ለ PCOD ሕክምናው ምንድን ነው የ polycystic ovary syndrome ምልክቶች, መንስኤዎች እና ህክምና.

Noor Health Life

   PCOD በወጣት ሴቶች ላይ የሚያሰቃይ በሽታ መሆኑን ያውቃሉ?  ምርኮው መድሃኒት በግሪክ የተሳካ ህክምና ነው.  እንደውም በዘመናችን ሴቶች ከወንዶች ይልቅ ለጤንነታቸው ይጨነቃሉ።ለሥጋዊ ጤንነታቸው እና ውበታቸው ልዩ ትኩረት ይሰጣሉ።  ይህ በሽታ በእድሜ የገፉ ሴቶች ላይ በስፋት ይስተዋላል።ይህ በሽታ በጣም በፍጥነት እየተዛመተ ነው የወረርሽኝ መልክ እየያዘ ያለው።  ከ 10 ሴቶች መካከል 8 ቱ በዚህ የሶክ በሽታ ይያዛሉ.  በዚህ ረገድ በቪክቶሪያ መድሀኒት ኮሌጅ፣ አንድሪውዝ ለንደን የማህፀን ህክምና ተቋም በቅርቡ የተደረገ ጥናት በህንድ ስላለው በሽታ በጣም ያሳሰበ ቢሆንም በጤና ጥበቃ ሚኒስቴር የህንድ መንግስት ምንም አይነት መሻሻል አልታየም።  ይህንን በሽታ ለመከላከል የግል ግሪክ የሕክምና ተቋማት ብዙ ምርምር አድርገዋል።  አልሀምዱሊላህ በመቶዎች የሚቆጠሩ በቫይረሱ ​​የተያዙ ህሙማን ይድናሉ ዘመናዊ መድሀኒት ግን ከቀዶ ጥገና በስተቀር ምንም አይነት ፋይዳ ያለው መድሃኒት ማግኘት አልቻለም።

   መንስኤዎቹ ምንድን ናቸው?

   1 – የምግብ አለመመጣጠን ፣ ከፍተኛ ስብ ፣ቅባት ፣ጎምዛዛ ያሉ ምግቦችን መመገብ ፣
   2-ጊዜው ያልጠበቀ ምግብ መብላት፣በሌሊት መብላትና ወዲያውኑ ማበጥ።
   3 – ያለጊዜው መተኛት ፣ ያለጊዜው መነቃቃት ፣
   4 – የወር አበባ መዘግየት;
   5- የሆርሞን መዛባት እና ያልተጠበቁ ሆርሞን መፈጠር
   6- በመጀመሪያ ደረጃ በፋይብሮይድ ምርመራ ላይ የማሕፀን እና የማኅጸን ነቀርሳ ነቀርሳዎች ከዘንባባ ፍሬ ወይም ከግራም ጋር እኩል ናቸው።
   7- አብዛኛው የቲሞር ፋይብሮይድ መጠን ትንሽ ሲሆን ቁጥራቸውም በጣም ትልቅ ሲሆን ብዙ ሳይስት ይባላል።
   8- ይህ በሽታ ብዙውን ጊዜ በጉርምስና ወቅት እና በማረጥ ጊዜ መካከል ሊከሰት ይችላል.
   9- የወር አበባ መዛባት በሽታውን ያባብሰዋል።
   10-: የደም እክል በተደጋጋሚ ቢከሰትም, በዚህ በሽታ የመያዝ ፍራቻ ይጠናከራል.
   11-: ታይሮይድ ዕጢ ከተጎዳ PCOD የግድ ነው በማህፀን ውስጥ እብጠት ይሆናል.  አንዳንድ ጊዜ በቁስሉ ውስጥ እብጠቶች አሉ.  በጣም የሚያሠቃዩ ናቸው.
   12- የወሊድ መከላከያ ክኒኖች ለምሳሌ አብዛኞቹ ሴቶች ልጅ ያልወለዱ ወይም በቤተሰብ እቅድ ወቅት ዘግይተው የቆዩ ሴቶች በዚህ ምክንያት የሆርሞን ኪኒን ወይም ኪኒን ይጠቀማሉ።  የጎንዮሽ ጉዳቶች በኦቭየርስ ወይም በማህፀን ውስጥ ያሉ ከባድ እብጠቶችን ያጠቃልላል.
   13- ማንኛውም አይነት ቀዶ ጥገና ከሆድ ጎን ወይም ከእምብርት በታች የሚደረግ።
   14- ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ታካሚዎች በዚህ በሽታ ይሰቃያሉ.
   15- ከመጠን ያለፈ የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ወይም የግብረ ሥጋ ግንኙነት ብዙ ሕመምተኞች PCODንም ያስከትላል።
   16- የፆታ ብልግና ይህንን በሽታ ይጋብዛል።
   17- ሴቶች በእርጅና ቢጋቡም በዚህ በሽታ ይያዛሉ።
   18- የበርካታ ቪታሚኖች እና ፈሳሾች እጥረት PCODንም ያስከትላል ለምሳሌ የቫይታሚን ሲ፣ ቫይታሚን ኬ፣ ቫይታሚን ዲ፣ የብረት፣ ፎሊክ አሲድ ወዘተ ከፍተኛ እጥረት።

