ایا تاسو د غاړې درد څخه اندیښمن یاست؟  راځئ چې د حل لاره ولټوو!

Noor Health Life

     زموږ غاړه او شاته د کوچنیو مهرونو څخه جوړ شوي دي چې موږ ته د نخاع په څیر ښکاري.  د غاړې درد کولی شي ډیری لاملونه ولري او یوه ډیره عامه ستونزه ده.  زموږ څخه ډیری د خپل ځان په اړه د انځور کولو په وخت کې یو آرامه چلند لري.  دلته ځینې دلیلونه دي: نور روغتیا ژوند تل ستاسو په خدمت کې دی یوازې د نور روغتیا ژوند ملاتړ وکړئ او د نور روغتیا ژوند سره د غریبانو په مرسته کې مرسته وکړئ.
    راځئ چې نور ولولئ.
     * فشار او اضطراب

     د خوب د غاړې غلط دریځ

     ● ناسم حالت

     * ستړیا یا د عضلاتو فشار

     * مننژیت

     * په دې ناروغۍ کې د مغز او سیریبیلم شاوخوا غشا کې پړسوب شتون لري او د شدید سر درد، تبه او په غاړه کې د سخت سختۍ په څیر نښې شتون لري.

     * د زړه حمله

     • د زړه حمله هم له دې درد سره مخ کېدای شي، خو د نورو علایمو سره مل وي لکه خوله، کانګې، خواګرځي، په تنفس کې مشکل او د ژامې درد.

     لاندې د غاړې درد ځینې عام لاملونه دي:

     ماتول

     تومور

     انفیکشن

     ● پړسوب – د مثال په توګه د spondylitis تړل

     نښې نښانې:

     د غاړې د ستونزې عامې نښې په لاندې ډول دي:

     * درد او خپګان: دا ډول سر درد د ډیر وخت لپاره سر په یو ځای کې ساتلو سره ډیریږي.

     * د غاړې بې حسي یا ستنې دننه چپه کیدل: دا د عصبي فشار له امله دی چې تر لاس پورې احساس کیدی شي.

     ● د کلک غږ یا د شور احساس: دې غږ ته په طبي اصطلاح کې کریپس ویل کیږي او دا د یو بل په سر د عضلاتو او هډوکو د مینځلو له امله رامینځته کیږي.  او دا علامه اکثرا په شپه کې لیدل کیږي.

     * سرخوږی او بې هوښه کیدل: د فقرات په شریانونو باندې فشار کولی شي د بې هوښۍ او سرخوږي لامل شي.

     * د عضلاتو فشار: دا احساس د عضلاتو د سختوالي له امله رامنځته کیږي.

     په کور کې د غاړې درملنه وکړئ

     د غاړې درد معمولا د جدي ستونزې له امله نه رامینځته کیږي او معمولا د 4 څخه تر 6 اونیو کې حل کیږي.  لاندې تمرینونه ممکن ګټور وي:

     ● ښه باران:

     خپل سر یو اړخ ته وګرځوئ تر څو چې عضلات د فشار احساس پیل کړي او د 5 ثانیو لپاره په دې حالت کې پاتې شئ او بیا بل لوري ته ورته عمل تکرار کړئ.

     ● نک ته ښکته کول:

     په نرمۍ سره خپله غاړه خپل سینې ته واړوئ او د څو شیبو لپاره یې په دې حالت کې پریږدئ او دا عمل څو ځله تکرار کړئ.

     ● ښه خښته:

     خپل سر تر یوې اوږې پورې وخورئ تر هغه چې د اوږدیدو احساس وکړي او سر د 5 ثانیو لپاره په ورته حالت کې وساتئ او بیا ورته عمل په بل اړخ کې تکرار کړئ.

     ● ښه اوږدوالی:

     خپل عضلې د شاته په فشارولو سره وغځوئ او د 5 ثانیو لپاره په دې حالت کې پاتې شئ او دا پروسه 5 ځله تکرار کړئ.

     د غاړې د سختوالي درملنه:

     ● تودوخه یا یخ بسته:

     د 20 دقیقو یخ بسته کولی شي د پام وړ سوزش کم کړي.  په ورته ډول، تاسو حتی د ګرمو اوبو سره حمام کولو وروسته د آرامۍ احساس کوئ.

