PCOD এর চিকিৎসা কি?পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোমের লক্ষণ, কারণ ও চিকিৎসা।

Noor Health Life

   আপনি কি জানেন যে PCOD অল্পবয়সী মহিলাদের একটি যন্ত্রণাদায়ক রোগ?  লুঠের বিষয় হল যে ওষুধটি গ্রিক ভাষায় একটি সফল চিকিৎসা।  প্রকৃতপক্ষে, আধুনিক যুগে নারীরা তাদের স্বাস্থ্য নিয়ে পুরুষদের তুলনায় বেশি উদ্বিগ্ন।তারা তাদের শারীরিক স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেয়।  বয়স্ক মহিলাদের মধ্যে এই অবস্থা আরও বেশি দেখা যায়।এটি একটি রোগ যা খুব দ্রুত ছড়িয়ে পড়ছে।যা মহামারী আকার ধারণ করছে।  10 জনের মধ্যে 8 জন মহিলা এই মোজা রোগে আক্রান্ত।  এই বিষয়ে, ইনস্টিটিউট অফ গাইনোকোলজি, ভিক্টোরিয়া মেডিসিন কলেজ, অ্যান্ড্রুস লন্ডনের সাম্প্রতিক সমীক্ষা ভারতে এই রোগের বিষয়ে গভীর উদ্বেগ প্রকাশ করেছে।তবে ভারত সরকারের স্বাস্থ্য মন্ত্রকের পক্ষ থেকে কোনও অগ্রগতি হয়নি।  বেসরকারী গ্রীক মেডিকেল ইনস্টিটিউটগুলি এই রোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষার জন্য প্রচুর গবেষণা করেছে।  আলহামদুলিল্লাহ, শতাধিক সংক্রামিত রোগী সুস্থ হয়ে উঠেছে, অথচ আধুনিক ওষুধ সার্জারি ছাড়া উল্লেখযোগ্য কোনো নিরাময় করতে পারেনি।

   কারণ কি?

   1-: খাদ্যতালিকাগত ভারসাম্যহীনতা, চর্বি, চর্বি, টক জাতীয় খাবার বেশি খাওয়া,
   2- অসময়ে খাবার খাওয়া, রাতে খাওয়া এবং সাথে সাথে ফুলে যাওয়া,
   3-: অসময়ে ঘুম, অসময়ে জাগরণ,
   4- দেরীতে মাসিক হওয়া,
   5- হরমোনের ব্যাধি এবং অপ্রত্যাশিত হরমোন নিঃসরণ
   6-: প্রাথমিক পর্যায়ে, ফাইব্রয়েড পরীক্ষায় জরায়ু এবং জরায়ুর জরায়ু এবং জরায়ুর টিউমারগুলি পাম কার্নেল বা গ্রাম এর সমতুল্য বলে মনে হয়।
   7-: বেশিরভাগ টিউমার ফাইব্রয়েড আকারে ছোট এবং সংখ্যায় অনেক বড় যাকে মাল্টিপল সিস্ট বলে।
   8-: এই রোগটি সাধারণত বয়ঃসন্ধি এবং মেনোপজের বয়সের মধ্যে যেকোনো সময় হতে পারে।
   9- অনিয়মিত ঋতুস্রাব রোগটিকে আরও খারাপ করে তোলে।
   10-: ঘন ঘন রক্তের ব্যাধি দেখা দিলেও এই রোগ হওয়ার আশঙ্কা প্রবল হয়।
   11-: থাইরয়েড গ্রন্থি ক্ষতিগ্রস্ত হলে PCOD আবশ্যক। জরায়ুতে পিণ্ড হয়ে যায়।  কখনও কখনও ক্ষত মধ্যে পিণ্ড আছে.  যেগুলো খুবই বেদনাদায়ক।
   12- গর্ভনিরোধক বড়ি যেমন বেশিরভাগ মহিলা যাদের সন্তান হয় না বা পরিবার পরিকল্পনার সময় দেরি হয় তারা এই কারণে হরমোনযুক্ত বড়ি বা বড়ি ব্যবহার করেন।  পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে ডিম্বাশয় বা জরায়ুতে গুরুতর গলদ।
   13-: পেটের পাশে বা নাভির নিচে যে কোনো ধরনের অপারেশন।
   14- প্রচণ্ড বিষণ্নতায় আক্রান্ত রোগীদের এই রোগে ভুগতে দেখা গেছে।
   15-: অতিরিক্ত যৌন মিলন বা অত্যধিক মিলনও অনেক রোগীর মধ্যে PCOD সৃষ্টি করে।
   16- যৌন অসদাচরণও এই রোগকে আমন্ত্রণ জানায়।
   17- বেশি বয়সে বিয়ে করলেও মহিলারা এই রোগে আক্রান্ত হন।
   18- অনেক ভিটামিন এবং তরলের অভাবও PCOD সৃষ্টি করে, উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, ভিটামিন ডি, আয়রন, ফলিক অ্যাসিড ইত্যাদির গুরুতর অভাব।