   ምልክቶቹ ምንድን ናቸው?

   1-: በሁለቱም እምብርት እና ጀርባ ላይ ህመም እና ውጥረት አለ.
   2-፡- በማለዳ ከእንቅልፍ መንቃት ጭንቀትን ይፈጥራል።
   3- ጠዋት ከእንቅልፍህ ስትነቃ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ይሰማሃል እንዲሁም ማዞር ይሰማሃል።
   4- በሽተኛው እርጉዝ ነው ተብሎ የሚታሰበው እብጠት እምብርት አካባቢ ነው።
   5-: ሰገራ እና ሽንት በንጽህና አይቆዩም.
   6-: ነጭ እርጥበት Lechorrehea ሁል ጊዜ ቅሬታ ያሰማል.
   7- ፊቱ ነጭ ወይም ቢጫ ሆኖ ይቀራል እና ደርቋል።
   8 – የምግብ ፍላጎት ማጣት.
   9- ፀጉር ያለጊዜው መውደቅ ይጀምራል።
   10- ሀሳቦች ተለዋዋጭ, የተበታተኑ እና አሉታዊ ናቸው.
   11- የወር አበባ ጊዜ ካለፈበት እና ከከባድ ህመም ጋር ይመጣል።
   12 – እርግዝና አይቆምም.
   13- አንዳንድ ታማሚዎችም ከባድ የጀርባ ህመም አለባቸው።
   14 – ከባድ እንቅልፍ ማጣት;
   15- ምልክቶች ካላገቡ ሴቶች ይልቅ በትዳር ሴቶች ላይ ከባድ እና ህመም ናቸው።
   16- ስሜቱ ይናደዳል።
   17- በአንዳንድ መካከለኛ እድሜ ላይ ያሉ ሴቶች በሽታው ሲከሰት የወር አበባቸው ያለጊዜው ይቆማል።
   18- አንዳንድ ጊዜ ታካሚውም ከፍተኛ ትኩሳት አለው.
   19 – በግማሽ ጭንቅላት ላይ ከባድ ህመም።
   20-: በአንዳንድ ታካሚዎች የደም ግፊት መጨመር ይጀምራል.

   ሕክምና ምንድን ነው?

   በመጀመርያ ህክምና በሽተኛውን በመመርመር ረገድ አንዳንድ ችግሮች አሉበት።በሽተኛው በሃፍረት እና በሂጃብ ህመሙን ሙሉ በሙሉ መግለጽ አይችልም።

   በሶኖግራፊ ውስጥ, የዳሌው አካባቢ በቀላሉ ሊታወቅ ይችላል.
   የልብ ምት ስለታም እና ተዘዋዋሪ ይመስላል የሙቀት መጠኑ ትንሽ ከፍ ያለ ነው ፣ ስሜቱ የበለጠ ሞቃት ነው።

   አመጋገብ እና አመጋገብ;

   እንደ ሎሚ ፣ ቲማቲም ፣ እርጎ ፣ ኮምጣጤ ያሉ ሁሉም አይነት ኮምጣጤ።  ህክምናው እስኪጠናቀቅ ድረስ ከትላልቅ ስጋዎች, ጎመን, ኤግፕላንት እና ሙሉ እህሎች እንዲሁም ከቅባት ምግቦች በጥብቅ መከልከል አስፈላጊ ነው.
   አልሀምዱሊላሂ የግሪክ መድሀኒት ለየትኛውም በሽታ በመድሀኒት መልክ የመድሀኒት ማዘዣ መድሀኒት መድሀኒት መድሀኒት ብቻ ያዝዙ።

   መድሃኒት:
   ሃዋሻፍ
   10 ግራም የሳልሞን ፓስታ, 10 ግራም የጉበት ጉበት, 5 ግራም የሻፍሮን ፓስታ, በቀን 3 ጊዜ.

