علل مشکلات استخوانی، مفصلی، عضلانی.

Noor Health Life

  واقعیت این است که حتی افراد بالای 70 سال نیز اگر سالم باشند، نباید عذاب بکشند.
نور سلامت لایف فقط یکشنبه ها یک پست ارسال می کند زیرا مردم توجه زیادی نمی کنند، بنابراین نور سلامت لایف برای ارسال هر روز نیازی به کار سختی ندارد.  پس ادامه مطلب را بخوانید.
  متاسفانه در جامعه ما این تصور رو به افزایش است که بعد از ۴۰ سالگی بیماری های استخوان و مفاصل از جمله کمردرد یک ضرورت زندگی است و برای رهایی از این بیماری ها نیازی به درمان نیست.

  به همین دلیل است که تعداد زیادی از افراد به عنوان یک نیاز سنی دچار دردهای استخوانی و عضلانی می شوند، در حالی که واقعیت این است که حتی افراد 70 ساله نیز اگر سالم باشند، اصلاً مجبور به این دردها نیستند.

  360 استخوان در بدن انسان وجود دارد که با کمک آنها می توان به دلخواه حرکت کرد.  بدانید که همانطور که در ساخت هر ساختمانی، دهانه رحم پایه آن است، این استخوان ها نیز عملکرد دهانه رحم را در بدن ما انجام می دهند.  حتی استخوان ها و مفاصل نیز نقش کلیدی در صاف ایستادن دارند.

  رژیم غذایی نامناسب، ورزش نکردن منظم، عدم توجه به وزن متناسب با قد، مصرف بیش از حد مرغ مزرعه، تخم مرغ و گوشت به جای میوه و سبزیجات به دلیل افزایش میزان اختلالات استخوانی و غیره.

  مشاهده شده است که اکثر بیماران مبتلا به زانو درد و کمردرد به دلیل عدم ورزش منظم چاق می شوند.  به یاد داشته باشید، پرخوری و پرخوری نه تنها باعث چاقی، بلکه درد استخوان و مفاصل نیز می شود.

  ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان دارد که برای افراد در هر سنی ضروری است.  بیشتر بیمارانی که چاق نیستند و عادت به پرخوری یا خوردن ناسالم ندارند، بیشتر از کمبود ویتامین D رنج می برند.

  بسیاری از افراد نیز به دلیل بیرون نرفتن در زیر نور آفتاب در طول روز و گذراندن بیشتر وقت خود در اتاق های دارای تهویه مطبوع یا در بسته از کمبود ویتامین D رنج می برند.حال این سوال پیش می آید که برای حفظ سلامت و استحکام استخوان ها از چه منابعی می توان این ویتامین را دریافت کرد. D حاصل شود، آنگاه وجود ویتامین D در مواد غذایی نامرغوب به هیچ وجه قابل تصور نیست، اما طبیعت این ویژگی را در نور خورشید قرار داده است که به طور طبیعی ویتامین D تولید می کند.

  هنگامی که نور خورشید به پوست برخورد می کند، اشعه ماوراء بنفش موجود در آن باعث تولید ویتامین D در پوست می شود.  کلسیم برای استخوان ها نیز بسیار مهم است.

  به یاد داشته باشید که بدن ما نمی تواند به تنهایی کلسیم بسازد، بنابراین این کمبود تنها با یک رژیم غذایی متعادل برطرف می شود.  زیرا اگر میزان کلسیم بدن کافی نباشد کمبود آن توسط استخوان ها تکمیل می شود که در نتیجه استخوان ها شروع به ضعیف شدن می کنند همچنین یکی از دلایل افزایش بیماری های استخوانی ویتامین D است. و کلسیم علاوه بر کمبود الکل، مصرف بیش از حد نوشابه نیز وجود دارد.

  استفاده بیش از حد از تلفن همراه، رایانه، لپ‌تاپ، تبلت و صفحه‌نمایش تلویزیون در عصر مدرن و پیشرفته نیز به یکی از عوامل اصلی بیماری‌های استخوان، مفاصل و عضله تبدیل شده است، زیرا ساعت‌ها نشستن در مقابل آنها برای استخوان‌ها، مفاصل و… ماهیچه ها تحت تأثیر قرار می گیرند، استفاده از این موارد را نمی توان متوقف کرد، اما می توان سبک زندگی را تغییر داد.

  علاوه بر این، آلودگی محیطی نیز عامل بیماری های استخوانی و عضلانی است.  اکثر افراد بعد از 40 سالگی به پوکی استخوان مبتلا می شوند، بنابراین پس از 40 سال با معاینات منظم توسط پزشک، دستورات او باید به شدت رعایت شود.  بیمارانی که مشکلات استخوانی، مفصلی و عضلانی دارند باید به خاطر داشته باشند که مصرف تنباکو، الکل و کافئین می تواند باعث تشدید بیماری شود، بنابراین فورا مصرف آنها را قطع یا کاهش دهید.  به طور مشابه، مصرف بیش از حد نمک، قهوه و چای نیز برای استخوان ها و مفاصل مضر است، زیرا حاوی کافئین و سایر مواد ناسالم هستند.

  در مقابل باید از شیر، ماست، پنیر و لبنیات استفاده کرد، اما از محصولات پر قند و غذاهای پرچرب نیز خودداری کرد.  مهمترین راه برای قوی و سالم نگه داشتن استخوان ها، ایجاد تغییر در سبک زندگی، ورزش منظم و داشتن یک رژیم غذایی متعادل است.

  همچنین از غذاهایی استفاده کنید که استخوان ها را تغذیه می کنند.  استفاده از شیر، ماست، سیب، گوجه فرنگی، میوه های فصل، سبزیجات و میوه های خشک به ویژه انجیر، کشمش و غیره در این زمینه مفید است.  برای اطلاعات بیشتر با نور سلامت لایف در واتس اپ و ایمیل تماس بگیرید.  noormedlife@gmail.com

Причины проблем с костями, суставами, мышцами.

Noor Health Life

  Дело в том, что даже люди старше 70 лет, если они здоровы, не должны страдать.
Noor Health Life будет публиковать только по воскресеньям, потому что люди не обращают особого внимания, поэтому Noor Health Life не нужно так много работать, чтобы публиковать каждый день.  Так что читайте дальше.
  К сожалению, в нашем обществе растет представление о том, что после 40 лет заболевания костей и суставов, в том числе боли в спине, являются жизненной необходимостью и для избавления от этих недугов не требуется никакого лечения.

  Это причина, по которой большое количество людей страдает от болей в костях и мышцах как возрастной признак, в то время как факт заключается в том, что даже люди в возрасте 70 лет, если они здоровы, вообще не должны страдать от этих болей.