   উপসর্গ গুলো কি?

   1-: নাভির দুই পাশে এবং পিঠে ব্যথা ও টান আছে।
   2-: সকালে ঘুম থেকে জেগে উঠলে আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করেন।
   3- যখন আপনি সকালে ঘুম থেকে ওঠেন আপনি বমি বমি ভাব এবং বমি অনুভব করেন এবং আপনার মাথা ঘোরাও হয়।
   4- নাভির চারপাশে ফোলাভাব দেখা দেয় যেন মনে করা হয় যে রোগী গর্ভবতী।
   5-: মল ও প্রস্রাব পরিষ্কার থাকে না।
   6-: সাদা আর্দ্রতা Lechorrehea সব সময় অভিযোগ.
   7-: মুখ সাদা বা হলুদাভ এবং শুকিয়ে যায়।
   8- ক্ষুধা হ্রাস।
   9-: অসময়ে চুল পড়া শুরু হয়।
   10- চিন্তা পরিবর্তনশীল, বিচ্ছুরিত এবং নেতিবাচক।
   11- মাসিকের সময় অসময়ে এবং প্রচণ্ড ব্যথা হয়।
   12-: গর্ভধারণ বন্ধ হয় না।
   13-: কিছু রোগীর পিঠে তীব্র ব্যথা হয়।
   14-: ঘুমের তীব্র অভাব।
   15- অবিবাহিত মহিলাদের তুলনায় বিবাহিত মহিলাদের মধ্যে লক্ষণগুলি বেশি গুরুতর এবং বেদনাদায়ক।
   16-: মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়।
   17- কিছু মধ্যবয়সী মহিলাদের ক্ষেত্রে এই রোগ দেখা দিলে অকালে ঋতুস্রাব বন্ধ হয়ে যায়।
   18-: অনেক সময় রোগীর খুব জ্বরও হয়।
   19-: মাথার অর্ধেক অংশে প্রচণ্ড ব্যথা।
   ২০-: কিছু রোগীর রক্তচাপও বাড়তে থাকে।

   চিকিৎসা কি?

   প্রাথমিক চিকিৎসায় রোগীর রোগ নির্ণয়ে কিছু অসুবিধা হয়।লজ্জা ও হিজাব পড়ে রোগী তার কষ্ট পুরোপুরি প্রকাশ করতে পারে না।

   সোনোগ্রাফিতে পেলভিক অঞ্চল সহজেই সনাক্ত করা যায়।
   নাড়ি তীক্ষ্ণ এবং অনুপ্রস্থ বলে মনে হচ্ছে তাপমাত্রা সামান্য বেশি, মেজাজ গরম।

   খাদ্যাভ্যাস এবং খাদ্যাভ্যাস:

   সব ধরনের আচার যেমন লেবু, টমেটো, দই, আচার।  চিকিত্সা সম্পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত বড় মাংস, বাঁধাকপি, বেগুন এবং গোটা শস্যের পাশাপাশি তৈলাক্ত খাবার থেকে কঠোরভাবে বিরত থাকাও গুরুত্বপূর্ণ।
   আল্লাহর প্রশংসা। গ্রীক ওষুধে প্রতিটি রোগের জন্য ওষুধ আকারে প্রেসক্রিপশন রাখার বিশিষ্টতা রয়েছে। শুধু সঠিক রোগ নির্ণয় অনুযায়ী ওষুধ লিখে দিন।