   ድህረ ቅጥያ ዱንዲ ቀይ 5 ግራም, የሱፍክ እርጥበት ሴት 5 ግራም, በቀን ሁለት ጊዜ በንጹህ ውሃ ይጠቀሙ.  ብርሃን ጤና ህይወትን ይደግፋል ድሆችንም እርዳ ሰውን ከደገፍክ እግዚአብሔር ይረዳሃል ለእግዚአብሔር ብላችሁ ድሆችን ለመደገፍ ሞክሩ የ polycystic ovary Syndrome ምልክቶች, መንስኤዎች እና ህክምና.

  ፖሊሲስቲክ ኦቫሪ ሲንድረም (PCOS) የሴቶችን የሆርሞን መጠን የሚጎዳ በሽታ ነው።

  ፒሲኦኤስ ያለባቸው ሴቶች ከመደበኛው ሆርሞኖች በላይ ያመርታሉ።  ይህ የሆርሞን መዛባት ሰውነቷ የወር አበባ መጀመሩን ያቆማል እና ለማርገዝ ያስቸግራታል።

  ፒሲኦኤስ የፊት እና የሰውነት ፀጉር እድገት እና ራሰ በራነት ያስከትላል።  እና ለረጅም ጊዜ የጤና ችግሮች እንደ የስኳር በሽታ እና የልብ ሕመም አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል.

  የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች እና የስኳር በሽታ መድሃኒቶች (የኢንሱሊን መቋቋምን የሚቃወሙ, የ PCOS ምልክት) የሆርሞን መዛባትን ለማስተካከል እና ምልክቶችን ለማሻሻል ይረዳሉ.

  የ PCOS መንስኤዎችን እና በሴቷ አካል ላይ ሊያስከትል የሚችለውን ተጽእኖ ለመመልከት ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ.

  PCOS ምንድን ነው?

  ለዚህ ምክንያቱ ምንድን ነው?

  1. ጂን

  2. የኢንሱሊን መቋቋም

  3. እብጠት

  የ PCOS የተለመዱ ምልክቶች

  መደበኛ ያልሆነ የወር አበባ

  ከባድ የደም መፍሰስ

  የፀጉር እድገት

  ብጉር

  የክብደት መጨመር

  የወንድ ንድፍ ራሰ በራነት

  የቆዳው ጨለማ

  PCOS በሰውነትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

  ሜታቦሊክ ሲንድሮም

  የእንቅልፍ አፕኒያ

  ኢንዶሜትሪክ ካንሰር

  ውጥረት

  እርግዝና እና PCOS

  ለ PCOS ሕክምና አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ምክሮች

  PCOS ምንድን ነው?

  ፒሲኦኤስ ሴቶችን በመውለድ እድሜያቸው (ከ15 እስከ 44 አመት) የሚያጠቃ የሆርሞን ችግር ነው።  በዚህ የዕድሜ ክልል ውስጥ ካሉ ሴቶች ከ2.2% እስከ 26.7% የሚሆኑት PCOS አሏቸው

  ብዙ ሴቶች ፒሲኦኤስ አላቸው ግን አያውቁም።  በአንድ ጥናት ውስጥ 70% PCOS ያለባቸው ሴቶች አልተመረመሩም

  ፒሲኦኤስ የሴቶችን ኦቭየርስ, ኢስትሮጅን እና ፕሮግስትሮን የሚያመነጩትን የመራቢያ አካላት – የወር አበባን የሚቆጣጠር ሆርሞን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.  ኦቫሪዎቹ ደግሞ አንድሮጅንስ የሚባሉ አነስተኛ መጠን ያላቸው ሆርሞኖችን ያመነጫሉ።

  እንቁላሉ ከወንዱ የዘር ፍሬ ለመውለድ እንቁላሉን ይለቃል።  በየወሩ እንቁላል መውጣቱ ኦቭዩሽን ይባላል.

