پیٹ میں گیس ہونے کی وجوہات

Noor Health Life

ہوا نگلنا

غذائی انتخاب

غیر ہضم شدہ غذا

گیس کی علامات

ڈکارنا

اپھارہ اور تناؤ

گیس کا اخراج

فلیٹس

علاج

پیٹ میں گیس ہونا عام طور پر فارٹنگ، ہوا گزرنا، یا پیٹ پھولنے کے نام سے جانا جاتا ہے، پیٹ پھولنا ایک طبی اصطلاح ہے جس میں مقعد کے ذریعے نظام انہضام سے گیس خارج ہوتی ہے۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب گیس نظام ہضم کے اندر جمع ہوتی ہے، اور یہ ایک عام عمل ہے۔

پیٹ میں گیس ہونے کے اسباب

پیٹ میں گیس دو اہم طریقوں سے جمع ہوتی ہے۔ جب آپ کھاتے یا پیتے ہو تو ہوا نگلنا ہاضمہ میں آکسیجن اور نائٹروجن جمع کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ دوسرا، جیسے ہی آپ کھانا ہضم کرتے ہیں، ہاضمہ گیسیں جیسے ہائیڈروجن، میتھین اور کاربن ڈائی آکسائیڈ جمع ہوتی ہیں۔ کوئی بھی طریقہ پیٹ پھولنے کا سبب بن سکتا ہے۔

پیٹ میں گیس ہونے کی وجوہات

پیٹ میں گیس ہونا بہت عام ہے۔ ہم سب اپنے نظام انہضام میں گیس جمع کرتے ہیں۔ زیادہ تر لوگ دن میں تقریباً 10 بار گیس سے گزرتے ہیں۔ اگر آپ مستقل بنیادوں پر اس سے زیادہ ہوا گزرتے ہیں تو، آپ کو ضرورت سے زیادہ پیٹ پھول سکتا ہے، جس کی متعدد وجوہات ہیں۔

ہوا نگلنا

دن بھر ہوا نگلنا فطری بات ہے، خصوصا کھانے پینے کے دوران عام طور پر، آپ صرف تھوڑی مقدار میں ہوا نگلیں گے۔ اگر آپ کثرت سے زیادہ ہوا نگلتے ہیں، تو آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کا پیٹ ضرورت سے زیادہ پھول رہا ہوتا ہے۔ ببل گم چبانا ، تمباکو نوشی کرنا ، قلم کا ڈھکنا اور اس جیسی دوسری چیزوں کو چوسنا ، کاربونیٹیڈ مشروبات پینا ، بہت  جلدی جلدی کھانا یہ وہ وجوہات  ہیں جن کی وجہ سے آپ معمول سے زیادہ ہوا نگل سکتے ہیں۔

غذائی انتخاب

آپ کے غذائی انتخاب ضرورت سے زیادہ پیٹ پھولنے کا باعث بن سکتے ہیں۔ ان کو ہضم ہونے میں کافی وقت لگ سکتا ہے، جس کی وجہ سے پیٹ پھولنے سے متعلق ناگوار بو آتی ہے۔ پھلیاں ، گوبھی ، بروکولی ، کشمش ، دالیں ، سیب ، پھلوں کا رس یہ وہ غذائیں ہیں جو گیس کو بڑھاتی ہیں۔

غیر ہضم شدہ غذا

اس کے علاوہ، کچھ غذائیں جو جسم میں مکمل طور پر جذب نہیں ہوتی ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ آنتوں سے بڑی آنت میں منتقل ہوتے ایک غیر ہضم شدہ خوراک کے طور پر۔ بڑی آنت میں بیکٹیریا کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے جو پھر گیسوں کو خارج کرتے ہوئے کھانے کو توڑ دیتی ہے ۔ اس گیس کے جمع ہونے سے پیٹ پھول جاتا ہے۔

گیس کی علامات

گیس کی علامات ہر شخص میں مختلف ہوتی ہیں۔ نظام ہاضمہ میں پیٹ میں گیس کی عام علامات میں ڈکارنا، اپھارہ یا تناؤ آنا اور پھیلنا، اور گیس کا گزرنا شامل ہیں۔ گیس کی کچھ علامات کا ہونا معمول کی بات ہے، خاص طور پر کھانے کے دوران یا اس کے بعد۔