     مساج ترلاسه کړئ:

     د متخصص څخه مساج هم خورا آرام کیدی شي.

     • د OTC درمل استعمال کړئ.

     اکوپنکچر:

     په دې پروسه کې، زموږ د عضلاتو په مختلفو فشارونو کې ښې ستنې داخلیږي، کوم چې یو شخص تر ډیره حده توپیر احساسوي.

     د کایروتریکیک پاملرنه:

     دوی کولی شي په ځانګړي ډول د عضلاتو او بندونو درملنه وکړي، مګر دا مهمه ده چې لومړی د ډاکټر سره مشوره وکړئ.

     د فشار کمول:

     فشار هم د غاړې د فشار لامل کیدی شي، نو په فعالیتونو کې برخه واخلئ چې ستاسو فشار کم کړي.

     د خوب چاپیریال ښه کړئ:

     * ښه توشک غوره کړئ

     • خپل سر پورته یا خپل شاته سره ویده شئ

     * د غاړې لپاره ځانګړی بالښت وکاروئ

     * د ویده کیدو دمخه خپل بدن آرام کړئ

     د غاړې درد معمولا د دې طریقو په واسطه درملنه کیږي، مګر د ځنډ په صورت کې د ډاکټر سره مشوره کول اړین دي، د اوږو درد په عضلاتو، هډوکو یا شاوخوا کې وي، که چیرې دا درد پیل شي نو د چا لپاره په احتیاط سره کار کول ستونزمن کیږي.  د هر عمر خلک د اوږو په درد اخته وي، هغه کسان چې د اوږدې مودې لپاره لپ ټاپ، ټابلیټ یا سمارټ فون کاروي د دې ستونزې سره مخ کیږي.  د اوږو د درد لپاره ډیری احتمالي لاملونه شتون لري چې ترټولو عام لامل یې د نسج یا عضلاتو زخم دی.  د درد نور لاملونه د ګډو ناروغیو، د هډوکو ماتیدل، د مهرونو نرمیدل یا د اوږو کنګل کیدل شامل دي.  د غاړې د مهرونو، زړه، ځيګر او پاڼو ناروغۍ هم د اوږو د درد سبب ګرځي.  د درد نښو کې پړسوب او د اوږو حرکت کول شامل دي.  تاسو کولی شئ په کور کې د کوچني درد درملنه هم وکړئ، که درد شدید وي، تاسو باید د ډاکټر سره مشوره وکړئ.