  በፒቱታሪ ግራንት ውስጥ የሚመነጩት ፎሊክ አነቃቂ ሆርሞን (FSH) እና ሉቲንዚንግ ሆርሞን (LH) እንቁላልን (ovulation) ይቆጣጠራሉ።

  ኤፍኤስኤች (FSH) እንቁላሉን (follicle) እንዲያመነጭ ያነሳሳል – እንቁላልን የያዘ ከረጢት – ከዚያም LH ኦቫሪ የጎለበተ እንቁላል እንዲለቀቅ ያነሳሳል።

  ፒሲኦኤስ ኦቭየርስ እና ተግባራቸውን የሚነካ “ሲንድሮም” ወይም የምልክት ቡድን ነው።  ሶስት ዋና ዋና ባህሪያት አሉት.

  እንቁላል ውስጥ ሳይስት

  ከፍተኛ መጠን ያለው የወንድ ሆርሞኖች

  መደበኛ ያልሆነ ወይም ያመለጠው የወር አበባ

  በ PCOS ውስጥ፣ ብዙ ትናንሽ፣ ፈሳሽ የተሞሉ ከረጢቶች እንቁላል ውስጥ ያድጋሉ።  “ፖሊሲስቲክ” የሚለው ቃል “በጣም ሳይስቲክ” ማለት ነው.

  እነዚህ ቦርሳዎች እያንዳንዳቸው አማተር እንቁላል የያዙ ፎሊኮች ናቸው።  እንቁላሎች እንቁላልን ለማነቃቃት ብስለት የላቸውም።

  የእንቁላል እጥረት የኢስትሮጅንን፣ ፕሮጄስትሮንን፣ ኤፍኤስኤች እና ኤልኤችን መጠን ይለውጣል።  የፕሮጄስትሮን መጠን ከወትሮው ያነሰ ሲሆን, androgen ደረጃዎች ከተለመደው ከፍ ያለ ነው.

  ከመጠን በላይ የወንድ ሆርሞኖች የወር አበባን ያበላሻሉ, ስለዚህ ፒሲኦኤስ ያለባቸው ሴቶች ከወትሮው ያነሰ ጊዜ አላቸው.

  ለዚህ ምክንያቱ ምንድን ነው?

  ዶክተሮች PCOS መንስኤ ምን እንደሆነ በትክክል አያውቁም.  ከፍተኛ መጠን ያለው የወንድ ሆርሞኖች ኦቭየርስ ሆርሞኖችን እንዳያመነጭ እና በአጠቃላይ እንቁላል እንዳይፈጠር ይከላከላል ብለው ያምናሉ.

  ጂኖች፣ የኢንሱሊን መቋቋም እና እብጠት ከተጨማሪ androgens መፈጠር ጋር ተያይዘዋል።

  1. ጂን

  ጥናቶች እንደሚያሳዩት PCOS በቤተሰብ ውስጥ ይሰራል
  ለዚህ ሁኔታ ብዙ ጂኖች – አንድ ብቻ ሳይሆን – አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ.

  2. የኢንሱሊን መቋቋም

  ፒሲኦኤስ ያለባቸው ሴቶች 70% የኢንሱሊን የመቋቋም አቅም አላቸው ይህም ማለት ሴሎቻቸው ኢንሱሊንን በአግባቡ መጠቀም አይችሉም ማለት ነው።

  ኢንሱሊን በቆሽት የሚመረተው ሆርሞን ሲሆን ይህም ሰውነታችን ስኳርን ለሀይል እንዲጠቀም ይረዳል።

  ሴሎች ኢንሱሊንን በአግባቡ መጠቀም በማይችሉበት ጊዜ የሰውነታችን የኢንሱሊን ፍላጎት ይጨምራል።  ቆሽት ለማካካስ ተጨማሪ ኢንሱሊን ይሠራል.  ከመጠን በላይ የሆነ ኢንሱሊን ኦቭየርስ ብዙ የወንድ ሆርሞኖችን እንዲያመነጭ ያነሳሳል.

  ከመጠን በላይ ውፍረት የኢንሱሊን መቋቋም ዋና መንስኤ ነው።  ውፍረት እና የኢንሱሊን መቋቋም ሁለቱም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ አደጋን ይጨምራሉ።

  3. እብጠት

  ፒሲኦኤስ ያለባቸው ሴቶች ብዙውን ጊዜ በሰውነታቸው ውስጥ የ እብጠት መጠን ይጨምራሉ።  ከመጠን በላይ መወፈር ለ እብጠት አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል.  ጥናቶች ከመጠን በላይ እብጠትን ከከፍተኛ androgen ደረጃዎች ጋር ያገናኙታል።