  В человеческом теле 360 костей, с помощью которых возможно двигаться как угодно.  Поймите, что как при строительстве любого здания шейка матки является его основой, так и эти кости выполняют функцию шейки матки в нашем организме.  Даже кости и суставы играют ключевую роль в том, чтобы стоять прямо.

  Неправильное питание, отсутствие регулярных физических упражнений, несоблюдение пропорции веса к росту, чрезмерное потребление фермерской птицы, яиц и мяса вместо фруктов и овощей из-за увеличения частоты заболеваний костей и т. д.

  Было замечено, что большинство пациентов с болями в коленях и спине страдают ожирением из-за отсутствия регулярных физических упражнений.  Помните, переедание и переедание может привести не только к ожирению, но и к болям в костях и суставах.

  Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья костей, что необходимо людям всех возрастов.  Большинство пациентов, не страдающих ожирением и не привыкших к перееданию или нездоровому питанию, чаще страдают дефицитом витамина D.

  Многие люди также страдают от дефицита витамина D из-за того, что не выходят днем ​​на солнце и большую часть времени проводят в кондиционированных или закрытых помещениях.Теперь возникает вопрос, что сохранить кости здоровыми и крепкими Из каких источников может витамин D, то присутствие витамина D в некачественной пище все равно нельзя представить, однако природа заложила эту особенность в солнечный свет, который естественным образом вырабатывает витамин D. ۔

  Когда солнечный свет попадает на кожу, находящиеся в ней ультрафиолетовые лучи стимулируют выработку витамина D в коже.  Кальций также очень важен для костей.

  Помните, что наш организм не может вырабатывать кальций самостоятельно, поэтому этот дефицит можно восполнить только с помощью сбалансированного питания.  Потому что если количества кальция в организме не хватает, то дефицит восполняется костями, в результате чего кости начинают становиться менее крепкими.Также одной из причин роста заболеваний костей является витамин D и кальций.Помимо недостатка алкоголя, наблюдается также чрезмерное употребление безалкогольных напитков.

  Чрезмерное использование мобильных телефонов, компьютеров, ноутбуков, планшетов и экранов телевизоров в современном, преклонном возрасте также становится основной причиной заболеваний костей, суставов и мышц, так как многочасовое сидение перед ними для костей, суставов. страдают мышцы.Употребление этих предметов нельзя прекратить, однако можно изменить образ жизни.

  Кроме того, загрязнение окружающей среды также является причиной заболеваний костей и мышц.  У большинства людей остеопороз развивается после 40 лет, поэтому после 40 лет при регулярных осмотрах у врача следует строго выполнять его указания.  Пациенты с проблемами костей, суставов и мышц должны помнить, что употребление табака, алкоголя и кофеина может усугубить заболевание, поэтому немедленно прекратите или сократите их употребление.  Точно так же чрезмерное потребление соли, кофе и чая также вредно для костей и суставов, поскольку они содержат кофеин и другие вредные для здоровья ингредиенты.

  Напротив, следует употреблять молоко, йогурт, сыр и молочные продукты, но также следует избегать продуктов с высоким содержанием сахара и продуктов с высоким содержанием жира.  Самый важный способ сохранить кости крепкими и здоровыми — изменить образ жизни, регулярно заниматься спортом и придерживаться сбалансированной диеты.

  Кроме того, используйте продукты, которые питают кости.  В этом отношении полезно употребление молока, йогурта, яблок, помидоров, сезонных фруктов, овощей и сухофруктов, особенно инжира, изюма и т. д.  Для получения дополнительной информации свяжитесь с Noor Health Life в WhatsApp и по электронной почте.  noormedlife@gmail.com

骨、関節、筋肉の問題の原因。

Noor Health Life

  事実、70歳以上の人でも健康であれば苦しむ必要はありません。
Noor Health Lifeは、人々があまり注意を払っていないため、日曜日に1つだけ投稿します。したがって、Noor Health Lifeは、毎日投稿するのにそれほど苦労する必要はありません。 だから読んでください。
  残念ながら、私たちの社会では、40歳を過ぎると、腰痛を含む骨や関節の病気は生命の必需品であり、これらの病気を取り除くために治療は必要ないという認識が高まっています。

  これが、多くの人が年齢の要件として骨や筋肉の痛みに苦しんでいる理由ですが、実際には、70代の人々でさえ、健康であれば、これらの痛みにまったく苦しむ必要はありません。

  人体には360の骨があり、その助けを借りて必要に応じて動くことができます。 他の建物の建設と同じように、子宮頸部がその基礎であるため、これらの骨は私たちの体の子宮頸部の機能も果たしていることを理解してください。 骨や関節でさえ、まっすぐに立つのに重要な役割を果たします。

  貧しい食生活、定期的に運動していない、身長に比例した体重を気にしない、骨障害などの増加率による果物や野菜の代わりに家禽、卵、肉の過剰摂取。

  膝と背中の痛みを持つほとんどの患者は、定期的な運動の欠如のために肥満になることが観察されています。 食べ過ぎや食べ過ぎは、肥満だけでなく、骨や関節の痛みにもつながる可能性があることを忘れないでください。

  ビタミンDは、すべての年齢の人々にとって不可欠な骨の健康を維持する上で重要な役割を果たしています。 肥満ではなく、食べ過ぎや不健康な食事に慣れていないほとんどの患者は、ビタミンD欠乏症に苦しむ可能性が高くなります。

  多くの人はまた、日中は太陽の下で外出せず、ほとんどの時間をエアコンや密室で過ごすためにビタミンD欠乏症に苦しんでいます。今、骨を健康で強く保つために、どのような供給源からビタミンができるのかという疑問が生じます。 Dが得られれば、標準以下の食品にビタミンDが存在することは想像できませんが、自然はこの特徴を日光に当て、自然にビタミンDを生成します。

  日光が肌に当たると、その中の紫外線が肌のビタミンDの生成を刺激します。 カルシウムは骨にとっても非常に重要です。

  私たちの体はそれ自体でカルシウムを作ることができないので、この不足はバランスの取れた食事によってのみ満たすことができることを忘れないでください。 なぜなら、体内のカルシウムの量が不足していると、骨によって欠乏が完了し、その結果、骨が弱くなり始めます。また、骨疾患の増加の理由の1つはビタミンDです。アルコールの不足に加えて、ソフトドリンクの過剰摂取もあります。

  現代の高度な時代における携帯電話、コンピューター、ラップトップ、タブレット、テレビ画面の過度の使用も、骨、関節、および骨、関節のためにそれらの前に何時間も座っているので、骨、関節および筋肉の病気の主な原因になりつつあります。筋肉に影響を与えます。これらのアイテムの使用を止めることはできませんが、ライフスタイルを変えることはできます。