   ঔষধ:
   হোاشافئ.
   10 গ্রাম স্যামন পেস্ট, 10 গ্রাম লিভার পেস্ট, 5 গ্রাম জাফরান পেস্ট, দিনে 3 বার।

   প্রত্যয় ডান্ডি লাল 5 গ্রাম, সাফোক ময়শ্চার ফেমিনিন 5 গ্রাম, দিনে দুবার সাধারণ জলের সাথে ব্যবহার করুন।  হালকা স্বাস্থ্য সহায়তা জীবন এবং দরিদ্রদের সাহায্য আপনি যদি কাউকে সমর্থন করেন তবে ঈশ্বর আপনাকে সমর্থন করবেন৷ ঈশ্বরের জন্য দরিদ্রকে সমর্থন করার চেষ্টা করুন৷ পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোমের লক্ষণ, কারণ এবং চিকিত্সা৷

  পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম (PCOS) হল এমন একটি অবস্থা যা একজন মহিলার হরমোনের মাত্রাকে প্রভাবিত করে।

  পিসিওএসে আক্রান্ত মহিলারা স্বাভাবিক হরমোনের চেয়ে বেশি পরিমাণে উত্পাদন করে।  এই হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে তার শরীর মাসিক বন্ধ করে দেয় এবং তার জন্য গর্ভবতী হওয়া কঠিন করে তোলে।

  PCOS এছাড়াও মুখের এবং শরীরের চুল বৃদ্ধি এবং টাক হয়ে যায়।  এবং এটি ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিতে অবদান রাখতে পারে।

  জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি এবং ডায়াবেটিসের ওষুধ (যা ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রতিরোধ করে, PCOS-এর একটি চিহ্ন) হরমোনের ভারসাম্যহীনতা সংশোধন করতে এবং উপসর্গগুলিকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

  PCOS এর সম্ভাব্য কারণগুলি এবং একজন মহিলার শরীরে এর সম্ভাব্য প্রভাবগুলি দেখতে এই নিবন্ধটি পড়ুন।

  PCOS কি?

  এটার কারণ কি?

  1. জিন

  2. ইনসুলিন প্রতিরোধের

  3. প্রদাহ

  PCOS এর সাধারণ লক্ষণ

  অনিয়মিত মাসিক

  প্রচন্ড রক্তক্ষরণ

  চুল বৃদ্ধি

  ব্রণ

  ওজন বৃদ্ধি

  পুরুষের গঠন টাক

  ত্বকের কালচে ভাব

  PCOS কিভাবে আপনার শরীরকে প্রভাবিত করে?

  বিপাকীয় সিন্ড্রোম

  নিদ্রাহীনতা

  এন্ডমেট্রিয়াল ক্যান্সার

  মানসিক চাপ

  গর্ভাবস্থা এবং PCOS

  PCOS চিকিৎসার জন্য ডায়েট এবং লাইফস্টাইল টিপস

  PCOS কি?

  PCOS হল একটি হরমোনজনিত সমস্যা যা মহিলাদের প্রজননকালে (15 থেকে 44 বছর) প্রভাবিত করে।  এই বয়সের মহিলাদের মধ্যে 2.2% থেকে 26.7% এর মধ্যে PCOS আছে

  অনেক নারীর PCOS আছে কিন্তু তারা তা জানেন না।  একটি গবেষণায়, 70% পিসিওএস সহ মহিলাদের নির্ণয় করা হয়নি

  PCOS একজন মহিলার ডিম্বাশয়কে প্রভাবিত করে, প্রজনন অঙ্গ যা ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন তৈরি করে – হরমোন যা মাসিক নিয়ন্ত্রণ করে।  ডিম্বাশয়ও অল্প পরিমাণে এন্ড্রোজেন নামক হরমোন তৈরি করে।

  ডিম্বাশয় নিষিক্তকরণের জন্য পুরুষের শুক্রাণু থেকে ডিম্বাণু বের করে।  প্রতি মাসে ডিম নিঃসরণকে ডিম্বস্ফোটন বলা হয়।