  የ PCOS የተለመዱ ምልክቶች

  አንዳንድ ሴቶች በወር አበባቸው ወቅት ምልክቶችን ማየት ይጀምራሉ.  ሌሎች ደግሞ ፒሲኦኤስ እንዳላቸው የሚገነዘቡት ከመጠን በላይ ውፍረት ሲኖራቸው ወይም ለመፀነስ ሲቸገሩ ብቻ ነው።

  እነዚህ በጣም የተለመዱ የ PCOS ምልክቶች ናቸው

  መደበኛ ያልሆነ የወር አበባ

  ኦቭዩሽን አለመኖር በየወሩ የማህፀን ሽፋን እንዳይፈስ ይከላከላል.  ፒሲኦኤስ ያለባቸው አንዳንድ ሴቶች በዓመት ከስምንት የወር አበባ ያዩታል ወይም ጨርሶ አይገኙም።

  ከባድ የደም መፍሰስ

  የማሕፀን ሽፋን ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል, ስለዚህ የወር አበባቸው ከወትሮው የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል.

  የፀጉር እድገት

  በዚህ ሁኔታ ከ 70% በላይ የሚሆኑት ሴቶች በፊታቸው እና በሰውነታቸው ላይ ፀጉር ያድጋሉ – ጀርባ ፣ ሆድ እና ደረትን ጨምሮ ።  ከመጠን በላይ የፀጉር እድገት hirsutism ይባላል።

  ብጉር

  የወንድ ሆርሞኖች ቆዳን ከወትሮው የበለጠ ቅባት በማድረግ እንደ ፊት፣ ደረትና የላይኛው ጀርባ ባሉ አካባቢዎች ላይ ብጉር ያስከትላሉ።

  የክብደት መጨመር

  ፒሲኦኤስ ያለባቸው ሴቶች 80 በመቶው ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ውፍረት አላቸው።

  የወንድ ንድፍ ራሰ በራነት

  የራስ ቅል ፀጉር ቀጭን ይሆናል እና ሊወድቅ ይችላል.

  የቆዳው ጨለማ

  .  እንደ አንገት፣ ወገብ እና ደረት ስር ባሉ የሰውነት ክፍሎች ላይ ጥቁር ነጠብጣቦች ሊፈጠሩ ይችላሉ።
  የራስ ምታት የሆርሞን ለውጦች በአንዳንድ ሴቶች ላይ ራስ ምታት ሊያስከትሉ ይችላሉ.

  PCOS በሰውነትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

  ከወትሮው ከፍ ያለ የ androgen መጠን መኖሩ የመራባትዎ እና ሌሎች የጤናዎ ገጽታዎች ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል.
  መሃንነት;
  ለማርገዝ, እንቁላል ማጠፍ አለብዎት.  በመደበኛነት እንቁላል የማያደርጉ ሴቶች በተቻለ መጠን ብዙ እንቁላል ለማዳበሪያ አይተዉም.  PCOS በሴቶች ላይ የመካንነት ዋነኛ መንስኤ ነው.

  ሜታቦሊክ ሲንድሮም

  ፒሲኦኤስ ያለባቸው ሴቶች 80 በመቶው ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ውፍረት አላቸው።  ሁለቱም ውፍረት እና ፒሲኦኤስ አደጋዎን ይጨምራሉ፡-

  ከፍተኛ የደም ስኳር

  ከፍተኛ የደም ግፊት

  ዝቅተኛ HDL “ጥሩ” ኮሌስትሮል.

  ከፍተኛ LDL “መጥፎ” ኮሌስትሮል.

  እነዚህ ምክንያቶች በአንድ ላይ ሜታቦሊክ ሲንድረም ይባላሉ, እና ለዚያም ተጋላጭነትን ይጨምራሉ.

  የልብ ህመም

  የስኳር በሽታ

  ስትሮክ

  የእንቅልፍ አፕኒያ

  ይህ ሁኔታ በምሽት ውስጥ ብዙ ጊዜ የትንፋሽ እጥረት ያስከትላል, ይህም በእንቅልፍ ውስጥ ጣልቃ ይገባል.