  さらに、環境汚染も骨や筋肉の病気の原因です。 ほとんどの人は40歳以降に骨粗鬆症を発症するため、40年後、医師による定期的な検査を受けて、医師の指示に厳密に従う必要があります。 骨、関節、筋肉に問題のある患者は、タバコ、アルコール、カフェインの使用が病気を悪化させる可能性があることを覚えておく必要があります。そのため、すぐに使用を中止または減らしてください。 同様に、塩、コーヒー、お茶を過剰に摂取すると、カフェインやその他の不健康な成分が含まれているため、骨や関節にも有害です。

  対照的に、ミルク、ヨーグルト、チーズ、乳製品を使用する必要がありますが、高糖質製品や高脂肪食品も避ける必要があります。 骨を強く健康に保つための最も重要な方法は、ライフスタイルを変え、定期的に運動し、バランスの取れた食事をとることです。

  また、骨に栄養を与える食品を使用してください。 ミルク、ヨーグルト、リンゴ、トマト、季節の果物、野菜、ドライフルーツ、特にイチジク、レーズンなどの使用は、この点で役立ちます。 詳細については、WhatsAppのNoor HealthLifeに連絡してメールでお問い合わせください。  noormedlife@gmail.com

Penyebab masalah tulang, sendi, otot.

Noor Health Life

  Faktanya, bahkan orang yang berusia di atas 70 tahun, jika mereka sehat, tidak perlu menderita.
Noor Health Life hanya akan memposting satu pada hari Minggu karena orang tidak terlalu memperhatikan, sehingga Noor Health Life tidak perlu bekerja keras untuk memposting setiap hari.  Jadi baca terus.
  Sayangnya, ada persepsi yang berkembang di masyarakat kita bahwa setelah usia 40 tahun, penyakit tulang dan persendian, termasuk sakit punggung, adalah kebutuhan hidup dan tidak ada pengobatan yang diperlukan untuk menghilangkan penyakit ini.

  Inilah alasan mengapa sejumlah besar orang menderita nyeri tulang dan otot sebagai persyaratan usia, sedangkan faktanya bahkan orang-orang berusia 70-an, jika mereka sehat, tidak harus menderita rasa sakit ini sama sekali.

  Ada 360 tulang di tubuh manusia, yang dengannya dimungkinkan untuk bergerak sesuai keinginan.  Pahami bahwa sama seperti dalam konstruksi bangunan apa pun, serviks adalah fondasinya, jadi tulang-tulang ini juga menjalankan fungsi serviks di tubuh kita.  Bahkan tulang dan persendian memainkan peran kunci dalam berdiri tegak.

  Pola makan yang buruk, tidak berolahraga secara teratur, tidak memperhatikan berat badan yang proporsional dengan tinggi badan, konsumsi unggas yang berlebihan, telur dan daging daripada buah-buahan dan sayuran karena meningkatnya tingkat gangguan tulang, dll.

  Telah diamati bahwa sebagian besar pasien dengan nyeri lutut dan punggung menjadi gemuk karena kurang olahraga teratur.  Ingat, makan berlebihan dan makan berlebihan tidak hanya dapat menyebabkan obesitas, tetapi juga nyeri tulang dan sendi.

  Vitamin D memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tulang, yang sangat penting bagi orang-orang dari segala usia.  Kebanyakan pasien yang tidak gemuk dan tidak terbiasa makan berlebihan atau makan tidak sehat lebih mungkin menderita kekurangan vitamin D.

  Banyak juga orang yang mengalami kekurangan vitamin D karena tidak beraktivitas di bawah sinar matahari di siang hari dan menghabiskan sebagian besar waktunya di ruangan ber-AC atau ruangan tertutup.Sekarang muncul pertanyaan bahwa untuk menjaga tulang agar tetap sehat dan kuat Dari sumber apa vitamin dapat diperoleh? D diperoleh, maka keberadaan vitamin D dalam makanan di bawah standar tidak dapat dibayangkan bagaimanapun, namun alam telah menempatkan fitur ini di bawah sinar matahari, yang secara alami menghasilkan vitamin D.

  Saat sinar matahari mengenai kulit, sinar ultraviolet di dalamnya merangsang produksi vitamin D di kulit.  Kalsium juga sangat penting untuk tulang.

  Ingatlah bahwa tubuh kita tidak dapat membuat kalsium sendiri, sehingga kekurangan ini hanya dapat dipenuhi dengan diet seimbang.  Karena jika jumlah kalsium dalam tubuh tidak cukup, maka kekurangan tersebut akan diselesaikan oleh tulang, akibatnya tulang mulai menjadi kurang kuat.Juga salah satu penyebab meningkatnya penyakit tulang adalah vitamin D. dan kalsium Selain kurang alkohol, ada juga konsumsi minuman bersoda yang berlebihan.

  Penggunaan ponsel, komputer, laptop, tablet, dan layar TV yang berlebihan di era modern dan lanjut juga menjadi penyebab utama penyakit tulang, sendi, dan otot, karena berjam-jam duduk di depan untuk tulang, persendian. otot terpengaruh.Penggunaan barang-barang ini tidak dapat dihentikan, namun gaya hidup dapat diubah.

  Selain itu, pencemaran lingkungan juga menjadi penyebab penyakit tulang dan otot.  Kebanyakan orang mengembangkan osteoporosis setelah usia 40 tahun, jadi setelah 40 tahun, dengan pemeriksaan rutin oleh dokter, instruksinya harus diikuti dengan ketat.  Pasien dengan masalah tulang, sendi, dan otot harus diingat bahwa penggunaan tembakau, alkohol, dan kafein dapat memperburuk penyakit, jadi hentikan atau kurangi penggunaannya segera.  Demikian pula, konsumsi garam, kopi, dan teh yang berlebihan juga berbahaya bagi tulang dan persendian, karena mengandung kafein dan bahan tidak sehat lainnya.

  Sebaliknya, susu, yogurt, keju, dan produk susu harus digunakan, tetapi produk tinggi gula dan makanan berlemak tinggi juga harus dihindari.  Cara paling penting untuk menjaga tulang tetap kuat dan sehat adalah dengan melakukan perubahan gaya hidup, berolahraga secara teratur dan makan makanan yang seimbang.

  Juga, gunakan makanan yang menyehatkan tulang.  Penggunaan susu, yogurt, apel, tomat, buah-buahan musiman, sayuran dan buah-buahan kering terutama buah ara, kismis dll berguna dalam hal ini.  Untuk informasi lebih lanjut, hubungi Noor Health Life di WhatsApp dan email.  noormedlife@gmail.com

Ursachen von Knochen-, Gelenk-, Muskelproblemen.