ڈکارنا

ڈکارنا، یا دھڑکنا، آپ کے منہ سے آپ کے پیٹ سے گیس کا اخراج ہے۔ لوگ عام طور پر دن میں 30 بار ڈکارتے ہیں۔.کچھ لوگ محسوس کر سکتے ہیں کہ وہ معمول سے زیادہ کثرت سے ڈکارتے ہیں۔ بعض صورتوں میں، لوگ بہت زیادہ ڈکارتے ہیں کیونکہ وہ بہت زیادہ ہوا نگلتے ہیں اور پیٹ میں داخل ہونے سے پہلے ہوا چھوڑ دیتے ہیں۔

اپھارہ اور تناؤ

اپھارہ آپ کے پیٹ میںسخت پن یا سوجن کا احساس ہے۔ اگر آپ کا پیٹ معمول سے بڑا ہو جائے تو ڈاکٹر اس کو ڈسٹینشن کہتے ہیں۔ اپھارہ والے صرف نصف لوگوں کو بھی ڈسٹنشن ہوتا ہے۔ چار ، پانچ کچھ لوگوں کو پیٹ میں تکلیف یا درد بھی محسوس ہو سکتا ہے جب وہ اپھارہ یا ڈسٹنیشن ہو۔

گیس کا اخراج

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ لوگ دن میں اوسطاً 8 سے 14 بار گیس کو مقعد سے خارج کرتے ہیں۔ تاہم، کچھ لوگ زیادہ بار گیس خارج کر سکتے ہیں۔ ماہرین دن میں 25 بار تک گیس کے خارج کرنے کو نارمل سمجھتے ہیں۔

فلیٹس

نظام انہضام میں اضافی گیس جو گیس کے اخراج کا باعث بنتی ہے اسے پیٹ پھولنا یا پیٹ میں گیس کہتے ہیں۔ خارج ہونے والی گیس کو فلیٹس کہتے ہیں۔ جن لوگوں کو پیٹ پھولنے کا مسئلہ ہوتا ہے وہ محسوس کر سکتے ہیں کہ انہیں بہت زیادہ گیس خارج ہوتی ہے یا فلیٹس میں ناگوار بدبو آتی ہے۔ بدبو فلیٹس میں سلفر کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔

علاج

خوراک اور ادویات سے علاج درج ذیل میں پیش کیا جارہا ہے

پیٹ میں گیس کی شدید صورت

اگر آپ کے گیس کے درد کسی اور صحت کے مسئلے کی وجہ سے ہیں، تو بنیادی حالت کا علاج کرنے سے راحت مل سکتی ہے۔ دوسری صورت میں، پریشان کن گیس کا علاج عام طور پر غذائی اقدامات، طرز زندگی میں تبدیلیوں یا زائد المیعاد ادویات سے کیا جاتا ہے۔ اگرچہ یہ حل سب کے لیے یکساں نہیں ہےلیکن زیادہ تر لوگ کچھ راحت حاصل کرنے کے قابل ہوجاتے ہیں۔

خوراک

غذائی تبدیلیاں آپ کے جسم سے پیدا ہونے والی گیس کی مقدار کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں یا آپ کے سسٹم میں گیس کو تیزی سے منتقل کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

گیس کی علامات کو بہتر بنانے والے عوامل

درج ذیل غذائی عوامل کو کم کرنا یا ختم کرناپیٹ میں گیس کی علامات کو بہتر بنا سکتا ہے۔

زیادہ فائبر والی غذائیں

زیادہ فائبر والی غذائیں جو گیس کا باعث بن سکتی ہیں ان میں پھلیاں، پیاز، بروکولی

، بند گوبھی، گوبھی،  ناشپاتی، سیب، آڑو، پوری گندم اور چوکر شامل ہیں۔ آپ تجربہ کر سکتے ہیں کہ کون سی خوراک آپ کو سب سے زیادہ متاثر کرتی ہے۔ آپ چند ہفتوں تک زیادہ فائبر والی غذاؤں سے پرہیز کر سکتے ہیں اور آہستہ آہستہ انہیں دوبارہ شامل کر سکتے ہیں۔