    د اوږو درد لپاره کورنی درملنه
    یخ اسمان
    سړه زخمونه د اوږو درد لپاره عالي دي.  سړه زخمونه په اغیزمنه سیمه کې اوریدل کیږي کوم چې خارښ او ناراحتي کموي.
    .  د یخ کیوبونه په پلاستيکي کڅوړه کې واچوئ او په یو پتلی تولیه کې لپاس کړئ.
    په اغیزمنه سیمه کې د لسو څخه تر پنځلس دقیقو لپاره پریږدئ.
    دا په ورځ کې څو ځله وکړئ.
    وچول په سړو اوبو کې د تولیه په ډوبولو سره هم ترسره کیدی شي.
    ګرم اسمان
    ګرم سکیس د درد په درملنه کې هم ګټور دي.  د درد، خارش او پړسوب کمولو کې مرسته کوي.  دا غوره ده چې د ټپي کیدو څخه 2 ساعته وروسته ګرم سکیینګ وکړئ.  ګرم اسمان هم د عضلاتو په اوږدولو کې ګټور دی.
    .  د ګرمو اوبو کڅوړه د ګرمو اوبو سره ډک کړئ او اوږه یې وخورئ.  د دې کولو لپاره، په آرامۍ سره ودریږئ او په ورځ کې څو ځله د لسو څخه تر پنځلس دقیقو لپاره سکی.
    یو روښانه ګرم شاور واخلئ او د پنځو څخه تر لسو دقیقو لپاره اوبه اضافه کړئ.  د اوبو اچولو پرمهال مستقیم ودریږئ.  دا په ورځ کې دوه ځله وکړئ.
    فشار
    د فشار معنی د دردناک برخې فشار کول دي.  چې پړسوب کموي.  بنداژ اوږه ته ډیر ملاتړ او راحت ورکوي.
    تاسو کولی شئ د ګرمو بنداژ سره په اغیزمنه سیمه باندې فشار واچوئ. بنداژ په اغیزمنه سیمه کې د څو ورځو لپاره وتړئ ترڅو درد او پړسوب کم کړي.  د آرام کولو لپاره خپل اوږه په بالښت کې وساتئ.
    بنداژ دومره ټینګ مه وتړئ چې د وینې جریان اغیزه وکړي.
    ایپسوم مالګه
    د ایپسوم مالګه د مګنیزیم سلفیټ څخه جوړه شوې ده.  درد کموي.  د وینې جریان ښه کوي او د عضلاتو فشار کموي.
    تشناب د ګرمو یا معتدل ګرمو اوبو سره ډک کړئ.
    دوه پیالې ایپسوم مالګه اضافه کړئ او منحل کړئ.
    .  په دې اوبو کې کېنئ او خپلې اوږې د شلو څخه تر 25 دقیقو پورې په اوبو کې ډوب کړئ.
    دا په اونۍ کې درې ورځې وکړئ.
    مالش
    مالش هم د اوږو درد کموي.  یو سپک مساج د عضلاتو فشار کمولو کې مرسته کوي.  سربیره پردې ، دا د وینې جریان په زیاتولو سره پړسوب او سختۍ کموي.  د هغه چا څخه مساج ترلاسه کړئ چې کولی شي ښه مساج وکړي.  تاسو کولی شئ د مالش لپاره د زیتون، سرس یا سرس غوړ وکاروئ.
    دا په ورځ کې څو ځله وکړئ.
    که دا د مساج درد درد کوي، مساج مه کوئ.
    برج
    د دوه چمچه تورو مرچو او یو یا څو چمچو د ناریل تیلو سره یو پیسټ جوړ کړئ.  اجازه راکړئ چې پیسټ په اغیزمنه سیمه کې وچ شي.  د ګرمو اوبو سره مینځل.  دا په ورځ کې دوه ځله وکړئ.
    .  په یوه پیاله شیدو کې یو چائے کاچه توره مخلوط کړئ او جوش یې کړئ.  شات اضافه کړئ او خواږه کړئ.  په ورځ کې دوه ځله وڅښئ.
    د مڼو د اوبو سرکه
    دوه پیالې خالص د مڼو سرکه د ګرمو اوبو په تشناب کې ګډ کړئ.
    اوږه په دې اوبو کې د شلو څخه تر دېرشو دقیقو لپاره واچوئ.  دا په ورځ کې یو ځل وکړئ.
    تاسو کولی شئ په یو ګیلاس ګرمو اوبو کې یو ګیلاس سرکه او لږ شات هم ګډ کړئ او په ورځ کې دوه ځله یې وڅښئ.
    ادرک
    هره ورځ له دوو څخه تر درې ګیلاسه زنجبیل چای وڅښئ.
    د چای د جوړولو لپاره، یو کاچوغه زنجبیل له یو نیم څخه تر دوه ګیلاسه اوبو کې د لسو دقیقو لپاره جوش کړئ، له فلټر کولو وروسته، شات ګډ کړئ او وڅښئ.
    نور لارښوونې
    د امکان تر حده اغیزمنه سیمه آرام کړئ.
    کله چې پریوځئ، د اوږې په وړاندې تکیه وکړئ او کریچ وساتئ.
    د اغیزمنې سیمې د حرکت کولو لپاره سپک تمرین وکړئ.
    لیمو په ګرمو اوبو کې ګډ کړئ او په ورځ کې دوه یا درې ځله یې وڅښئ ترڅو معدني مواد په مفصلونو کې راټول نشي ځکه چې د درد لامل کیږي.
    سګرټ یا سګرټ مه څکوئ ځکه چې دا د زخم په درملنه کې مداخله کوي.  تاسو کولی شئ د نورو پوښتنو او ځوابونو ترلاسه کولو لپاره نور روغتیا ژوند سره بریښنالیک او واټساپ وکړئ.  noormedlife@gmail.com

Leave a Comment

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s