Noor Health Life

  Tatsache ist, dass auch Menschen über 70 Jahre, wenn sie gesund sind, nicht leiden müssen.
Noor Health Life wird nur sonntags eine veröffentlichen, weil die Leute nicht viel Aufmerksamkeit schenken, sodass Noor Health Life nicht so hart arbeiten muss, um jeden Tag zu posten.  Lesen Sie also weiter.
  Leider wächst in unserer Gesellschaft die Wahrnehmung, dass Knochen- und Gelenkerkrankungen, einschließlich Rückenschmerzen, nach dem 40. Lebensjahr lebensnotwendig sind und keiner Behandlung bedürfen, um diese Beschwerden loszuwerden

  Das ist der Grund, warum viele Menschen altersbedingt unter Knochen- und Muskelschmerzen leiden, während Tatsache ist, dass selbst Menschen in den 70ern, wenn sie gesund sind, überhaupt nicht unter diesen Schmerzen leiden müssen.

  Es gibt 360 Knochen im menschlichen Körper, mit deren Hilfe es möglich ist, sich nach Belieben zu bewegen.  Verstehen Sie, dass der Gebärmutterhals genau wie beim Bau eines Gebäudes sein Fundament ist, also erfüllen diese Knochen auch die Funktion des Gebärmutterhalses in unserem Körper.  Auch Knochen und Gelenke spielen beim aufrechten Stehen eine entscheidende Rolle.

  Schlechte Ernährung, nicht regelmäßig Sport treiben, nicht auf Gewicht im Verhältnis zur Größe achten, übermäßiger Verzehr von Geflügel, Eiern und Fleisch anstelle von Obst und Gemüse aufgrund zunehmender Knochenerkrankungen usw.

  Es wurde beobachtet, dass die meisten Patienten mit Knie- und Rückenschmerzen aufgrund mangelnder regelmäßiger Bewegung fettleibig werden.  Denken Sie daran, dass übermäßiges Essen und übermäßiges Essen nicht nur zu Fettleibigkeit, sondern auch zu Knochen- und Gelenkschmerzen führen können.

  Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Knochengesundheit, die für Menschen jeden Alters unerlässlich ist.  Die meisten Patienten, die nicht fettleibig sind und nicht daran gewöhnt sind, sich zu viel oder ungesund zu ernähren, leiden eher an Vitamin-D-Mangel.

  Viele Menschen leiden auch unter Vitamin-D-Mangel, da sie tagsüber nicht in die Sonne gehen und sich die meiste Zeit in klimatisierten oder geschlossenen Räumen aufhalten.Nun stellt sich die Frage, um die Knochen gesund und stark zu halten Aus welchen Quellen kann Vitamin D kommen D gewonnen werden, dann ist das Vorhandensein von Vitamin D in minderwertigen Lebensmitteln sowieso nicht vorstellbar, jedoch hat die Natur dieses Merkmal in das Sonnenlicht gelegt, das auf natürliche Weise Vitamin D produziert. ۔

  Wenn Sonnenlicht auf die Haut trifft, regen die darin enthaltenen UV-Strahlen die Produktion von Vitamin D in der Haut an.  Calcium ist auch sehr wichtig für die Knochen.

  Denken Sie daran, dass unser Körper Calcium nicht selbst herstellen kann, daher kann dieser Mangel nur durch eine ausgewogene Ernährung ausgeglichen werden.  Denn wenn die Kalziummenge im Körper nicht ausreicht, wird der Mangel durch die Knochen ausgeglichen, wodurch die Knochen an Festigkeit verlieren.Auch einer der Gründe für die Zunahme von Knochenerkrankungen ist Vitamin D und Kalzium.Neben dem Mangel an Alkohol gibt es auch einen übermäßigen Konsum von Erfrischungsgetränken.

  Die übermäßige Nutzung von Mobiltelefonen, Computern, Laptops, Tablets und Fernsehbildschirmen im modernen, fortgeschrittenen Alter wird auch zu einer Hauptursache für Knochen-, Gelenk- und Muskelerkrankungen, da viele Stunden des Sitzens davor für Knochen, Gelenke und das die Muskeln werden beeinträchtigt. Die Verwendung dieser Artikel kann nicht gestoppt werden, aber der Lebensstil kann geändert werden.

  Darüber hinaus ist Umweltverschmutzung auch eine Ursache für Knochen- und Muskelerkrankungen.  Die meisten Menschen erkranken ab dem 40. Lebensjahr an Osteoporose, daher sollten nach 40 Jahren bei regelmäßigen Kontrollen durch den Arzt dessen Anweisungen unbedingt befolgt werden.  Patienten mit Knochen-, Gelenk- und Muskelproblemen sollten bedenken, dass Tabak-, Alkohol- und Koffeinkonsum die Krankheit verschlimmern können, also stoppen oder reduzieren Sie ihren Konsum sofort.  Auch der übermäßige Verzehr von Salz, Kaffee und Tee ist schädlich für Knochen und Gelenke, da sie Koffein und andere ungesunde Inhaltsstoffe enthalten.

  Dagegen sollten Milch, Joghurt, Käse und Milchprodukte verwendet werden, aber auch zuckerreiche Produkte und fettreiche Lebensmittel sollten vermieden werden.  Der wichtigste Weg, um starke und gesunde Knochen zu erhalten, besteht darin, den Lebensstil zu ändern, regelmäßig Sport zu treiben und sich ausgewogen zu ernähren.

  Verwenden Sie auch Lebensmittel, die die Knochen nähren.  Die Verwendung von Milch, Joghurt, Äpfeln, Tomaten, Früchten der Saison, Gemüse und getrockneten Früchten, insbesondere Feigen, Rosinen usw. ist in dieser Hinsicht sinnvoll.  Für weitere Informationen kontaktieren Sie Noor Health Life per WhatsApp und E-Mail.  noormedlife@gmail.com

骨骼、关节、肌肉问题的原因。

Noor Health Life

  事实是,即使是 70 岁以上的人,如果他们身体健康,也不必受苦。
Noor Health Life 只会在周日发一个,因为人们不太关注,所以 Noor Health Life 不必每天都那么辛苦地发帖。 所以请继续阅读。
  不幸的是,我们的社会越来越认识到,40岁以后,包括背痛在内的骨骼和关节疾病是生活的必需品,不需要治疗来摆脱这些疾病。一点也不

  这就是为什么大量的人会因为年龄而遭受骨骼和肌肉疼痛的原因,而事实是,即使是 70 多岁的人,如果他们身体健康,根本不必遭受这些疼痛。

  人体有 360 块骨头,借助这些骨头可以随心所欲地移动。 要明白,就像在任何建筑物的建造中,子宫颈是它的基础,所以这些骨头在我们的身体中也发挥着子宫颈的功能。 甚至骨骼和关节在站直方面也起着关键作用。