ڈیری مصنوعات

آپ کی خوراک سے دودھ کی مصنوعات کو کم کرنا علامات کو کم کر سکتا ہے۔ آپ دودھ کی مصنوعات کو بھی آزما سکتے ہیں جو لییکٹوز سے پاک ہیں یا ہضم میں مدد کے لیے لییکٹیس کے ساتھ اضافی دودھ کی مصنوعات لے سکتے ہیں۔

شوگر کے متبادل

چینی کے متبادل کو ختم یا کم کریں، یا کوئی دوسرا متبادل آزمائیں۔

تلی ہوئی یا چکنائی والی غذائیں

غذائی چربی آنتوں سے گیس کے اخراج میں تاخیر کرتی ہے۔ تلی ہوئی یا چکنائی والی غذاؤں کو کم کرنے سے علامات کم ہو سکتی ہیں۔پیٹ میں گیس بھر نا دراصل جسم میں اضافی ہوا بھر جانے کی وجہ سے ہوتا ہے ۔ عموماً کھانا جلدی جلدی کھانے، کھانا کھاتے ہوئے باتیں کرنے یا کاربونیٹڈ ڈرنکس پینے کی وجہ سے گیس کی تکلیف ہو سکتی ہے ۔ اگر یہ گیسز جسم سے خارج نہ ہوں تو پیٹ میں درد اور پیٹ پھولنے جیسے مسائل ہونے لگتے ہیں ۔

وجوہات

*طرز زندگی (Vitality) اور کھانے پینے کی چیزوں کا غلط انتخاب
*مرچ مصالحے چٹ پٹی چیزوں کا بکثر ت استعمال
*جسم میں موجود بیکٹریا کا گیس زیادہ بنانا
*معدے کا ڈیری پراڈکٹس یا شکر جذب نہ کر پانا
*آنتوں یں ضرورت سے زیادہ بیکٹریا بننا

علامات

چکر آنا، بلڈپریشر، مزاج میں بدمزگی، دھڑکن کا تیز ہونا، گھبراہٹ، منہ سے بدبو، کٹھی ڈکار، قبض یا پھر اجابت کا غیرتسلی بخش آنا، مسوڑوں کا پھول جانا، منہ میں چھالے اور زبان کا پھٹ جانا یہ تمام علامات معدے میں خرابی یا گیس کا مرض ہونے کی صورت میں رونما ہوتی ہیں۔

علاج

مختلف غذاؤں کے استعمال سے اس مرض سے بچا جا سکتا ہے

صنوبر کا پھل جو کہ چھوٹی چھوٹی گولیوں کی صورت میں ہوتا ہے گیس کے مرض یا اپھارہ کے لئے مفید ہے کھانے کے بعد اسے حسب ضرورت چبالینا چاہیئے۔

پیٹ کے مسائل خصوصاََ گیس اور درد وغیرہ کیلئے سونف کے استعمال ایک آزمودہ نسخہ ہے یہ گردوں اور جگر کیلئے بھی مفید ہے۔

ہاضمے کو درست رکھنے کیلئے الائچی بھی فائدہ مند ہے اسے سبزیوں اور چاولوں میں پکاتے وقت ڈالا جاسکتا ہے یا چائے اور
قہوے میں ڈال کر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔

دھنیا نہ صرف خوشبو اور ذائقے کے ساتھ ہاضمے کو تیز کرتا ہے بلکہ گیس اور ہچکیوں سے بھی نجات دلواتا ہے۔

پیٹ میں گڑبڑ اور گیس کا ایک اچھا علاج لیمن بھی ہے کھانے کے بعد ایک کپ پانی میں ایک چمچ لیمن کا جوس اور آدھا چمچ بیکنگ سوڈا ڈال کر استعمال کریں۔

ہاضمے اور خصوصاََگیس کے مسائل کو حل کرنے کیلئے ہلدی بھی انتہائی مفید ہے اسے سبزیوں یا چاولوں میں ڈال کر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ مزید سوالات اور جوابات حاصل کرنے کے لیے نور ہیلتھ زندگی کے ای میل کر سکتے ہیں noormedlife@gmail.com

Leave a Comment

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s