  ከመጠን በላይ ውፍረት ባላቸው ሴቶች ላይ የእንቅልፍ አፕኒያ በብዛት ይታያል -በተለይ ፒሲኦኤስ ካለባቸው።  ሁለቱም ወፍራም እና ፒሲኦኤስ ሴቶች ፒሲኦኤስ ከሌላቸው ከ 5 እስከ 10 እጥፍ በእንቅልፍ አፕኒያ የመያዝ እድላቸው ከፍ ያለ ነው።

  ኢንዶሜትሪክ ካንሰር

  እንቁላል በሚጥሉበት ጊዜ የማሕፀን ሽፋን ያብጣል.  በየወሩ ኦቫል ካላደረጉ, ሽፋን ሊፈጠር ይችላል.

  የማህፀን ወፍራም ሽፋን ለ endometrium ካንሰር ተጋላጭነትን ይጨምራል።

  ውጥረት

  ሁለቱም የሆርሞን ለውጦች እና እንደ ያልተፈለገ የፀጉር እድገት ያሉ ምልክቶች በስሜትዎ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራሉ.  ፒሲኦኤስ ያለባቸው ብዙ ሰዎች በመጨረሻ በድብርት እና በጭንቀት ይሰቃያሉ።

  እርግዝና እና PCOS

  PCOS መደበኛ የወር አበባን ይረብሸዋል እና እርግዝናን አስቸጋሪ ያደርገዋል.  ፒሲኦኤስ ካላቸው ሴቶች ከ70% እስከ 80% የሚሆኑት የመራባት ችግር አለባቸው

  ይህ ሁኔታ የእርግዝና ችግሮችን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል.

  ፒሲኦኤስ ያለባቸው ሴቶች ያለ ምንም ቅድመ ሁኔታ ልጃቸውን የመውለድ እድላቸው በእጥፍ ይበልጣል።  በተጨማሪም የፅንስ መጨንገፍ, የደም ግፊት እና የእርግዝና የስኳር በሽታ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው.

  ይሁን እንጂ ፒሲኦኤስ ያለባቸው ሴቶች ኦቭየርስን የሚያሻሽሉ የመራባት ሕክምናዎችን በመጠቀም ማርገዝ ይችላሉ።  ክብደትን መቀነስ እና የደም ስኳር መጠን መቀነስ ጤናማ እርግዝና እድልን ያሻሽላል።

  ለ PCOS ሕክምና አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ምክሮች

  የ PCOS ሕክምና ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው እንደ ክብደት መቀነስ፣ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባሉ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ነው።

  ከ5 እስከ 10 በመቶ የሚሆነውን የሰውነት ክብደት ብቻ ማጣት የወር አበባ ዑደትን ለመቆጣጠር እና የ PCOS ምልክቶችን ለማሻሻል ይረዳል።

  : በክብደት መቀነስ ምክንያት

  የኮሌስትሮል መጠን ይሻሻላል

  ዝቅተኛ የኢንሱሊን ምርት

  የልብ በሽታ እና የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል

  ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ ማንኛውም አመጋገብ ሁኔታዎን ሊረዳ ይችላል.  ይሁን እንጂ አንዳንድ ምግቦች ከሌሎች ይልቅ ጥቅሞች ሊኖራቸው ይችላል.

  ለ PCOS አመጋገብን በማነፃፀር የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ለክብደት መቀነስ እና የኢንሱሊን መጠንን ለመቀነስ ለሁለቱም ጠቃሚ ነው።

  ዝቅተኛ ግሊዝሚክ መረጃ ጠቋሚ (ካርቦሃይድሬትስ) የያዙት ከፍሬድ ፣ አትክልት እና ሙሉ እህሎች የበለፀገ አመጋገብ በመደበኛ የክብደት መቀነስ አመጋገብ የወር አበባን ለማሻሻል ይረዳል።

  አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ለ30 ደቂቃ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢያንስ በሳምንት 3 ቀናት ፒሲኦኤስ ያለባቸው ሴቶች ክብደታቸው እንዲቀንስ ይረዳል።  የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ክብደት መቀነስ የእንቁላልን እና የኢንሱሊን መጠንን ያሻሽላል።

  ከጤናማ አመጋገብ ጋር ተዳምሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የበለጠ ጠቃሚ ነው።  ከአመጋገብ በተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከጣልቃገብነት ብቻ ይልቅ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል፤ የስኳር በሽታ እና የልብ ህመም ተጋላጭነትን ይቀንሳል።  ለተጨማሪ ጥያቄዎች እና መልሶች ኑር ጤና ላይፍን በኢሜል እና በዋትስአፕ ማነጋገር ይችላሉ።  noormedlife@gmail.com

Leave a Comment

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s