  饮食不规律、不规律运动、不注意体重与身高成正比、过度食用家禽、鸡蛋和肉类,而不是水果和蔬菜,因为骨骼疾病的发病率增加等。

  据观察,大多数膝盖和背部疼痛的患者由于缺乏规律的运动而变得肥胖。 请记住,暴饮暴食不仅会导致肥胖,还会导致骨骼和关节疼痛。

  维生素 D 在维持骨骼健康方面发挥着重要作用,这对所有年龄段的人都至关重要。 大多数不肥胖且不习惯暴饮暴食或不健康饮食的患者更容易出现维生素 D 缺乏症。

  很多人也因为白天不晒太阳,大部分时间都呆在空调或密闭的房间里,而患上维生素D缺乏症。获得D,那么不合格食品中维生素D的存在是无论如何都无法想象的,但是大自然把这个特征放在阳光下,自然会产生维生素D。 ۔

  当阳光照射到皮肤上时,其中的紫外线会刺激皮肤中维生素 D 的产生。 钙对骨骼也很重要。

  请记住,我们的身体不能自行制造钙,因此这种缺乏只能通过均衡饮食来解决。 因为如果体内钙的量不够,那么缺钙是由骨骼完成的,结果骨骼开始变得不那么强壮。另外,骨骼疾病增加的原因之一是维生素D和钙。除了缺乏酒精外,还有过量饮用软饮料。

  在现代高龄,过度使用手机、电脑、笔记本电脑、平板电脑和电视屏幕也成为骨骼、关节和肌肉疾病的主要原因,因为长时间坐在它们面前会导致骨骼、关节。肌肉受到影响。不能停止使用这些物品,但可以改变生活方式。

  此外,环境污染也是导致骨骼和肌肉疾病的原因。 大多数人在40岁以后就会出现骨质疏松症,所以40岁以后,在医生定期检查的情况下,应该严格按照医生的指示进行。 患有骨骼、关节和肌肉问题的患者应记住,烟草、酒精和咖啡因的使用会加剧疾病,因此应立即停止或减少使用。 同样,过量食用盐、咖啡和茶也对骨骼和关节有害,因为它们含有咖啡因和其他不健康成分。

  相比之下,牛奶、酸奶、奶酪和奶制品应使用,但也应避免使用高糖产品和高脂肪食物。 保持骨骼强壮和健康的最重要方法是改变生活方式、定期锻炼和均衡饮食。

  此外,使用滋养骨骼的食物。 在这方面,使用牛奶、酸奶、苹果、西红柿、时令水果、蔬菜和干果,尤其是无花果、葡萄干等是有用的。 如需更多信息,请通过 WhatsApp 和电子邮件联系 Noor Health Life。  noormedlife@gmail.com

أسباب مشاكل العظام والمفاصل والعضلات.

Noor Health Life

  الحقيقة هي أنه حتى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا ، إذا كانوا يتمتعون بصحة جيدة ، فلا داعي للمعاناة.
ستنشر نور هيلث لايف واحدة فقط في أيام الأحد لأن الناس لا ينتبهون كثيرًا ، لذلك لن تضطر نور هيلث لايف للعمل بجد لنشرها كل يوم.  لذلك اقرأ.
  للأسف ، هناك تصور متزايد في مجتمعنا أنه بعد سن الأربعين ، تعتبر أمراض العظام والمفاصل ، بما في ذلك آلام الظهر ، ضرورة للحياة وليس هناك حاجة إلى علاج للتخلص من هذه الأمراض. لا إطلاقاً

  هذا هو سبب معاناة عدد كبير من الأشخاص من آلام العظام والعضلات كشرط من متطلبات العمر ، في حين أن الحقيقة هي أنه حتى الأشخاص في السبعينيات من عمرهم ، إذا كانوا يتمتعون بصحة جيدة ، فلا داعي للمعاناة من هذه الآلام على الإطلاق.

  يوجد 360 عظمة في جسم الإنسان ، يمكن من خلالها التحرك حسب الرغبة.  افهمي أنه كما هو الحال في تشييد أي مبنى ، فإن عنق الرحم هو أساسه ، لذلك تؤدي هذه العظام أيضًا وظيفة عنق الرحم في أجسامنا.  حتى العظام والمفاصل تلعب دورًا رئيسيًا في الوقوف بشكل مستقيم.

  سوء التغذية ، وعدم ممارسة الرياضة بانتظام ، وعدم الاهتمام بالوزن بالنسبة للطول ، والإفراط في استهلاك لحوم الدواجن والبيض واللحوم بدلاً من الفواكه والخضروات بسبب زيادة معدلات اضطرابات العظام وما إلى ذلك.

  لوحظ أن معظم المرضى الذين يعانون من آلام الركبة والظهر يصابون بالسمنة بسبب عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.  تذكر أن الإفراط في الأكل والأكل لا يؤدي إلى السمنة فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى آلام العظام والمفاصل.

  يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العظام ، وهو أمر ضروري للأشخاص من جميع الأعمار.  معظم المرضى غير البدينين وغير المعتادين على الإفراط في الأكل أو الأكل غير الصحي هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.

  يعاني الكثير من الأشخاص أيضًا من نقص فيتامين (د) بسبب عدم الخروج في الشمس أثناء النهار وقضاء معظم وقتهم في غرف مكيفة الهواء أو مغلقة. الآن السؤال الذي يطرح نفسه هو الحفاظ على صحة العظام وقوتها من المصادر التي يمكن أن فيتامين بالحصول على فيتامين د ، فلا يمكن تخيل وجود فيتامين د في الأطعمة دون المستوى المطلوب على أي حال ، ولكن الطبيعة وضعت هذه الميزة في ضوء الشمس ، والتي تنتج فيتامين د بشكل طبيعي۔

  عندما تضرب أشعة الشمس الجلد ، تحفز الأشعة فوق البنفسجية الموجودة فيه إنتاج فيتامين د في الجلد.  الكالسيوم مهم جدا للعظام.

  تذكر أن أجسامنا لا تستطيع إنتاج الكالسيوم من تلقاء نفسها ، لذلك لا يمكن تعويض هذا النقص إلا باتباع نظام غذائي متوازن.  لأنه إذا كانت كمية الكالسيوم في الجسم غير كافية ، فإن النقص يكتمل بالعظام ، ونتيجة لذلك تبدأ العظام في أن تصبح أقل قوة ، كما أن فيتامين د من أسباب زيادة أمراض العظام. والكالسيوم: بالإضافة إلى نقص الكحول ، هناك إفراط في تناول المشروبات الغازية.

