

    * استخدم وسادة خاصة للرقبة

    * أرخي جسمك قبل الذهاب إلى الفراش

    عادة ما يتم علاج آلام الرقبة بهذه الطرق ولكن في حالة التأخير يجب استشارة الطبيب ، ألم الكتف في العضلات أو العظام أو من حولهم ، إذا بدأ هذا الألم يصبح من الصعب على شخص ما القيام بالعمل بعناية.  يعاني الأشخاص من جميع الأعمار من آلام في الكتف ، فالأشخاص الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو الأجهزة اللوحية أو الهواتف الذكية لفترات طويلة هم أكثر عرضة لهذه المشكلة.  هناك عدة أسباب محتملة لألم الكتف. وقد يكون السبب الأكثر شيوعًا هو إصابة الأنسجة أو العضلات.  تشمل الأسباب الأخرى للألم أمراض المفاصل وكسور العظام وترخي الأختام أو تجمد الكتف.  كما تسبب أمراض عنق الرحم والقلب والكبد والأوراق آلامًا في الكتف.  تشمل أعراض الألم التورم وصعوبة تحريك الكتف.  يمكنك أيضًا علاج الآلام الطفيفة في المنزل ، وإذا كان الألم شديدًا ، يجب استشارة الطبيب.

   العلاجات المنزلية لآلام الكتف
   سماء باردة
   قروح البرد مفيدة لألم الكتف.  تسمع قروح البرد في المنطقة المصابة مما يقلل التهيج وعدم الراحة.
   ۔  ضعي مكعبات الثلج في كيس بلاستيكي ولفيها بمنشفة رقيقة.
   اتركيه على المنطقة المصابة لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة.
   افعل ذلك عدة مرات في اليوم.
   يمكن أيضًا أن يتم التجفيف عن طريق نقع منشفة في ماء بارد.
   السماء الحارة
   الزلاجات الساخنة مفيدة أيضًا في علاج الألم.  يساعد في تقليل الألم والتهيج والتورم.  من الأفضل القيام بالتزلج الساخن بعد ساعتين من الإصابة.  السماء الدافئة مفيدة أيضًا في شد العضلات.
   ۔  املأ كيس الماء الساخن بالماء الدافئ واضغط على الكتف.  للقيام بذلك ، استلقِ بشكل مريح وتزلج عدة مرات في اليوم لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة.
   خذ أيضًا حمامًا ساخنًا خفيفًا وأضف الماء لمدة خمس إلى عشر دقائق.  الوقوف بشكل مستقيم أثناء صب الماء.  ذلك مرتين في اليوم.
   ضغط
   الضغط يعني الضغط على الجزء المؤلم.  مما يقلل من التورم.  توفر الضمادة الكثير من الدعم والراحة للكتف.
   يمكنك الضغط على المنطقة المصابة بضمادة دافئة مع إبقاء الضمادة مربوطة على المنطقة المصابة لبضعة أيام لتقليل الألم والتورم.  أبقِ كتفيك على وسادة للاسترخاء.
   لا تربط الضمادة بإحكام شديد بحيث لا تؤثر على تدفق الدم.
   ملح إنكليزي
   ملح ابسوم مصنوع من كبريتات المغنيسيوم.  يخفف الألم.  يحسن الدورة الدموية ويقلل من توتر العضلات.
   املأ حوض الاستحمام بماء فاتر أو معتدل السخونة.
   أضف كوبين من ملح إبسوم وقم بإذابهما.
   ۔  اجلس في هذا الماء واترك كتفيك مغمورتين في الماء لمدة عشرين إلى خمس وعشرين دقيقة.
   افعل ذلك ثلاثة أيام في الأسبوع.
   رسالة
   يقلل التدليك أيضًا من آلام الكتف.  التدليك الخفيف يساعد على تقليل توتر العضلات.  بالإضافة إلى أنه يقلل من التورم والتيبس عن طريق زيادة الدورة الدموية.  احصل على تدليك من شخص يمكنه القيام بتدليك جيد.  يمكنك استخدام زيت الزيتون أو السمسم أو زيت الخردل للتدليك.
   افعل ذلك عدة مرات في اليوم.
   إذا كان التدليك يؤلمك ، لا تدلكه.
   كركم
   اصنعي عجينة عن طريق خلط ملعقتين كبيرتين من الكركم وملعقة أو أكثر من زيت جوز الهند.  دع المعجون يجف على المنطقة المصابة.  اشطفه بالماء الفاتر.  ذلك مرتين في اليوم.
   ۔  اخلطي ملعقة صغيرة من الكركم في كوب من الحليب واغليها.  يضاف العسل ويحلى.  اشرب مرتين في اليوم.
   خل حمض التفاح
   امزج كوبين من خل التفاح النقي في حوض استحمام بالماء الساخن.
   ضع الكتفين في هذا الماء لمدة عشرين إلى ثلاثين دقيقة.  افعل هذا مرة واحدة في اليوم.
   يمكنك أيضًا مزج ملعقة صغيرة من الخل وقليل من العسل في كوب من الماء الدافئ وتناوله مرتين يوميًا.
   زنجبيل
   اشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من شاي الزنجبيل يوميًا.
   لتحضير الشاي ، اغلي ملعقة كبيرة من الزنجبيل المفروم ناعماً في كوب ونصف إلى كوبين من الماء لمدة عشر دقائق ، وبعد التصفية ، اخلطي العسل وشربه.
   المزيد من التعليمات
   استرخ في المنطقة المصابة قدر الإمكان.
   عند الاستلقاء ، اتكئ على الكتف وحافظ على المنشعب.
   قم بتمارين خفيفة لتحريك المنطقة المصابة.
   اخلطي الليمون في ماء فاتر وشربه مرتين أو ثلاث مرات في اليوم حتى لا تتراكم المعادن في المفاصل لأنها تسبب الألم.
   لا تدخن أو تدخن لأن ذلك يعوق التئام الجروح.  يمكنك إرسال بريد إلكتروني و WhatsApp مع Noor Health Life للحصول على المزيد من الأسئلة والأجوبة.  noormedlife@gmail.com

Leave a Comment

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s