  ফলিকল স্টিমুলেটিং হরমোন (FSH) এবং luteinizing হরমোন (LH), যা পিটুইটারি গ্রন্থিতে উত্পাদিত হয়, ডিম্বস্ফোটন নিয়ন্ত্রণ করে।

  এফএসএইচ ডিম্বাশয়কে একটি ফলিকল তৈরি করতে উদ্দীপিত করে – একটি থলি যাতে ডিম থাকে – এবং তারপরে এলএইচ ডিম্বাশয়কে একটি পরিপক্ক ডিম ছাড়ার জন্য উদ্দীপিত করে।

  PCOS হল একটি “সিনড্রোম” বা উপসর্গের গ্রুপ যা ডিম্বাশয় এবং তাদের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে।  এটির তিনটি প্রধান বৈশিষ্ট্য রয়েছে:

  ডিম্বাশয়ে সিস্ট

  পুরুষ হরমোনের উচ্চ মাত্রা

  অনিয়মিত বা মিসড মাসিক

  PCOS-এ, ডিম্বাশয়ের ভিতরে অনেক ছোট, তরল-ভরা থলি জন্মে।  “পলিসিস্টিক” শব্দের অর্থ “খুব সিস্টিক”।

  এই ব্যাগগুলি আসলে ফলিকল, প্রতিটিতে একটি অপেশাদার ডিম থাকে।  ডিম কখনই ডিমকে উদ্দীপিত করার জন্য যথেষ্ট পরিপক্ক হয় না।

  ডিমের ঘাটতি ইস্ট্রোজেন, প্রোজেস্টেরন, এফএসএইচ এবং এলএইচ এর মাত্রা পরিবর্তন করে।  প্রোজেস্টেরনের মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে কম, অন্যদিকে অ্যান্ড্রোজেনের মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি।

  অতিরিক্ত পুরুষ হরমোন ঋতুস্রাবকে ব্যাহত করে, তাই PCOS-এ আক্রান্ত মহিলাদের স্বাভাবিকের চেয়ে কম সময় থাকে।

  এটার কারণ কি?

  ঠিক কী কারণে PCOS হয় তা চিকিৎসকরা জানেন না।  তারা বিশ্বাস করে যে পুরুষ হরমোনের উচ্চ মাত্রা ডিম্বাশয়কে হরমোন তৈরি করতে এবং সাধারণত ডিম তৈরি করতে বাধা দেয়।

  জিন, ইনসুলিন প্রতিরোধ এবং প্রদাহ সবই অতিরিক্ত এন্ড্রোজেন উৎপাদনের সাথে যুক্ত।

  1. জিন

  গবেষণা দেখায় যে PCOS পরিবারগুলিতে চলে
  এটা সম্ভব যে অনেক জিন – শুধুমাত্র একটি নয় – এই অবস্থার জন্য অবদান রাখে।

  2. ইনসুলিন প্রতিরোধের

  PCOS-এ আক্রান্ত 70% মহিলার ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা রয়েছে, যার অর্থ হল তাদের কোষগুলি সঠিকভাবে ইনসুলিন ব্যবহার করতে পারে না।

  ইনসুলিন হল অগ্ন্যাশয় দ্বারা উত্পাদিত একটি হরমোন যা শরীরকে শক্তির জন্য চিনি ব্যবহার করতে সহায়তা করে।

  কোষ যখন সঠিকভাবে ইনসুলিন ব্যবহার করতে পারে না, তখন শরীরের ইনসুলিনের চাহিদা বেড়ে যায়।  অগ্ন্যাশয় ক্ষতিপূরণের জন্য আরও ইনসুলিন তৈরি করে।  অতিরিক্ত ইনসুলিন ডিম্বাশয়কে আরও পুরুষ হরমোন তৈরি করতে উদ্দীপিত করে।

  স্থূলতা ইনসুলিন প্রতিরোধের একটি প্রধান কারণ।  স্থূলতা এবং ইনসুলিন প্রতিরোধ উভয়ই টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

  3. প্রদাহ

  PCOS সহ মহিলাদের প্রায়ই তাদের শরীরে প্রদাহের মাত্রা বেড়ে যায়।  অতিরিক্ত ওজনও প্রদাহে অবদান রাখতে পারে।  গবেষণায় অতিরিক্ত প্রদাহকে উচ্চ এন্ড্রোজেনের মাত্রার সাথে যুক্ত করা হয়েছে।