  الاستخدام المفرط للهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية وشاشات التلفزيون في العصر الحديث والمتقدم أصبح أيضًا سببًا رئيسيًا لأمراض العظام والمفاصل والعضلات ، حيث إن الجلوس أمامهم لساعات عديدة من أجل العظام والمفاصل. تتأثر العضلات ، ولا يمكن إيقاف استخدام هذه العناصر ، ولكن يمكن تغيير نمط الحياة.

  بالإضافة إلى ذلك ، يعد التلوث البيئي سببًا أيضًا لأمراض العظام والعضلات.  يصاب معظم الناس بهشاشة العظام بعد سن الأربعين ، لذلك بعد 40 عامًا ، مع إجراء فحوصات منتظمة من قبل الطبيب ، يجب اتباع تعليماته بدقة.  يجب على المرضى الذين يعانون من مشاكل في العظام والمفاصل والعضلات أن يضعوا في اعتبارهم أن استخدام التبغ والكحول والكافيين يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المرض ، لذلك توقف أو قلل من استخدامها على الفور.  وبالمثل ، فإن الإفراط في تناول الملح والقهوة والشاي ضار أيضًا بالعظام والمفاصل ، حيث تحتوي على مادة الكافيين وغيرها من المكونات غير الصحية.

  في المقابل ، يجب استخدام الحليب واللبن والجبن ومنتجات الألبان ، ولكن يجب أيضًا تجنب المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والأطعمة عالية الدهون.  إن أهم طريقة للحفاظ على عظام قوية وصحية هي إجراء تغييرات في نمط الحياة وممارسة الرياضة بانتظام وتناول نظام غذائي متوازن.

  أيضا ، استخدم الأطعمة التي تغذي العظام.  إن استخدام الحليب واللبن والتفاح والطماطم والفواكه الموسمية والخضروات والفواكه المجففة وخاصة التين والزبيب وما إلى ذلك مفيد في هذا الصدد.  لمزيد من المعلومات ، اتصل بـ Noor Health Life على WhatsApp والبريد الإلكتروني.  noormedlife@gmail.com

የአጥንት, የመገጣጠሚያዎች, የጡንቻ ችግሮች መንስኤዎች.

Noor Health Life

  እውነታው ግን ከ 70 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች እንኳን, ጤናማ ከሆኑ, ሊሰቃዩ አይገባም.
የኑር ጤና ህይወት በእሁድ አንድ ቀን ብቻ ይለጠፋል ምክንያቱም ሰዎች ብዙም ትኩረት ስለማይሰጡ ኑር ጤና ህይወት በየቀኑ ለመለጠፍ ጠንክሮ መስራት የለበትም.  ስለዚህ አንብብ።
  እንደ አለመታደል ሆኖ በህብረተሰባችን ውስጥ ከ 40 አመት በኋላ የአጥንት እና የመገጣጠሚያ በሽታዎች, የጀርባ ህመምን ጨምሮ, የህይወት አስፈላጊ ናቸው እና እነዚህን ህመሞች ለማስወገድ ምንም አይነት ህክምና አያስፈልግም የሚል ግንዛቤ እያደገ መጥቷል.

  በዚህ ምክንያት ነው ብዙ ቁጥር ያላቸው ሰዎች እንደ የዕድሜ መስፈርት በአጥንት እና በጡንቻ ህመም የሚሰቃዩት, እውነታው ግን በ 70 ዎቹ ውስጥ ያሉ ሰዎች እንኳን, ጤናማ ከሆኑ, በእነዚህ ህመሞች በጭራሽ አይሰቃዩም.

  በሰው አካል ውስጥ 360 አጥንቶች አሉ, በእነሱ እርዳታ እንደፈለጉት መንቀሳቀስ ይቻላል.  ልክ እንደ ማንኛውም ሕንፃ ግንባታ የማኅጸን ጫፍ የመሠረቱ መሠረት ነው, ስለዚህ እነዚህ አጥንቶች በአካላችን ውስጥ የማኅጸን ጫፍን ተግባር ያከናውናሉ.  ቀጥ ብለው ለመቆም አጥንቶች እና መገጣጠሚያዎች ቁልፍ ሚና ይጫወታሉ።

  ደካማ አመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ፣ ከቁመት ጋር በተመጣጣኝ ክብደት አለመንከባከብ፣ በአጥንት መዛባት መጨመር የተነሳ ከእርሻ እርባታ፣ ከአትክልትና ፍራፍሬ ይልቅ እንቁላል እና ስጋን ከመጠን በላይ መብላት፣ ወዘተ.

  የጉልበት እና የጀርባ ህመም ያለባቸው አብዛኛዎቹ ታካሚዎች መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለማድረጋቸው ከመጠን በላይ መወፈር ተስተውሏል::  ያስታውሱ, ከመጠን በላይ መብላት እና ከመጠን በላይ መብላት ከመጠን በላይ መወፈርን ብቻ ሳይሆን የአጥንት እና የመገጣጠሚያ ህመምንም ያስከትላል.

  ቫይታሚን ዲ በሁሉም እድሜ ላሉ ሰዎች አስፈላጊ የሆነውን የአጥንትን ጤንነት ለመጠበቅ ትልቅ ሚና ይጫወታል።  አብዛኛዎቹ ውፍረት የሌላቸው እና ከመጠን በላይ መብላት ወይም ጤናማ ያልሆነ ምግብ መመገብን ያልተለማመዱ ታካሚዎች በቫይታሚን ዲ እጥረት ይሰቃያሉ.

  ብዙ ሰዎች በቀን ፀሀይ ላይ ባለመውጣት እና አብዛኛውን ጊዜያቸውን በአየር ማቀዝቀዣ ወይም በተዘጋ ክፍል ውስጥ በማሳለፋቸው በቫይታሚን ዲ እጥረት ይሰቃያሉ፡ አሁን ግን ጥያቄው የሚነሳው የአጥንትን ጤንነትና ጥንካሬ ለመጠበቅ ከየትኞቹ ምንጮች ቫይታሚን ሊሆን ይችላል የሚለው ነው። ዲ ማግኘት፣ ታዲያ የቫይታሚን ዲ ጥራትን ባልጠበቀ ምግብ ውስጥ መኖሩ በምንም መልኩ መገመት አይቻልም፣ነገር ግን ተፈጥሮ ይህንን ባህሪ በፀሀይ ብርሀን ላይ አስቀምጦታል፣ይህም በተፈጥሮ ቫይታሚን ዲ ያመነጫል።

  የፀሐይ ብርሃን በቆዳው ላይ በሚመታበት ጊዜ, በውስጡ ያሉት አልትራቫዮሌት ጨረሮች በቆዳ ውስጥ የቫይታሚን ዲ ምርትን ያበረታታሉ.  ካልሲየም ለአጥንት በጣም ጠቃሚ ነው.

  ያስታውሱ ሰውነታችን ካልሲየም በራሱ መሥራት አይችልም, ስለዚህ ይህ እጥረት ሊሟላ የሚችለው በተመጣጣኝ አመጋገብ ብቻ ነው.  ምክንያቱም በሰውነታችን ውስጥ ያለው የካልሲየም መጠን በቂ ካልሆነ ጉድለቱ በአጥንቶች ይጠናቀቃል በዚህም ምክንያት አጥንቶቹ እየጠነከሩ ይሄዳሉ።እንዲሁም ለአጥንት በሽታዎች መጨመር አንዱ ምክንያት ቫይታሚን ዲ ነው። እና ካልሲየም ከአልኮል እጥረት በተጨማሪ ለስላሳ መጠጦችን ከመጠን በላይ መጠጣትም አለ.

  በዘመናዊው ዘመን የሞባይል ስልክ፣ ኮምፒዩተር፣ ላፕቶፕ፣ ታብሌቶችና የቲቪ ስክሪኖች በብዛት መጠቀማቸው ለአጥንት፣ ለመገጣጠሚያዎች እና ለመገጣጠሚያዎች ለብዙ ሰዓታት ከፊት ለፊታቸው ተቀምጦ ለአጥንት፣ መገጣጠሚያና ጡንቻ በሽታዎች ዋነኛ መንስኤ እየሆነ መጥቷል። በጡንቻዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ የእነዚህን እቃዎች አጠቃቀም ማቆም አይቻልም, ነገር ግን የአኗኗር ዘይቤ ሊለወጥ ይችላል.

  በተጨማሪም የአካባቢ ብክለትም የአጥንትና የጡንቻ በሽታዎች መንስኤ ነው.  አብዛኛዎቹ ሰዎች ከ 40 ዓመት እድሜ በኋላ ኦስቲዮፖሮሲስ ይያዛሉ, ስለዚህ ከ 40 አመታት በኋላ, በሀኪም መደበኛ ምርመራ, መመሪያዎቹ በጥብቅ መከተል አለባቸው.  የአጥንት፣ የመገጣጠሚያ እና የጡንቻ ችግር ያለባቸው ታማሚዎች ትምባሆ፣ አልኮል እና ካፌይን መጠቀም በሽታውን እንደሚያባብሱት ማስታወስ አለባቸው ስለዚህ አጠቃቀማቸውን ወዲያውኑ ያቁሙ ወይም ይቀንሱ።  በተመሳሳይም ጨው፣ ቡና እና ሻይ ከመጠን በላይ መጠጣት ካፌይን እና ሌሎች ጤናማ ያልሆኑ ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዙ ለአጥንትና ለመገጣጠሚያዎችም ጎጂ ነው።

  በአንፃሩ ወተት፣ እርጎ፣ አይብ እና የወተት ተዋጽኦዎች ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው፣ ነገር ግን ከፍተኛ ስኳር የበዛባቸው ምርቶች እና ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦችም መወገድ አለባቸው።  አጥንቶችን ጠንካራ እና ጤናማ ለማድረግ በጣም አስፈላጊው መንገድ የአኗኗር ዘይቤን መለወጥ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አዘውትሮ መሥራት እና የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ነው።

  እንዲሁም አጥንትን የሚመግቡ ምግቦችን ይጠቀሙ.  በዚህ ረገድ ወተት፣ እርጎ፣ አፕል፣ ቲማቲም፣ ወቅታዊ ፍራፍሬ፣ አትክልትና የደረቁ ፍራፍሬዎችን በተለይም በለስ፣ ዘቢብ ወዘተ መጠቀም ጠቃሚ ነው።  ለበለጠ መረጃ ኑር ጤና ላይፍ በዋትስአፕ እና በኢሜል ያግኙ።  noormedlife@gmail.com

Mga sanhi ng mga problema sa buto, kasukasuan, kalamnan.

Noor Health Life

  Ang katotohanan ay kahit na ang mga taong higit sa edad na 70, kung sila ay malusog, ay hindi kailangang magdusa.
Isa lang ang ipo-post ng Noor Health Life tuwing Linggo dahil hindi gaanong pinapansin ng mga tao, kaya hindi na kailangang magsumikap ng Noor Health Life na mag-post araw-araw.  Kaya basahin mo.
  Sa kasamaang palad, mayroong lumalagong pananaw sa ating lipunan na pagkatapos ng edad na 40, ang mga sakit sa buto at kasukasuan, kabilang ang pananakit ng likod, ay isang pangangailangan sa buhay at walang kinakailangang paggamot upang maalis ang mga karamdamang ito.

  Ito ang dahilan kung bakit maraming tao ang dumaranas ng pananakit ng buto at kalamnan bilang pangangailangan ng edad, habang ang katotohanan ay kahit na ang mga taong nasa edad 70, kung sila ay malusog, ay hindi kailangang magdusa sa mga sakit na ito.

  Mayroong 360 ​​mga buto sa katawan ng tao, sa tulong kung saan posible na lumipat ayon sa ninanais.  Unawain na tulad ng sa pagtatayo ng anumang gusali, ang cervix ang pundasyon nito, kaya ang mga butong ito ay gumaganap din ng function ng cervix sa ating katawan.  Maging ang mga buto at kasukasuan ay may mahalagang papel sa pagtayo ng tuwid.

  Hindi magandang diyeta, hindi regular na pag-eehersisyo, hindi pag-aalaga sa timbang ayon sa taas, labis na pagkonsumo ng mga manok, itlog at karne sa halip na mga prutas at gulay dahil sa pagtaas ng rate ng mga sakit sa buto atbp.

  Napagmasdan na karamihan sa mga pasyente na may pananakit ng tuhod at likod ay nagiging obese dahil sa kakulangan ng regular na ehersisyo.  Tandaan, ang labis na pagkain at labis na pagkain ay maaaring humantong sa hindi lamang labis na katabaan, kundi pati na rin ang sakit sa buto at kasukasuan.

  Ang bitamina D ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng kalusugan ng buto, na mahalaga para sa mga tao sa lahat ng edad.  Karamihan sa mga pasyente na hindi napakataba at hindi sanay sa labis na pagkain o pagkain ng hindi malusog ay mas malamang na magdusa mula sa kakulangan sa bitamina D.

  Maraming tao din ang nagdurusa sa kakulangan sa bitamina D dahil sa hindi paglabas sa araw sa araw at paggugol ng halos lahat ng kanilang oras sa mga naka-air condition o sarado na mga silid. Ngayon ang tanong ay lumitaw na upang mapanatiling malusog at malakas ang mga buto Mula sa kung ano ang mga mapagkukunan ng bitamina D ay makuha, kung gayon ang pagkakaroon ng bitamina D sa substandard na pagkain ay hindi maaaring isipin, gayunpaman, inilagay ng kalikasan ang tampok na ito sa sikat ng araw, na natural na gumagawa ng bitamina D. ۔

  Kapag ang sikat ng araw ay tumama sa balat, ang mga sinag ng ultraviolet dito ay nagpapasigla sa paggawa ng bitamina D sa balat.  Napakahalaga din ng calcium para sa mga buto.