  PCOS এর সাধারণ লক্ষণ

  কিছু মহিলা তাদের প্রথম মাসিকের সময় লক্ষণগুলি দেখতে শুরু করে।  অন্যরা তখনই আবিষ্কার করে যে তাদের PCOS আছে যখন তাদের ওজন বেশি হয় বা গর্ভধারণ করতে অসুবিধা হয়।

  এগুলি PCOS-এর সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ

  অনিয়মিত মাসিক

  ডিম্বস্ফোটনের অভাব প্রতি মাসে জরায়ুর আস্তরণকে প্রবাহিত হতে বাধা দেয়।  PCOS-এ আক্রান্ত কিছু মহিলার বছরে আটটিরও কম পিরিয়ড হয় বা একেবারেই হয় না।

  প্রচন্ড রক্তক্ষরণ

  জরায়ুর আস্তরণ দীর্ঘস্থায়ী হয়, তাই আপনার সময়কাল স্বাভাবিকের চেয়ে ভারী হতে পারে।

  চুল বৃদ্ধি

  এই অবস্থায় 70% এরও বেশি মহিলা তাদের মুখ এবং শরীরে চুল গজায় – তাদের পিঠ, পেট এবং বুক সহ।  চুলের অত্যধিক বৃদ্ধিকে বলা হয় হিরসুটিজম।

  ব্রণ

  পুরুষ হরমোন ত্বককে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি তৈলাক্ত করে তুলতে পারে এবং মুখ, বুক এবং পিঠের উপরের অংশে ব্রণ সৃষ্টি করতে পারে।

  ওজন বৃদ্ধি

  PCOS সহ 80% মহিলা অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল।

  পুরুষের গঠন টাক

  মাথার ত্বকের চুল পাতলা হয়ে পড়ে এবং পড়ে যেতে পারে।

  ত্বকের কালচে ভাব

  ।  ঘাড়, কোমর এবং বুকের নিচের মতো শরীরের ক্রিজে কালো দাগ তৈরি হতে পারে।
  মাথাব্যথা হরমোনের পরিবর্তন কিছু মহিলাদের মাথাব্যথা হতে পারে।

  PCOS কিভাবে আপনার শরীরকে প্রভাবিত করে?

  স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি এন্ড্রোজেনের মাত্রা আপনার উর্বরতা এবং আপনার স্বাস্থ্যের অন্যান্য দিকগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে।
  বন্ধ্যাত্ব:
  গর্ভবতী হওয়ার জন্য, আপনাকে ডিম্বস্ফোটন করতে হবে।  যে মহিলারা নিয়মিত ডিম্বস্ফোটন করেন না তারা নিষিক্তকরণের জন্য যতটা সম্ভব ডিম ছাড়েন না।  PCOS মহিলাদের বন্ধ্যাত্বের একটি প্রধান কারণ।

  বিপাকীয় সিন্ড্রোম

  PCOS সহ 80% মহিলা অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল।  স্থূলতা এবং PCOS উভয়ই আপনার ঝুঁকি বাড়ায়:

  উচ্চ রক্ত ​​শর্করা

  উচ্চ্ রক্তচাপ

  কম এইচডিএল “ভাল” কোলেস্টেরল।

  উচ্চ এলডিএল “খারাপ” কোলেস্টেরল।

  : একসাথে, এই কারণগুলিকে মেটাবলিক সিনড্রোম বলা হয়, এবং তারা এটির জন্য ঝুঁকি বাড়ায়।

  হৃদরোগ

  ডায়াবেটিস

  স্ট্রোক

  নিদ্রাহীনতা

  এই অবস্থার কারণে রাতে ঘন ঘন শ্বাসকষ্ট হয়, যা ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে।

  অতিরিক্ত ওজনের মহিলাদের মধ্যে স্লিপ অ্যাপনিয়া বেশি দেখা যায় – বিশেষ করে যদি তাদের PCOS থাকে।  স্থূল এবং PCOS মহিলাদের উভয়েরই পিসিওএসবিহীন মহিলাদের তুলনায় স্লিপ অ্যাপনিয়ার ঝুঁকি 5 থেকে 10 গুণ বেশি।