  Tandaan na ang ating katawan ay hindi makakagawa ng calcium sa sarili nitong, kaya ang kakulangan na ito ay matutugunan lamang ng isang balanseng diyeta.  Dahil kung ang dami ng calcium sa katawan ay hindi sapat, kung gayon ang kakulangan ay nakumpleto ng mga buto, bilang isang resulta kung saan ang mga buto ay nagsisimulang maging mas malakas. Gayundin, ang isa sa mga dahilan para sa pagtaas ng mga sakit sa buto ay bitamina D at calcium.Bukod sa kakulangan sa alak, mayroon ding labis na pagkonsumo ng softdrinks.

  Ang labis na paggamit ng mga mobile phone, computer, laptop, tablet at TV screen sa modernong, advanced na edad ay nagiging pangunahing sanhi ng mga sakit sa buto, kasukasuan at kalamnan, tulad ng maraming oras ng pag-upo sa harap nila para sa mga buto, kasukasuan. At ang maaapektuhan ang mga kalamnan. Ang paggamit ng mga bagay na ito ay hindi mapipigilan, gayunpaman ang pamumuhay ay maaaring baguhin.

  Bilang karagdagan, ang polusyon sa kapaligiran ay sanhi din ng mga sakit sa buto at kalamnan.  Karamihan sa mga tao ay nagkakaroon ng osteoporosis pagkatapos ng edad na 40, kaya pagkatapos ng 40 taon, na may regular na pagsusuri ng isang manggagamot, ang kanyang mga tagubilin ay dapat na mahigpit na sundin.  Dapat tandaan ng mga pasyenteng may problema sa buto, kasukasuan, at kalamnan na ang paggamit ng tabako, alkohol, at caffeine ay maaaring magpalala sa sakit, kaya ihinto o bawasan kaagad ang kanilang paggamit.  Katulad nito, ang labis na pagkonsumo ng asin, kape at tsaa ay nakakapinsala din sa mga buto at kasukasuan, dahil naglalaman ang mga ito ng caffeine at iba pang hindi malusog na sangkap.

  Sa kabaligtaran, ang gatas, yogurt, keso at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat gamitin, ngunit dapat ding iwasan ang mga produktong may mataas na asukal at mataas na taba.  Ang pinakamahalagang paraan upang mapanatiling malakas at malusog ang mga buto ay ang gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay, regular na ehersisyo at kumain ng balanseng diyeta.

  Gayundin, gumamit ng mga pagkaing nagpapalusog sa mga buto.  Ang paggamit ng gatas, yogurt, mansanas, kamatis, pana-panahong prutas, gulay at pinatuyong prutas lalo na ang mga igos, pasas atbp ay kapaki-pakinabang sa bagay na ito.  Para sa karagdagang impormasyon, makipag-ugnayan sa Noor Health Life sa WhatsApp at email.  noormedlife@gmail.com

Causes of bone, joint, muscle problems.

Noor Health Life

  The fact is that even people over the age of 70, if they are healthy, do not have to suffer.
Noor Health Life will only post one on Sundays because people don’t pay much attention, so Noor Health Life doesn’t have to work so hard to post every day.  So read on.
  Unfortunately, there is a growing perception in our society that after the age of 40, bone and joint diseases, including back pain, are a necessity of life and no treatment is required to get rid of these ailments.  Not at all

  This is the reason why a large number of people are suffering from bone and muscle pain as a requirement of age, while the fact is that even people in their 70s, if they are healthy, do not have to suffer from these pains at all.

  There are 360 ​​bones in the human body, with the help of which it is possible to move as desired.  Understand that just as in the construction of any building, cervix is ​​its foundation, so these bones also perform cervical function in our body.  Even bones and joints play a key role in standing up straight.

  Poor diet, not exercising regularly, not caring for weight in proportion to height, over consumption of farm poultry, eggs and meat instead of fruits and vegetables due to increasing rates of bone disorders  Etc.

  It has been observed that most patients with knee and back pain become obese due to not exercising regularly.  Remember, overeating and overeating can lead to not only obesity, but also bone and joint pain.

  Vitamin D plays an important role in maintaining bone health, which is essential for people of all ages.  Most patients who are not obese and are not accustomed to overeating or eating unhealthily are more likely to suffer from vitamin D deficiency.

  Many people also suffer from vitamin D deficiency due to not going out in the sun during the day and spending most of their time in air-conditioned or closed rooms. Now the question arises that to keep the bones healthy and strong  From what sources can vitamin D be obtained, then the presence of vitamin D in substandard food cannot be imagined anyway, however nature has placed this feature in the sunlight, which naturally produces vitamin D.  ۔

  When sunlight hits the skin, the ultraviolet rays in it stimulate the production of vitamin D in the skin.  Calcium is also very important for bones.

  Remember that our body cannot make calcium on its own, so this deficiency can only be met by a balanced diet.  Because if the amount of calcium in the body is not enough, then the deficiency is completed by the bones, as a result of which the bones start to become less strong. Also, one of the reasons for the increase in bone diseases is vitamin D and calcium.  In addition to the lack of alcohol, there is also excessive consumption of soft drinks.

  Excessive use of mobile phones, computers, laptops, tablets and TV screens in the modern, advanced age is also becoming a major cause of bone, joint and muscle diseases, as many hours of sitting in front of them for bones, joints.  And the muscles get affected. The use of these items cannot be stopped, but the lifestyle can be changed.

  In addition, environmental pollution is also a cause of bone and muscle diseases.  Most people develop osteoporosis after the age of 40, so after 40 years, with regular checkups by a physician, his instructions should be strictly followed.  Patients with bone, joint, and muscle problems should keep in mind that tobacco, alcohol, and caffeine use can exacerbate the disease, so stop or reduce their use immediately.  Excessive consumption of salt, coffee and tea is also harmful to bones and joints, as they contain caffeine and other unhealthy ingredients.

  Instead, use milk, yogurt, cheese and dairy products, but also avoid high-sugar products and high-fat foods.  The most important way to keep bones strong and healthy is to make lifestyle changes, exercise regularly and eat a balanced diet.

  Also, use foods that nourish the bones.  The use of milk, yogurt, apples, tomatoes, seasonal fruits, vegetables and dried fruits especially figs, raisins etc. is useful in this regard.  For more information, contact Noor Health Life on WhatsApp and email.  noormedlife@gmail.com