  এন্ডমেট্রিয়াল ক্যান্সার

  ডিম্বস্ফোটনের সময়, জরায়ুর আস্তরণ ফুলে যায়।  আপনি যদি প্রতি মাসে ডিম্বাকৃতি না করেন তবে আস্তরণ তৈরি হতে পারে।

  জরায়ুর একটি পুরু স্তর আপনার এন্ডোমেট্রিয়াল ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

  মানসিক চাপ

  হরমোনের পরিবর্তন এবং অবাঞ্ছিত চুলের বৃদ্ধির মতো লক্ষণ উভয়ই আপনার আবেগের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।  PCOS-এ আক্রান্ত অনেক লোক অবশেষে বিষণ্নতা এবং উদ্বেগে ভোগে।

  গর্ভাবস্থা এবং PCOS

  PCOS স্বাভাবিক ঋতুস্রাব ব্যাহত করে এবং গর্ভাবস্থাকে কঠিন করে তোলে।  PCOS-এ আক্রান্ত প্রায় 70% থেকে 80% মহিলাদের প্রজনন সমস্যা রয়েছে

  এই অবস্থা গর্ভাবস্থার জটিলতার ঝুঁকিও বাড়িয়ে দিতে পারে।

  PCOS-এ আক্রান্ত মহিলাদের কোনো শর্ত ছাড়াই তাদের শিশুর অকাল প্রসবের সম্ভাবনা দ্বিগুণ।  এছাড়াও তাদের গর্ভপাত, উচ্চ রক্তচাপ এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি।

  যাইহোক, PCOS-এ আক্রান্ত মহিলারা ডিম্বাশয় উন্নত করে এমন উর্বরতা চিকিত্সা ব্যবহার করে গর্ভবতী হতে পারে।  ওজন কমানো এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমানো স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার সম্ভাবনাকে উন্নত করতে পারে।

  PCOS চিকিৎসার জন্য ডায়েট এবং লাইফস্টাইল টিপস

  PCOS-এর চিকিৎসা সাধারণত জীবনযাত্রার পরিবর্তন যেমন ওজন হ্রাস, খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে শুরু হয়।

  আপনার শরীরের ওজনের মাত্র 5 থেকে 10 শতাংশ হারানো আপনার মাসিক চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং PCOS লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

  : ওজন কমার কারণে

  কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত হয়

  কম ইনসুলিন উত্পাদন

  হৃদরোগ ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে

  যে কোনও খাদ্য যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে আপনার অবস্থাকে সাহায্য করতে পারে।  যাইহোক, কিছু খাবার অন্যদের তুলনায় সুবিধা থাকতে পারে।

  PCOS-এর জন্য খাদ্যের তুলনামূলক গবেষণায় দেখা গেছে যে কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার ওজন কমানো এবং ইনসুলিনের মাত্রা কমানোর উভয়ের জন্যই উপকারী।

  একটি কম গ্লাইসেমিক সূচক ডায়েট যা ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য থেকে কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে তা নিয়মিত ওজন কমানোর ডায়েটের মাধ্যমে মাসিকের উন্নতিতে সাহায্য করে।

  কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে সপ্তাহে অন্তত 3 দিন 30 মিনিটের মাঝারি ব্যায়াম PCOS-এ আক্রান্ত মহিলাদের ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।  ব্যায়ামের সাথে ওজন কমানোও ডিম্বস্ফোটন এবং ইনসুলিনের মাত্রা উন্নত করে।

  একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সাথে মিলিত ব্যায়াম আরও বেশি উপকারী।  খাদ্যের পাশাপাশি ব্যায়াম আপনাকে একা হস্তক্ষেপের চেয়ে বেশি ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং এটি ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।  আরও প্রশ্ন ও উত্তরের জন্য আপনি ইমেল এবং হোয়াটসঅ্যাপের মাধ্যমে নূর হেলথ লাইফের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।  noormedlife@gmail.com

Leave a Comment

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s